Leben in einer schnelllebigen Welt, manchmal beginnen wir schnell müde zu bekommen, sofort gereizt und deprimiert.
Und plötzlich Schwäche, Schläfrigkeit und machen sich bekannt.
Natürlich in den meisten Fällen sind diese Symptome ziehen wir die Notwendigkeit zu verlassen.
jedoch nach der Veröffentlichung von Kraft nicht an uns zurückgegeben werden, und Müdigkeit und Depressionen werden durch körperliche Erkrankungen verschlimmert.
Jemand beginnt Muskeln zu schmerzen, jemand von Kopfschmerzen klagt, beginnt jemand Magen zu handeln, und jemand beginnt sogar mit Druck zu leiden.
In seltenen Fällen können alle körperlichen Symptome bei einer Person beobachtet werden.
Wenn Sie sehen, gelegentlich bei diesen Symptomen, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie chronisches Müdigkeitssyndrom haben!
Symptome der chronischen Müdigkeit
Fassen wir zusammen.
Sie haben genau das chronische Müdigkeitssyndrom, wenn Sie in den folgenden Symptome auftreten:
- Sie die ganze Zeit müde fühlen, die auch nach dem Rest rollt,
- Sie oft depressiv,
- Sie Nervosität ausgesprochen und Sie können einen Skandal für nichts anfangen,
- auch nach einem langen Schlaf, den Sie immer noch sehr schläfrig fühlen,
- Sie nervöser Mensch worden,
- Sie nachts nicht schlafen,
- Muskeln oder Gelenke schmerzen begannen
- Sie Probleme mit dem Magen,
- häufigen Kopfschmerzen haben,
- nizilsya Immunität.
Wenn Sie mindestens drei Merkmale, die Zeit für Sie zu handeln und nicht zu erschweren sie, und ohne schmerzhafte Erkrankung gefunden.
Woher kommt das Chronic Fatigue Syndrom?
Wissenschaftler auf der ganzen Welt mit dem Geheimnis des Auftretens von chronischem Erschöpfungssyndrom zu kämpfen hat, aber er kann den genauen Grund für ihr Auftreten nicht herausgefunden.
Die einzige Hypothese dieser Wissenschaftler ist zu harte Arbeit oder Verarbeitung.
jedoch diese Hypothese erklärt nicht, warum in den meisten Fällen das Syndrom Frauen spukt eher als Männer.
Ich bin sicher kein Wissenschaftler, aber ich werde es dir sagen.
In den meisten Fällen von chronischem Erschöpfungssyndrom ergibt sich aus Verzweiflung und Leben Stupor.
Schließlich haben Frauen und Männer in unserer Zeit gleiche Rechte.
Frauen haben das Recht zu arbeiten, aber!
Aber sie verschoben Haushaltsaufgaben nicht auf die Schultern von Männern.
Es stellt sich heraus, dass der Mann otpahal 8 Stunden pro Tag, kam legte nach Hause, die Lende auf der Couch und ließ sich.
Im Fall der Anschuldigungen erklärt er feierlich: „Ich arbeite, bringe ich euch ein Gehalt. Was magst du nicht? ".
Von der Frauenseite sieht die Situation anders aus.
Frauen und Männer arbeiten gleich 8 Stunden, dann nach Hause fahren, wo sie immer noch waschen muss, sauber, kochen und kümmern sich um Ihre Kinder( falls vorhanden).
Das Ergebnis ist, dass ein männliches Bein nach oben sitzt, und die Frau ist bis spät in der Nacht zu Hause beschäftigt.
An einem gewissen Punkt, die ganze aufgestaute Müdigkeit und führt zu chronischem Müdigkeitssyndrom.
Wie geht man mit dem Machtverlust um?
natürlich - es ist nur einer der Gründe, aber darüber einig, dass, wenn ein Mann die Frau und half ihr gehört, dann würde chronische Müdigkeit Fällen deutlich reduziert werden.
Zusätzlich kann chronisches Erschöpfungssyndrom aus dem Stupor im Leben auftritt, wenn eine Person hat lange nicht absolut keine Fortschritte erzielt.
jedoch unabhängig von der Ursache des chronischen Erschöpfungssyndroms ist nicht nur möglich, sondern auch zu überwinden notwendig!
Lass uns anfangen!
Chronisches Erschöpfungssyndrom: Methoden des Umgangs
Tipp 1. Ändern Sie den Umfang der
Manchmal Chronic Fatigue Syndrom durch Stagnation auftritt.
Sie arbeiten, arbeiten, aber nicht das ultimative Ziel ihrer Arbeit sehen.
Oder du arbeitest an einem Projekt, das weder Freude noch Geld bringt.
In diesem Fall müssen Sie lediglich den Umfang der Aktivitäten oder des Wohnsitzes ändern.
Ein Hauch frischer Luft wird Ihre Müdigkeit sofort zerstreuen.
Tipp 2. Starten Sie den Sport
Es ist bewiesen, dass eine sitzende Lebensweise den Zustand nicht nur der Muskeln, sondern des ganzen Körpers negativ beeinflusst.
Ohne Sport beginnen wir uns überwältigt und deprimiert zu fühlen.
Beim Sport entwickeln wir ein Hormon der Freude, das hilft, Stress und psychische Störungen zu bekämpfen.
Dank Sport werden wir Stress und Depressionen los!
Tipp 3. Schlaf nicht genug!
Beginnen Sie den Kampf gegen chronische Müdigkeit, entwickeln Sie sich einen strikten Schlafplan. Geh genau zur selben Zeit ins Bett. Und schlafe mindestens 7 Stunden.
Mangel an Schlaf - Sie akkumulieren Müdigkeit, die einfach unmöglich ist, eine volle Nacht Schlaf pro Woche zu besiegen. Als Folge des Schlafmangels beginnen Sie sich über kleine Dinge zu ärgern und können depressiv werden.
Brauchst du das?
Tipp 4. Fangen Sie an, richtig zu essen
Wenn Sie ständig auf verschiedenen Diäten sitzen, dann haben Sie die Angewohnheit, unterernährt zu werden.
Deshalb erhält der Körper nicht die notwendige Energie und beginnt schnell zu ermüden.
Das gegenteilige Problem ist bei zu dicken Menschen zu beobachten, die Fleisch, Nudeln und Hamburger essen.
In solchen Lebensmitteln werden vom Körper einfach keine Nährstoffe benötigt, so dass es auch leidet.
Ein Mann kann manchmal die Gründe für seine Müdigkeit nicht verstehen.
Wie und isst viel und schläft für eine lange Zeit, aber keine Kraft.
Es ist verständlich!
Deshalb sollte die Diät gut ausbalanciert und reich an allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen sein.
Tipp 5. Sagen Sie "Nein" zu Antidepressiva und Energiespezialisten
Moderne Jugendliche versuchen die Ermüdung durch Energietechniker zu unterdrücken.
Jedoch - das ist nicht ganz richtig.
Ja, 1-2 mal kannst du ein paar Energiedosen trinken, aber danach musst du den Körper ausruhen lassen.
Diese Getränke enthalten Taurin mit Koffein, das unser Nervensystem reizt.
Wenn Sie die ganze Zeit Energie trinken, dann ist bald eine Reise nach Durku gewährleistet.
Und neben Durka bekommen Sie eine kranke Leber und Probleme mit Blutgefäßen als Geschenk.
Wenn du das wirklich tun willst, hör niemals auf, Energydrinks zu trinken.
Besser noch, erhöhen Sie ihren Verbrauch auf 10 Dosen pro Tag! !!
Das Gleiche gilt für Antidepressiva.
Sie helfen einer Person, sich besser zu fühlen, aber nicht für lange.
Wenn die Wirkung der Tabletten endet, fühlt sich eine Person schlechter als zuvor.
Darüber hinaus hat eine Person, die Antidepressiva einnimmt, Schlafprobleme, die nur durch Schlaftabletten überwunden werden können.
Amerika ist übrigens führend in der Anzahl der Selbstmorde aufgrund von Antidepressiva allein.
Wenn du plötzlich Hades sehen willst, dann nimm oft Antidepressiva und trinke sie ausschließlich mit Energiefachleuten!
Beratung 6. Arbeit ist kein Wolf - der Wald wird nicht davonlaufen
Oft sind Workaholics und Perfektionisten dem chronischen Müdigkeitssyndrom ausgesetzt.
Wenn Sie dazu gehören - korrigiert werden: beginnen Sie mit Workaholism zu kämpfen und versuchen Sie nicht, alle Anweisungen perfekt zu erfüllen.
Ihr Perfektionismus wird von niemandem geschätzt, und Sie werden nur eine Menge Zeit verlieren, die Sie für Ruhe oder andere Dinge ausgeben könnten.
Tipp 7. Werde ein Optimist
Es ist seit langem bekannt, dass Optimisten weniger anfällig für Depressionen sind und sich leichter auf das Leben beziehen können.
Außerdem werden Optimisten weniger krank und können schneller mit Stress umgehen.
Denken Sie also positiv und fangen Sie an, das Leben einfacher zu behandeln.
Tipp 8. Holen Sie sich ein Hobby
Menschen, die eine Lieblingsbeschäftigung haben, neigen weniger dazu, in Depression zu fallen.
Stellen Sie sich eine interessante Lektion für sich selbst vor.
Tipp 9. Lauf vom Ehemann weg
Dieser Rat wird dir nur helfen, wenn du einen faulen Menschen und einen Alkoholiker hast.
Es ist nicht notwendig, an dem fehlerhaften Muschhichku festzuhalten, wenn wahrscheinlich der echte Mann Sie im Auge hat.
Ich möchte ein sehr nützliches Video zur Betrachtung empfehlen,
, wo sie die Symptome des chronischen Erschöpfungssyndroms und die Methoden ihrer Entsorgung an realen Beispielen verstehen!
Wir schauen und notieren!
Schließlich. . Ich möchte sagen, dass die genaue Heilung für das Syndrom der chronischen Müdigkeit einfach nicht existiert.
Natürlich können Sie zum Arzt gehen, aber das Maximum, das er Ihnen schreibt, ist Antidepressiva und Schmerzmittel.
Und wie du schon verstanden hast - der Sinn dieser Antidepressiva, wie von einer Milchziege!
Also, wenn Sie mit chronischem Müdigkeitssyndrom identifiziert - kämpfen Sie es.
Ändern Sie den Umfang der Aktivitäten, verdünnen Sie Ihr Leben mit Spaß, neue Eindrücke und Bekanntschaften.
Der einzige Weg, wie Sie Ihre Krankheit überwinden können.