Wie kann man sich nach Stress beruhigen?

Hier kennen Sie einen Mann, der niemals Stress in seinem Leben erfahren hätte.

Ich bin nicht!

Vielleicht irgendwo in den Bergen in buddhistischen Tempeln und haben Mönche, die das Zen kennen und erfahren Sie Ruhe in jeder Situation zu bleiben, aber ich bezweifle, dass sie mit der Hektik unseres Lebens bewältigen würden.

Monks und braucht daher nicht zu denken, wie nach Stress zu beruhigen, dass sie flohen aus allen möglichen Reizen.

Wenn Sie nicht ein Mönch und Leben nicht in den Bergen, und in jeder Metropole, wird es sicherlich nützliches Wissen sein, wie das Nervensystem zu normalisieren, da es sich um einen Terroranschlag durch Stress begangen wurde.

Wenn Sie nicht auf Stress erliegen, ist es nicht nötig zu denken, wie nach

zu beruhigen So viel wie ich das moderne Leben mit all seinen Möglichkeiten geliebt, mit dem schnellen Rhythmus und Anforderungen, müssen erkennen, dass es nicht einfach aufgerufen werden können. Alle

( und erfolgreich und Verlierer) von Zeit zu Zeit leiden unter Stress( erfolgreich, weil viel Arbeit und wenig Ruhe, und die Verlierer wegen Sorgen darüber, wie unter den gegenwärtigen Preisen, um zu überleben, etc.).

Wir sind so daran gewöhnt, die Angriffe auf unserem Nervensystem, den Stress als ein bestimmtes Haustier( wie eine Katze, die von selbst geht und gibt regelmäßig, wenn sie hungrig) wahrzunehmen beginnen, und daher nicht in Eile, nach dem Stress, das Denken zu beruhigen: „Oh,wird von selbst passieren. "

Solche Missverständnisse sind sehr gefährlich, weil sie mit psychischen Erkrankungen und anderen ernsthaften Problemen enden können.

Deshalb, wenn Sie stressige Situationen nicht vermeiden können, dann lernen Sie, sich schnell nach ihnen zu beruhigen.

Und idealerweise lernen, Stress zu widerstehen.

Es ist nicht notwendig zu Herzen zu nehmen irgendwelche Schwierigkeiten, Streit, bei jedem Ruck beleidigte, die in Ihrem Leben geschieht, trauern über die Strümpfe zerrissen und einen gebrochenen Kaugummi aus der Hose. Nehmen Sie

Kontrolle über Ihre Gefühle, lernen nicht aufzuregen und nicht nervös über nichts, nicht hysterisch, und nicht beleidigt zu sein.

Als meine Großmutter: „Spucken und reiben“ zu meinen Beschwerden in der Kindheit.

Als ich klein war, tat ich diese Empfehlung im wörtlichen Sinn, dann in meinem Kopf.

Und du weißt, es hilft mir, mich zu beruhigen und nicht dem Stress zu erliegen.

Mit was können Sie sich nach Stress beruhigen?

Natürlich hilft mir der Rat meiner Großmutter nur in ganz einfachen Situationen.

Wenn sie reif sind schwerwiegende Probleme oder die Zahl der Fälle droht euch den Kopf zu begraben, dann zu Ihnen, die Arme ausgestreckt, die gleiche Belastung ausgeführt.

Sie können diesen ungebetenen Gast nur vertreiben, wenn Sie sich völlig beruhigt haben.

Psychologen empfehlen drei einfache Möglichkeiten, sich nach Stress zu beruhigen:

1. Ruhe.

   Sehr häufig ist Überlastung die Hauptursache für Stress.

   Töte alles und schlafe richtig.

   Nehmen Sie mindestens einen freien Tag und für Spaß faul sein, essen, was Sie wollen, auf einige aussehen, wenn auch töricht und unrentabel, aber leicht und lustige Komödie.

   Wenn die stressige Situation sehr ernst war, gehen Sie auf eine Woche.

   Während dieser Zeit können Sie sich beruhigen.

2. Atemübungen.

   Das System der Atemübungen hilft in jeder Situation zu beruhigen und zu entspannen.

   Wenn Sie es beherrschen, erhalten Sie im Kampf gegen Stress einen mächtigen Trumpf.

   Meditation, übrigens, aus derselben Oper.

3. Besuch bei einem Psychologen.

   Wenn Sie einen schweren Schock erlebt haben und nicht in der Lage nach dem Stress zu beruhigen, gibt es nichts zu schämen, professionelle Hilfe zu suchen.

   Ein guter Psychologe wird Ihnen und dem Wort und der Verordnung von Beruhigungsmittel helfen.

Wie kann man sich nach dem Stress beruhigen? Lauf weg von ihm weg!

Wenn Sie amerikanische Filme „Bride Wars“ und „Valentinstag“ gesehen haben( ja, ich gebe zu, ich beobachte manchmal ist das Gehirn zu entspannen und entlasten), könnte man daran denken, dass die Hauptfiguren direkt im Büro das Büro Tretmühle war.

Amerikaner werden als Workaholics angesehen, zum Erfolg klettern sie durch die Dornen, aber es wird noch mehr Anstrengung unternommen, um oben zu bleiben.

Wie können Sie ohne Stress auskommen?

Und Sie können sich beruhigen, indem Sie ein oder zwei Kilometer laufen.

Ja, und die Zahl eines solchen Trainings wird nur von Vorteil sein.

Haben Sie keinen Simulator?

Es spielt keine Rolle!

Tragen Sie Laufschuhe und - zum nächsten Park oder Stadion.

An der frischen Luft zur Beruhigung nach dem Stress wird noch besser.

Ausreichend wirksame Beruhigung in stressigen Situationen ist:

1. Boxing.

   Sie wissen nicht, wie man professionell boxt, nur Pop die Birne schlagen.

2. Das Spiel der Darts.

   Stellen Sie sich das Gesicht Ihres Gegners auf der Zielseite vor oder - die verdammte Belastung, die Sie mit jedem Pfeil zerstören.

3. Bowling.

   Hier sind Sie und Bewegung und Unterhaltung.

Wie man Stress los wird: 5 beste Lösungen

Wie man sich nach Stress sofort beruhigt?

Ich habe bei einem der vielen Trainings, an denen ich teilgenommen habe, von dieser Technik gehört.

Es ist effektiv, wenn der Stress nicht zu stark und wenn Sie eine gute Vorstellungskraft haben.

Sein Wesen ist wie folgt.

Schließen Sie Ihre Augen und fangen Sie an, tief ein- und auszuatmen.

Und nun stellen Sie sich einen Wasserfall mit dem reinsten Wasser einer angenehmen Temperatur vor.

Hier können Sie unter den Wasserfall Jets und spüren, wie, von oben nach unten, Ihr Körper in Rinnsalen negative Energie, Stress, Ärger, Frustration zu laufen beginnt - alles schlecht.

Wenn Sie zu wärmeliebenden Wesen sind, können Sie stattdessen einen Wasserfall Dusche einreichen, aber, wie für mich, einen malerischen Ort mit einem Wasserfall und Wasserrauschen, das die Steine ​​trifft, funktioniert viel besser.

Wenn Sie alles richtig machen, können Sie sich nach dem Stress in wenigen Minuten beruhigen.

Probieren Sie es aus.

Ich habe mich in diese Technik verliebt, als ich mit öffentlichen Verkehrsmitteln in Kiew extreme Reisen machte.

Und im folgenden Video zeigt eine andere, aber nicht weniger wirksame Technik,

nach Stress entspannen:

5 weitere Möglichkeiten nach Stress

ich eine Wahl muss immer gerne entspannen.

Wenn Sie - auch, dann werden Sie sicherlich mit anderen Möglichkeiten der Beruhigung des Nervensystems vertraut machen wollen.

Beruhigung nach Stress kann auch dank:

1. Wandern in der Natur. Gehen Sie

   in dem Park oder den Wald oder am Ufer des Flusses - kurz gesagt, in dem schönsten Platz in Ihrer Stadt und für mindestens eine Stunde Spaziergang, hört die Vögel singen, den Klang von Bäumen, das Plätschern des Wassers.

   Denk an nichts, entspann dich einfach.

2. Beruhigende Musik.

   Sie können Naturgeräusche oder einen ruhigen Klassiker aufnehmen.

   Es gibt sogar Sammlungen, die Kompositionen enthalten, die helfen, sich nach Stress zu beruhigen.

   Oder Sie können Radio Relax online hören.

3. Besuch des Massageraumes.

   Wenn es Zeit und Geld erlauben, können Sie ein komplettes Entspannungsprogramm mit Massage, Sauna, Schrubben und Wickeln bestellen.

4. Empfang eines Bades mit duftendem Schaum oder einer Kontrastdusche.

   Wasseranwendungen helfen, sich nach Stress zu beruhigen, aber wenn Sie mindestens mehrmals pro Woche in den Pool gehen, sind Sie viel weniger nervös.

5. "Werbung" Pause.

   Brew aromatisierter Tee, fügen Sie die Minze, Melisse oder andere beruhigende Kräuter, aus dem Vorrat an Schokolade entfernen und setzt so die Leckereien und Stille zu genießen.

   Zu dieser Zeit ist es verboten, mit einer stressigen Schokoladensituation zu kauen. Wählen Sie

Ihre Methode, wie nach Stress beruhigen, die Ihnen am besten passt.

Schützen Sie Ihr Nervensystem.