Wie man Stress los wird: 5 beste Lösungen

Stress, Depressionen, Neurosen sind die ständigen Begleiter unseres Lebens, denen die Bewohner von Großstädten besonders ausgesetzt sind.

« Wie Stress loszuwerden?“ - fragt die Männer und Frauen, die von übermäßigem Stress müde sind auf dem Nervensystem des Leidens.

"Es ist einfach genug, wenn Sie das Problem richtig stellen", antworte ich.

Wie kann man den Stress loswerden, der bei jedem Schritt auf uns wartet?

Einmal in einer Frauenzeitschrift bin ich auf einen Artikel gestoßen, der von Stress erzählt und wie man ihn los wird.

Die Idee wurde sehr kurz und einseitig dargestellt: Um nicht unter Stress zu leiden, müssen die Situationen vermieden werden, die sie verursachen.

Es scheint in Ordnung zu sein: Wenn du einen Kampf siehst oder vorbeigehst oder nicht danach jammerst, bist du ins Gesicht geschlagen worden.

Aber die Situation ist anders.

möglich, nachdem alle in den Kampf zu springen, die Schwachen zu retten, der einige Macker schlagen, und nicht nur, weil Sie hysteric unausgeglichen sind, die Mühe zu machen liebt.

Es gibt so viele Situationen, die Stress verursachen können, denen Sie nicht entkommen können.

Brainless Berater in Geschäften, Flegel mit den öffentlichen Verkehrsmitteln, dem Satrapen Chef, arbeitslosen Mann, ungezogene Kinder, die Maschine, die fehlschlagen, wenn es kein Geld, es zu reparieren, zerrissen vor einer wichtigen Sitzung Strumpfhosen, Mutter, die in der täglichen Telefongespräche Sie lehrtlebe, obwohl du schon über 30 bist. ..

Wie kann man sich nach Stress beruhigen?

All das ist sozusagen nicht tödlich, aber zusammen ergibt es einen explosiven Cocktail.

Aber es gibt wirklich effektive Möglichkeiten, um Stress loszuwerden.

Der erste Weg, um Stress abzubauen: Entspannen Sie sich

Eine der häufigsten Ursachen für Depressionen ist Müdigkeit.

Wir schlafen nicht viel, wir arbeiten hart.

Wir haben keine Zeit für angenehme Dinge für uns.

Wir leben von Verschleiß und sagen ständig: "Es ist notwendig!".

So können Sie Stress loswerden, wenn Sie auf alles spucken und sich entspannen.

Machen Sie endlich Urlaub und machen Sie Urlaub( Sie selbst, mit einem Freund / Freund oder mit Ihrem Seelenverwandten).

In den Ferien nichts tun, entspannen, schlafen, lesen, tun, was du liebst.

In zwei Wochen werden Sie eine völlig andere Person zurückgeben.

Die zweite Möglichkeit, Stress loszuwerden: Probleme

Berg ungelöster Probleme lösen, auch die psychisch stabil Person in Neurotiker verwandelt.

Und schwächere Menschen ertränken buchstäblich Stress.

die Reihe von Fragen umreißen, dass Sie einen Haufen von noch offenen Fälle bei der Arbeit Rech entscheiden sollte, reparieren ist die Heimat alles kaputt, mit denen Frieden, mit denen ein Streit, usw.

Wenn eines der Probleme nicht gelöst ist, ändern Sie die Einstellung dazu und leben Sie weiter.

Der dritte Weg, um Stress loszuwerden: Ändern Sie Ihr Leben für den besseren

Manche Menschen existieren, nicht freuen sich über das Leben, das ihre Eltern ihnen gaben.

Sie tolerieren die Häuser eines ungeliebten Ehemannes / Ehefrau, gehen jahrelang auf einen verhassten Niedriglohnjob, kommunizieren mit falschen Freunden.

Natürlich werden sie unter Stress leiden, weil ihrem Leben die Hauptsache genommen wird - Glück.

Wenn Sie sich selbst kennen, denken Sie darüber nach, es ist Zeit, Ihr Leben zum Besseren zu verändern und endlich zu brennen, nicht zu schwelen?

vierte Methode befreit von Stress zu bekommen: die Störfaktoren

zu neutralisieren, bevor fragen, wie man loswerden Stress zu bekommen, müssen Sie herausfinden, was sie verursachte.

Wenn die Reizquelle ständig in der Nähe ist, können Sie Ihre Nerven nicht aufräumen.

Denken Sie darüber nach, was ständig nervt und Sie unglücklich macht.

Ehemann oder Ehefrau? Arbeit? Neidische Freundin?

Eltern, die Sie trotz Ihres Alters unterrichten?

Hamstered Verkäuferinnen im Laden nebenan?

Ist es etwas anderes?

Sobald Sie die Ursache des Problems gefunden haben, neutralisieren Sie es sofort!

Methode fünf, wie Stress loszuwerden: Starten Sie ein Tagebuch

Sie können keine Beschwerden, Wut, Irritation, negative Energie ansammeln, sondern sie ständig an Verwandte weitergeben, sich bei Eltern oder Freunden beschweren, es ist es auch nicht wert.

Es ist besser, ein Tagebuch zu führen, in dem du alles beschreiben kannst, was dich stört.

Wenn Sie Ihre Sorgen und Sorgen auf Papier werfen, werden Sie einen Teil der Ladung von Ihren Schultern ablassen und allmählich Stress abbauen.

Als "Weste" können Sie auch einen Therapeuten benutzen, der Ihnen professionelle Hilfe leistet.

Aber aus irgendeinem Grund werden unsere Leute nicht verstehen, dass der Besuch eines Arztes keine Schande ist.

10 Tipps zur Linderung nervöser Spannungen

Stressabbau: 12 vorbeugende Maßnahmen

Auch hier wiederhole ich den Satz, dass die beste Behandlung für jede Krankheit die Prävention ist.

Stress ist keine Ausnahme.

Wenn Sie nicht an einer psychischen Störung leiden möchten, dann:

1. Sport treiben.

   Mindestens zweimal pro Woche, besuchen Sie die Halle oder laufen Sie am Morgen oder machen Sie Übungen oder gehen Sie zumindest zu Fuß zur Arbeit.

2. Iss richtig.

   Weniger schädlicher Schaden, mehr Gemüse, Obst( besonders - Bananen, die ein Hormon der Freude produzieren), Grüns, Nüsse.

3. Habe Sex.

   Das Fehlen eines festen Partners ist nicht nur gesundheitsschädlich, sondern verursacht auch Stress.

4. Holen Sie genug Schlaf.

   8 Stunden - das ist, was der Körper braucht, um seine Stärke wiederherzustellen.

   Verwandle dich nicht in einen Zombie, der unter Schlafmangel leidet.

5. Live nach Zeitplan.

   Versuchen Sie gleichzeitig einzuschlafen und aufzuwachen, führen Sie wichtige Aufgaben in der ersten Tageshälfte aus, während der Kopf noch frisch ist, usw.

6. Machen Sie die ganze Arbeit pünktlich.

   Denken Sie daran, dass eine der Hauptursachen für Stress Trümmer sind.

7. Feed Ihr Gehirn nicht nur nützlich, sondern auch angenehme Informationen.

   Zum Beispiel, alternatives Lesen professioneller Literatur mit künstlerischen.

8. Finden Sie ein Hobby nach Ihren Wünschen.

   Menschen, die eine Leidenschaft haben, können sich immer von Stress befreien.

9. Verbringen Sie ausreichend Zeit an der frischen Luft.

10. Starten Sie ein Haustier.

    Die Notwendigkeit, sich um jemanden zu kümmern, wird Ihnen keine Zeit für traurige Überlegungen lassen.

11. Hören Sie die Musik.

    Schöne Melodien vertreiben traurige Gedanken und ermöglichen es Ihnen, sich zu entspannen.

12. Umgeben Sie sich mit angenehmen Gerüchen.

    Aromatherapie ist ein leistungsfähiges Werkzeug im Kampf gegen Stress.

Wir empfehlen ein Video mit einem interessanten Kommentar des Therapeuten über

anzuschauen, was Stress ist und wie man damit umgehen soll:

Wie man Stress nicht los wird?

Sehr oft wählen die Menschen die falschen Wege, Stress abzubauen und ihr Problem noch weiter zu verschärfen.

Versuchen Sie nicht, Depression zu bekämpfen mit:

1. Zigarette.

   Denken Sie daran, dass ein Tropfen Nikotin ein Pferd tötet.

   Und stell dir vor, was sie mit einem Mann anfangen kann.

2. Alkohol.

   Um Ihre Probleme in einem Glas zu versenken - Schicksal der Schwächlinge.

3. Essen.

   Sie müssen Ihre Trauer nicht ergreifen, sonst müssen Sie in einem Monat nicht nur Stress, sondern auch zusätzliche Pfunde loswerden.

4. Silly wirkt.

   Für alles, was Sie tun, müssen Sie antworten und die Tatsache, dass Sie in einem Zustand der Depression waren, wird keine gute Ausrede sein.

5. Selbstmitleid.

   Es ist nur in dummen Filmen, dass der Held ein langes und langweiliges Selbst nimmt, nicht versucht Stress loszuwerden, und dann, wie durch Magie, Glück bekommt.

   Im wirklichen Leben, für das Glück, musst du kämpfen.

Diese Methoden helfen Ihnen , den Stress von loszuwerden, wenn Sie es wirklich wollen.