Sag mir ehrlich, wirst du von Gedanken gequält wie:
- habe ich das Bügeleisen ausgeschaltet? Hat
- den Wasserhahn im Badezimmer geschlossen? Hat
- die Katze gefüttert?
- oh, ich in einem Flugzeug fliegen, auch wenn wir nicht abstürzen. ..
erscheinend 1-2 mal im Monat, solche Gedanken sind die Norm.
Wenn jedoch die oben genannten Gedanken im Kopf von Tag zu Tag entstehen, dann ist es Zeit, darüber nachzudenken, wie loswerden obsessive Gedanken zu bekommen!
Denken jeden Tag, dass Sie die Tür hinter ihm geschlossen haben oder nicht, Sie beginnen, wie eine Geisel seines Bewusstseins zu spüren.
Aber egal, wie Sie diesem Zustand widerstehen, es ist äußerst schwierig, ohne Unterstützung davon auszusteigen.
Natürlich! Weil du zwanghafte Gedanken an dich selbst verfolgst, kommst du nur tiefer in den Pool der Verzweiflung und Neurose.
In der Regel werden alle schlechten Gedanken durch Angst, Wut, Groll oder Hass provoziert.
Oft treten auch zwanghafte Gedanken nach dem erlebten Stress, der Verletzung, dem Unfall oder einem anderen Vorfall auf.
Manchmal scheinen die Menschen vergessen zu haben, was passiert war, aber das Unterbewusstsein läßt nicht nur die Situation gehen, mit dem Ergebnis, dass die Person, verschiedene intrusive Gedanken leidet.
Zum Beispiel: Herr N. wurde als Kind Zeuge eines Brandes.
Bei Erwachsenen im gleichen Alter es beginnt obsessiven Gedanken über nicht aus dem Eisen oder den Ofen zu foltern.
Eine Person kann und verbindet mit ihren Gedanken kein Feuer, aber es gibt eine Verbindung.
Sehr oft beginnen die Menschen nach einem Angriff, Raub oder Gewalt, alles in einer Reihe zu fürchten.
In solchen Situationen kann nur ein Psychologe helfen, und selbst dann nicht immer.
Wenn Ihr Fall ist nicht in einem solchen Ausmaß ausgeführt wird, die medizinische Intervention erfordern, werden die folgenden Tipps helfen Ihnen verstehen, wie von obsessive Gedanken loszuwerden.
Wie man obsessive Gedanken los wird. Anweisungen.
beseitigen obsessive Gedanken der Selbsterkenntnis
Bevor Sie obsessive Gedanken beginnen, um loszuwerden, müssen Sie verstehen, - welche Art von Gedanken sind aufdringlich und warum sie auftreten.
Zum Beispiel habe ich eine Besessenheit, den Herd nicht auszuschalten.
Nachdem ein Mitglied meiner Familie die Küche besucht hat, renne ich sofort um zu überprüfen, ob sie vergessen haben, den Herd hinter ihnen auszuschalten.
für ein paar Minuten mit ihm allein Nach der Sitzung, erkannte ich, dass Besessenheit nach einem Studenten Mitbewohner mitten in der Nacht zu mir stecken hat setzen Karotten zu kochen, schlief ein und schalten Sie nicht den Ofen.
Nun solltest du auch alleine mit dir selbst sein und versuchen, die Wurzel deiner Gedanken zu finden.
Erste In diesem Stadium der obsessiven Gedanken Entspannung
los, sobald Sie schlechte Gedanken zu überwinden beginnen, sollten Sie mindestens 10 Minuten am wenigsten zu meditieren oder entspannen.
Zuerst lernen, wie man in 8 Konten ein- und ausatmet.
Langsame Atmung wirkt beruhigend auf Nervensystem und Gehirn.
nicht umsonst, dass Psychopathen atmen in einer Tasche)) in allen Filmen)
steigert das Selbstwertgefühl. Anleitung
Nach Atemübungen bewegen wir uns zu körperlichen Übungen.
Jetzt müssen Sie abwechselnd jede Muskelgruppe belasten.
dies tun: angespannt Bizeps - bis 20 zählen - zu entspannen, haben die Trizeps belastet - bis 20 zählen - zu entspannen.
bekommen von obsessiven Gedanken zu befreien - sagen ihnen „adios amigo»
Unmittelbar nach Entspannung unserer Augen schließen und keine aufdringlichen Gedanken vorstellen.
Nun, da der Gedanke in einem klaren Bild Gestalt angenommen hat, löschen wir dieses Bild und füllen es mit niedlichen Katzen oder Hunden.
Wer mag das mehr.
Oder Sie können sich eine Obsession in Form einer Datei vorstellen und sie in den Papierkorb schicken.
Es lohnt sich jedoch, sich daran zu erinnern, dass die Obsession nicht sofort verschwindet.
Morgen oder eine Woche später kann sie zurückkehren.
In diesem Fall wiederhole alle Übungen!
Und wenn Sie obsessive Gedanken nach einem kürzlichen Ereignisse glozhat,
dann ist hier eine Anleitung zum Handeln in diesem Video:
Wie von obsessiven Gedanken loszuwerden: Blick in die Zukunft
Dieser Schritt ist nur diejenigen, obsessive Gedanken der Hilfe wird in die Zukunft gerichtet sind.
Zum Beispiel träumen Sie von einem neuen iPad, dessen Gedanken Sie verrückt machen.
Er hat auch Sasha in Katya, und du gehst wie ein Loch( Entschuldigung) ohne ein iPad.
Kakerlaken in deinem Kopf loswerden!
In diesem Fall sollten Sie sich entspannen, die Augen schließen und sich die Zukunft vorstellen.
Hier sind Sie froh und glücklich, den Laden mit einem iPad unter Ihrer Achselhöhle zu verlassen, nach Hause zu kommen, und was? Was weiter?
Spielen Sie ein paar Mal in Angry Birds und stellen Sie die Neuheit ins Regal?
Aber es wird so sein!
Wenn ich über einen anderen Kauf nachdenke, stelle ich mir normalerweise eine zukünftige Situation vor.
Wenn ich wirklich etwas brauche, dann nehme ich Geld aus dem Vorrat und kaufe es.
Aber in 95% der Fälle erweist sich das Ding als unnötig und ich höre auf, darüber nachzudenken.
Also, beginnen Sie mit der Analyse der zukünftigen Situation, und Sie werden nicht nur von zwanghaften Gedanken an loswerden, sondern Sie können auch etwas vom Familienbudget sparen.