Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Ohne Erinnerung und Aufmerksamkeit ist es unmöglich in dieser Welt zu leben.

Glaub es nicht?

Nun, jetzt vorstellen, dass Sie merken nichts anderes, das um geschieht, memorieren Namen oder Ereignisse oder Routen, konzentrieren können nicht, wenn jemand Sie etwas sagt.

Meiner Meinung nach ist es einfach schrecklich. Daher

Gedächtnistraining und Aufmerksamkeit - was in einer normalen Person beschäftigt werden soll, die ein Teil unserer Gesellschaft werden will, vor allem, wenn die Natur seines guten Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit entzogen hat.

Ausbildung Gedächtnis und Aufmerksamkeit - etwas, das für jede Person

notwendig ist, ich denke, wenn ich Dich fragen würde, welche Art von Bild stellen Sie sich, wenn Sie das Wort „Training“ zu hören, würde die überwiegende Mehrheit damit beginnen, die Turnhalle zu beschreiben und in der Sportausrüstung Schwitzen und SimulatorenLeute.

Es ist so, pumpt Ihren Körper, loswerden von Fettablagerungen, Sie können und sollten, aber das Gesäß und die Presse - nicht das einzige, was Sie trainieren können.

Ein anderer Körper, der mit Hilfe spezieller Übungen noch besser gemacht werden kann, ist das Gehirn.

Das Gehirn ist sehr schlau: Wenn Sie es für eine lange Zeit nicht laden, fängt es an, faul zu sein, und Ihre Erinnerung und Aufmerksamkeit leiden zuallererst.

Denken Sie daran, wie sehr man in der Schule nach den Sommerferien zurückkehren mußte, wie schwer es war auf Wortpaare auf dem Lehrer zu konzentrieren, und die Vorbereitung für die Klassen überhaupt verwandelt sich in der Hölle, weil erinnert die Informationen unglaublich schwierig waren.

Je mehr Sie jedoch taten, desto leichter fiel es Ihnen, sich an die neuen Informationen zu erinnern, und der Vorbereitungsprozess für die Paare dauerte immer weniger Zeit.

Die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit muss in jedem Alter erfolgen, denn ihre Qualität hängt von Ihrem Erfolg bei der Arbeit und im täglichen Leben ab.

Was bestimmt die Effektivität der Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsentwicklung?

Eine Person hat Glück: Sie hat von Natur aus ein gutes Gedächtnis und die Fähigkeit, sich auf Details zu konzentrieren.

Und wenn ein Mensch mit guten natürlichen Daten nicht zu faul ist, um sein Gedächtnis und seine Aufmerksamkeit zu trainieren, kann er große Erfolge im Leben erzielen.

Aber einige müssen hart arbeiten, um die Möglichkeiten ihrer Erinnerung und Aufmerksamkeit zu erweitern.

Bei der Vorbereitung dieses Materials für Sie auf einem der Foren ich einen Leser Beschwerde darüber gelesen, sagen sie, es ist alles Unsinn: die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit - eine Verschwendung von Zeit, nicht über diese Ihre Übungen helfen. Autor

Material( praktizierender Psychotherapeut) ist nicht zu faul, um das Mädchen zu beantworten und erklärt populär, dass einige Übung ist nicht genug, wir in einem komplexen und gab ein ungläubiges junge Dame ein paar Tipps handeln muss, die ich freue mich, mit Ihnen zu teilen.

So können Sie die Speicher- und Aufmerksamkeitseffizienz erhöhen, wenn

1. Stellen Sie eine Aufgabe für sich selbst ein, nicht mehrere.

   Du bist nicht Julius Caesar, versuch nicht alles auf einmal zu machen.

   Wenn Sie mit jemandem sprechen, dann hören Sie dem Gesprächspartner zu und klettern Sie nicht in Ihrem Telefon mit.

   Indem Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit auf mehrere Dinge gleichzeitig reduzieren, reduzieren Sie ihre Effektivität.

2. Essen Sie richtig.

   Wenn Sie Ihren Körper mit einem Dreck vergiften, wie können Sie dann von Ihrem Gehirn eine hohe Effizienz verlangen?

   Das Gehirn braucht Früchte, Gemüse, Nüsse, getrocknete Früchte, fetter Fisch, Leber, Rindfleisch, Gemüse, Eier.

3. Überlasten Sie nicht Ihr Gehirn.

   Sie wissen, wie Sie die Muskeln im Fitnessstudio am effektivsten trainieren: Ein solches System des "Trainings - ein paar Tage Ruhe - Training".

   Mit Speicher und Aufmerksamkeit gleich.

   Das müde Gehirn kann nicht effektiv arbeiten.

4. Essen Sie nicht alle Informationen.

   Wir leben in der Welt der Informationsangriffe, und unser Gehirn ist so seltsam, dass es sich an alle Arten von Dreck erinnern will, aber leicht vergisst, was wirklich wichtig ist.

   Um dieses Problem zu beheben, sollten Sie es nicht mit unnötigen Informationen überladen.

5. Mehr Bewegung und Laufen an der frischen Luft.

   Dies hilft, das Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen, die Leistung zu verbessern und die Gehirnaktivität zu erhöhen.

   Und natürlich - keine Zigaretten und Alkohol in großen Mengen.

Trainingsgedächtnis und Aufmerksamkeit ohne Unterbrechung von gewöhnlichen Angelegenheiten

Man - das gleiche faule Wesen wie das Gehirn unter seinem Schädel.

Sobald er das Wort "Training" hört, stirbt es sofort vor Ihren Augen."Es ist so schwer", "dafür habe ich absolut keine Zeit und Energie" - das ist nicht die ganze Liste der dummen Argumente, die die Leute führen, dass sie ihr Gedächtnis und ihre Aufmerksamkeit nicht entwickeln wollen.

Und doch können selbst faule Menschen ihr Gehirn trainieren, ohne dafür eine separate Zeit zu reservieren.

Sie können dies tun mit:

1. Lesen.

   Lassen Sie sich mindestens 20 Seiten aus dem Buch vor dem Schlafengehen lesen.

   Und lies es nicht nur, sondern erinnere dich daran, was du gelesen hast und( zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit) sag dir selbst, was du liest. Wandern im Geschäft.

   Ja, Einkaufen kann in ein Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeit verwandelt werden, wenn Sie nicht eine Liste der auf dem Blatt geschriebenen Käufe mitnehmen und es auswendig lernen.

   Lass zuerst etwas vergessen, das du kaufen kannst, aber allmählich wird sich die Fähigkeit deines Gehirns, dich zu erinnern und deine Aufmerksamkeit zu konzentrieren, ausweiten.

2. Mit Leuten chatten.

   Hören Sie zuerst dem Gesprächspartner genau zu, um nichts zu verpassen, was er sagt, und zweitens, überlegen Sie es sorgfältig und versuchen Sie, sich an die Farbe der Augen, Kleidungsstücke usw. zu erinnern.

   Blättern Sie nach der Konversation durch alle Details der Konversation und das Aussehen des Gesprächspartners.

   So können Sie sowohl das visuelle als auch das auditive Gedächtnis trainieren.

einfache und direkte Art und Weise der Ausbildung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis

Hier sind einige einfachen Möglichkeiten, durch die man die Entwicklung ihrer Erinnerung anregen und Aufmerksamkeit:

1. Verschieben der Straße Zahlen nach unten vorbeifahrenden Autos zu erinnern versuchen.
2. Nehmen Sie ein Blatt und notieren Sie sich die Namen der Charaktere Ihrer Lieblingsfernsehserie sowie die Schauspieler, die sie spielen. Überprüfen Sie, wie viele Fehler Sie gemacht haben.
3. Wenn Sie neue Gerichte zubereiten, versuchen Sie sich das Rezept zu merken, um das nächste Mal aus dem Gedächtnis zu kochen und - ohne in das Rezeptbuch zu schauen.
4. Lerne auswendig Gedichte, Texte, fremde Wörter.
5. Gehen Sie ständig auf neuen Wanderrouten und schauen Sie sich die Gebäude an, die Sie sehen.

Wie entwickelt man ein fotografisches Gedächtnis?

Und die Effizienz zu steigern in beiden Hemisphären hilft alltäglichen Angelegenheiten abwechselnd Durchführung( dh gekämmt, schreiben, etc.), dann die linke, dann die rechte Hand.

5 effektive Übungen zum Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Für diejenigen, die ihr Gedächtnis und Aufmerksamkeit seien Sie nicht faul zu entwickeln, würde ich einige effektive und einfache Übungen vorschlagen, dass eine Woche mindestens einmal tun, Sie hervorragende Ergebnisse erzielen können:

1. die Lage der Striche im oberen Teil der Figur Hinweis, und schließen Sie es dannFügen Sie die fehlenden Zeilen am unteren Rand des Bildes hinzu.
   
   
2. Merken Sie sich innerhalb einer Minute die Wörterliste:
   • elephant;
   • Hütte;
   • Fluss;
   • Mutter;
   • Schneesturm;
   • seine;
   • Tiger;
   • Schule;
   • Schlitten;
   • Zug.

   Und nun, reproduzieren Sie diese Liste auf Papier, ohne auf den Bildschirm zu gucken.

   Wörter können verwendet werden und andere, die Anzahl wird schrittweise erhöht.

3. Finden Sie die Aufzeichnung einiger Gedichtlesungen.

   Hören Sie sich die Strophe eines jeden Gedichts an und versuchen Sie zu reproduzieren, was gehört wurde.

   Verkomplizieren Sie Ihre Aufgabe allmählich und versuchen Sie sich sofort die 2. Strophe einzuprägen.

4. sorgfältig zu prüfen, um das Bild für eine Minute:

   
   Und nun in alphabetischer Reihenfolge die Namen der Tiere wiedergegeben, die Sie im Bild sehen.

5. Schau aus dem Fenster.

   Fokus auf einem der Zweige des Baumes, die Sie sehen, und eine Minute später reproduzieren es auf dem Papier Bild, den Standort verlässt, Neigung etc.

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einfache und angenehme Bewegung auf die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit - Kreuzworträtsel und Rätsel.

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Wie Sie sehen können, ist es nicht zu komplizierte Aufgabe - Gedächtnistraining und Aufmerksamkeit , - vor allem, wenn Sie nicht faul sein können.