Syndrom des professionellen Burnout

Normalerweise gebe ich Ihnen Tipps, wie Sie Ihren Arbeitsplan planen, wie man einen Beruf zu wählen, um Erfolg zu erzielen, usw.

Heute werden wir ein wenig über etwas anderes reden, ist, dass professionelles Burnout-Syndrom , wo und warum es gemacht wird, wie es vermieden werden kann, usw.

Wie Sie sehen können, ich interessiere mich nicht nur über die Tatsache, dass Sie nicht faul und arbeiten hart waren, sondern auch, wie Sie bekommen richtig zu arbeiten, nicht selbst aki Zugpferd dooming.🙂

Was ist professioneller Burnout?

bei der Arbeit verbrannt. ..

Dieser Satz sehen wir mehr als ein Witz. Wie zum Beispiel jemand, der nur winkte, um zu arbeiten oder einen Kretin-Chef müde war.

Alles, was er braucht, ist ein Urlaub.

Und wenn der Text der professionellen Burnout auch von einigen lustigen Bildern begleitet wird, es stärkt nur unsere Vorurteile: ein solches Thema nicht wert Aufmerksamkeit.

Und Sie sind falsch, weil Burnout - Diagnose unglaublich ernst und Vernachlässigung zu schrecklichen Krankheiten führen kann, und zwar nicht nur mental.

Zum Beispiel bestätigen neuere Studien, dass die Mehrheit der Patienten der Abteilung für Onkologie - Menschen aus vernachlässigten Syndrom leiden, über die wir sprechen.

Professionelle Burnout - ist ein Syndrom, das auftritt, wenn der emotionale, physischer und psychischer Zustand der Person ist im Niedergang, das heißt, sie völlig erschöpft und nicht erholen kann, Stress loszuwerden.

Psychologe E. Morrow, dieses Syndrom zu erkunden ist immer noch am Anfang der 1980er Jahre kam ich zu dem Schluss, dass der Zustand einer Person von professionellem Burnout leidet, kann mit einer langsam schwelende Verdrahtung verglichen werden, die früher oder später zu einer Katastrophe führen.

Das Bild war so hell, dass es immer noch verwendet wird, um dieses Phänomen zu erklären.

Symptome der professionellen Burnout

Symptome des professionellen Burnout, vor allem in den frühen Stadien ähneln die periodische Präsenz in Stress.

keinen Grund, Sie Herz beginnen Stampfen, Sie haben Angst, mit einer Frage an den Kopf zu drehen, obwohl ich nicht so etwas passiert ist, über einige üblichen beruflichen Aufgaben vergessen, die mehr als ein Jahr gemacht, kann sich nicht zu arbeiten, irritiert über Kleinigkeiten bringen zu bekommenusw.

Und interessanterweise, wenn Sie fragen: „Wollen Sie Ihren Job ändern?“, „Würde etwas anderes tun?“ Sie „ob sein Büro? Tired“, höchstwahrscheinlich, zögerte, bevor er antwortete: „Ja„weil unbewusst erkennen, dass Ihr jetziger Zustand zu einem bestimmten Ort der Arbeit nicht zurückgeführt werden kann, und aus anderen Gründen.

Diese Krankheit ist eine professionelle Burnout sehr spezifische Symptome, die am häufigsten unter ihnen:

• Sie ständig müde fühlen, keine Wochenenden, keine guten Schlaf nicht geben Ihnen die Möglichkeit, sich zu erholen.

  Außerdem werden Sie sehr schnell müde, nachdem Sie selbst eine leichte Aufgabe erledigt haben.

• Morgen, man kann sich nicht entschließen, aus dem Bett zu bekommen, scheint es, dass Sie überhaupt nicht geschlafen haben, und arbeiteten die ganze Nacht hindurch.
• Sie immer das Gefühl, schlecht( wir sprechen über physische Indikatoren): Kopfschmerzen, Druck springt, Folter Durchfall oder Verstopfung, gibt es keinen Appetit, oder umgekehrt - essen wie ein Elefant, Herz wie verrückt Stampfen usw.
• Sie haben Schlaf gestört: am Abend kann man nicht schlafen, wälzt die halbe Nacht und am Morgen - man kann nicht aufwachen.

• Sie möchten sich nicht um Ihr Aussehen kümmern.

  Plötzlich begann man das Gefühl, dass ihre Haare, Kleidung kümmern, Make-up, Maniküre - unwichtig sind oder haben Sie einfach keine ausreichende Festigkeit zu ihnen.

• Sie sind oft frustriert Tränen zu weinen. Kann keinen Grund

  bei seinem Kollegen, beleidigt zu schreien, aufhören zu chatten, usw.

• werden Sie gleichgültig, das Lob der Führung und seine Schelte.

  Sie kümmern sich nicht wie und wer auf den konfigurierten( oder Standard) reagieren Sie arbeiten.

Ursachen von professionellem Burnout-Syndrom

von professionellem Burnout niemand gefeit ist, vor allem, wenn Sie eine Menge harter Arbeit haben.

Natürlich ist das erste, was solch ein schreckliches Syndrom verursacht, Stress, aber um nicht sein Opfer zu werden, müssen Sie andere häufige Ursachen kennen, die es verursachen, und daran denken, wer am häufigsten sein Opfer werden kann.

Also, die Hauptgründe sind:

• Zu viele Aufgaben.

  Sie haben einfach keine Zeit, um alles während des Arbeitstages zu erledigen und beginnen, zu Hause zu arbeiten, früher ins Büro zu kommen und später zu gehen, um Mittagspausen zu opfern, Wochenenden.

• Keine Pause.

  Selbst an Wochenenden denken Sie über Arbeit nach, anstatt Spaß zu haben und sich zu entspannen, Geschäfte zu machen oder Hausarbeiten zu erledigen.

• Sie überladen sich mit Informationen, von denen eine große Schicht - in der Regel brauchen Sie nicht, und Ihr "Computer" beginnt zu hängen.
• Sie sind nicht mehr in der Lage mit irritierenden Faktoren bei der Arbeit zu tun: Tyrann-Chef, Blödmann Kollegen, für die Sie alle Verpflichtungen erfüllen muss, hirnlos Sekretärin, die wieder Ihren Zeitplan der Sitzungen oder Korrespondenz mit namutili Lärm im Büro verwirrt hat, usw.
• Eine große Anzahl von Menschen, die kommunizieren müssen, und die Ihre Lebenskraft saugen.
• Abwesenheit von Bewegung: Sie sitzen seit 10 Jahren auf einem Stuhl, und Karrierewachstum oder finanzielles Wohlergehen werden nicht beobachtet.
• Ein falsch gewählter Beruf, den du hasst.

Und noch ein paar Fakten über das, was Burnout

und wie es aus Trägheit und Müdigkeit unterscheidet,

im Video sehen:

Wie Sie sich nicht dazu bringen, zu professionellem Burnout?

Präventive Rezepte sind ziemlich einfach und jedem bekannt, wir werden das zweite Fahrrad nicht erfinden.

Es:

1. Gesunder Schlaf( mindestens 8 Stunden pro Tag).
2. Komplette Ruhe, das Wochenende ist nur dafür erfunden.
3. Fähigkeit sich zu entspannen.
4. Regelmäßige Bewegung im Sport, um negative Energie zu entlasten und körperlich fit zu werden.
5. Kümmere dich um dich selbst, auch durch "Ich kann nicht".
6. Einen Plan für den Tag erstellen.
7. Frühaufsteher und unvernünftiger Versand ins Bett.
8. Die richtige Motivation, zum Beispiel, führe ich diese Arbeit aus, um finanziell unabhängig zu sein.
9. Ein Hobby haben, ein persönliches Leben, um sich nicht nur auf die Arbeit zu konzentrieren.
10. Optimale Lasten.
    Nehmen Sie nicht mehr als Sie tragen können.
11. Fotos von Angehörigen und Wunschkarte im Büro.
12. Zitrusduft.
13. Richtige Ernährung, die Verwendung von Lebensmitteln, die Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente enthalten.
14. Zu Fuß an der frischen Luft.
15. Liebe für dich selbst und den Wunsch, sich um so einen guten Menschen zu kümmern.🙂

Diese präventive Maßnahme, aber wenn Sie sicher sind, die bereits von professionellem Burnout-Syndrom leiden, ist es am besten professionelle Hilfe zu suchen, aber nicht warten, bis Ihr schlechter Zustand eine schwere Krankheit eskaliert in.