Gestern war das Leben "der Schlüssel", das Lächeln hat dein Gesicht nicht verlassen, und das Glücksgefühl wurde von innen herausgeschleudert!
Ich wollte leben, schaffen, mein positives Denken mit anderen teilen und fortwährend dem Schicksal für meine so wolkenlose Existenz danken.
Aber am Morgen die Hand von einem bösen Künstler neu gestrichen, die ganze Welt in eine graue, unansehnliche Farbe und eine andere Batterie des Dorfes ist in dir. ..
Die Tatsache, dass eine Person in der Regel voll das Leben zu genießen, nur zu seinen wichtigsten Errungenschaften auf dem Weg zu sein, undDas neblige "Morgen" winkt mit einem Vorgeschmack auf das Erreichen der Lebenshöhen.
Aber wenn alle Träume realisiert - „Leben-Feuerwerk“ zu langweilen, und die Verfügbarkeit aller Waren und Permissivität macht die Existenz eines grauen und eintönig.
Wenn Sie mit dieser Situation vertraut sind, seien Sie vorsichtig, Sie sind das Opfer einer ekligen Depression.
Wie man mit Depression fertig wird?
Keine Panik!
In diesem Artikel werden wir Ihnen zeigen, wie Sie sicher aus der starken Umarmung dieses depressiven Zustands entkommen können, indem Sie einer einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitung folgen.
Wie man mit Depression fertig wird? Schritt für Schritt Anleitung
Schritt 1. Sortieren Sie Ihre Eindrücke in einem brutalen Kampf mit Depressionen
zu beginnen, die Dinge zu entscheiden, die Sie unglücklich machen, ob es ein Nachbar oder laute Musik, die globale Erwärmung ist.
Dann schreiben Sie sie auf ein Blatt Papier und lesen Sie mehrmals am Tag.
Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass, wenn das Problem mit Nachbarn durch Konversation gelöst werden kann, es in der Welt auch Situationen gibt, die über menschliche Macht und Vernunft hinausgehen.
Täglich lösen Sie irdische Probleme, Sie werden sich allmählich mit denen arrangieren, die unabhängig von Ihren Wünschen existieren, und sie werden teilweise aufhören, Ihr Leben zu trüben - verändern Sie sich zum Besseren!
Schritt 2. Zur Überwindung Depression, können Sie die optimistischen Gedanken verwenden
Also, in einem bequemen Stuhl sitzen und versuchen, die bestehenden Probleme auf der anderen Seite zu sehen.
Versuchen Sie, eine Psychotherapie-Sitzung mit Ihnen zu beginnen, beginnen Sie die Analyse der Probleme mit den Worten: "Am Ende. ..".
Beurteilen Sie selbst, wenn Sie einen Streit mit seinen Vorgesetzten haben, beruhigen Sie sich, schließlich wurde nicht gefeuert und hat eine Chance, den Konflikt zu lösen.
Ehemann verließ die Familie?
Am Ende hast du Freiheit gefunden und bist offen für neue Gefühle.
Suchen Sie nach guten Seiten der Situation, auch wenn positive Argumente nicht hartnäckig sind.
Schon am Ende der Sitzung werden Sie Erleichterung erfahren und verstehen, dass alles nicht so schlecht ist, wie es auf den ersten Blick schien!
Deshalb lernen Sie, Depressionen in vielerlei Hinsicht loszuwerden! !!
Schritt 3 mit Depressionen fertig zu werden - nicht mehr die Bedeutung des Problems zu übertreiben
Versuchen Sie, den Umfang ihrer Probleme von 0 bis 10 zu machen, die, Ihrer Meinung nach, eines Lebens, der Freude und des Glücks beraubt wurde.
Dann sortiere deine Probleme nach Wichtigkeit und Wichtigkeit, während die Zahlen auf der Skala zunehmen.
Zum Beispiel können zwei Punkte wert einen gebrochenen Nagels am Morgen, 6 Punkte - ein Streit mit seiner Mutter, und 10 Punkte - ein Verrat eines geliebten Menschen.
Und jetzt denke, ist es den Nagel der Tränen und Emotionen wert, wenn du ohne deine zweite Hälfte nicht atmen kannst?
Schieben auf Sparflamme kleinen Missgeschicken, nehmen Sie die ganze Kraft und Emotion für Sie die wichtigsten Probleme zu lösen!
Und schließlich, denken Sie daran, dass es keinen größeren Schmerz als der Verlust eines geliebten Menschen und während ihr Mann noch am Leben war, gibt es immer eine Chance, es zurück zu bekommen oder, im Gegenteil, loslassen. ..
Schritt 4. Depression - ist nicht die Zeit, um Gewicht
Viele Psychologen zu verlieren glauben, dassMenschen, die über ihr Gewicht und Körperproportionen zu sehr besorgt sind, verlieren die Fähigkeit, nicht nur Nahrung, sondern auch das Leben im Allgemeinen zu genießen.
Die ständige Konzentration auf Zahlen und Indikatoren behindert den Genuss der Freuden der Außenwelt.
Es ist wichtig, sich entspannen zu können und sich zumindest gelegentlich einen Urlaub zu gönnen.
Außerdem wiederholen Ernährungswissenschaftler einig, dass scharfe Einschränkung in Essen wird nicht profitieren, und Gewichtsverlust Wirksamkeit hängt von der rationellen Nutzung von Qualitätsprodukten - ein neues Leben beginnt ab heute!
Schritt 5. Der Umgang mit Depressionen wird durch ein entspannendes Bad
unterstützt
darüber einig, dass der Whirlpool die einfachste ist und alle bekannte Art und Weise zu entspannen, aber zugleich und die wirksamste Mittel.
Vielleicht klingt es ein wenig mädchenhaft und naiv, aber alle gleich - Wasser hinzufügen Rosenblätter, ein paar Tropfen Ihres Lieblings ätherisches Öl, und zusätzlich zu einem entspannenden Cocktail wird die langsame, beruhigende Musik lassen.
Glauben Sie mir, in diesem ruhigen Zustand letzte, was ich über Probleme und Schwierigkeiten denken!
Oh ich weiß. . 🙂
Wie aus der Depression zu bekommen: 7 Tipps von einem Psychiater
Schritt 6. mit Depressionen befassen »mit Depressionen
Coping wird Ihnen helfen, die Kommunikation mit den„kleineren Brüder helfen oder einem vierbeinigen Freund ein niedliches, Pelztier.
Kommunikation mit Tieren reduziert Stress und verhindert die Entstehung von Depressionen.
Obwohl nicht wissenschaftlich begründet, sondern immer wieder beobachtet, dass die Tiere in der Lage, die schlechten Gefühle und negative Energie und Fürsorge für ein Haustier zu absorbieren Sie von den traurigen Gedanken abzulenken. ..
Schritt 7. Hilfe, sich mit Depression zu bewältigen
Tendenz Verzagtheit leicht zu depressiven erklärtaus wissenschaftlicher Sicht.
Während dieser Zeit aktivierten Bereiche des Gehirns, die die Außenwelt wahrnehmen, aber die Bereiche, die für die Angemessenheit der Maßnahmen und Taten verantwortlich sind, im Leerlauf.
Ich bin froh, dass ein solches Gesetz ziemlich kurzlebig ist, so helfen, sich diese schwierige Zeit zu überstehen.
gehen zu besuchen, Reisen und alles tun, um sicherzustellen, dass so klein wie möglich sein würde, die Aufmerksamkeit auf seiner eigenen Unwucht das Nervensystem und die Nerven zu konzentrieren!
Und vergessen Sie nicht, dass eine schlechte Stimmung das Immunsystem reduziert und prädisponiert den Körper gegen Krankheiten viralen Infektionen, so Ihren eigenen Weg wählen, um mit Depression und gesund zu bleiben und glücklich das ganze Jahr über beschäftigen.