Wie wird man ruhiger?

Stellen Sie sich die Situation vor. ..

Morgen. Wecker zeigt 7 Uhr. Du kannst deine Augen kaum öffnen und Nachbarn verfluchen, deren Hund für eine halbe Nacht auf dem Balkon ausgegossen wurde. .. Auf dem Weg zur Arbeit trat eine Ziege auf deinen Fuß im Bus, und eine Art Mump gab dir versehentlich deinen Kaffee hin.

Bei der Arbeit hat jeder zweite Klient dein Gehirn mit deinen Beschwerden und Beschwerden kompostiert, und auf dem Heimweg hast du die Verkäuferin im Laden betrogen.

Und jetzt, bequem auf einer weichen Couch in einem gemütlichen Wohnzimmer sitzend, ließ Ihr Mann versehentlich einen Teller Sandwiches auf einen kürzlich gesaugten Teppich fallen.

Hier war es Ostap und litt. ..

Du hast deinem Mann nicht nur alles erzählt, was du von ihm hältst, sondern auch an all seine Gelenke in den letzten 3-5-10 Jahren des Ehelebens erinnert.

Und das ist nicht der erste Fall.

Du brichst ständig Verwandte an, beschuldigst sie aller Todsünden, nur weil du von einer völlig unbekannten Person verwöhnt wirst und du das Leben überhaupt nicht genießen willst.

In solchen Fällen, beschuldigen Sie nicht alle, aber es lohnt sich, darüber nachzudenken, wie leiser wird!

Schließlich werden Sie mir zustimmen, warum Sie die Beziehungen zu Ihrem geliebten Mann verderben, wenn Sie in Harmonie mit Ihrer inneren Welt kommen können.

Wie man ruhiger wird - an uns selbst arbeiten

1. Beginnen Sie, Ziele zu setzen

   Wenn Sie sich entschieden haben, eine ruhige Person zu werden, beginnen Sie mit der Zieleinstellung an sich selbst zu arbeiten.

   Sag dir selbst, dass Frieden das wichtigste Gefühl ist, das du in dir entwickeln musst.

   Und warte nicht: warte nicht auf das Wetter am Meer, warte nicht auf ein passendes Schild, aber mach es.

   Wir entschieden uns für , um ruhig zu werden - dann fangen Sie an, heute an sich selbst zu arbeiten!

2. Halt und atme

   
   Erinnere dich, dass die Ruhe nicht in dieser Sekunde zu dir kommt und nicht einmal in ein paar Wochen kommt.

   Um eine ruhige Person zu werden, braucht man Monate oder sogar Jahre Training.

   Und wir werden mit dem Atmen beginnen.

   Wenn du fühlst, dass deine Wut und deine Wut nach draußen lehnen und nachfragen, beeile dich nicht, sie loszulassen.

   Schließen Sie stattdessen Ihre Augen und nehmen Sie 10 tiefe Ein- und Ausatmungen.

   Glauben Sie mir, nach fünf solcher Atemzüge wird das Verlangen, hysterisch und nervös zu sein, von selbst verschwinden.

3. Wir helfen uns, mit Hilfe von Sport ruhiger zu werden

   Ich sage dir ganz offen, es lohnt sich nie, Ärger zu unterdrücken.

   Unterdrückte Emotionen allmählich ansammeln und kann eine Vielzahl von Möglichkeiten herausspritzen: Sie einen riesigen Skandal, krank zu werfen, oder wird mit Pickeln bedeckt werden( Urtikaria, etc.)

   Sie haben nicht diese brauchen, nicht wahr?

   Um das Gehirn Ihrer Verwandten nicht zu kompostieren, melden Sie sich für Boxen, Karate, Aikido oder Tanzen an.

   All diese Übungen werden Ihnen helfen, negative Emotionen loszuwerden und werden ruhiger .

   Nun, wenn Sie kein Geld für ein Fitness-Studio( oder einfach Geizige), kaufen Sie einen Dartscheibe, wird zu seinem Foto Sinister abzuspalten und Darts werfen auf die verhasste, wie viel Sie erhalten.

   Einfache Möglichkeiten, um Stress abzubauen!

4. Wenn Sport Stress lindert, hilft, dass Yoga

   
   Bilanz Seelenfrieden Tanzen zu finden oder Box, nur die Emotionen schießen, die Sie hier und jetzt zu überwältigen.

   Um eine wirklich ruhige Person zu werden und nicht über verschiedene Unsinnigkeiten nachzudenken, sollten Sie viel tiefer graben, und Yoga wird in dieser schwierigen Angelegenheit helfen.

   Konstante Yoga-Kurse helfen Ihnen nicht nur, ruhiger zu werden, sondern entwickeln auch Flexibilität und harmonisieren die Seele und den Körper.

   Wenn Sie mir nicht glauben, gebe ich Ihnen ein Beispiel meiner Freundin, nennen wir sie Christina.

   Cristea war immer ein sauberes Fluchen. Fälschlich einen Schritt nach links oder nach rechts gemacht - alle Schießstand. ..)). ..

   Und erst vor kurzem, ihr Mann zu seinem Geburtstag eine nette persische kotika..Nedolgo gab sie bewunderte). ..

   Wenn niemand zu Hause war - „schöne Katze“ hat es geschafft, ihr dorogushchy zu kratzenEckschrank 🙂

   von der Arbeit zurückkehrend und sah aus - Christina brach. ..

   ich weiß nicht, was die Dichtungen am Abend passiert ist, aber der Mann war unter der heißen Hand von 100% gefangen. .

   schließlich, erkannte sie, dass ihre Tränen aufKleinigkeiten an Menschen, die grundsätzlich an nichts schuld sind.

   Wie nach dem Stress zu beruhigen - 5 Wegen

   Und es ohne Yoga zweimal unterschrieben zu denken, begann in dem Tank ein super leiseer Mann buddhistische Literatur und zu lesen.

   Nun, egal, was im Leben von Christina geschieht, sie blieb immer ruhig und unerschütterlich, sie hörte auf zu schreien und so leise zu sprechen beginnen, dass ihre Gegner, sich zu hören haben mit Ihrem Mund geschlossen und nicht unterbrechen.

   Also lerne aus den Fehlern anderer und wisse, dass du nicht weinen kannst!

Und so müssen Sie in allen Situationen ruhig bleiben!

Sehen und lernen!

Summieren aller oben. .

Allerdings sind diese Methoden die effektivsten und effizientesten.

Sie können natürlich im Internet nach einer weiteren Million und einer Art suchen, um leiser zu werden .

Aber ich werde dir ein Geheimnis erzählen, bis du lernst aufzuhören und zu atmen, kein Rat wird dir helfen.