Hautprobleme wie Akne( Akne) oder Seborrhoe treten oft aufgrund der Essgewohnheiten einer Person auf. Wie sollten Sie essen, damit es keine solchen Probleme gibt, um das Auftreten von Pickeln und Schuppen zu vermeiden?
Was Sie brauchen, ist
Die tägliche Versorgung mit wichtigen Vitaminen und Spurenelementen ist die wichtigste Voraussetzung für eine saubere und gesunde Haut. Die wichtigsten von ihnen sind Phosphor, Kalzium, Kalium, Magnesium, Chrom, Vitamine A, C, PP und B.
- Füllen Sie den Mangel an Phosphor mit Produkten wie Käse, Milch, Fleisch, Quark und Eigelb.
- Calcium ist reich an Grünpflanzen, Bohnen, allen Sauermilchprodukten.
- Kalium, Avocado, Bananen und Orangen sind führend im Kaliumgehalt.
- Für Magnesium, antworten bittere Schokolade, Wassermelonen, Äpfel und Petersilie.
- Chrom findet sich in Waldbeeren, Karotten, Äpfeln, Paprika.
- Zitronen, Blumenkohl, rote Früchte versorgen Ihren Körper mit Vitamin C.
- Karotten, Leber und Spinat - Vitamin A.
- Huhn, roter Fisch und Weizen - Vitamin PP.
- Bei Mangel an B-Vitaminen sollten Sie Brot, Fleischprodukte, Buchweizen essen.
Gemüsekulturen und Früchte, die eine große Anzahl von Pflanzenfasern enthalten, helfen, den Körper von Toxinen zu reinigen. Die Bildung einer günstigen Mikroflora im Verdauungstrakt wird durch fermentierte Milchprodukte gefördert.
Fettfische und die enthaltenen Omega-3- und Vitamin-A-Säuren schützen die Haut vor verschiedenen Ausschlägen. Solche Fische sollten mindestens zweimal pro Woche gegessen werden oder stattdessen Fischöl essen.
Die nützlichsten Kochmethoden sind Kochen, Backen oder Dämpfen. So wird das Essen die meisten Nährstoffe behalten.
Sie sollten mehrmals am Tag essen und jeder Mahlzeit genügend Zeit geben.
Was nicht benötigt wird
Liste von Produkten, die, wenn sie missbraucht werden, Akne und Seborrhoe verursachen können, zu Schuppen am Kopf führen.
- Süßigkeiten. Alles, was eine große Menge Zucker und Substanzen enthält, die Zucker ersetzen, führt sicherlich zum Auftreten von Akne. Reines Mineralwasser und grüner Tee sollten Soda ersetzen. Scharf begrenzen Sie die Süße in der Diät wird Honig und Früchte helfen.
- Nüsse. Die meisten Arten von Nüssen tragen zur Manifestation von Akne bei. Die Nüsse nicht vollständig entfernen, weil sie immer noch sehr nützlich sind. Aber reduzieren Sie ihren Verbrauch bis zu einer Portion pro Tag. Die optimale Portion ist 5-6 nicht gebratene Nüsse jeglicher Art.
- Fetthaltige Milchprodukte. Milchprodukte mit einem hohen Fettanteil beeinträchtigen den Zustand des Körpers und insbesondere der Haut. Es lohnt sich, auf Kefir und Joghurts zu achten, die lebende Milchkulturen enthalten, die dem Körper helfen, Giftstoffe zu bekämpfen.
- Fleisch. Kann einen hohen Anteil an natürlichen Tierhormonen enthalten und künstlich in das Futter eingebracht werden. Sie tragen zum Auftreten von Akne bei. Sicher in dieser Hinsicht Produkte - Huhn, Kaninchenfleisch.
- Fette. Gebratenes und fettes Essen ist ein echter Feind der sauberen Haut. Reduzieren Sie den Verbrauch von Fetten, bevorzugen Sie kaltgepresstes Pflanzenöl.
Es ist nicht so schwer, diesem Programm zu folgen. Beginnen Sie mit der Reinigung des Körpers ist in erster Linie mit Wasser. Versuchen Sie jeden Tag mindestens eineinhalb Liter sauberes Wasser zu trinken. Probieren Sie es selbst und Sie werden das Ergebnis sehen!