Welche Art von Essen schadet der Figur nicht? Nützliche Produkte für die Figur

Für eine gute Gesundheit und schlanke Figur sollte nur nützlich Mahlzeit essen. Welche Lebensmittel sind für eine gesunde Ernährung geeignet? Welche Süßigkeiten kannst du dir leisten? Wir lesen in diesem Artikel.

Wahrscheinlich, fast jede Frau will oder Mädchen, alles essen und nicht an Gewicht zunehmen. Irgendein fabelhaftes Glück. Und was, wenn die Figur zusätzliches Gewicht zu sehen und Tempo selbst Diäten haben keine Lust? Oder erst vor ein paar Tagen erreichte die geschätzte Gestalt auf der Waage. Wie man richtig und lecker isst?

Nützliche Produkte für die Figur: die Liste

Nützliche Produkte - ist nicht nur eine perfekte Figur und ausgezeichneter Gesundheitszustand und die Garantie der Gesundheit.

Liste nützlicher Produkte

• Tomato

Laut britischen Wissenschaftlern geleitet, ist die Tomate das nützlichste Produkt. Es enthielt große Mengen an Vitamin C und A, Antioxidantien, Mineralstoffe. Nützlich für die Figur ist eine große Menge an Faser. Darüber hinaus helfen die roten Sorten von Tomaten gegen diese schreckliche Krankheit wie Krebs zu schützen. Haferflocken

Haferflocken - ein Lagerhaus von Vitaminen und Mineralien: Magnesium, Kalzium, Iod, Fluor, Eisen, Schwefel, Mangan, A, B1, E, B6.Der Körper ist mit organischen Säuren gesättigt, die das Getreide ausmachen. Aber am wichtigsten ist, es ist etwas, das leicht Haferflocken verdaut wird. Diese

• Kiwifrucht Übersee enthält die Vitamine A, C, B, E, D, Folsäure, Ballaststoffe, Beta-Carotin, Pektin. Auch die Kiwi enthält die geringste Menge an Zucker aus allen Früchten. Dank Enzymen verbrennt die Frucht überschüssiges Fett. Für die volle Wirkung, können Sie für eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten essen oder abwehren Hunger.

  WICHTIG: Es ist zu beachten, dass eine Kiwifrucht einen Tagessatz von Vitamin C. Essen Kiwi

  Lebensmittel enthält, wird überschüssiges Salz aus dem Körper helfen zu nehmen und die Blutgefäße von Cholesterin reinigen.

  WICHTIG: Kiwi hilft frühe Ergrauen zu verhindern.

  • Brokkoli Brokkoli

  nützliche Funktion für die Figur ist das Sättigungsgefühl tritt auch nach einem kleinen Teil der Nahrung aus Kohl. Nur zehn Blütenstände und ein Hungergefühl treten zurück. Kohl enthält Vitamin C, E und eine große Menge an Ballaststoffen. Faser hilft bei Verstopfung, die für Diätetiker wichtig ist. Darüber hinaus schützt Brokkoli vor Krebs. Orange Orange

  

  in seiner Zusammensetzung enthält Vitamin C, Kalium, Calcium, Folsäure, Bioflavonoide, limonoids, Antioxidantien. Es ist sehr nützlich für den Körper als Ganzes und besonders für die Figur. Beißen orange, können Sie über das Gefühl von Hunger vergessen um bis zu vier Stunden.

  WICHTIG: In einer Welt der Ernährung, populärer Orange Diät. Aber es ist erwähnenswert, dass die wünschenswerteste Wirkung dieser Diät kann durch den Verzehr eine sizilianische rot orange erhalten werden.

  • Trauben

  

  Viele, natürlich, überrascht zu hören, dass die Trauben nicht schaden die Figur. Die Tatsache, dass die Trauben Substanzen enthalten, die Menschen bei der Bewältigung mit einer schlechten Stimmung und Depression helfen.

  WICHTIG: In jüngster Zeit haben Wissenschaftler herausgefunden, dass aufgrund der Resveratrol, eine Substanz, die die Verbrennung von zusätzlichen Kilos stimuliert, Sie Fettleibigkeit überwinden.

  Einer der Tipps ist, dass Trauben in Maßen gegessen werden sollte und mit den Schalen ist es alle Nährstoffe enthält. Grape

  hilft, den Körper von Giftstoffen, Abbauprodukte und Toxine zu reinigen. Dies spielt auch eine große Rolle beim Abnehmen.

  • Avocado

  

  kann für eine Veränderung in der Ernährung eine Scheibe Avocado essen. Dies ist ein sehr hochkalorische Produkt, sondern enthält Substanzen, die den Stoffwechsel und Körperfett zu verbrennen verbessern. Durch die regelmäßige Verwendung von Avocados können Sie die Hautalterung früher verhindern.

  • Karotte

  

  Die Karotte enthält große Mengen:

  • Karotin
  • Fiber
  • Antioxidantien Vitamine.

  Wenn Sie dieses Gemüse in Ihre Ernährung einbeziehen, können Sie nicht nur der Figur, sondern dem ganzen Körper helfen. Verbessert Hautfarbe und -zustand, erhöht Hämoglobin. Karotte ist eine natürliche Energie, aufgeladen mit Lebendigkeit und guter Laune. Der süße Geschmack von Karotten ersetzt eine Süßigkeit oder Leber, die für ein Stück schädlich ist. Einhundert Gramm des Gemüses enthalten 32 kcal.

  

  Kohl Blumenkohl unverzichtbares Produkt für einen schönen Körper. In seiner Zusammensetzung eine große Anzahl:

  • Ballaststoffe, Darmreinigung und ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit
  • Antioxidantien
  • Folat
  • Omega-3-Fettsäuren, wesentlich für Diät geben.

  Kohl ist Blumenkohl nicht unterlegen. Bohnenbohne

Bohnenbohne ist für Bohnen in Bohnen weniger kalorienarm. Aber trotzdem enthält sie eine große Menge:

• Antioxidantien Vitamine
• Eichhörnchen
• Fiber
• Aminosäuren Mineralien

WICHTIG: Grüne Bohnen schnell zubereitet und ist leichter zu verdauen als Bohnen Korn.

• Grapefruit

Es ist ein Mythos, dass, wenn Sie vor einer Mahlzeit eine halbe Grapefruit essen, Sie überschüssiges Fett verbrennen und erscheinen nicht ein anderes Körperfett diesen Ort zu geben. Es ist alles wegen Narginin, die Wissenschaftler fanden es in der Frucht. Narginin ist ein metabolischer Beschleuniger. All dies ist möglich, nur bei richtiger Anwendung.

WICHTIG: Um Gewicht mit Hilfe einer Grapefruit zu verlieren, ist es notwendig, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu essen, das ist, wenn man die erwartete Wirkung sehen.

• Spinat

einfach unverzichtbar zu essen, während einer Diät, Spinat. Eine große Anzahl von wichtigen Gesundheits- und Wellness-Komponenten:

• Protein
• Eisen Kalium Calcium
• Jod
• Vitamine Mineralstoffe.

Kaufen Spinat sollte mit Wurzeln sein, können Sie es für eine Weile im Wasser behalten.

WICHTIG: Spinat kann nicht lange gelagert werden, da es sonst gesundheitsschädlich ist. Gefährliche Stickstoffsalze werden gebildet.

• Atlantic cod

weiß Fischfleisch in einer großen Zahl enthalten:

• Vitamine
• Mikroelemente
• Makrozellen
• Omega-3-Fettsäuren

Calorie gekochte Mahlzeiten aus Kabeljau ist viel kleiner als Lachs oder Thunfisch. Aber gleichzeitig hat das Gericht einen sehr feinen Geschmack. Am besten ist es, den Fisch im Ofen zu backen.

• Hähnchenbrust

Für diejenigen, die sein Leben nicht ohne ein Stück Fleisch vorstellen können, ohne Schaden zu den Figuren ist es möglich, eine Hühnerbrust zu kochen. Es enthält eine geringe Menge an Kalorien, aber es hat Protein, Selen, Niacin, Vitamin B

WICHTIG: ganz Brust kann backen oder kochen, es hängt alles von Geschmacksvorlieben. Nur sie sollte ohne Haut sein.

• Pilze

Zusammensetzung jeder Pilz ist unterschiedlich. Aber es ist sicher zu sagen, dass alle essbaren Pilze viel Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe, Mikro- und Makro.

WICHTIG: Fleisch Pilze Ersetzen kann die ideale Form schneller erreichen.

• Zucchini

Um die Ernährung zu diversifizieren nur gesunde Lebensmittel für die Figur im täglichen Menü essen Sie die Zucchini drehen können. Dieses Gemüse ist nicht nur lecker, sondern auch kalorienarm. In seiner Struktur gibt es Pektin, das überschüssige Fett, Vitamine und Mineralstoffe zu verbrennen hilft. Zucchini stimuliert die Entfernung der überschüssigen Flüssigkeit, und ist leicht verdaulich.

Eier Eier sind kalorienarm und nahrhaft zugleich. Beißen Sie ein Ei, können Sie loszuwerden, das Hungergefühl für eine lange Zeit. Für eine längere Wirkung wird empfohlen, die Eier und Orangen zu kombinieren, dann will ich nicht doppelt so lang essen.

Im Rahmen des Ei enthält:

• Vitamine
• Jod-Kalzium Eisen
• Kupfer-Kobalt
• Phosphor Kalium
• Aminosäuren Lecithin

WICHTIG: Für alle Komponenten der Eier auf die volle, sollten Sie sie roh trinken oder bis die Hälfte kochen. Das Eigelb muss feucht sein.

• Wasser

Essen richtig und zum Wohl der Figuren, sollten wir nicht über Wasser vergessen. Trinken die notwendige Menge an Flüssigkeit jeden Tages, können Sie einfach Ihr normales Gewicht halten oder die lästigen Kilos loszuwerden. Um dies jedes Mal zu tun, wenn Sie essen möchten, trinken Sie ein Glas Wasser. Eine halbe Stunde später kann es wie ein Snack zu verstehen, oder einfach nur Durst.

WICHTIG: Das Wasser muss rein sein, ohne Zusatz von Farbstoffen, Aromen und Gas.

Äpfel Äpfel essen jeden Tag, können Sie nur verbessern das Wohlbefinden, aber auch Nutzen Figur.Äpfel enthalten Pektin und Cellulose, eine große Menge an Eisen und Vitaminen.

WICHTIG: Um Gewicht zu verlieren, sollte grüne Äpfel wählen, sollten sie mit der Haut, Rost fressen.

Für Abwechslung kann die Äpfel im Ofen gebacken werden, entpuppen schönes und nützliches Dessert.

Erdbeeren Erdbeeren enthalten ein Minimum an Kalorien, und geben Sie leicht in die Ernährung ihre Gestalt zu beobachten. Darüber hinaus enthalten die Beeren Vitamine und Mineralien für ein gesundes Wohlbefinden. Durch die harntreibende Wirkung wird von einem Organismus überschüssigen Wasser abgeleitet und Pektin Darm gereinigt und schnelle Verdauung fördern. Auch Erdbeere wirkt sich positiv auf die Haar- und Hautzustand aus.

• Watermelon

Während der Sommersaison, für die Figur ist besonders nützlich, Wassermelone. Mit seiner Hilfe können Sie den ganzen Körper reinigen. Stattdessen Beere kalorienarm aufzufüllen es mit Eisen, Mangan, Phosphor, Kalium, Folsäure, Vitaminen und Antioxidantien enthalten.

• Curd

unersetzlich Lebensmittelprodukt für eine schöne Figur, gibt es eine Hütte. Hohe Konzentrationen von Kalzium, Komponente fermentierte Milchprodukt hilft, den Zustand der Zähne, Haare und Knochen zu verbessern. Und beschleunigen Sie auch die Austauschprozesse.

WICHTIG: nur kalorienarm, fettarmen Quark ist für die Gewichtsabnahme geeignet.

• Kefir

für die richtige und gesunde Ernährung sollte in Ihrer Ernährung Joghurt enthält. Er hat eine positive Wirkung auf die Darmflora, beschleunigt den Stoffwechsel, meistert mit dem Wunsch zu essen, hilft es, mit Müdigkeit und Schlaflosigkeit zu bewältigen.

WICHTIG: Die Wahl Joghurt für die Gewichtsabnahme sollte mit einem durchschnittlichen Fettgehalt im Produkt zu stoppen. Das fettarmen Joghurt Gehalt an Nährstoffen ist minimal, und sie unterscheiden sich nicht viele Kalorien. Pflanzenöl

am nützlichsten für die Figur sind pflanzliche Öle:

• Leinsamen
• Oliven
• castor
• Traubenkernöl. Sie können

Gemüsesalate nachgefüllt werden, oral eingenommen vor einer Mahlzeit. Mit diesen Pflanzenöle können nicht nur die Figur zugute kommen, sondern auch das Immunsystem stärken, um die Farbe und Zustand der Haut verbessern, reinigt den Körper von Giftstoffen und Verunreinigungen.

Knoblauch Knoblauch ist nicht nur ein natürliches Antibiotikum, sondern auch eine große Fatburner. Darüber hinaus Zugabe des Knoblauch in der Nahrung, kann das Immunsystem verbessern.

WICHTIG: Effekt der Gewichtsabnahme kann nur auf rohen Knoblauch erreicht werden. Bei der Wärmebehandlung gehen die Eigenschaften verloren.

• Gewürze und würzigen Zutaten

Zusatz in Lebensmitteln würzigen Zutaten und Gewürze können beschleunigen den Stoffwechsel und verbrennt überschüssiges Fett, senkt den Blutzucker, die Verdauung regulieren.

Frühstück ohne Schaden für die Zahlen

WICHTIG: Der Schlüssel zu einer schönen Figur und Wohlbefinden ein reichhaltiges Frühstück hat.

sollte nicht vergessen, dass das Frühstück nach dem Aufwachen nicht weniger als eine halbe Stunde sein sollte. In der Zeit von sieben bis neun Uhr morgens. Wenn das Frühstück richtig ist, können Sie um 11 Uhr unnötigen Naschen und ein starkes Gefühl von Hunger zu vermeiden.

• perfekte Frühstückszerealien aufgerufen werden. Sie haben alle notwendigen Produkte für ein gesundes und gesundes Frühstück. Betanken Müsli kann Joghurt, Joghurt, Saft, in Übereinstimmung mit ihren Vorlieben
• Sie Brei kochen kann: Haferflocken, Buchweizen, Weizen. Für die volle Wirkung, in dem Getreide oder Gemüse
• Obstliebhabers herzhaftes Frühstück ideal sein wird, Fisch oder mageres Fleisch zu essen gedämpft. Darüber hinaus können Sie Gemüsesalat, gekleidet mit Olivenöl
• Für Vielfalt, Fruchtsalate mit dem Zusatz von Käse, Joghurt, Saft, aufzumuntern am Morgen und ein Energieschub für eine lange Zeit kochen.

Abendessen ohne Schaden für die Zahlen

WICHTIG: Abendessen ohne Schaden für die Zahlen nicht weniger als drei Stunden vor dem Zubettgehen sollten.

• Bereiten Sie ein Abendessen von Gemüse, außer Kartoffeln hier sein wird. Leichte Salate, gedünstet oder gebacken Wurzelgemüse, wird ein Sättigungsgefühl geben. Sie können Gemüsesuppe
• Scheibe mageren Fisches, gedünstet oder gebacken mit Gemüse in dem Ofen kochen, Ihre Stimmung heben und
• Hunger stillen können die Hühnerbrust kochen, zusätzlich einen Teil des Salates für eine einfache und nahrhafte Mahlzeit aus frischem
• Gemüse zu machen, können Sie ein Glas Kefir trinken können oder Joghurt. Kefir darf kurz vor dem Zubettgehen etwas essen.
• sauren Apfel, Erdbeere, Johannisbeere, Grapefruit, Orange, Hilfe bekommen genug am Abend und aufwacht leicht am Morgen
• Meeresfrüchte werden nicht nur Ihren Hunger stillen, sondern auch verabschieden, um Übergewicht.

streng am Abend zu essen verboten oder in der Nacht vor dem Schlafengehen:

• Mehl
• Süßigkeiten
• Nüsse
• Wurst
• Halva
• Samen

Vor dem Schlafengehen Ihnen grünen Tee oder ein Glas Wasser trinken können. Geh ins Bett zu Zeit sollte immer versuchen, zusätzliche Naschen zu vermeiden und für eine gute Stimmung am Morgen.

Süßigkeiten ohne Schaden Figur

Bonbons wirken als Antidepressiva, wahrscheinlich, für alle Frauen. Viele Menschen sind auf diese Weise zu scharf, sich aufzumuntern, und war entsetzt nach einer Weile auf sein Spiegelbild in den Spiegel zu schauen.

, um genau die richtige Süße die Figur nicht schaden gewählt werden.

• sichere und nützliche Süße, in Maßen, gibt es Honig. Es ist nicht nur süß im Geschmack, sondern auch definitiv nützlich. Erhöht Immunität und verbessert den Stoffwechsel, füllt sich mit Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren. Verboten durch die tägliche Rate von zwei Esslöffel
• Fruchteis perfekt nahrhaftes Ei ersetzen, ein Gefühl von Kühle und Frische in der heißen Zeit der Jahr
• getrockneten Früchte gibt Süßigkeiten ersetzen kann, aß 30 Gramm täglich. Zur gleichen Zeit erhalten Sie nur gesundheitliche Vorteile und Zahlen.
• Sie können sich mit schwarzer Schokolade verwöhnen lassen. Ein paar Stücke dieses Dessert wird Ihre Stimmung heben und Gesundheit zu verbessern. Eine weitere nützliche Süße
• - ein Marshmallow. Es besteht aus nur gesunden Zutaten: Eiweiß, Fruchtsaft, Sirup. Wenn Sie nicht mehr als 50 Gramm essen, können Sie den Magen-Darm-Trakt, stärken das Immunsystem verbessern, Gedächtnis verbessern, Stärkung der Muskeln
• Qualität Marmelade, in einer Menge von nicht mehr als dreißig Gramm, nicht mehr Gewicht geben und werden nur den Stoffwechsel und
• Magen Süßigkeit besondere verbessernbringt die Leistung nicht, aber 50 Gramm Süßigkeiten wird die Figur nicht schaden, und nur Freude

bringt Süßigkeiten essen nur morgens, wenn der Körper mit voller Kapazität arbeiten wird, und zusätzliches Gewicht nicht erhält jede. Nun, wenn Sie etwas wünschen, süß ist in der Nacht frequentiert, können Sie ein wenig Vergnügen erlauben, liefen dann ein paar Runden im Stadion oder im Park.

nützlich für das Mittagessen

Zahlen für die schöne und schlanke Figur soll zur gleichen Zeit essen. Ein komplettes Abendessen sollte das erste und zweite Gericht enthalten.

ohne Schaden für die Figuren kann die erste Hühnersuppe oder Brühe essen, es wird nicht nur ein Sättigungsgefühl, sondern auch für das Verdauungssystem helfen. Und in der kalten Jahreszeit wird es warm. Auch auf die ersten ausgezeichneten Gemüsesuppen werden Suppen passen. Dick und nahrhaft, kann Garnierung ersetzen. Auf

, gedünstet, gebacken im Ofen zweiten gut geeignet, mageres Fleisch und Fisch, gekocht, gedünstet. Die Ausnahme ist nur gebraten.

zum Garnieren Sie wählen können:

• Teigwaren aus Hartweizen
• Kartoffeln, nicht gebratenen Reis
• Vollkornbrot
• Hülsengemüsesalate, mit der Zugabe von Olivenöl gekocht.

komplettes Abendessen - ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden.jeden Tag zu Mittag essen, vermeiden Sie übermäßiges Essen am Abend zum Abendessen. Und nur deine Figur profitieren.

Lebensmittel ohne Schaden für die Zahlen: Tipps und Bewertungen

• Um schlank und schöne Figur sollte eine gesunde und nahrhafte folgen. Sollte vergessen Sie das Fett, frittierten Lebensmitteln, Fast-Food-
• Essen sollte jeden Tag sein, zur gleichen Zeit. Der Körper sollte nicht das Gefühl starker Hunger, oder beginnen das überschüssige Fett in den Problemzonen zu verzögern
• nicht zu viel essen, sollten Sie einen Augenmaß haben. Selbst die kalorienarmen Lebensmittel in großen Mengen gegessen können zu Schäden führen das Menü
• soll eine ausreichende Menge an Obst und Gemüse für eine gute Gesundheit und Stimmung
• Lassen Sie sich nicht über das Wasser vergessen Sie täglich Norm trinken. Wasser hilft dem Körper, dumpf Hunger

Und zu reinigen, auch wenn Sie richtig essen jeden Tag, und nur nützliche Produkte, vergessen Sie nicht über körperliche Übungen. Sie helfen nur normales Gewicht zu halten oder diese zusätzlichen Kilos abzuwerfen.

Video: Ideal Gewicht( ohne zu schaden Essen)