Zellulitis an den Beinen. Ernährung, Bewegung, Massage, Verpackung von Vitaminen und Präparaten

Wenn Sie Cellulite an Ihren Beinen haben und nicht wissen, wie Sie es loswerden können, lesen Sie den Artikel. Hier lernen Sie, wie man eine Krankheit mit Hilfe von Ernährung, Übungen, Massagen, Packungen heilen kann.

Cellulite Orangenhaut( Cellulite)trechaetsya fast ein Drittel des schönen Geschlechts. Aber leider, einige Damen, solche Mangel an Haut entdeckend, versuchen, es unter langen Röcken zu verbergen. Und sie kämpfen nicht mit dieser Manifestation der falschen Lebensweise. Der gleiche Artikel für diejenigen, die Cellulite zu kämpfen entschieden und ist bereit, für diese Änderung gewohnte Art und Weise des Lebens, beginnen bestimmte Energiesystem zu beobachten, sich aktiv zu bewegen, tun kosmetische Eingriffe.

Rezepte zum Entfernen von Cellulite an den Beinen

Der Umgang mit Orangenhaut ist ein langer, systemischer Prozess. Nur Komplex kann mit Cellulite fertig werden. Um dies zu tun, müssen Sie eine richtige Diät machen, starten Sie täglich Gymnastik, mehrmals pro Woche - Massage und Packungen. Dann werden Sie sogar zu Hause die ersten Phasen der Cellulite an Ihren Beinen loswerden. Und es gibt nur vier von ihnen:

• Die erste ist kaum bemerkbare Form( initial).Es ist einfach zu behandeln.
• Der zweite ist bereits sichtbar. Bei der Kompression erscheinen die Unregelmäßigkeiten der Haut der Beine, der Oberschenkel.
• Drittens - gut sichtbare subkutane Fettablagerungen. Aber auch dieses Stadium kann zu Hause behandelt werden.
• Viertens - Sie können nicht nur sehen, Cellulite Anhäufung, sondern auch die Haut wird an einigen Stellen zyanotisch. Die depressiven Gefäße können nicht normal funktionieren, der Blutfluss ist gestört. Natürlich ist es besser, nicht in die letzte Kategorie der Entwicklung zu starten, denn mit einer solchen Form ist es schon schwierig zu kämpfen, Spezialisten werden Hilfe brauchen.

  Wichtig: Die Ursachen für das Auftreten von Cellulite Haut an den Beinen sind gebratene, süße, salzige, fettige Speisen. Auch können die Ursachen der Orangenhaut Manifestation sein: Schwangerschaft, Stress, hormonelle Störungen, Diäten, schlechte Angewohnheiten.

  weitere Studie im Detail, was getan werden soll, um die Entwicklung der Krankheit zu fortgeschrittenem Stadium zu verhindern, vollständig loswerden und wieder Display-Funktionen zu verhindern.

  

  Ernährung für Cellulite an den Beinen

  Umstellung auf eine fraktionierte, ausgewogene Ernährung. Es ist nützlich, etwas, aber oft - 5-6 Male pro Tag zu essen. Es ist nicht wünschenswert zu verhungern. Um eine glatte Haut an den Beinen zu erreichen, verzichten Sie auf Fast Food, geräucherte Produkte, Gurken und Süßigkeiten. Weitere folgen, um an Ihrem Körper die richtige Menge an Mineralien , Vitamine , Spuren zu gelangen.

  In der Ernährung Ihrer Mahlzeiten sollten die folgenden -Produkte vorhanden sein:

  • verschiedene Gemüse ( Bohnen, Auberginen, Kohl, Brokkoli, Spinat, Zwiebeln, Gurken), reinigen sie effektiv den Körper;
  • Obst ( Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren, Zitrusfrüchte), Grapefruits, Zitronen, nicht süße Äpfel, besonders negativ auf die Entwicklung von Cellulite;
  • Brot ( aus Vollkornmehl);
  • Eier , Fisch fettarmes Fleisch ;
  • Meeresfrüchte , sie enthalten Antioxidantien, Mikroelemente für die Hautverjüngung notwendig;
  • Haferflocken , es ist dieses Produkt, das gut mit übermäßigen Ansammlungen von Flüssigkeit zurechtkommt;
  • rot Wein ( trocken) in kleinen Dosen, seien Sie nicht eifrig, trinken Sie nur einen Tag einhundert Gramm und Sie werden die Schlacke los;
  • Aloe Blumensaft ( vier vor fünf Tropfen) - wird schädliche Giftstoffe zu speichern.

  Trotz der Tatsache, dass Sie nicht hungrig sein sollten, ist die letzte Mahlzeit spätestens um sechs Uhr abends erlaubt. Ansonsten wird der abendliche Check des Kühlschranks für etwas Leckeres zu einer Problemzone für Sie im Bereich der Oberschenkel und Beine. Alle bisherigen Bemühungen werden ins Nirwana gehen.

  Wichtig: Beachten Sie zusätzlich zur Diät das Trinkregime. Trinke Wasser ohne Gas. Ein Tag wird empfohlen, mindestens 1,8 Liter Flüssigkeit zu trinken.

  

  Ungefähre Ration für den Tag

  • Frühstück - am Morgen, stehlen Sie den Hafer in heißem Wasser, nach einer halben Stunde essen, als Getränk, verwenden Sie den Saft. Mittagessen - eine Orange oder ein Apfel( süß-saure Vielfalt).
  • Mittagessen - gesalzen, gekochtes Fleisch mit frisch zubereitetem Salat, aus verschiedenen Farben von Gemüse und Pflanzenöl.
  • Snack - fettarmer Hüttenkäse, mit Beeren dekoriert.
  • Abendessen ist eine Tasse Milch( Kefir oder Milch).

  

  Übungen für Cellulite an den Beinen

  Wenn die Muskeln an den Beinen nicht entwickelt sind, wird in diesen schwachen Bereichen die Orangenhaut erscheinen. Dementsprechend war es nicht notwendig, diese Muskeln zu stärken. Besser als Laufen, Seilspringen, Sport, mit dieser Aufgabe wird man mit nichts fertig werden. Sehr gut, wenn Sie all diese Aktivitäten kombinieren. Schon geringe Belastungen bringen ein positives Ergebnis.

  Aber jeder weiß, wie man Seil springt und rennt, aber welche Übungen sind geeignet, um den Tonus der Beinmuskeln zu erhöhen - nicht jeder weiß es. Lassen Sie uns näher auf dieses Thema eingehen.

  Fuß-Übung-Komplex

  1. ÜBUNG : Stellen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Hüften, Füße gerade. In den Händen eine Hantel( 1,5 kg) nehmen. Ziehe deinen Bauch hinein. Machen Sie Halbhocke, dehnen Sie Ihre Beine und bleiben Sie für ein paar Sekunden( 3-5 Sekunden), dann kehren Sie zum vorherigen Rack zurück.
  2. ÜBUNG : Liege auf deiner Seite. Dehnen Sie den Bauch. Sechs Mal heben Sie langsam das Bein, senken Sie es, ohne das zweite Bein zu berühren. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
  3. ÜBUNG : Stehen Sie auf allen Vieren( gerade Arme, Beine an den Knien gebeugt).Heben Sie das gebeugte rechte Bein an, belasten Sie es, halten Sie 15 Sekunden und spannen Sie das Becken auf. Mach das gleiche mit dem anderen Fuß.Tue 10 Ansätze.
  4. ÜBUNG : Stellen Sie einen festen Stuhl in der Nähe der Beine auf. Leg dich auf den Boden und leg deine Füße auf einen Stuhl. Heben Sie den Kofferraum mit den Füßen vom Boden ab. Spannen Sie die Hüften, Beine, bleiben Sie für sechs Sekunden in dieser Position. Dann absteigen. Mach das fünfzehn Mal.

  

  Massage für Zellulitis an den Beinen zu Hause

  Anti-Cellulite-Massage ist ein wirksames Werkzeug. Wenn Sie es richtig machen, wird das Ergebnis nach mehreren Verfahren bemerkbar sein. Sie können Ihre Füße zu Hause in der folgenden Reihenfolge massieren:

  • beginnen mit einem Warm-up, es ist gut für eine Dusche oder ein Bad;
  • reinigen Sie die Haut mit einem Creme-Peeling;
  • wenden Öl für Massage an;
  • im Uhrzeigersinn machen Massage mit Druck, gegen - Licht, angenehmes Streicheln;
  • beginnt sich auf den Beinen von unten nach oben zu bewegen.

  Detaillierte Umsetzung der Massage der Beine sehen Sie im Video

  Video: Massage Anti-Cellulite

  Wichtig: jeden zweiten Tag massieren. Für einen Mindestkurs sind 12 Verfahren ausreichend.

  Cellulite an den Beinen: Anti-Cellulite-Körperpackungen Bein Ideal zu Hause

  , wenn Sie Massage tun sofort nach dem Wickeln. Der Nutzen eines solchen Verfahrens wird maximal sein. Und Sie können den Prozess zu Hause machen. Sie müssen einen Lebensmittelfilm, eine Maske, eine warme Decke vorbereiten.

  

  Zusammensetzungen für die Packungen unterschiedlich sind, schauen wir uns an die beliebtesten Rezepte:

  • RECIPE : Kauf in der Apotheke weiß( blau) Ton. Nehmen Sie zwei Löffel Pulver, auflösen mit warmem Wasser. Die Masse sollte wie eine dicke Creme aussehen. Um die Wirkung zu verstärken, können Sie aromatisches Öl( 1-2 Tropfen) hinzufügen. Geeignetes Öl von Anis, Orange, Rosmarin, Zitrone.
  • RECIPE : Kaufen Sie Kosmetik Shop Seetang( Algen).Gießen Sie warmes Wasser, warten Sie, bis die Alge anschwillt, bewerben Sie sich.
  • REZEPT: Nehmen Sie 80 ml Honig-Mix mit einem kleinen Löffel trocken Senf und Olivenöl. Vor dem Gebrauch machen Sie einen Test an Ihrem Handgelenk. Die Mischung hat eine wärmende Wirkung. Halten Sie diese Konsistenz daher nicht länger als 26-30 Minuten auf der Haut Ihrer Beine.
  • RECIPE : Für Maske, nehmen zwei Bars von dunkler Schokolade. Schmelzen Sie es. Wenn es angenehm warm ist, breitet sie auf dem Hautgewebe der Beine, machen Wraps. Halten Sie die Kompositionsstunde ein.

  

  Wichtig: Schokoladenpackung ist ein sehr angenehmer Prozess. Zusätzlich um die Lautstärke zu reduzieren, loszuwerden Cellulite Dieses Verfahren verbessert die allgemeine Gesundheit, verbessert die Stimmung.

  Cellulite an den Beinen: Vitamine und Präparate

  Ohne medikamentöse Behandlung von Cellulite an den Beinen in den letzten Stadien nicht heilen. Schließlich ist diese Krankheit von einer Reihe von Krankheiten begleitet. Bestimmen Sie ihre Verfügbarkeit kann nur ein Arzt sein. Nur dann verschreiben Medikamente. Häufiger als andere geht die Zellulitis mit der Lymphostase einher. Für die Behandlung dieser Erkrankungen bedeutet vorgeschrieben phlebotropic gerinnungshemmende Medikamente, Diuretika.

  Um die Struktur der Hautzellen des Körpers wiederherzustellen ist es wichtig, eine Reihe von Vitaminen zu erhalten. Ohne solche Schminke nicht zu verwalten. Sie müssen die Vitamine A , In , Mit , E .In

  Vitamin braucht A Körper Zeit. Schließlich beschleunigt es die Produktion von Kollagen, was wiederum die Haut positiv beeinflusst. Sie erwerben die frühere Elastizität, Elastizität. Vitamine B6

  , B2 , B12 , B3 Erhöhung Stoffwechsel, Sauerstoff für das Gewebe Hautzustand zu seinem frühen Frische zurück laufen verbessern.

  Vitamin C die Bildung von Falten verhindert, stellt Erythrozyten , Proteinsynthese beginnt.

  Vitamin E hat antioxidative Eigenschaften. Es ist in der Lage, fettige Unterhautansammlungen aufzulösen, auszuwaschen.

  Omega-3 verbessert Gesundheit der Blutgefäße, und die Qualität des Blutes, die Cellulite Gewebe zu einem besseren Ernährung beiträgt und den Stoffwechsel im ganzen Körper verbessern.

  

  Cellulite an den Beinen: Tipps

  Wichtig: Sobald Cellulite verschwinden, gehen Sie nicht zurück zu den alten, Ihnen vertraut, Stiftungen. Andernfalls riskieren Sie, die "Orangenhaut" auf der Haut Ihrer Beine zurück zu bekommen.

  

  • RAT : Ein guter Heiler von Cellulite ist das Bad. Wenn Sie keine Herzkrankheit, Blutgefäße, etc. versuchen, mindestens einmal im Monat, um die Sauna zu besuchen.
  • RAT : Haus Badezimmer tun mit aromatischen Ölen. Solche Verfahren entlasten verhornte Tuberkel von Cellulitis an den Beinen, erhöhen die Stimmung. Fügen Sie dazu nur ein paar Tropfen ätherisches Öl in warmes Wasser. Nimm das Badezimmer nicht mehr als zehn Minuten.

  alle oben genannten Methoden für den Umgang mit der Orangenschale durchgeführt wird, die Beine werden nicht nur glatt, sondern auch eine schlanke. Nehmen Sie sich Zeit, sich um Ihren Körper zu kümmern, um immer jung und fit zu bleiben.

  Video: Gymnastik von Cellulite an den Beinen

  Video: Körperpackungen für Cellulite