Warum brauche ich Vitamin E?Seine Rolle in der menschlichen Gesundheit

Vitamin E wird durch den Körper für eine Reihe von Funktionen benötigt.Äußerlich kann der Mangel an dieser Substanz, die die Gesundheit und Schönheit der Haare, Nägel und Haut.

Interesse an Vitamin E, erwärmt die neuesten Forschungsergebnisse, provozierte einen Großhandel Anstieg der Produkte, in denen es enthalten ist. Es erschien auf dem Markt Nahrungsergänzungsmittel, Kosmetika und verschiedene Präparate, die diese Substanz enthalten.Überraschenderweise 1922 eröffnet, ist es erst jetzt so an Popularität gewonnen. Vor ein paar Jahren wurde er ein „Langzeitarbeitslosen“ betrachtet. Also, was ist die Rolle dieser Substanz im Körper?

Eigenschaften von fettlöslichen Vitamin E

beschreibt eine Substanz, viele Funktionen hat:

• es im Prozess der Reproduktion beteiligt und ist ein hervorragendes Antioxidans
• Tocopherol( der Name dieses fettlöslichen Vitamins) perfekt mit verschiedenen Pathologien kämpfen, und verhindert die Einwirkung von Karzinogenen
• erhöht die Wirkung anderer Antioxidantien
• Verbindung mit Ascorbinsäure,es hat die wichtigsten Schritte im Blut

wichtig, die Anzahl der Krebszellen zu reduzieren: Tocopherol bedeutet im griechischenaruyuschy Fruchtbarkeit. Diese Substanz wurde bei Versuchen an Tieren entdeckt. Im Jahr 1922 fand Herbert Evans und Katherine Bishop Scott eine Verbindung, deren Fehlen in der Ernährung experimentellen fruchtlos tat. Dies war unser Held.

gesundheitlicher Nutzen von Vitamin E Tocopherol

• kann Immunität verbessern. Diese Substanz wird in der Behandlung von Diabetes angegeben. Es ist unerlässlich, um in den frühen Stadien der Alzheimer-Syndrom reduziert
• Diese Substanz Blutgerinnung verbessert und eine schnelle Heilung von Wunden hilft. Auch ist es in der Lage, die Wände der Kapillaren und verringern die Thrombusbildung in Blutgefäßen zu stärken. Tocopherol verhindert die Entwicklung von Präparaten Anämie
• diesen Stoff enthalten, für die schnelle Heilung nach der Operation Regeneration von Nähten und Gewebe verabreicht. Verschiedene Ergänzungen Vitamin E enthalten, verwenden Athleten die Ausdauer
• zu erhöhen sehr nützlich bei der prämenstruellen Syndrom Tocopherol. Frauen in der Menopause ist eine Substanz notwendig, die Höhe von Östrogen
• Zeigte Produkte auf dieser Substanz bei der Behandlung von Hautgeschwüren, Herpes und Ekzem
• Tocopherol verhindert Alterung Basis zu verbessern. Es verbessert die Elastizität der Haut und verhindert die Entstehung von Falten. Daher ist es häufig in der Kosmetik verwendet. Auf der Grundlage dieses Materials hergestellt, die Mittel für die Hautpflege
• Vitamin E reduziert das Risiko von Demenz
• Tocopherol erhöht die Antikörperantwort auf

Impfstoff WICHTIG: mit ihren Schweizeren Kollegen in Zusammenarbeit österreichische Wissenschaftler, vor nicht allzu langer führten ein interessantes Experiment, in dem die Rolle der beschriebenen Substanzen zu klärendas Risiko von Frakturen bei Menschen im Rentenalter zu reduzieren. Es stellt sich heraus, das Essen in Tocopherole reich ist und regelmäßig für Nahrungsergänzungsmittel verwendet, mit diesem Material das Risiko von Frakturen reduziert.

Welcher Tagessatz Gesundheit Vitamin E?

• Kinder im Alter bis zu 6 Monaten - 3 mg
• Säuglinge 7-12 Monate
• -4 mg Kinder 1-3 Jahre - 6 mg
• Kinder 4-10 Jahre alt - 7 mg
• Männer - 10 mg
• Frauen - 8 mg
• Frauen während der Schwangerschaft- 10 mg
• Frauen während der Laktation - 12 mg

welche Lebensmittel, die Vitamin E Tocopherol enthalten?

Vitamin E in den Nüssen, rohen Samen, Getreide( vor allem Sprossen), Senfkörner, Spinat, Kohl, Avocado, Papaya, Brokkoli und Oliven enthalten.

WICHTIG: Einer der Führer auf dem Gehalt an Vitamin E ist Schweizer Mangold. Dieses sehr nützliche Gemüse in unserem Land ist nicht sehr beliebt. Eine Portion Schweizer chard kann bis zu 20% des Tagesbedarfs an Vitamin E. liefert jedoch außer Tocopherol in diesem Gemüse enthält andere nützliche Vitamine und Mineralien. Welche Öle enthalten Vitamin E?

Enthält sehr viel Vitamin E in verschiedenen Ölen. Sie haben sogar „squeeze“ Tocopherol genannt:

• Weizenkeimöl( 250% des Tagesbedarfs 100 Produkt Gramm)
• Sojaöl( 54% des Tageswert 100 Produkt Gramm)
• Maisöl( 124% des Tagesbedarfs ist 100 GrammProdukt)
• Baumwollsamenöl( 660% des Tagesbedarfs pro 100 Gramm Produkt)
• Sonnenblumenöl( unraffinierten)( 274% des Tagesbedarfs pro 100 Gramm Produkt)
• Olivenöl( erste Extraktion)( 100% des Tagesbedarfs)
• in mehrdie Menge an Vitamin E wird in Fischöl

gefunden Wie funktioniert die zdoMangel an Vitamin E?

Reduktion der roten Blutkörperchen:

Mangel Tocopherol kann zu folgenden Konsequenzen führen. Mängel in Erythrozyten von Blut kann zu Anämie führen. Es scheint, Müdigkeit, chronische Müdigkeit, Schwäche und häufige Depressionen. Die Haut wird blass, wenn eine Anämie auftritt.

Störung der Bewegungskoordination. Mangel an Vitamin E kann das Funktionieren des zentralen Nervensystems beeinflussen. Dies wiederum führt zu einer Verletzung des Vestibularapparates.

Sehbehinderung. sehr viel braucht dieses Material Retina. Bei seiner oder seiner Knappheit gibt es seine oder ihre Ausdünnung. Was kann zu trüben Silhouetten und schlechter Nachtsicht führen.

Verschlechterung von Haar und Haut. Haar mit einem Mangel an Vitamin E wird spröde, stumpf und verlieren ihren Glanz. Die Haut verliert an Elastizität und kleine Fältchen treten auf.

WICHTIG: Vitamin E ist nicht mit Eisen kompatibel. Daher werden die Präparate, die diese Substanzen enthalten, getrennt genommen. Es ist wünschenswert, dass zwischen diesen Verfahren nicht weniger als acht Stunden waren.

Wie wirkt sich überschüssiges Vitamin E auf die Gesundheit aus?

können einige Symptome dieser Mangel auftreten und wenn Überschuss. Insbesondere: erhöhte Müdigkeit, Schwäche und verschwommenes Sehen. Darüber hinaus kann die Symptome Vitamin E Überdosierung:

• Kopfschmerzen, Übelkeit, Bauchschmerzen und Durchfall
• im Urin bei Hypervitaminose E reduzierter Menge an Östrogen und Androgen
• Anstieg Kreatin Substanz beobachteten Energiestoffwechsel im Körper erforderlich
• LangenTocopherol Status einer Überdosierung zu sexueller Dysfunktion führt bei Frauen und Männer
• Überschuss dieser Substanz im Körper zu verstopften Blutgefäßen führen kann, tun Nieren nichtHinlänglichkeit und Abnahme der Immunität.in großen Mengen für eine lange Zeit kann es zu einem Mangel an Vitamin D, A und K
• Hypervitaminose E während der Schwangerschaft kann zu fötalen Abnormalitäten Receiving synthetische Präparate enthaltendes Vitamin E mit der häufigen Verwendung von Zubereitungen mit einem hohen Gehalt an Tocopherol kann innere Blutungen
• bilden. Bis zur Entwicklung der Hässlichkeit

Glücklicherweise kann ein Übermaß an diesem Vitamin immer nur sein, wenn Sie bewusst Drogen nehmen Tocopherol in großen Mengen enthalten. Holen Sie sich Hypervitaminose E, Verzehr von Lebensmitteln, die dieses Vitamin in großen Mengen enthalten, ist fast unmöglich.

Welche Krankheiten zeigen die Verwendung von Vitamin E( Tocopherol)?

Es gibt Hinweise darauf, dass Tocopherol helfen kann:

• die Behandlung des Syndroms der unzureichenden Absorptionsfähigkeit
• Fette Zusätzlich Präparate dieses Vitamin enthalten, für Herz-Kreislauf- Erkrankungen angegeben
• Claudicatio intermittens und verringerte Immunität im Erwachsenenalter
• Zur Vorbeugung, Vitamin E, mit Risiko für Menschen gezeigtEntwicklung von Krebs und Katarakten

Wie schützt Vitamin E die Blutgefäße vor freien Radikalen?

main „pest“ eines jeden Organismus durch freie Radikale und Moleküle der Zellmembran beschädigt.
Sie sind diejenigen, die sich dem Altern nähern und das Risiko der Entwicklung verschiedener schwerer Krankheiten erhöhen.

, um freie Radikale, die Körper Resorts zu kämpfen Antioxidantien momoschyu. Diese Substanzen( meist Vitamine), die die Wirkung von "aggressiven" Atomen erfolgreich bekämpfen können.

Freie Radikale sind für jede Zelle im Körper schrecklich. Sie zerstören auch Blutgefäße.
Vitamin E Antioxidantien schützen die Membranen von Gefäßzellen vor Zerstörung.

Wichtig: Darüber hinaus Tocopherol ist in der Lage eine allgemeine Stärkung Gefäße zu halten.

Vitamin E Gebrauchsanweisung

Kapseln mit Vitamin E werden zusammen mit Nahrung eingenommen. Sie müssen nicht beißen. Die Dosierung von Tocopherol hängt von vielen Faktoren ab. Ausgehend vom Körpergewicht und endend mit den Eigenschaften des Körpers. Daher ist die genaue Dosierung des Medikaments am besten, den Arzt zu fragen.

Die Kapseln sollen nicht mit Antikoagulanzien und Vitamin K. Es ist wichtig zu wissen, geachtet werden, dass diese Tocopherol stark die Wirkung von Hormonen erhöht. Aber mit Vitamin C und Selen ist dieses Vitamin gut kombiniert. Die Wirkung ihrer Gelenkaufnahme wird verstärkt.

Vitamin E: Wie man nimmt? Präventive und therapeutische Dosierungen von Vitamin E

Wenn es einen Mangel daran ist, kann sich für Apotheke Medikamente machen. Aber wir müssen verstehen, dass die meisten synthetische Form des Vitamins natürlich minderwertig ihren Eintritt in den Körper über die Nahrung.

«Aevitum“( Vitamin A und E zusammen)

• Die Kapsel 1-2 Kapseln 2-3 mal täglich
• Ampullen oral genommen: 1 ml 1 Mal pro Tag für 20-40 Tage. Vor der Verwendung muss die Ampulle in den Händen in Kapseln

«Biovital Vitamin E»

erhitzt wird: Nehmen Sie eine Kapsel während oder unmittelbar nach einer Mahlzeit für die Prävention. Zu therapeutischen Zwecken wird es auf Anraten eines Arztes eingenommen.

«Vitaminel»

• Die Kapseln: 1 Kapsel pro Tag für 20-40 Tage
• Ampullen: 1 ml täglich für 20-40 Tage

«Doppelgerts Vitamin E forte»

Die Kapseln: eine Kapsel pro TagNahrungsaufnahmezeit. Die Dauer des Kurses wird vom Arzt festgelegt.

«Tocopheryl» ​​

• in Kapseln: eine Kapsel täglich für 20 Tage
• Die Fläschchen: 10 ml für 20 Tage

Vitamin E bei

Schwangerschaft In der Schwangerschaft, Vitamin E eine der wichtigsten ist:

• Dass es hilft, das Risiko einer Fehlgeburt zu verringernund ist verantwortlich für die normale Schwangerschaft
• überraschenderweise in ihrer Wirkung Tocopherol ist ähnlich wie das Hormon Progesteron, das für die Schwangerschaft bei Frauen verantwortlich ist
• warum Vitamin E zugeordnet ist, wenn die Schwangerschaft fast immer ist die beste Form der
• Das erste Trimester der Schwangerschaft ist Tocopherol in Kapseln. Sie werden aus der Nahrung aufgenommen pro 0,8 mg - 3 mg pro Tag
• Im zweiten und dritten Trimester des Vitamin E in einem Multivitamin- Komplex genommen werden. Vergessen Sie auch nicht die reichhaltigen Vitamine

WICHTIG: Vitamin E wird besser aufgenommen, wenn es mit Vitamin C eingenommen wird. Dadurch wird die Wirkung der beiden Substanzen verstärkt. Das Empfangsschema ist in diesem Fall einfach. Während der Mahlzeiten müssen Sie Kapseln von Tocopherol und Ascorbinsäure etwa 100 mg pro Tag einnehmen.

Vitamin E für die Haare: Rezepturen für Masken

Tocopherol kann auch im Freien verwendet werden. Dieses Vitamin ist besonders nützlich für brüchiges und trockenes Haar. Eine einfache Ölmaske mit diesem Vitamin kann von jedem gemacht werden.

REZEPT : Für die Basis können Sie gewöhnliche Klette oder Olivenöl nehmen. Zwei Esslöffel des Öls wird in einem Wasserbad erhitzt und goß hinein 1 Teelöffel Flüssigkeit Vitamin E. Das heißt, Sie müssen auf dem Haar setzen, reiben Sie in die Haut und Haarfollikel. Dann müssen Sie eine Plastiktüte auf Ihr Haar legen und Ihren Kopf mit einem Handtuch umwickeln. Nach 40 Minuten sollte die Maske mit Shampoo abgewaschen werden.

für stark strapaziertes Haar Maske Wiederherstellung kann mit Vitamin E.

RECIPE verwendet werden: notwendig, das Eigelb vom Eiweiß zu trennen und es mit zwei Teelöffel Olivenöl mischen und zu der Mischung einen Teelöffel Vitamin E. müssen hinzufügen Diese Maske auf das Haar und reiben angewendet werdenin den Wurzeln. Das Produkt 30 Minuten nach dem Auftragen abwaschen.

Vitamin E Haut: Rezepte Masken und Peelings

um Jugendlichkeit der Haut zu verlängern auch Masken und Peelings verwenden können, Körper der beschriebenen Zutat verwendet wird.

RECIPE : einfaches Körperpeeling kann mit Hilfe von einem Teelöffel Kaffeesatz, ein 50-milirammov Olivenöl und drei Kapseln von Vitamin E hergestellt werden( um den Inhalt zu nehmen).Die Zutaten sollten zu einer homogenen Masse zusammengemischt und 30 Minuten zum Quellen gelassen werden. Es wird nach Saunen oder Bädern aufgetragen, wenn die Haut zerbricht.

REZEPT: Für die Peeling-Maske müssen Sie Eiweiß und Honig nehmen. Zu der resultierenden Mischung werden 10 Tropfen Vitamin E gegeben. Die Maske wird 20 Minuten auf die Haut aufgetragen. Nach dem Abspülen mit Wasser.

Vitamin E für das Gesicht: Rezepte für Masken und Peelings

Rezept . Die einfachste Möglichkeit, eine Gesichtsmaske aus einem bereits fertigen Produkt zu machen. Zu ihm werden nur ein paar Tropfen Vitamin E hinzugefügt, die bereits alle Zutaten in den richtigen Proportionen enthalten. Und Vitamin E wird ihre Wirkung verstärken.

REZEPT.Ausgezeichnete scheuern kann mit braunem Zucker( 2 EL. Löffel), Mandelöl( 1 EL. Löffel) und Vitamin E( 1 Teelöffel) hergestellt werden. Zutaten sollten gemischt und sanft in die Haut gerieben werden. Nach dem Auftragen müssen Sie eine pflegende Gesichtscreme verwenden.

Vitamin E für Wimpern: Rezepturen für Masken

RECIPE. Wimpernpflege mit Vitamin E kann auf der Basis von Rizinusöl oder Klettenöl erfolgen. Dazu werden ein paar Tropfen Vitamin E in die Base gegeben und mit einer weichen Bürste und nach dem Abschminken aufgetragen.

Kann ich meiner Gesichtscreme Vitamin E hinzufügen?

Vitamin E kann der Gesichtscreme hinzugefügt werden. Besonders wird es für alternde und verblassende Haut gezeigt. Zum Beispiel können Sie diese Maske für das Gesicht vorbereiten.

REZEPT: Es ist notwendig, jede nährende oder feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme einzunehmen. Fügen Sie die Menge hinzu, die ein Viertel Teelöffel flüssiges Vitamin E und Aloe-Saft verwendet wird. Zutaten sollten zu einer homogenen Masse gemischt und auf eine trockene und saubere Haut aufgetragen werden. Nach 15 Minuten kann die Creme mit warmem Wasser abgewaschen werden.

Vitamin E: Rückmeldung von

Irina. Geben Sie immer ein paar Tropfen Vitamin E und A-Creme auf die Haut. Nach einer solchen Anwendung wird die Haut glatt und schön. Und hier für Wimpern nicht versuchen oder schmecken. Es ist notwendig zu machen.

Alya. Wahrscheinlich nehme ich ab 17 Jahren regelmäßig Vitamin E ins Innere. Natürlich mache ich es in Kursen. Aber meine Kosmetikerin sagte, dass Vitamine aus der Apotheke nur zu 15% absorbiert werden. Daher ist es wichtig, richtig zu essen.

Video. Quelle der Schönheit und ewigen Jugend