Schönheit einer gesunden Frau. Wie bewahrt man die natürliche Schönheit, ohne auf Kosmetikerinnen zurückzugreifen?

Wie man Gesundheit, Schönheit und Jugend erhält, sind einfache, erprobte Empfehlungen.

brüchige Nägel, trockene Haut, stumpfes Haar, Ringe unter den Augen, Übergewicht und unreine Haut - all das ist oft Anzeichen für gesundheitliche Probleme.‚S Skin„Kosmetik im besten Fall‘gibt temporäres Ergebnis, und oft - nur die Illusion der Verbesserung, weil es nicht die Ursache der negativen Veränderungen beeinflussen kann.

Echte Schönheit kommt von innen, und das Hauptgeheimnis von unvergänglicher Schönheit ist ein gesunder Lebensstil.

Philosophie der Schönheit und Gesundheit

Schönheit Philosophie

Erblichkeit, Umwelt, Qualität der Lebensmittel und Wasser, das Niveau der medizinischen Versorgung, schlechte Gewohnheiten, psycho-emotionalen Zustand - diese Faktoren beeinflussen unsere Gesundheit und Schönheit in unterschiedlichem Maße, aber der wichtigste Faktor in der modernen Bedingungen - ist eine Möglichkeit, Leben, das wir wählen.

Wie wirkt sich diese Wahl auf das Aussehen aus?

• Essen beeinflusst den Zustand der Haut, Nägel, Haare, Muskelentwicklung, Form und Form des Gesichts. Eine Reihe von kosmetischen Hautdefekten sind meist mit einer Stoffwechselstörung verbunden und können bei einer Diät leicht beseitigt werden.
• ausreichende körperliche Belastung kann das Risiko einiger Krankheiten reduzieren und das Gewicht zu reduzieren, verlangsamen Alter der Organe und Systeme. Körperliche Aktivität wirkt sich auch positiv auf den psychischen Zustand aus.
• Alkohol und Nikotin Ursache Gesundheit und Schönheit der Frauen enorme Schäden: vorzeitige Alter, Säcke unter den Augen, ungesunde Haut, brüchige Haare und Nägel.
• destruktiver negative Emotionen ( Angst, Wut, Neid) und Stress-Situationen provozieren Gewichtszunahme, Vitamine und Sauerstoffmangel, vorzeitige Falten.
• falsche Organisation des täglichen Routine und Mangels an Schlaf auch auf der Außenseite negativ reflektiert. Die Müdigkeit einer Frau, die in ständiger psychischer Spannung und Eile lebt, kann mit der Müdigkeit eines Arbeiters verglichen werden, der schwere körperliche Arbeit verrichtet.

Es gibt keine magische Kosmetik oder Medizin für Schönheit. Früher oder später müssen der Tatsache ins Auge, dass ohne eine gesunde Lebensweise und die Verweigerung der schlechten Gewohnheiten gute Gesundheit zu erreichen, äußerte Schönheit und Harmonie unmöglich.

Gesundheitswaren

Die moderne Industrie bietet ein riesiges Arsenal an Produkten und Tools, um ihre Gesundheit zu verbessern und einen gesunden Lebensstil zu pflegen.

verbessern die Raumluftqualität Klimaanlagen helfen: Reiniger, Luftbefeuchter, Luftentfeuchter und Luftreinigung. Moderne Filtrationstechnologien können die Trinkwasserqualität verbessern.

Keine Zeit oder Geld, um ins Fitnessstudio zu gehen? Organisiere selbst einen aktiven Lebensstil! Wählen Sie die Art und Weise der körperlichen Aktivität, auf den Verkauf ist alles - von Simulatoren Video-Kurse von Aerobic oder Yoga.

orthopädische Kissen und Matratzen, um Ihren Traum ein gesunde und tiefe zu machen, Geräte für das Haus Physiotherapie und moderne Massagegeräte erlauben mit dem Besuch von Schönheitssalons zu verzichten und eine Reihe von revitalisierende Behandlungen zu Hause bekommen.

Ergänzungen: Nutzen für die Gesundheit?

abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung - eine Garantie für eine gute Gesundheit und Aussehen. Um den Mangel an Vitaminen, Makro- und Mikroelemente zu kompensieren gelten biologisch aktive Zusätze zu Lebensmitteln( Nahrungsergänzungsmittel).
Für ihre Herstellung verwendet verschiedene Mineralien, Fisch, Kräuter und Bienenprodukte, tierische Extrakte, synthetische Analoga von natürlich vorkommenden Substanzen, Produkte der Gärung.

Wie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel wählen?

Anders als Arzneimittel, Nahrungsergänzungsmittel nicht das Standardverfahren von klinischen Prüfungen unterzogen werden. In diesem Zusammenhang lohnt es sich, einige Regeln zu beachten:

• Präferenz Badam bekannten Unternehmen geben
• Nahrungsergänzungsmittel in der Apotheke Netzwerk erwerben, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, eine Fälschung oder Vertreter ohne entsprechende
• Zertifikat zu erwerben, vor dem Kauf die Struktur für überempfindlich auf die Komponente
• sorgfältig prüfenim Idealfall - vor der Einnahme Sie Ihren Arzt

Skrupellose Hersteller wenden, um ihre Produkte Würde ihnen zugeschriebenen Werbung neveroyats wundersame Eigenschaften.

wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel sind keine Drogen, keine magische Elixier, ist es nur eine zusätzliche Quelle für Nahrung und bioaktiven Substanzen.

Ihr Einsatz verringert nicht die Bedeutung der richtigen ausgewogenen Ernährung und die Einhaltung der Grundsätze einer gesunden Lebensweise.

Hair Beauty

Elastizität, Weichheit und Glanz der Haare hängt von der richtigen Pflege und Gesundheitszustand des Körpers als Ganzes.
häufigsten Ursachen für schlechten Zustand der Haare :

• unsachgemäße Pflege von Missbrauch und Frisieren aggressive Behandlungen( Färbung, Hervorhebungen, Dauerwellen);
• Unterernährung und Vitaminmangel;
• hormonelle Störungen oder Erkrankungen der inneren Organe;
• Rauchen;
• häufig Stress.

Besonderes Augenmerk sollte auf Lebensmittel gelegt werden. In der Ernährung von einer ausreichenden Menge an Protein-Lebensmittel: Fleisch, Fisch, Bohnen versorgen den Körper Eiweiß und Spurenelemente, die für das Wachstum und die Stärkung der Haare.

übermäßige Fettigkeit der Haare kann mit einem Mangel an Vitamin B in Verbindung gebracht werden - die Ei Menü, Nüsse, Getreide, Bohnen und Blumenkohl.

Besitzer von trockenes und sprödes Haar in der Ernährung sollte Lebensmittel, die Fettsäuren( Fischöl-reich, Getreide, Nüsse, Oliven), Fisch, Pflanzenöl, sowie die Optimierung der Trinkkur enthalten.

Beauty Gesicht Schönheit Gesicht

Geheimnis der samtigen Haut gesund ist nicht nur gut und die richtige Pflege Kosmetik, sondern auch in Übereinstimmung mit den Grundsätzen eines gesunden Lebensstils.

Regel ein : eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Wasserverbrauch.

• Aufnahme in der Ernährung von Fleisch und Fisch Nahrungsfett Sorten fördert eine schnelle Wiederherstellung der Hautzellen und verlangsamt den Alterungsprozess.
• Gemüse und Obst versorgen den Körper mit Vitaminen und Antioxidantien, wird es auch gut aussehen helfen.

Täglich trinken sauberes Wasser( 8-10 Gläser pro Tag), um die Zellen der Haut zu helfen und den Körper als Ganzes richtig zu funktionieren, haben eine positive Wirkung auf den Zustand der Haut und vorzeitiges Altern zu verhindern.

• Aber Zucker und Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index führen zu einem Verlust an Elastizität, Falten im Gesicht, provozieren Akne, Akne.
• Anschwellen der Haut wird oft mit einem schlechten Ernährung verbunden ist, nämlich der Proteinmangel und überschüssiges Salz.

zweite Regel : Ablehnung von schlechten Gewohnheiten.

• Alkohol und Nikotin negativ auf den Teint haben, führt zu Schwellungen, trockene Haut. Schäden an der Haut und Getränke, die Koffein enthalten, wie es Austrocknung der Haut
• Regel drei fördert: häufige Spaziergänge an der frischen Luft. Dies ist eine einfache Art und Weise auf natürliche Weise die Haut mit Sauerstoff zu erfüllen, mit der Gesichtshaut wird frisch und gesund aussehen.

Beliebte Schauspielerin und wiederholte Gewinner des Titels „die schönsten Frauen in der Welt“, Gwyneth Paltrow teilen seine Rezepte für Schönheit und beraten Frauen:

• Sie täglich Spülungen für die Haut;
• im Freien viel Zeit verbringen;
• gut schlafen;
• verwenden, um ein Minimum von Make-up.

Körper Schönheit Körper Schönheit

wenig Übung - der Feind eines schönen Körpers.

• verringert Motorik des Körpers macht „formlos»
• reduziert Ton
• Muskel gebrochen
• Stoffwechsel insbesondere übergewichtigen
• scheint von Unbeweglichkeit Frauen leiden arbeiten ‚Büro‘ Arbeit

Weg einen Teil des Weges zu oder von der Arbeit zu Fuß, mit dem Aufzug zu verzichten, um aufzustehen undlimber zwischen Arbeit - das ist einfach und zugänglich für jedes Rezept Unbeweglichkeit reduzieren.

Vernachlässigen Sie nicht Übung. Schauen Sie einfach 20 Minuten Morgen Übung werden nicht nur besser, sondern auch Spaß zu haben, ein Gefühl der Erneuerung und die Wiederauffüllung der Energie für den ganzen Tag.

Regelmäßige Bewegung - Aerobic oder Festigkeitsklassen, Schwimmen, Radfahren - eine hervorragende Möglichkeit, überschüssiges Gewicht zu verlieren, eine schöne schlanke Figur und Körperhaltung zu finden. Während der aktiven

körperlicher Anstrengung Aktivität des Blut zirkuliert durch die Gefäße, stimuliert die Aktivität des Ausscheidungssystems beschleunigt Regenerationsprozess Zelle, die Jugendlichkeit des Körpers verlängert.

Frauen Gesundheit und Schönheit: die Auswirkungen von Stress und negative Emotionen Stress und Gesundheit

innere Spannung , negative Gedanken und Emotionen unmittelbar an der Außenseite reflektieren.

• erscheint Zustand
• Schwäche verminderter Appetit
• oder umgekehrt verschlechtert Figur als Ergebnis „jamming»
• Probleme aufgrund der Emission des Stresshormons verengte Gefäße, wodurch
• verschlechtert werden Nahrung
• Hautzellen unterbrochen Regenerationsprozesse Falten
• Stress - eine gemeinsame UrsacheHaarausfall und brüchige Nägel

um solche Probleme zu vermeiden:

• entspannen lernen - es gibt viele Möglichkeiten, sich zu entspannen, eine geeignete und Praxis holen, wenn nötig
• Sie, dass Bewegung nicht vergessen, ist eine ausgezeichnete Stress entlastet - wenn Sie nicht das Fitness-Studio oder Schwimmbad besuchen können, können Sie einfach zu laute Musik tanzen oder ein Abend joggen rund um den Park

machen Versuchen Sie Stress-Situationen zu vermeiden - gründlich planen Sie Ihren Tag, objektiv ihre Fähigkeiten beurteilen zu können, nicht schultern diezu viele Aufgaben.

Wie Schlaf beeinflusst die Gesundheit einer Frau?

Schlaf und Gesundheit

Red müde Augen, blasses Gesicht, Taschen oder dunkle Ringe unter den Augen, müde - alle Auswirkungen von chronischem Schlafentzug.

Jüngste Forschungsergebnisse Wissenschaftler haben bewiesen, dass der Mangel an Schlaf verursacht Gewichtszunahme und einer schnellen Alterung.

gute Schlaf Nacht Sie mit Energie füllen, werden Sie sehen gut aus, mit der Arbeit fertig worden, während Sie die Energie für ein effektives Training in der Halle haben werden, und für eine angenehme Freizeit.

• Dauer der Nachtruhe mindestens 7-8 Stunden sein
• Essen Sie nicht vor viel zu Bett gehen, bevorzugt leichte Mahlzeiten und organisieren letzte Mahlzeit mindestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen
• am Abend des erfrischenden Getränks Aufgeben, trinken Sie eine Tasse warmer Milch oder KräuterteeTee;
• Spaziergang nach dem Abendessen, entlasten Spannung, werden Sie eine angenehme Müdigkeit
• den Fernseher und Geräte vor dem Zubettgehen Discard haben, hört besser zu entspannender Musik oder
• Buch lüftet, lassen Sie die Luft im Schlafzimmer ist kühl
• zu Bett zur gleichen Zeit

Wie wird mir gehen lesenschön?

wie schön

werden

zusammenfassen und diskutieren wieder auf einfachen Regeln, die Ihnen helfen, immer schön zu sein, schlank, ein frisches Aussehen haben und bewahren Jugend und Gesundheit für die kommenden Jahre:

• die Qualität und Quantität von Lebensmitteln überwachen, nicht zu viel essen, im Voraus zu denken, Ihre Gesundheit
• Menü Folgen
• optimale Trinkregime jeden Tag, ohne Ausnahme, im Freien zu sein
• , um Ihr Leben mehr Verkehr
• 2- 3 mal pro Woche ins Fitnessstudio oder Pool
• hinzufügen Gleichmäßigkeit des Temperaments Folgen, ruhig
• zu verbringen 15-20 Minuten jeden Tag zu Hause Pflegeverfahren Sorgen begreift, versuchen, mit sich selbst und anderen in Frieden zu sein: Masken, Bäder von Abkochung von Kräutern, Selbstmassage
• Lassen Sie sich nicht der Mangel an Schlaf
• Moderate Verwendung dekorativer Kosmetik: es ist viel wichtiger, die Gesundheit zu überwachenund die richtige Pflege, als ständig „Beschönigung“ Fehler

Sie können feststellen, dass diese Empfehlungen sind so bekannt, und nichts besonderes. Aber das beweist ihre jahrhundertelange Weisheit.

VIDEO: Geheimnisse der Schönheit