Daten: Nutzen und Schaden für Abnehmen, Sport, Diät. Kann ich von den Daten der getrockneten besser werden?

Artikel wird Ihnen sagen, wie man richtig Daten mit der richtigen Ernährung zu kombinieren, und ob es möglich ist, Gewicht zu verlieren, indem sie Daten zu essen?

Wie nützlich getrocknete Datteln für die Gewichtsabnahme? Termine

- Kalorien süße Früchte, die sind auch sehr nützlich für den Organismus, als ein gewöhnlicher Mensch, und dass der Kampf gegen Übergewicht. Die Hauptsache ist, das Gewicht zu verlieren erforderlich ist - nicht im Einklang mit den Regeln und überschreitet das Auflösungs Teil des Verbrauchs pro Tag.

Termine können auf den Körper von großem Nutzen sein:

• den Darm verbessern und den gesamten Verdauungstrakt
• geben ein Gefühl von Fülle
• normalisieren Blutcholesterin
• verbessern Widerstand und Immunität Widerstand
• verbessert die Qualität des Blutes, die Erhöhung
• Cholesterin die Arbeit des Herz-Kreislauf

System in Phoenicia sehr viele Salze zu verbessern, Vitamine und Mineralien für die Gewichtsabnahme Zeitraum benötigt. Darüber hinaus sind diese Früchte reich an Aminosäuren, verlängert Jugend, Gesundheit und Schönheit des Körpers. Eine Anzahl an Vitamin Die Daten( insbesondere die Gruppen B, A, C und Pantothensäure) helfen Lipidaustausch im Körper zu regulieren.

Termine sind sehr hoch in Kalorien, 100 g der Frucht enthält etwa 280-300 kcal( je nachdem, wie sie getrocknet wurden).Der glykämische Index Daten 145-146.Wenn Sie Ihr Gewicht achten, Diäten und Kalorienkontrolle, können Sie sich Termine erlauben ist sehr selten und in einem ein paar Früchte essen gehen.

	Fats Proteine ​​Kohlenhydrate
Daten 100 g		2,6 0,6 69,5

wird angenommen, dass, wenn wir folgen strengen monodiets und Entladen Tage( Wasser und getrocknet), dann für einen bestimmten Zeitraum( 7bis zu 10 Tagen) kann bis zu 5 kg Gewicht werfen. Diät beinhaltet tägliche Verzehr von etwa 10 Früchte, drückte ihren Tee oder Wasser. Diese Menge an Obst finden Sie die notwendigen Reserveleistung geben, Süße den Appetit langweilig. Beachten Sie diese Nahrung kann nicht mehr als 2 Tage, und gehen Sie dann auf die „richtige Ernährung.“Die Termine

nützlich für die Gewichtsabnahme?

Diät zur Gewichtsabnahme zu Terminen und Milch

Unmittelbar darauf hinzuweisen, dass die Datum-Kalorien-Diät ist sehr. Allerdings hilft es, Gewicht in einer schnellen Zeitspanne zu verlieren. Eine solche Diät „wie“ diejenigen, die nicht den süßen aufgeben kann. Typischerweise jede Zeitpunkt-Diät - Appetit zu unterdrücken und Energie. Auch auf einer Diät zu sein, können Sie den Darm von Giftstoffen reinigen. Als

Datum helfen, Gewicht zu verlieren:

• sättigt die Faser, das die Fähigkeit Cholesterin und Blutzucker zu senken hat.
• Fiber hilft auch, die Eingeweide von Stagnation von Fäkalien zu reinigen.
• verbessert den Stoffwechsel des Körpers

Regeln Diät:

• Es gibt eine begrenzte Anzahl von Terminen ist, nicht die Norm überschreiten. Teilen Sie die Gesamtmenge der Daten
• auf 5 Empfänge
• trinken mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag( Wasser)

Milch-date-Ernährung beinhaltet die Einhaltung für 6-7 Tage:

Teilen Sie

• 300 g Daten für genau 5 Empfänge
• Essen Teil der Daten und nehmen Sie sie mit einem Glas Milchfettgehalt von 0,5-1%.
• Im Laufe des Tages das Wasser trinken, ohne Einschränkung, grün und Kräutertee

Diät zur Gewichtsreduktion auf die Termine und Joghurt Kefir

-date-Ernährung beinhaltet die Einhaltung für 6-7 Tage:

• Dividieren 300 Gramm Daten genau 5
• Empfänge Essen Sie einen Teil der Daten undschlürfen sie mit einem Glas Kefir 0,5-1% Fett. Im Laufe des Tages
• Getränk ohne darauf beschränkt zu Wasser, grünen Tee und Kräuter-

Wichtig: Wählen Sie Joghurt kann nicht Fett oder nicht mehr als 1% Fett. Diät Regeln sind die gleichen, die Anzahl der Termine pro Tag 250-300 g Haltbarkeitsdaten müssen mit Wasser oder Spülen mit kochendem Wasser gefüllt werden, um den Zucker zu waschen, um die Oberfläche von Staub und Schmutz haften.

Milch und Kefir Diät für Termine Termine

und Wasser-Diät für die Nacht: ein Rezept

Diejenigen, die den Kaloriengehalt der Daten zu verstehen, weiß, dass dieses Produkt nicht sein kann „Witz.“Termine sind süß und kalorienreiche, sie sind voll von „schnellen“ Kohlenhydrate. Allerdings kann datum Tage Handhabung als sehr vorteilhaft für die Gesundheit und Gewicht zu verlieren.

wichtige Regel einzuhalten ist - es ist die Kombination der Daten mit anderen Lebensmitteln. Um genau zu sein, ist es absolut unmöglich, sie zu kombinieren! Fastentag sollte nur Wasser und Datteln, mehrmals am Tag bestehen Sie sauber nicht süßen grünen oder Kräutertee trinken können.

solche Lebensmittel Diät Secret - mehrere Schritte, die den menschlichen Stoffwechsel beteiligt, so dass es im Notbetrieb arbeiten. Darüber hinaus wird ein Datum helfen Sie den Darm zu reinigen, und eine ausreichende Menge an Wasser pro Tag, das Wasser-Salz-Gleichgewicht wiederherzustellen.

Wichtig: Wenn Sie Wasser mit Terminen für die Nacht zu trinken, können wir eine positive Wirkung im Magen-Darm-Trakt erreichen. Am Morgen werden Sie den Drang verspüren zu defäkieren. Essen, nur basierend auf Datteln und Wasser, kann nicht länger als 2-3 Tage dauern.

Vorteile der Diäten für Termine

Kann ich Termine haben, sitzen die anderen auf einer Diät?

Termine sind reich an Kalorien und deshalb sind sie in der anderen Diät mit Vorsicht sein sollte. Es wird empfohlen, Empfehlungen für deren Verwendung, um die Tageszeit zu hören. Essen Sie die Frucht am besten zum Frühstück oder Mittagessen zu Tagen, die Kohlenhydrate können expend während des Tages( dh bis zum Abend) und Reserven im Körper abgelagert.

Natürlich sind Daten viel nützlicher als andere Süßigkeiten. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie das magere Essen mit etwas Leckeres verdünnen wollen, oder Sie können ein wenig mehr Kalorien pro Tag leisten und durch eine Handvoll Datteln Kuchen und Süßigkeiten ersetzen. Zum einen werden Sie genießen, und zum anderen, sich nicht zu verletzen, und drittens auf den Körper Versorgung mit Vitaminen und Spurenelementen.

Diät Phoenicia: Bewertungen

Maria: «Ich liebe Feigen, und lasse mich regelmäßig zu ihnen, aber in kleinen Mengen. Im Prinzip ist die Süße so groß, dass mehr als 4-5 Stücke zu einer Zeit, nicht essen können. Ich esse Datteln mit Tee, mit viel Flüssigkeit gewaschen. Ich empfehle Früchte mit sauberem natürlichem Blatt grünem Tee zu kombinieren, um mehr Gebrauch und leicht verdaulich Daten zu bekommen. "

Marina: «Für mich die Tage - es ist schnell und lohnend Snack. Ich lasse ihn von Zeit zu Zeit, wenn ich einen starken Drang nach etwas Süßem verspüre. Ich versuche, nicht Frucht mit der Hauptmahlzeit zu kombinieren, nicht diese zusätzliche Kalorien zu bekommen. Finik "verlässt" mich mit Kaffee oder Tee, sogar mit gewöhnlichem Wasser. "

Vilina: «Ich habe versucht, das Fasten Tag auf dem Wasser und 200 Gramm Datteln. Ich werde sofort sagen, dass es ein schwieriger Tag war, besonders gegen Abend. Ja, das Hungergefühl abgestumpft effektiv, sondern ergibt sich dann mit neuer Kraft. Aber durch diesen Tag gegangen war, war ich erleichtert durch: Körper fühlte sich leicht, Geist klar, Darm frei ".

Wie helfen Ihnen Termine, Gewicht zu verlieren?

Wie nützlich getrocknete Datteln in Sport, Bodybuilding?

Viele Sportler und Bodybuilder wissen, dass ein Datum - es ist das Essen, das die notwendige Versorgung mit Energie und Sättigung zugleich geben kann. Es gibt Daten, die sofort aktive körperliche Aktivität sein können, um Stärke und Aktivität wiederherzustellen.

WICHTIG: Es ist wichtig, nicht zu viele Daten zu essen, ist eine Handvoll von 100 Gramm mehr als genug. Trinken Sie Daten gefolgt von viel Wasser oder Kräutertee. Das Datum wird dem Körper Vitamine und Spurenelemente geben.

Kann ich von den getrockneten Daten besser werden?

Mit definitiv nur einer getrockneten Datteln und Wasser, können Sie definitiv nicht erholen. Deshalb sind die freien Tage so nützlich. Dennoch sind Datteln zu kalorienreich, um sie ohne Einschränkungen mit anderen Lebensmitteln zu verzehren.

Daten können nicht kombiniert werden:

• Mit Getreide
• mit Brot und Gebäck
• mit Zucker und Süßigkeiten
• Mit
• Fleisch Mit
• Pasta mit Fett Hüttenkäse und sauren Sahne
• Mit Öl

Am besten ist es, die Daten zu kombinieren:

• mit anderen getrockneten Früchten
• mit frischem Obst
• Mit frischem
• Gemüse mit fettarmer Milch und Milcherzeugnisse

Terminen im Sport: Sie haben, sie zu essen vor dem Training oder nach?

Phoenicia - ein sehr nützliches Nahrungsmittel für Sportler wie zu trainieren, sowie nach. Tatsache ist, dass das Essen Daten vor dem Training, Sie einen Kohlenhydrat Reserve erhalten, so dass aktiv arbeiten, schnell und stark. Zur gleichen Zeit, nach dem Training, ein Teil der Daten kann den Körper von Kalium, wichtig für Muskeln, Weichgewebe Magnesium, Phosphor, Bänder und Knochen, sowie andere nützliche Substanzen ernähren.

Termine: Kaloriengehalt von 100 g und 1 Stück

Wenn die Daten 100 g auf 280-300 kcal enthalten sind, in einem Daten( große Früchte wiegt ca. 8-10 g) hat 24-30 kcal.

Video: „Diät für Termine: Bananenpalme Smoothies»