Diät auf Mandarinen für 3 Tage, eine Woche, 10 Tage: Gebrauch, Menü, Modus. Ist es möglich, Mandarinen zu essen, während Sie Gewicht verlieren, auf einem Protein, Buchweizen-Diät und Ducane?

Tangerinen kann Teil Ihrer Ernährung sein. Um die süße Frucht zu genießen, sollten Sie einige der Empfehlungen aufgeführt in diesem Artikel folgen.

Tangerinen - Nutzen und Schaden des Abnehmens

diejenigen, die ihren Körper beobachten und Ernährung hält sich regelmäßig, ist es wichtig zu wissen, wie wichtig zu sein und Nährwert hat ein Favorit ‚winter‘citrus - Mandarin. Natürlich ist die starke Süße der Frucht sehr auffällig mit den ersten Segmenten und viele diesen angenehmen Geschmack erschrecken.

ist wichtig zu wissen, dass eine Reihe von süß schmeckende, in Mandarin einen riesigen Bestand an essentielles Spurenelement ist „versteckt“. Insbesondere Mandarine ist reich an Proteinen und Fetten, Aminosäuren, essentielle Öle, Mineralstoffe und Vitamine. Darüber hinaus ist ein riesiger Bestand an chemischen Substanzen, die Mandarine günstig viele Stoffwechselprozesse im Körper beeinflussen. Die meisten

Mandarin Wert Bären als Produkt der Lage brechen akkumulierte Fettablagerungen nicht nur in den Muskeln und inneren Organe, sondern auch im Blut. Diese Fähigkeit, Mandarinenschale haben, von dem gebrühten Tees werden kann, Kräutertees und Staus zu tun, nur frisch essen.

Darüber hinaus ist eine Frucht gegessen vor Nahrungsaufnahme kann die Verdauung und den Appetit verbessern. Als Ergebnis erhält eine Person, die die Fähigkeit des Darms und des Magens besser Mineralien aus der Nahrung aufnehmen. Tangerine frischer Saft oder Saft kann effektiv den Darm von Giftstoffen reinigen, und das Blut von Giftstoffen.

WICHTIG: Unter Berücksichtigung aller Fakten, es ist sicher zu sagen, dass Mandarin - die Frucht einer unglaublich nützlich für die Gewichtsabnahme. Aber, wenn es verwendet wird, ist es notwendig, vorsichtig zu bleiben, müssen sie in strikten Mengen und nach nur den Regeln der richtigen Ernährung.

Mandarin hilft einer Person, Gewicht

Diät Mandarinen verlieren und Joghurt, Quark, Äpfel, Kaki, Eier

Mandarinen und Äpfel - Frucht kalorienarm, sie nützlich sind, auf jeder Diät zu verwenden, weil sie den Körper mit wertvollen Vitaminen und Säuren sättigen, gut machen "Arbeit », mit fermentierten Milchprodukten, den Prozess des Stuhlganges erleichtern.

Persimmon , im Gegensatz zu Äpfeln und Mandarinen, mehr Kalorien .Es enthält viel Zucker, so dass es in begrenzten Mengen sein sollten, wenn Sie auf Diät sind. Verwenden Sie keine Kaki essen - ist auch unmöglich, hat es eine Menge an Protein, Tannine und Vitamine , während der Diät erforderlich.

WICHTIG: Um eine Diät reife Kaki zu wählen. Das Persimmon, die „strickt Mund“ - nicht reif ist( dies ist das Hauptmerkmal).Unreife Persimmon reizt den Darm und verursacht Durchfall.

Vorläufiger Menü für einen Tag:

Frühstück:

• 150-200 g Käse, 0-5%( nicht mehr).Hüttenkäse kann mit einem Löffel ungesüßten Joghurt und zerfallen in sie 100 Gramm Persimmon berechnet.
• Gekochtes Ei - 1-2 Stücke.(Siehe Ihre Sättigung)
• Starken Kaffee oder Tee ohne Zucker Mittagessen

:

• Apfel - 1 Stck.(Säure oder süß und sauer Grad)
• Mandarin - 1 St.(Säure oder süß und sauer Grad)
• Kefir 0-1% - 1 Tasse

Mittagessen:

• in Hühnersuppe oder Gemüsebrühe ohne Kartoffeln und Reis Braten.
• Gekochtes Fleisch oder Fisch - 100 g
• schwarze oder grüne Tee
• Apfel oder Mandarine - 1 St.

Snack:

• Yogurt - 1 Tasse
• Fruit - 100 g( Persimmon, Apfel und Mandarine)

Abendessen( spätestens 17-18 Uhr):

• Low-fat Hüttenkäse - 100 g( notwendigerweise 0%)
• sauren Apfel oder Mandarine -1 Stück
• Yogurt - 1 Tasse( nicht mehr als 1% Fett)
• Kräutertee

Unterricht von guter Ernährung mit Mandarinen, Kaki, Äpfel und Milchprodukte

Tangerine-Diät-Menü und Modus für 10 Tage

Tangerine Diät ist sehr populär geworden, weil es wichtig ist zu beachtenwie man isst auf einer Diät zu sein, um nicht besser und Gewicht verlieren. Eine der wichtigsten Regeln - Mandarin( Kohlenhydrate) kann nicht mit Fetten ist ihr Bedürfnis nicht übertrieben, und eine begrenzte Anzahl kombiniert werden. Bevorzugen sauer-süß und sauer Sorten , in denen die weniger Zucker.

Tangerine Diät für 10 Tage:

Diese Methode der Macht „mit Gewalt“ ist nicht jedermanns Sache. Zu sitzen auf einer solchen Diät in jedem Fall ist es unmöglich, wenn Sie eine allergische Veranlagung haben, Colitis Krankheit des Verdauungssystems, Gastritis und sogar erhöhte Säure des Magens.

WICHTIG: Eine der wichtigsten Regeln der Diät - essen viel Mandarin, aber nicht alle auf einmal. Um die Stoffwechselprozesse des Körpers zu beginnen wird empfohlen, eine Mandarine zu essen alle 1,5-2 Stunden.

sollte Frühstück wie folgt aussehen:

• heißes Getränk Tasse( natürlich nicht süß)
• 1 Frucht Mandarine
• Nach einer halben Stunde 0,5 trinken kann - 1stakan nonfat Joghurt, wenn Sie sehr hungrig fühlen.

erstes Frühstück soll früh, um 08.07 Uhr sein. Nach ihm kommt ein zweites Frühstück nach 2 Stunden.

sollte wie Mittagessen aussehen:

• Ei - 1 St.(Einfach gekocht oder als Omelett für ein Paar, pochiert).
• Mandarin - 2-3 Stück(Je nach Größe kann von 1 Apfel oder Orange für eine Änderung ersetzt werden).
• heißes Getränk ohne Zucker

wie Mittagessen aussehen soll:

• Fettarm Suppe( ohne Kartoffeln, Getreide oder Teigwaren), kann mit gekochtem Fleisch oder Fisch( 100-150 g) wird ersetzt.
• Ei - 1 Stck.(Gekocht, kann Suppe hinzugefügt werden, Omelett gedünstet, pochiert).
• frisch oder fermentiertes Gemüse - 100 g( Kohl, Tomaten, Zucchini).
• Tasse heißes Getränk
• Mandarin - 1 St.

WICHTIG: Zwischen Mittagessen und Abendessen können Sie ein Mittagessen arrangieren und 1-2 Stück essen. Mandarin Frauen. Wie sollte

Abendessen aussehen:

• Jedes Milchprodukt( 100 g oder 200 ml Quark Joghurt, ungesüßten Joghurt, Sauermilch, Sauermilch - niedriger Fettgehalt.).
• Mandarin - 2 Stück
• Kräutertee oder Hibiskus

Hinweis: Für die Ernährung ist wichtig, eine Trink Modus zu beobachten, ohne den Körper der wesentlichen Flüssigkeiten entzogen 1,5-2 Liter.am Tag.

Tangerine Diät für 10 Tage

Tangerine Ernährung: Menü und Modus 7 Tage

sollen wie Frühstück aussehen:

• gekochtes Ei - 1 St.(kann durch 100 g. 0% Hüttenkäse ersetzt werden).
• Mandarin - 2 Stück
• Heißer Kaffee oder Tee ohne Zucker.

sollte wie Mittagessen aussehen:

• flüssiges Produkt Sauermilch - 1 Tasse
• Mandarin - 1-2 Stücke.
• Tee oder Kaffee ohne Zucker

sollte wie Mittagessen aussehen:

• Gemüsesuppe, Truthahn oder Huhn( ohne Kartoffeln, Nudeln und Getreide).
• Fleisch oder Fisch ohne Öl - 100 g( alle anderen Arten als Seezunge, kein Fleisch außer Schwein und Lamm).
• Gemüse gedünstet, gekocht, gedünstet - 100 g
• Mandarin - 2 Stck.(Sauer)
• Tea( beliebig ohne Zucker)

wichtig: Der Snack 1-3 Stücke essen. Mandarinen und Tee trinken. Mandarine kann durch einen Orangen- oder sauren Apfel ersetzt werden.

Wie sollte das Abendessen aussehen:

• Curd - 100 g( kann durch gekochtes Fleisch ersetzt werden - 100 g. Oder Gemüsesalat ohne Öl).
• Fettarmer Joghurt ohne Zucker - 1 Glas
• Mandarin - 2 Stück
• Kräutertee

Tangerine Diät für eine Woche

Tangerine-Diät-Menü und Modus für 3 Tage

Tangerine Diät für 3 Tage kann ziemlich „Entladungsleistung“ bezeichnet werden. Es wird benötigt, um eine Person vor Schlacken und stehendem Kot zu bewahren, alle Stoffwechsel- und Verdauungsprozesse zu starten, Leichtigkeit zu geben.

So sollte das Frühstück aussehen:

• Kaffee - 102 Tassen, natürlich, zuckerfrei
• Mandarin - 2-3 Stck.

Wie das zweite Frühstück aussehen sollte:

• Ei gekocht - 1 Stck.(nicht mehr, können Sie pochierte oder Rührei machen).
• Mandarin - 2 Stück

sollte wie Mittagessen aussehen:

Wahl:

• Salat Gemüse ohne Öl, Zitronensaft
• Salat Gemüse aus der Frucht mit Zitronensaft oder ungesüßten Joghurt.
• Gekochtes Fleisch - 100 g
• Gekochter Fisch - 100 g

Sie müssen auch essen:

• 2-3 pcs. Mandarinen
• Joghurt oder fettarmer Joghurt - 1 Tasse
• Tee( ungesüßt vorhanden)

wie Nachmittagstee aussehen sollte:

• Mandarin - 1-2 Stück.
• Tee grün oder pflanzlich

Wie soll das Abendessen aussehen:

• Fermentiertes Milchprodukt( fettfrei) - 100 g oder 200 ml.
• Mandarin - 2 Stück
• Kräutertee

Entladen Mandarine Diät für 3 Tage

Kann ich essen Mandarinen für die Gewichtsabnahme auf dem Protein, Buchweizen Ernährung und Duke?

Süße Mandarinefrüchte können zu einer Zeit komplett verboten werden, wenn Sie sich an strenge Ernährungsgewohnheiten halten. Zum Beispiel schließt die Proteindiät die Aufnahme von überschüssigen Fetten und Kohlenhydraten komplett aus und daher gibt es keine Mandarinen.

Buchweizen Ernährung ist toleranter, weil einige Tage 1-2 Obst zu essen leisten können, aber nur in den Morgen- und Mandarinen sauer Sorten. In der Dukan Diät sind Mandarinen für die ersten zwei Stufen verboten und nur wenn "Cruise" und "Fastening" kommt, können Sie sich mehrere Früchte pro Tag leisten.

Ist es möglich, Mandarinen auf Diät zu essen?

Ist es möglich abends nach dem Training Mandarinen zu essen, um Gewicht zu verlieren?

Mandarine ist die süßeste Zitrusfrucht von , und so denkt jeder darüber nach, dass es viele Kohlenhydrate haben sollte. Trotz ihrer Süße enthält eine Frucht eine minimale Menge an Zucker und eine große Menge an Nährstoffen.

Sie können abends Mandarinen essen, wenn Sie nicht 1-2 Früchte überschreiten, können Sie nicht süße, sondern saure Sorten bevorzugen. Es ist nützlich, Mandarinen für eine Nacht mit einem sauren Milchprodukt für "Darmarbeit" zu waschen.

Es sollte auch erwähnt werden, dass 1-2 Mandarin Frucht - der perfekte Snack nach dem Training ist. Er wird die Körperkräfte füllen und gibt keine zusätzliche Kalorien nur Durst zu löschen und den Magen für die richtige Nahrungsaufnahme vorbereiten( Appetit und verbessern Absorption).

Die Verwendung von Mandarine

Mandarin Peel zum Abnehmen, wie man nimmt?

Es ist bekannt, dass die Schale, die jede Person beim Verzehr von Mandarinenpulpe auswirft, eine Masse an nützlichen Substanzen enthält, die nicht in der Zitrusfrucht selbst enthalten sind. Deshalb ist es wichtig, dass der die Früchte nicht nur in Läppchen, sondern mit allen Krusten frisst, wenn Sie sich ernähren oder sich richtig ernähren.

Wenn Sie sich nicht dazu bringen können, eine bittere Rinde zu essen, können Sie zum Kochen bringen und als Tee trinken. Primer Peel wird nicht nur die Stoffwechselprozesse verbessern und "den Darm reinigen", sondern auch dank ätherischen Ölen den Zustand von Haaren und Nägeln verbessern.

großer Wert ebenso wie die getrockneten Mandarinen schälen, die in einem köstlichen Kompott gekocht werden können, oder einfach nur Tee hinzufügen. Trinken dieses Getränk gut für eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und nach einer halben Stunde nach dem Frühstück, Mittagessen, Abendessen. Soggy in kochendem Wasser Mandarinenschale kann nach dem Getränke für maximalen Nutzen gegessen werden, wäre es nicht so bitter wie frisch.

Mandarinenschale und Schale Abnehmen

Tangerinen und Joghurt-Kompatibilität, wie zu trinken?

Mandarine Kompatibel mit fettarmen Milchprodukten kann sehr nützlich sein. Es werden Ihnen helfen den Darm von Giftstoffen und Verunreinigungen zu reinigen, als seine Verdauung und Absorption zu verbessern. Nehmen Sie ein „Werkzeug“ ist sehr einfach: isst nur eine Mandarine( 1-2 Stk.) Und mit einem Glas Kefir oder ungesüßten fettarmer Joghurt wäscht unten. Sie können in einem Mixer Getränk Peitsche, eine köstliche Mandarine Cocktail mit.

Mandarinen: Gewichtsverlust während der kalorischen

Produkt( 100 g)	Fats Proteine ​​		Kalorien Kohlenhydrate
Mandarin	0,8 g 0,3 g		13,3 g	30 kcal.

Video: „Diät Mandarin»