Fischöl im Bodybuilding: Zusammensetzung, Wirkmechanismus und positive Wirkung auf den Körper

Viele Menschen in der ehemaligen Sowjetunion leben, haben über die großen medizinischen und ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Fischöl gehört.Ärzte verschreiben Kindern immer noch Fischöl zur Vorbeugung von Rachitis. Die Zweckmäßigkeit solcher Ernennungen verdient eine gesonderte Diskussion, aber die Tatsache, dass Fischöl in der Lage ist, den Calciumstoffwechsel zu verbessern, bleibt unbestreitbar. Fischöl im Bodybuilding wird seit langem verwendet. Es wird von Sportlern wegen ihrer Fähigkeit, die Funktion des Bewegungsapparates günstig zu beeinflussen, sehr geschätzt.

Zusammensetzung Die Zusammensetzung des Fischöls umfasst viele verschiedene Komponenten, aber die wichtigste positive Wirkung zu bringen, nur ein paar:

• Omega-3;
• Vitamin A;
• Vitamin D;
• Antioxidantien. Der Wirkungsmechanismus

in Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren die Produktion von Hormonen zu stimulieren, die den Blutdruck zu regulieren, erhöhte Immunität, sowie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Fischöl ermöglicht es Ihnen, übermäßige Thrombose zu bekämpfen, wodurch die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Myokardinfarkt, Schlaganfall und PE reduziert wird. Darüber hinaus normalisiert Omega-3 den Cholesterinspiegel im Blut, kämpft mit Herzrhythmusstörungen und hilft, die Arbeit des Gehirns zu verbessern. Jüngste Studien über die Auswirkungen von Fischöl haben gezeigt, dass dieses Produkt eine hervorragende Möglichkeit darstellt, die Entstehung von Alzheimer zu verhindern.

Menschen einen aktiven Lebensstil führen, Sportler, sind Bodybuilder geraten Fischöl nehmen wegen seiner Fähigkeit, den Transport von Sauerstoff zu den Muskeln, die Verbesserung der aerobe Stoffwechsel und die körperliche Ausdauer zu verbessern. Es gibt auch eine Verbesserung der regenerativen Prozesse, eine Abnahme der Schwere der Entzündung in den Gelenken und Muskelgewebe.

Auswirkungen von

Die regelmäßige Anwendung von Fischöl wirkt sich günstig auf die Arbeit des gesamten Organismus aus. Die Bestandteile dieses Produktes beeinflussen viele Organsysteme, dank derer es möglich ist, den Gesamtton des Körpers zu erhöhen, die Ausdauer zu verbessern und die Muskelkraft zu erhöhen.

Proteinproduktion

Protein ist die Grundlage von Muskelgewebe. Ohne Myosin und Aktin wäre eine Muskelkontraktion unmöglich. Im Zuge verschiedener Studien die Physiologie des Muskelgewebes zu studieren, wurde festgestellt, dass, wenn sie mit Pulver PUFA Protein und Aminosäuren zusammen, wird das Proteinprodukt um 30% erhöhten Ausgang im Vergleich zu. Aufgrund dieser Eigenschaft wird Fischöl aktiv in verschiedenen Sportarten eingesetzt, die eine große Muskelkraft erfordern.

Protein Reduzierte Zersetzungsrate

Abbauprozesse im menschlichen Organismus, führen zu einer Abnahme der Gesamtproteinebene. Normalerweise sind Proteinsynthese und Katabolismus im Gleichgewicht, was dazu beiträgt, einen konstanten Proteinspiegel im Blut aufrechtzuerhalten. Bei erhöhter körperlicher Anstrengung besteht ein erhöhter Bedarf an Protein, so dass der Zerfall von Proteinmolekülen ausgesetzt werden sollte. PUFAs, die in Fischöl enthalten sind, haben die Eigenschaft, den Katabolismus zu hemmen. Fischöl interagiert mit verschiedenen Mechanismen des Muskelstoffwechsels, was es als Sporternährung unersetzlich macht.

Verbesserte Immunität

Jeder hat eine Erkältung und jeder weiß wie unangenehm es ist. Mindestens 3 Tage "fällt eine Person aus dem Käfig".Husten, Niesen, Fieber und verstopfte Nase sind obligatorische Begleiter bei jeder Erkältung. Es ist klar, dass für diese Zeit nicht im Fitnessstudio trainiert werden kann. Es ist besser, zu Hause mit einer Tasse Hühnerbrühe zu sitzen und Kraft zu gewinnen, um sich schnell zu erholen. Viele interessieren sich jedoch für "Wie kann ich die Erholungsphase beschleunigen?".Mit der zweiten wird es schwieriger, aber Sie können die Krankheit in kürzester Zeit mit Hilfe von Fischöl loswerden. Mit dem regelmäßigen Verzehr von Fischöl sind weiße Blutkörperchen für die Immunantwort verantwortlich.

Erhöhte Insulinsensitivität und niedrigere Fettschicht

Die Verringerung der Insulinempfindlichkeit hat bisher epidemische Ausmaße angenommen. Jedes Jahr werden Menschen, die an Diabetes leiden, immer mehr. Um dies zu verhindern und den Blutzuckerspiegel zu normalisieren, sollte Fischöl verwendet werden. Erhöhter Konsum von einfachen Kohlenhydraten und Fetten führt zu Fettleibigkeit. Wenn Sie lange auf einer kalorienreichen "Diät" sitzen, können Sie die Empfindlichkeit des umgebenden Gewebes auf Insulin reduzieren, was zu Diabetes mellitus des zweiten Typs führen wird. Regelmäßiger Gebrauch von Fischöl normalisiert Stoffwechselvorgänge in Zellen und gibt ihnen eine Insulinempfindlichkeit zurück.

Es wurde festgestellt, dass der Verzehr von Fischöl in einer Dosierung von 1,5 g für 1 Monat ermöglicht, den Anteil an Fettgewebe zu reduzieren. Nach den Ergebnissen von Studien in den USA kann man argumentieren, dass Männer, die Omega-3 nehmen, einen größeren Anstieg der Muskelmasse im Vergleich zu der Kontrollgruppe, die "Schnuller" nahm. Darüber hinaus kann die Produktion von Cortisol aufgrund von PUFA reduziert werden. Dieses Hormon aktiviert katabole Prozesse, die zum Verlust von Muskelmasse und Fettzunahme führen.

Beschleunigung des Nährstofftransports

Die rechtzeitige Zufuhr von Nährstoffen zu Muskelgewebe spielt eine wichtige Rolle im Bodybuilding. Die Verwendung von PUFA erleichtert die Zufuhr von Nährstoffen durch die Zellmembran, wodurch sich die Myozyten schneller erholen und neue Aktin-Myosin-Bindungen aufbauen können.

Wie man nimmt?

Wie nehme ich Fischöl für Sportler? Die Einhaltung der richtigen Dosierungen spielt eine wichtige Rolle bei der Erzielung der gewünschten Wirkung. Abhängig vom Gewicht des Körpers kann die tägliche Dosierung 1-2 g betragen, die Standardkapsel enthält 0,5 g, daher wird empfohlen, nicht mehr als 4 Kapseln pro Tag einzunehmen. Halten Sie die Kapseln an einem kühlen Ort, vorzugsweise im Kühlschrank. Am Ende der Haltbarkeit verliert das Fischöl seine nützlichen Eigenschaften und kann sogar der Gesundheit schaden.

Empfehlungen im Text geben keinen Hinweis auf Maßnahmen. Für ausführlichere Informationen zur Einnahme von Medikamenten wenden Sie sich an einen Spezialisten.

Dieses Produkt ist nicht für den Dauerbetrieb geeignet. Fischöl sollte regelmäßig, aber in Kursen von 1 Monat 4 mal pro Jahr eingenommen werden. Die Einnahme von Kapseln auf nüchternen Magen kann zu dyspeptischen Störungen führen. Bei Überschreitung der Dosis können Durchfall, Erbrechen, Übelkeit und Schmerzen im Bauchbereich auftreten.

Nebenwirkung von

Leider lässt die ökologische Situation in unserer Zeit zu wünschen übrig. Verschmutzte Luft, Pestizide in Gemüse und Obst, Wachstumshormone und Antibiotika in Fleisch sind nur die Spitze des Eisbergs. Die gefährlichsten sind verschmutzte Wasserkörper. Die Deponierung chemischer Abfälle im Meer, Öltankerunfälle - das alles wirkt sich äußerst ungünstig auf die Hydrosphäre und ihre Bewohner aus.



Der Fischorganismus absorbiert sehr gut verschiedene Schwermetalle und Toxine, die bei Verarbeitung in das Fischöl gelangen können. Um eine Vergiftung mit solch einem verdorbenen Produkt zu vermeiden, wird empfohlen, Fischöl nur in vertrauenswürdigen Geschäften zu kaufen. Die Garantie für das Fehlen von Giftstoffen ist die Verfügbarkeit eines Qualitätszertifikats, das einen hohen Grad der Reinigung und Verarbeitung von Fett anzeigt. Es ist notwendig zu sagen, dass viele andere nützliche Substanzen, die im natürlichen Fett enthalten sind, nach der Verarbeitung ihre Eigenschaften verlieren, aber das Omega-3 bleibt gleich.

In einigen Fällen das Auftreten von allergischen Reaktionen vor dem Hintergrund des Verzehrs von Fischöl.Ähnliche Reaktionen manifestieren sich in Form von Urtikaria, Hautausschlag, Hautjucken, Quincke-Ödemen, Verdauungsstörungen. Wenn Sie sich in den oben genannten Symptomen befinden, sollten Sie sofort Ihren Arzt kontaktieren.

Kontraindikationen

Fischöl beeinflusst die Funktion vieler Organe, daher ist es nicht überraschend, dass es eine Reihe von Kontraindikationen und Einschränkungen für seine Verabreichung gibt. Es wird nicht empfohlen, Fischöl zu nehmen mit:

• Hyperkalzämie;
• Chronisches Nierenversagen;
• Tuberkulose der Lunge.

Darüber hinaus sollte dieses Produkt mit Vorsicht bei Kindern, älteren Menschen, Schwangeren, Personen mit Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren eingenommen werden.

Auch nicht für Personen mit individueller Intoleranz empfohlen. Ansonsten besteht ein hohes Risiko, schwere Komplikationen bis hin zum tödlichen Ausgang zu entwickeln.

Reviews

Viele Bodybuilder und Menschen, denen Sport mit Fischöl nicht gleichgültig ist, beachten den positiven Effekt ihrer Anwendung. Für Sportler ist Fischöl ein äußerst notwendiger Lebensmittelzusatzstoff, weil es durch seine Wirkung länger und intensiver trainiert werden kann. Bereits in den ersten Wochen der Anwendung können Sie eine Zunahme der Muskelmasse und eine Abnahme der Fettschicht feststellen. Außerdem verbessert sich der Zustand der Haut und ihrer Gliedmaßen.

Viele widerstehen dem Geschmack von flüssigem Fischöl, daher empfehlen Sportler, es in Kapseln zu verwenden. Wenn Sie sich auf Bewertungen von Bodybuildern in speziellen Foren verlassen, dann entwickeln sich aus ihren Worten Nebenwirkungen selten und nur dann, wenn die obige Dosierung überschritten wird.