Kalorienarme Gemüsesmoothies zum Abnehmen

Gemüse-Smoothies trinken trinken in vielen Ländern ist ein beliebtes Diätspeisen. Sie sind viel nützlicher frischer Saft als reich an Ballaststoffen, und sehr oft der Ersatz für Salate mit Gemüse der Saison. Warum?

Da dieses Getränk herzustellen, ist viel einfacher - keine Notwendigkeit, Lebensmittel zu hacken und tun Minen. Es genügt, die Zutaten in die Schüssel des Mixers zu geben und nach einigen Sekunden ist das Getränk fertig. In Gemüsesmoothies können Sie Gemüse, Gewürze und Früchte hinzufügen. Dem Rezept sind keine Grenzen gesetzt - alles hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab und davon, welchen Effekt Sie durch einen Cocktail erzielen möchten.

Smoothies Diät

Versuchen Smoothies vorzubereiten, Gemüse in der Klimazone wächst. So verlieren Sie nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern versorgen Ihren Körper auch mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen. Zweifellos auch in Übersee Produkte Nährstoffe enthalten, aber, wie wir wissen, sind sie viel schwieriger assimiliert. Und warum viel Geld für einige seltsame Gemüse zahlen, wenn unsere fruchtbare Land zu jeder Jahreszeit uns eine Vielzahl von Geschenken bringt.

Frühling mit sich bringt, die ersten duftenden Kräutern, Sommer beginnt mit Karotten, Rüben zu halten und Kohl, und im Herbst können Sie ein Getränk aus dem Fruchtfleisch duftend Kürbis genießen. Rezepte von Gemüsesmoothies können zusätzliche Inhaltsstoffe enthalten, beispielsweise Milchprodukte, Säfte oder Mineralwasser. In jedem Fall erhalten Sie ein natürliches Getränk ohne Zuckergehalt, die Ihren Körper mit Faser zu sättigen und Protein und kalorienarm wird eine Gesamtenergiedefizit schaffen.

Welches Gemüse ist geeignet?

Gemüse Smoothie Rezepte für Gewichtsverlust sollten nur frische Produkte enthalten, die sofort in den Handel kam nach der Ernte. Sie werden die maximale Anzahl von Spurenelementen und Vitaminen pflanzlichen Ursprungs enthalten, die auch sehr einfach sein werden zu verdauen.

Wichtig! Wenn Sie umweltfreundliche Produkte zu verwenden, nicht nur nehmen angemessen um ihre Gesundheit und die Beseitigung der Gefahr einer Vergiftung, aber posposobstvuete Bodenfruchtbarkeit wieder herzustellen.

zu gekauften Produkte behalten ihre Frische für eine lange Zeit, halten Sie sie in den Kühlschrank und große Chargen von Gemüse sollten in den Keller oder im Keller übertragen werden.

Koch Regeln

absolut alle Gemüse-Smoothies in einem Mixer zubereitet werden. Die Zutaten werden in eine Schüssel gelegt und zu einer einheitlichen Konsistenz gemahlen. Für diese Zwecke sollten Sie eine Füllung für Hackfleisch oder eine Schüssel mit einem scharfen Chopper verwenden.

besonders hart Gemüse wie Karotten und Rüben, müssen Sie zuerst schälen und raspeln. Die aufgenommene Masse wird in den Mähdrescher gelegt und gerieben. Wenn das Rezept Greens enthält, wird es am Ende gesetzt und der Inhalt wird erneut geschlagen. Im Einklang mit dieser Technologie, halten Sie die alle Nährstoffe und ihre Zeit, da nicht alle Prozessoren der Lage sind, ganz hart Gemüse zu schleifen, in große Stücke geschnitten.

Tipp! Wenn Sie Smoothies für die Gewichtsabnahme vorbereiten, aber auf keinen Fall Zucker oder Zucker ersetzen. Gemüsecocktails sollten ausgewogen und kalorienarm sein. Sie können fettarme Milchprodukte enthalten.

Kürbis Kürbis

Kürbis Smoothies perfekt den Körper reinigen. Zu ihrer Herstellung sollte die Hauptzutat richtig zubereitet werden. Kürbis wird im Ofen oder in der Mikrowelle gedämpft. So wird es weich und leichter bis zur Gleichförmigkeit zu wischen.

Lassen Sie uns ein paar bewährte Gewichtsverlust Rezepte mit diesem hellen und duftenden Produkt betrachten. Gekochte Cocktails werden ein großartiges Frühstück sein, da der Kürbis reich an Ballaststoffen ist, die lange das Hungergefühl lindern. Dieses Getränk wird das Niveau des Hämoglobins wiederherstellen, vor Apathie und Aufmunterung schützen.

Zimt

Dieser Kürbis Smoothies Sie dauerhaft Energie und kann nicht nur ein reichhaltiges Frühstück werden, sondern ersetzen auch die Sandwiches zur Mittagszeit.

1. 400 g Zellstoff, in Würfel geschnitten.
2. Zitrone und eine halbe Grapefruit schälen und die Filets schälen.
3. Zutaten in die Schüssel des Mixers geben, einen halben Teelöffel gemahlenen Zimt und zwei Teelöffel Honig hinzufügen.
4. Alles zu schütteln.

Haferflocken

Kürbis Dieses Rezept Smoothies einfach herzustellen, und das resultierende Getränk ist die perfekte Lösung für diejenigen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, weil Haferflocken komplexe Kohlenhydrate enthält und normalisiert den Stoffwechsel.

1. 300 g Zellstoff zum Mahlen und Falten in die Schüssel des Mähdreschers.
2. Fügen Sie 3 Esslöffel Haferflocken hinzu.
3. Gießen Sie ein Glas Milch und einen Teelöffel Honig.
4. Schleifen zu einer homogenen Konsistenz.

Mit Gewürzen

Für Liebhaber von scharf gewürzten Speisen empfehlen wir, auf folgende Smoothies zu achten.

1. In einem Teelöffel kombinieren Sie den getrockneten Ingwer, Nelken, Zimt, Muskat und Paprika.
2. Gewürze rastoloch im Mörser.
3. 400 g Kürbis und Banane in Würfel geschnitten und in eine Mixerschüssel gelegt.
4. Fügen Sie Gewürze, einen Teelöffel Honig und eine Prise Vanille hinzu.
5. Schneebesen bis glatt.

Smoothies Karotte Karotte perfekt entfernt Müdigkeit, überwacht die Gesundheit Ihrer Haut und hilft bei der Herbst-Winter-Periode das Immunsystem zu stärken. Dieses Getränk sättigt den Körper mit wertvollem Vitamin A, das das Risiko einer komplexen Krankheit - Katarakte - verhindert.

Außerdem normalisiert Karotten Wasser und Sauerstoffbilanz, das Auftreten von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System verhindert und senkt den Cholesterinspiegel.

Mit Spinat

Karotten-Smoothies mit Spinat steigern die Leistungsfähigkeit, verbessern die geistigen Fähigkeiten und schützen das Nervensystem.

1. 2 mittelgroße Karotten säubern und raspeln auf einer groben Reibe.
2. Die Hälfte der Mangofrucht wird gereinigt.
3. 2 Bündel frischer Spinat zum Waschen und Trocknen.
4. Zutaten zusammen in einen Mixer geben, 120 ml Wasser hinzufügen und schlagen.

C Petersilie

Dieses Getränk enthält eine große Menge an Nährstoffen, einschließlich Vitaminen, Makro- und Spurenelemente, Enzyme. Es ist wirksam bei der Gewichtsabnahme und erleichtert die Regulierung des Stoffwechsels.

1. Karotten- und Apfelschale, mahlen.
2. Ein Bund Petersilie und ein paar Salatblätter zum Waschen und Trocknen.
3. Alle aus der Schüssel des Mähdreschers gefaltet und schleifen.

Mit Sellerie

Sellerie neutralisiert Schäden durch Karzinogene, macht die Figur schlank, das Haar ist gesund, die Haut ist schön, und die Nägel sind stark. Trinken Sie eine Vitaminbombe zum Frühstück und schauen Sie sich das Ergebnis an.

1. 2 Karotten säubern und raspeln.
2. 2 grüne Selleriestämme waschen und trocknen.
3. Die Tomate schälen und in Würfel schneiden.
4. Das Gemüse in die Mixerschüssel geben, ein paar Tropfen Olivenöl hinzufügen, salzen und pfeffern.
5. Alles zu schütteln. Beet

Smoothies beet ist reich an Ascorbinsäure, Vitamin PP, eine Anzahl von B-Vitaminen und Spurenelementen. Dieses Getränk sättigt das Blut mit Eisen, erhöht den Hämoglobinspiegel und entfernt Cholesterin aus dem Körper.

Achtung! Dieses Getränk sollte nicht überstrapaziert werden, denn Rüben stärken Darmperistaltik.

Was muss also getan werden?

1. Große Rüben schälen, reiben und in einen Mixer geben.
2. Add 140 ml Kokosmilch, 140 ml Wasser.
3. Bananen geschält, 2 kleine Datteln um Knochen zu befreien.
4. Zutaten schlagen zu einer einheitlichen Konsistenz.

Kohl

Smoothies aus Kohl verdienen besondere Aufmerksamkeit, da die Hauptzutat eine echte Erlösung im Winter ist, wenn anderes frisches Gemüse problematisch genug gefunden wird. Die Technologie der Zubereitung dieses Getränks ist speziell und erfordert die Einhaltung bestimmter Regeln:

• Kohlblätter sollten vom Kopf getrennt werden, in einen Beutel gegeben und in einen Gefrierschrank geschickt werden. Mit dieser Technik entfernen Sie den scharfen Kohlgeschmack;
• Für die Zubereitung von Smoothies werden vor allem Kohlblätter in die Mixerschüssel gegeben und mit etwas Wasser gemahlen. Dann können Sie den Rest der Zutaten hinzufügen.

Achtung! Verwenden Sie dieses Getränk nicht mit erhöhter Magensäure, Pankreatitis und während des Stillens, da es in der Lage ist, die Sekretion der Magendrüsen zu stimulieren und Blähungen bei Babys zu verursachen.

Klassisches Rezept

1. Schneiden Sie zwei oder drei Kohlblätter in kleine Stücke.
2. 100 Gramm roher Brokkoli mit einem Messer zerkleinert.
3. 2 Stiele Sellerie waschen und trocknen.
4. Zutaten in eine Schüssel mit Mixer geben, 120 ml Apfelsaft dazugeben und Eis zugeben.
5. Schneebesen bis glatt.

Regeln für die Verwendung eines Getränks zur Gewichtsreduktion

Smoothies werden nicht empfohlen, zu oft zu trinken. Es genügt, diesen Cocktail durch ein oder zwei Mahlzeiten zu ersetzen, und er kann zu einem vollwertigen Snack werden. Die Tagesdosis von Smoothies versucht schrittweise zu steigen, weil das Gemüsegetränk einen etwas spezifischen Geschmack hat und schnell gelangweilt werden kann, was zu einem Zusammenbruch der Diät führen wird.

In den ersten Tagen von Gemüsesmoothies sollten Sie frühstücken oder einen Snack einnehmen, und die darin enthaltenen Ballaststoffe in großen Mengen ermöglichen es Ihnen, leicht bis zum nächsten Snack "durchzuhalten".Halten Sie sich bei der Zubereitung von Rezepten an die Moderation und zählen Sie Kalorien, und die Verwendung von Smoothies trägt notwendigerweise Früchte.