Nahrhafter Smoothie mit Hafermehl für Gewichtsverlust

Smoothies mit Haferflocken führt zu einer normalen Funktion des Magen-Darm-Trakt und normalisiert den Stoffwechsel. Dieser Cocktail kann Gemüse, Obst, Milchprodukte und Säfte enthalten. Alle diese Komponenten bringen enorme Vorteile für die menschliche Gesundheit, da sie eine normale Verdauung gewährleisten, die der Schlüssel für eine schöne Haut und eine schlanke Figur ist. Aus diesem Grund werden Smoothies von denen bevorzugt, die abnehmen möchten.

Cocktail mit Haferflocken ist ein großes Werkzeug im Kampf gegen Übergewicht

Rezepte kalorienarm Getränke

Smoothies mit Haferflocken sind besonders gefragt. Sie nehmen etwas mehr Zeit in Anspruch als übliche Obst- und Gemüsecocktails, aber das Ergebnis ist es wert. Etwa 10 Minuten dauert die Zubereitung des Haferbreies selbst, der mit heißem Wasser oder Milch gefüllt und zum Quellen gelassen werden muss. Zu dieser Zeit sollten Sie auf andere Zutaten achten - Früchte und Beeren. Sie können nur eine bestimmte Frucht verwenden oder eine Mischung herstellen. Hier hängt alles von Ihren Geschmackspräferenzen ab.

Während Haferflocken infundiert werden, sollten die Produkte für Smoothies gereinigt, gespült und gegebenenfalls gereinigt werden. Außerdem werden alle Komponenten in die Schüssel des Mähdreschers gestellt und zu einer einheitlichen Konsistenz gemahlen.

Tipp! Das Getränk muss nicht einheitlich sein. Wenn Sie oder Ihre Lieben das grobe Mahlen bevorzugen, wenn Obststücke in Smoothies gefunden werden, dann ist dies durchaus akzeptabel.

Machen Cocktails Original, ein Lieblings

Gewürze mit Banane

beliebtesten Smoothies Zugabe mit Haferflocken eine Banane in seiner Zusammensetzung enthält. Bereiten Sie dieses Getränk zum Frühstück vor und seien Sie versichert, dass es nur Ihrem Körper zugute kommt.

1. 2 Esslöffel Haferflocken gießen 50 g kochendes Wasser.
   

   Tipp! Es ist nicht notwendig, Haferflocken zu verwenden, können Sie Reis oder Buchweizen nehmen. Wählen Sie Ihren Geschmack.

2. 2 süße Mandarine oder 1 Orangenschale, wählen Sie Samen, Filets aus weißen Filmen zu lösen.
   
   
   
3. Banane in Scheiben geschnitten.
4. Die Früchte und Flocken in den Mixer geben.
5. Gießen Sie 150 ml Naturjoghurt.
   

   Tipp! Versuchen Sie, Joghurt ohne Aromen und Zusatzstoffe zu wählen. Wenn Sie einen nicht finden konnten, kann er durch fettarme saure Sahne oder Kefir ersetzt werden.

6. Kombinieren Sie den Inhalt der Schüssel mit der gewünschten Konsistenz.

Ready Bananen Smoothie mit Haferflocken auf niedrige Gläser gießen und mit einem Minzblatt dekorieren. Wenn Sie süße Getränke mögen, dann wählen Sie Bananen leicht überreif, auf deren Haut sich kleine dunkle Flecken befinden. Für diejenigen, die es vorziehen, leichte Säure zu fühlen, empfiehlt es sich, mehr Zitrus zu setzen.

Dieser Smoothie ist sehr reich, aber zugleich weich und leicht

Cranberry

lädt Sie eine Smoothie-Diät mit Haferflocken, um zu versuchen und Preiselbeeren, die einen recht interessanten leicht herben Geschmack. Sie können sowohl frische als auch gefrorene Beeren verwenden. In letzterem Fall bekommen Sie ein schönes kühles Getränk.

1. Gießen Sie zwei Esslöffel Flocken mit kochendem Wasser.
2. 100 g Cranberries zum Sortieren, Spülen und Falten in einem Mixer.
3. Fügen Sie 140 ml Joghurt und ein paar Teelöffel Honig hinzu.
4. Haferflocken und schütteln, bis sie glatt sind.

Oat-Cranberry Smoothie - ein guter Start in den Tag mit Kiwi

Rezepte Smoothies mit Haferflocken In Anbetracht, sollten ihr Augenmerk auf Getränke bezahlt werden Kiwi enthalten. Dieses Produkt verbrennt effektiv Fette, so ist es ideal für die Gewichtsabnahme.

1. Gebraut grüner Tee.
2. Haferflocken gedünstet in kochendem Wasser.
3. 3 Kiwi sauber und in Scheiben schneiden.
   

   Tipp! Um eine dünne Schälschicht von Kiwi zu entfernen, muss sie halbiert werden und das Fruchtfleisch mit einem Esslöffel herausnehmen.

4. Geben Sie die vorbereiteten Früchte, Haferflocken und gießen Sie 100 ml Tee in die Mixerschüssel.
5. Zutaten zu schlagen.

Smoothie mit Kiwi eine schlanke Figur machen, die Schönheit und Jugendlichkeit

mit Kirsch

Diese Smoothies erfreuen selbst die kleinsten Mitglieder Ihrer Familie, die so schwer zu überreden sind, Haferflocken zu essen.

1. 2 Esslöffel Haferflocken eine kleine Menge heißer Milch gießen.
2. 100 g Kirschen zum Sortieren, Spülen und Freilegen von Knochen.
3. In der Schüssel kombinieren kombinieren Beeren, Haferflocken, fügen Sie einen Löffel Honig, 100 ml Joghurt und schlagen.
4. Ready Cocktail mit Zimt und Kirschen dekorieren.

Smoothies mit Haferflocken und Kirschen sind ein idealer Nachtisch im Kinderurlaub

Mit Blaubeeren

Blueberry Hafer erfrischt und stillt den Durst. Er nimmt einen ehrenvollen Platz in der Ernährung vieler Anhänger der gesunden Ernährung ein.

1. Ein halbes Glas Haferflocken gießen Sie ein Glas Naturjoghurt und lassen Sie über Nacht.
2. Am nächsten Morgen schälen und spülen Sie 200 g Heidelbeeren.
   
   
   
3. Beeren und Haferflocken in die Mixerschüssel geben.
4. Fügen Sie 2 Esslöffel Honig und ein Glas Milch hinzu.
5. Alles zu schütteln.

Tipp! Wenn Sie ein Erfrischungsgetränk möchten, können Sie Beeren am Abend vorbereiten und sie in den Gefrierschrank stellen oder Eiswürfel anstelle von Milch verwenden.

Blueberry Smoothies erhöhen die Effizienz und verdeutlichen die

Gedanken Kleine Tricks von

1. Wenn Sie saure und süße Speisen in einem Cocktail kombinieren, wird der Geschmack noch mehr angereichert.
2. In Smoothies, die zur Gewichtsabnahme bestimmt sind, sind Eiscreme, Sahne und fettige saure Sahne nicht enthalten. Ersetzen Sie sie durch fettarmen Kefir oder Naturjoghurt.
3. Fügen Sie keine gekauften Säfte zu diesen Getränken hinzu, verwenden Sie stattdessen einen Entsafter.
4. Wenn Sie diesen oder jenen Smoothie verwenden, hören Sie immer auf Ihren Körper, da nicht jedes Rezept zu Ihnen passt.

Haferflocken-Smoothies können zum Frühstück, Snack und direkt vor dem Training getrunken werden. Angereichert mit Kohlenhydraten wird Ihnen Getränk Kraft geben, den Körper mit Energie sättigen und Ihnen eine gute Laune für den ganzen Tag geben.