Viele Menschen haben nichts dagegen, die Zigaretten ein für allemal aufzugeben, aber es gibt ein Problem, das sie dazu bringt, den Beginn eines gesunden Lebens hinauszuzögern. Dieses Problem ist ein Satz von zusätzlichen Kilogramm nach dem Rauchen aufzuhören. Für sie überwiegt die Angst vor einer Genesung die Gefahr schwerer Erkrankungen durch Rauchen. Aber nicht alles ist hoffnungslos, es gibt einige Regeln, nach denen man mit dem Appetit fertig wird und keine Zigarette in der Hand nimmt.
Es stellt sich heraus, dass der Körper die Gifte bekämpfen kann, die mit Tabakrauch produziert werden, er muss etwa 100 Kilokalorien pro Tag ausgeben. Wenn Rauch aufhört, in die Lunge zu gelangen, tritt eine kurze, aber sehr unangenehme Periode ein, wenn der Körper aus den Toxinen des Tabaks aussteigen muss. Was sollte ich tun, um diese Zeit zu überleben?
Reduzieren Sie den Kaloriengehalt der Diät
Zuerst schneiden Sie Ihre Ernährung für diese 100 kcal. Wenn Sie zum Beispiel aufhören, Fastfood, Süßigkeiten oder Pommes Frites zu essen, bringt nichts als Gutes. Wenn eine Person raucht, ist es leichter, das Gefühl von Hunger zu ertragen, und viele beschäftigte Menschen mit der Unfähigkeit, normal zu rauchen, statt zu essen. Eine Zigarette auf nüchternen Magen ermöglicht es daher, statt Frühstück nur eine Tasse Kaffee zu trinken, das Abendessen abzulehnen und es durch eine Zigarette zu ersetzen.
Aber jetzt hat Nikotin aufgehört, in den Körper einzutreten, und dann erwacht ein natürlicher Appetit und erfordert Nahrung. Dies ist der Grund für die ständige Aufnahme aller Arten von Lebensmitteln durch Menschen, die mit dem Rauchen aufhören. Wie man mit dem Appetit kämpft, damit es dich zu einer unglaublichen Größe nicht aufregt?
Auf kalorienarmes Essen achten, Hunger stillen, aber nur mit leicht fettfreien und kalorienarmen Speisen. Natürlich, in erster Linie gibt es Gemüse und Früchte, die einen würdigen Platz in der Ernährung einnehmen sollten, mit dem Rauchen aufzuhören. Ihre Faser füllt deinen Magen und du wirst erkennen, dass du satt bist.
Psychologen sagen, dass manchmal eine Person will rauchen nicht, aber es gibt auch rauchen die Menschen oft verunsichert, die brauchen, um ihre Hände haben und Mund waren ständig damit beschäftigt, so dass es einfacher ist, in der Gesellschaft anzupassen. Es gibt eine Substitution von Begriffen und Empfindungen, statt zu essen leuchtet ein Mensch auf, wenn er sich nur bewegen und warm werden muss, dann greift er sich auch eine Zigarette. Also achten Sie auf ihre Wünsche, wenn Sie unerträglich Rauch, ein Getränk kleinen Schlucken etwas Wasser oder gezogen werden auf der Bar wollte, laufen durch die Treppe, poprisedayte. Beeile dich nicht sofort, den Wunsch zu rauchen, versuche den scheinbaren Hunger mit etwas anderem zu töten. Erst als das hungrige Grollen im Magen begann, kannst du endlich essen.
Andere suchen Spaß
Wenn Zigarettenrauch verschleiert Aromen und Geschmacksrichtungen, die Zunge Rezeptoren aus der Gefangenschaft des Tabaks freigesetzt, plötzlich das Essen wird unglaublich attraktives Aussehen und Geruch, der ein Verlangen verursacht es sofort zu versuchen.
Hetzen Sie nicht zum ersten Essen, das Sie essen, verwandeln Sie sich in einen eleganten Kenner von Gerichten, werden Sie ein kleiner Feinschmecker. Lange wählen Sie Produkte, nehmen Sie alle die leckersten und frischesten, essen Sie alles langsam, genießen Sie jedes Stück und bekommen wahres Vergnügen von der wiederhergestellten Möglichkeit, den echten Geschmack von Lebensmitteln zu fühlen.
Nikotin ist das gleiche Medikament wie Alkohol, Heroin, Kokain. Er stimuliert, wie sie, die Zonen des Gehirns, die das Vergnügen kontrollieren. Süßigkeiten stimulieren die gleichen Bereiche des Gehirns, so dass viele Drückeberger die Zigarette durch Süßigkeiten, Süßigkeiten, Kekse und Schokolade ersetzen.
Seien Sie nicht versucht, Ihren Kühlschrank mit Süßigkeiten zu füllen, kaufen Sie viele grüne Äpfel, Sellerie, Gurken, Karotten. Es stimmt, der letztere hat einen hohen glykämischen Index, und es gibt nicht viel zu essen, aber alles andere ist möglich. Obst und Gemüse - das ist eine gute Alternative zu Kaugummi, von denen eine Verletzung der Verdauung ist, Zuckeraustauschstoffe, der Schadens von denen oft ihren Nutzen übersteigt. Samen, Nüsse, getrocknete Früchte sind eine gute Mahlzeit, aber sie haben eine Menge Kalorien.
Das Wichtigste in dieser Zeit ist, den Hunger nicht mit dem Verlangen zu rauchen zu vermischen. Ihr Körper ist wieder aufgebaut, sein hormonelles System und seine Geschmacks- und Geruchsrezeptoren sind einfach betäubt von der Nikotinfreiheit. Du kannst nicht über deine Wünsche weitermachen, dem Körper mit nützlichen leichten kalorienfreien Lebensmitteln helfen, du wirst sehen, wie köstlich du sie essen wirst.
Wenn Sie unüberwindbare Probleme mit der Entwöhnung von Tabak haben, können Sie sich an einen Psychologen oder an die Telefonspezialisten einer Telefonberatungsstelle wenden, die speziell für diejenigen entwickelt wurde, die mit Nikotinabhängigkeit zu kämpfen haben. Sie werden zusammen mit Ihnen die Verweigerung der Rituale des Rauchens führen, einen geeigneten Ersatz für eine Zigarette finden, guter Rat und Hilfe wird in einem schwierigen Kampf für ein Leben ohne Zigaretten unterstützt werden.