Es ist schwer, ein Mädchen zu finden, das mit ihrem Aussehen vollkommen zufrieden ist. Jede Sekunde führt zu einem ungleichen Kampf mit zusätzlichen Pfunden, aber zermürbendes Training und strenge Diäten werden oft unterbrochen, da es einfach an Willenskraft fehlt. Und auf der Suche nach einer "magischen Pille" werden viele umgeworfen, als Ergebnis und nicht die begehrten Mittel zu finden. In dieser Situation kann ein Produkt helfen - Chiasamen zur Gewichtsreduktion sind sehr effektiv und dies wird durch die Zeugnisse derjenigen bewiesen, die sie bereits in der Praxis erprobt haben.
Wie und warum funktioniert es?
Chia-Samen als Mittel zum Abnehmen erregten in den frühen 90er Jahren Aufmerksamkeit, als ein bekanntes britisches Magazin einen Artikel über ein Produkt veröffentlichte, das Fettablagerungen verbrennen und gleichzeitig den Darm von Giftstoffen befreien kann. Nach dem Lesen dieses Materials interessierten sich die Wissenschaftler für Saatgut. Sie führten eine Reihe von Studien durch und fanden heraus, dass sie wirklich in der Lage sind, den menschlichen Körper mit ungesättigten Fettsäuren zu sättigen und überschüssige Kilogramm loszuwerden.
Nehmen wir, bevor wir Chiasamen zur Gewichtsreduktion nehmen, schauen wir genauer auf ihre Zusammensetzung:
- Fettsäuren, nämlich Omega-3 und Omega-6 - sie sind die dominierenden Substanzen. Ihr "Zweck" ist die Reinigung der Blutgefäße von Cholesterin und die Verbesserung der Blutzirkulation, was wiederum zur Normalisierung der metabolischen Prozesse im Körper beiträgt;
Wichtig! Es ist bewiesen, dass diese Säuren ausgezeichnete Antidepressiva sind. Da es für niemanden ein Geheimnis ist, dass es oft die Depression ist, die Nacht Snacks und abends zu viel Essen verursacht, die sehr nachteilig für den Zustand der Figur sind.
Kompensieren Sie die depressive Stimmung nicht mit leckerem Essen - ersetzen Sie das Sandwich mit Samen von Chia - Faser - 25% der Gesamtmasse. Wie Sie wissen, erlaubt Schlacke nicht, die ideale Figur zu finden, und beeinträchtigt auch die Aufnahme von Nährstoffen. Faser kämpft aktiv mit den Überresten von raffinierten Produkten und entfernt sie aus dem Darm;
- Muzine, die mit Fasern "kooperieren", erlauben kein Überessen - die Samen von Chia quellen schnell auf und füllen ihren Magen, so dass das Hungergefühl gedämpft wird;
- Chlorogensäure ist eine Substanz, die in Lebensmitteln sehr selten ist. Diese Säure hilft Fettgewebe zu verbrennen, das anschließend in Energie umgewandelt wird.
Warnung! Diese Eigenschaft von Chiasamen ist besonders nützlich für Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Denn Energie ist nur für das Training notwendig!
Wie Sie sehen können, können Chiasamen für Sie der beste "Verbündete" im Kampf gegen überschüssige Kilogramm werden.
Wie benutzt man dieses Produkt?
So wenden wir uns der Hauptfrage zu - wie man Chiasamen nimmt, um Gewicht zu verlieren. Ihr Geschmack ist neutral und erlaubt, dass sie zu einer Vielzahl von Gerichten hinzugefügt werden:
- Salate;
- Brei;
- Suppen;
- Saucen;
- Säfte;
- Cocktails.
Aber gleichzeitig müssen Sie sicherstellen, dass das Gericht selbst kalorienarm ist, da, nachdem Sie ein Stück Biskuit mit Buttercreme bestreut haben, es nicht möglich ist, genau zu verlieren. Die Grundregeln für die Verwendung dieses Produkts lauten wie folgt:
- Kaloriengehalt von Chiasamen - 486 kcal pro 100 g Produkt, daher sollte ihre Dosierung klar kontrolliert werden;
- Kombination Chiasamen mit jedem Milchprodukt, sei es Joghurt werden, Milch oder Joghurt, und nachdem sie auf nüchternen Magen zu trinken, werden Sie in der Lage sein, das Maximum ihrer Reinigungseigenschaften zu verwenden;
Tipp! Bereite einen solchen Cocktail am Morgen vor und du bekommst schnell ein Sättigungsgefühl, das für die nächste Mahlzeit ausreicht. Der Darm wird von Toxinen befreit und die Verdauungsprozesse werden wieder normal.
- Nacht nicht wieder in den Kühlschrank zu laufen und leidet nicht unter Schlaflosigkeit, Hunger zu überwinden, aus diesen Samen mit Gel zum Abendessen Salat vorzubereiten. Diese Komponente der Schale wird im Magen anschwellen und ein Gefühl der Sättigung geben;
- Chia Samen können 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten konsumiert werden, aber sie müssen unbedingt mit Wasser kombiniert werden. Mit dieser Methode können Sie nicht zu viel essen;
- Um sein Gewicht zu erhalten, sollte dieses Produkt nach dem Essen eingenommen werden - die Samen werden in diesem Fall Nahrung in Energie umwandeln.
Und am Ende wird man deutlicher müssen zeigen, wie Sie Chiasamen für die Gewichtsabnahme verwenden können.
Smoothies
In diesem Fall ist es notwendig, Smoothies Joghurt oder Joghurt herzustellen, können Ergänzungen sehr unterschiedlich sein, frisches Gemüse, Beeren und Früchte.
Aber es lohnt sich die Aufmerksamkeit auf den Kaloriengehalt der Komponenten zu zahlen, zum Beispiel Bananen, Birnen, Pflaumen, Avocados und Trauben aufgegeben werden sollte, und achten Sie auf die Preiselbeere, Melone, Grapefruit und Wassermelone. In einer Portion eines Cocktails wird es ausreichen, einen Teelöffel Chiasamen hinzuzufügen.
Wenn Sie schnelle Ergebnisse erzielen wollen, können Sie einfach ein Glas Milch trinken mit Samen verbinden, um die Mischung in der 40. Minute zu töten und trinken nach dem Kochen.
Gel Wie oben erwähnt, ist ein Gel aus Chiasamen eine ausgezeichnete Salatdressing. Und es vorzubereiten ist einfach:
- legte 2 Esslöffel Samen in eine Schüssel;
- ein Glas abgekochtes Wasser gießen;
- für 8 Stunden oder über Nacht verlassen;
- nach einer bestimmten Zeit, mischen Sie die Mischung mit einem Mixer, bis es einheitlich ist.
Das Gel ist komplett fertig und kann zu Salaten hinzugefügt werden.
Chia Samen sind das ideale Produkt für diejenigen, die sich um ihren Körper kümmern und ihm eine perfekte Form geben wollen. Ziehen Sie mich zusammen nicht so schwierig - der Weg zur Idealfigur ist in zwei Teelöffel eingeschlossen. Da Chiasamen können Sie den Stoffwechsel, führen Schlacke, anzupassen und schließlich, Gewicht zu verlieren, ohne sich selbst eine strenge Diät anstrengend.