Richtige Ernährung verbessert die Sehkraft und vermeidet bestimmte Augenkrankheiten. Die Hauptprinzipien der Augendiät sind: Mäßigung;volles und abwechslungsreiches Essen;die Verwendung von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Vitamin A, E und C. Produkte zur Verbesserung der Sehkraft sollten leicht verdaulich, natürlich, meist pflanzlichen Ursprungs sein.
Produkte, die große Mengen an Antioxidantien, Vitaminen und Spurenelementen enthalten, tragen dazu bei, das Sehvermögen zu verbessern und den Alltagsstress zu bewältigen. Diese Substanzen sind notwendig, um freie Radikale zu bekämpfen, die nicht nur für das Sehen, sondern auch für den ganzen Körper sehr schädlich sind.
Neben der richtigen Ernährung gibt es andere Möglichkeiten, die Sehkraft zu verbessern. Dazu gehören spezielle Übungen für die Augen, Kompressen und Lotionen, Abkochungen und Infusionen von Heilkräutern.
Essentielle Lebensmittelprodukte, die die Sehkraft verbessern
Um die Sehkraft wiederherzustellen und Unterbrechungen zu vermeiden, müssen Sie gesunde Lebensmittel der beiden Primärfarben Orange und Dunkelgrün konsumieren. Orange Produkte enthalten viel Carotin, das eine antioxidative Wirkung hat. Lutein und Zeaxatin sind in großen Mengen in dunkelgrünen Lebensmitteln, nämlich Spinat, Rosenkohl, Brokkoli, Bohnen, Erbsen, Zucchini, Kartoffeln, Trauben, Kiwi, Mango, Paprika gefunden.
All diese Produkte werden benötigt, um die Sehkraft zu Hause zu verbessern. Sie können sie sowohl in roher als auch in verarbeiteter Nahrung essen.
Rohes Gemüse und Obst enthält mehr nützliche Substanzen und verarbeitet sind viel einfacher zu verdauen.
Gemüse und Gemüse
- Karotten sind eine Quelle von Vitamin A, die einfach essentiell für die Augengesundheit ist. Dieses Gemüse enthält viele Antioxidantien, die Sehschärfe unterstützen. In Karotten sind auch viele Vitamine C, B, D, E und Spurenelemente: Kalium, Calcium, Natrium, Phosphor, Eisen, Zink, Kupfer, Fluor. Beta-Carotin - das wichtigste Mittel zur Vorbeugung von Degeneration und Verschlechterung des Sehvermögens mit dem Alter.
Karottensaft nährt die Sehorgane. Es ist reich an Vitamin A, schnell und gut absorbiert. Sie können es essen, wann immer Sie wollen, und Menschen, die Probleme mit der Sehkraft haben, sollten es zweimal im Jahr trinken. Als eine Medizin, um Karottensaft zu nehmen, sollte ein Glas jeden Morgen auf nüchternen Magen für einen Monat sein. -
Beets reinigt das Blut und erfrischt die Augen und den ganzen Körper. Ein paar Esslöffel Rübensaft werden dem Saft von Karotten und Petersilie hinzugefügt. Die resultierende Vitamin- "Bombe" ist nicht nur für die Augen, sondern für den ganzen Körper nützlich. - Kürbis ist reich an Carotin. Es ist notwendig für Menschen mit Sehstörungen. Verwenden Sie Kürbis, indem Sie zu Salaten, Suppen, Kartoffelbrei hinzufügen.
- Petersilie Saft ist sehr wirksam bei Erkrankungen des Sehnervs, Konjunktivitis und Katarakte. Sie sollten diesen Saft einen Esslöffel pro Tag nehmen und mit Wasser oder anderem Gemüsesaft mischen. Zum Beispiel ist eine Mischung aus Petersilie und Karottensaft sehr nützlich, die das Sehvermögen nach längerer schwerer Augenarbeit wiederherstellt.
- Spinat ist ein nahrhaftes Nahrungsmittel, das alle notwendigen Vitamine enthält, um die Sehkraft zu verbessern. Lutein, in Spinat enthalten, schützt die Augen vor einer so schweren Krankheit wie Katarakt. Spinat enthält neben Vitaminen viele Spurenelemente - Kupfer, Zink, Phosphor, Kalium, Magnesium sowie Eiweiß und Fettsäuren. Spinatliebhaber haben eine 90% ige Verringerung des Risikos, Augenkrankheiten zu entwickeln.
- Knoblauch und Zwiebeln enthalten viel Schwefel, was sich positiv auf das Sehvermögen auswirkt.
- Brokkoli ist ein Produkt, das die Entwicklung von Katarakten verhindert. Lutein und Zeaxatin, die in Brokkoli enthalten sind, sind für ophthalmische Linsen nützlich, und Carotin ist ein echter Augenschutz gegen freie Radikale.
Beeren und Früchte
- Blaubeeren sind die wichtigste Sommerbeere für die Sehkraft. In der Saison ist es empfehlenswert, mindestens zehn Gläser Blaubeeren zu essen. Rohe Marmelade aus Blaubeeren bewahrt die heilenden und vitaminischen Eigenschaften von Beeren. Zubereiten Sie die Blaubeeren mit Zucker im Verhältnis eins zu eins. In der Heidelbeere gibt es viele Antioxidantien, Säuren, Spurenelemente sowie die Vitamine A, C, B und PP.Lutein kommt in großen Mengen in Blaubeeren vor. Dieses Pigment bewahrt die Augen und schützt die Augen vor schädlichen Umwelteinflüssen. Nur frische Blaubeeren wirken auf die Augen, gefrorene Beeren verlieren ihre medizinischen Eigenschaften. Substanzen, die in Blaubeeren enthalten sind, entlasten die Augen und erhöhen die Sehschärfe. Diese Beeren sind nützlich für Fahrer, Piloten, Programmierer.
- Aprikosen haben eine positive Wirkung auf die Augen und in verschiedenen Formen - getrocknete Aprikosen, Saft, Aprikosen.
- Hagebutte ist ein Produkt, das die maximale Menge an Vitamin C enthält. Die tägliche Anwendung von Hagebutten sorgt für Elastizität und Festigkeit der Gefäße der Augen.
- Weißdorn hilft bei Kurzsichtigkeit, da es viel Carotin und Ascorbinsäure enthält.
- Kiwis und Orangen sind reich an Vitamin C. Sie die Wände der Blutgefäße stärken, die Blutzirkulation in den Organen der Vision zu verbessern, wodurch das Risiko von Augenerkrankungen zu reduzieren.
- In Melonen viel Antioxidans Beta-Carotin, die ein Provitamin A ist und verhindert die Entwicklung von Nachtblindheit.
Eier, Fischöl, und dunkle Schokolade
- Eier enthalten Schwefel Aminosäuren und Lutein, die die Entwicklung von Grauem Star zu verhindern. Wachteleier im Vergleich zu Hühnern reicheren Vitaminen A und B. Sie enthalten mehr Kupfer, Eisen und Glycin. Diese biologisch aktiven Substanzen verbessern den Stoffwechsel in den Augen, und ihr Mangel führt zur Entwicklung der folgenden Krankheiten: Trockenheit der Cornea, Konjunktivitis, Gerste.
- In schwarzer Schokolade gibt es viele Flavonoide, die die Blutgefäße der Augen schützen und die Hornhaut stärken. Es sollte daran erinnert werden, dass nur reine schwarze Schokolade wirksam ist.
- Fischöl kann Makuladegeneration und die Entwicklung anderer Augenpathologien verhindern. Fisch ist eine Quelle für Omega-Fettsäuren, die sich positiv auf das Sehvermögen auswirken. Ihr Mangel führt oft zu trockenen Augen.
Rationelle Ernährung zur Verbesserung der Sehkraft sollte hauptsächlich aus den oben genannten Produkten bestehen. Dies ist von großer Bedeutung für die Behandlung und Vorbeugung von Augenerkrankungen.
Mit Hilfe einer speziell ausgewählten Diät kann einer vorzeitigen Alterung des Auges vorgebeugt werden. Um dies zu tun, müssen Sie diese Produkte regelmäßig und in einer Vielzahl von Kombinationen verwenden. Sie sollten die Produkte, die für das Sehen nützlich sind, abwechseln, kombinieren und nicht ein bestimmtes Produkt wählen, das Sie mögen.
mehr Lebensmittel, die für die Augen nützlich sind
- rohes Vollkorn gut für die Augen ist. Es wird empfohlen, dass schlecht sehende Patienten regelmäßig Hafermehl, Kleie und Produkte aus Vollkornmehl essen.
- Bohnen enthalten eine große Menge an Zink und Mineralien, die für die Augengesundheit am wichtigsten sind. Der optimale Zinkgehalt ermöglicht es Ihnen, nachts gut zu sehen und beugt der Kataraktentwicklung vor.
- in Nüssen und Samen enthalten viel Vitamin E, die den menschlichen Körper schützt, einschließlich der Augen vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale. Wald- und Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln verhindern das Fortschreiten von Katarakten und den Abbau der Netzhaut.
Folk Heilmittel für die Verbesserung des Auges gehören Abkochungen und Infusionen von Heilkräutern oder sogenannte Phytotherapie.
Auge ist nützlich für Augen, oder eher eine Tinktur von ihm. Der regelmäßige Empfang solcher Tinkturen garantiert die Verbesserung der Sehkraft.
Die Überwindung von Weitsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit hilft bei der Infusion von Heidelbeerblättern oder chinesischen Magnolien. Eine solche alkoholische Tinktur verbessert nicht nur das Sehvermögen, sondern belebt den ganzen Tag.
Brühe aus den Blättern der Brennnessel hilft, das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit zu stoppen. Gleichzeitig mit Brühe empfehlen, Gerstenmehl zu nehmen. Um den Zustand zu stabilisieren, müssen Sie den gesamten Behandlungsverlauf abschließen. Kontraindikation für eine solche Therapie ist eine erhöhte Thrombose.
Zu Gräsern, die Sicht verbessern, ist Weizengras. Abkochung von der Wurzel von Weizengras erhöht die Sehschärfe.
Die oben genannten Dekokte und Tinkturen können als Lösungen zum Waschen der Augen, Lotionen, Kompressen verwendet werden.
Zusätzlich zu den richtigen Produkten ist es sinnvoll, Augenübungen zur Verbesserung der Sehkraft durchzuführen. Schließlich wird im Kampf um Gesundheit wie in vielen anderen Bereichen das beste Ergebnis durch einen integrierten Ansatz erzielt!