Smoothies mit Quark sind nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft

erste Smoothie erschien in Lateinamerika, und das war aufgrund der Gewohnheit der Menschen in diesem Land frische Säfte zu trinken. Später wurde dieses Getränk in anderen Ländern der Welt anerkannt. Im Gegensatz zu Säften enthält es eine große Menge wertvoller Ballaststoffe, und die Vitaminkomposition bleibt gleich. In diesem Artikel schlagen wir vor, dass Sie mehrere Rezepte für Smoothies mit Hüttenkäse berücksichtigen, die den Körper mit Protein und Kalzium sättigen.

Darüber hinaus das fermentierte Milchprodukt werden das Getränk mehr gesunde und nahrhafte machen, so dass dieser Smoothie kann ein komplettes Frühstück ersetzen. Hüttenkäse-Cocktails bringen sowohl Erwachsenen als auch Kindern und vor allem denen, die an Kalziummangel leiden, immensen Nutzen. Und dank anderer Zutaten ist Hüttenkäse leicht verdaulich und liefert eine enorme Ladung Energie, die bis zur nächsten Mahlzeit reicht.

Kochrezepte

Rezepte Smoothies mit Quark können eine Vielzahl von Zutaten enthalten. Wenn Sie eine Nachspeise machen möchten, geben Sie Obst und Honig sicher in den Mixer. Gemüsecocktail ist die perfekte Lösung für eine Mittagspause und Kräuter und andere Produkte smaragdgrünen Anzug für ein leichtes Abendessen und auch den Körper reinigen.

Tipp! Beschränke dich nicht nur auf die Zutaten, die du in diesen Rezepten siehst. Fantasiere, schaffe etwas Neues und Originelles und verlasse dich immer auf deinen eigenen Geschmack. Wenn Sie keine Produkte mögen, können sie durch andere ersetzt und vollständig von der Struktur ausgeschlossen werden.

Banane und Orange

Curd Smoothies mit Banane und Orange sind sehr befriedigend und geschmackvoll. Orange wird eine angenehme Säure geben und den Körper mit Vitamin C und Bananen sättigen wird das Getränk mit einer weichen Textur machen und der nötige Süße geben.

1. Die Hälfte der Orange entfernen, die Knochen entfernen und die Filets trennen.
2. Bananenschale und in Scheiben schneiden.
3. Die Früchte in einen Mixer falten und 50-70 g Quark dazugeben.
4. Was auch immer.

Erdbeere und Haferflocken Erdbeere

Der täglichen Gebrauch hilft, das Immunsystem und die Blutgefäße Wände zu stärken. Und Haferflocken haben seit langem die Palme unter allen anderen Haferflockenprodukten gewonnen.

1. Ein Esslöffel Flocken in einer kleinen Menge kochendem Wasser aufbrühen.
2. 150 g Erdbeeren waschen, die Stiele trennen.
3. Zubereitete Zutaten in die Schüssel des Mähdreschers geben, einen Teelöffel Honig und 70 g Hüttenkäse hinzufügen.
4. Whip bis glatt.

Tipp! Wenn gewünscht, können Haferflocken durch Reis, Buchweizen oder andere, die Sie mögen, ersetzt werden.

Granatapfel und Granatapfel Currant

enthält alles, was notwendig für die normalen Körpersubstanzen zu genießen, und Johannisbeere ist der Marktführer unter den anderen Früchten auf der Zahl in der Zusammensetzung von Mineralien, Vitaminen und anderen Nährstoffen.

1. Nehmen Sie ein Glas Beeren, waschen Sie, lassen Sie Wasser ab.
2. Von den Granatapfelkernen 125 ml Saft pressen.
3. Die Zutaten in einen Mixer geben und 100 g Quark und einen Teelöffel Honig hinzufügen.
4. Alles zu schütteln.

Tipp! Squeeze Granatapfelsaft ist sehr einfach - falten Sie den Mais in einer ganzen Plastiktüte und gehen Sie darauf mit einem Nudelholz.

Apfel und Banane Smoothie

mit Käse, Apfel und Banane kann statt Frühstück verwendet werden. Apple reduziert effektiv Cholesterin im Blut, enthält wertvolle Fasern und Pektine.

• Ein grüner Apfel und eine Banane geschält und geschnitten.
• In die Schüssel des Mähdreschers geben, 70 g Quark und einen Löffel Honig hinzufügen.
• Alle Zutaten glatt mischen.

Tipp! Vergessen Sie nicht, dass ein Apfel und eine Banane, in Kontakt mit der Luft, beginnen zu oxidieren und verdunkeln schnell, so muss dies ein Smoothie-Drink, unmittelbar nach der Herstellung sein.

Kürbis und Grapefruit

Für eine saftige Farbe wird ein Kürbis eine Sonnenbeere genannt. Es enthält einen einzigartigen Vitaminkomplex und wird leicht vom Körper aufgenommen. Grapefruit entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und fördert den Gewichtsverlust.

1. 100 g Kürbisschale und in kleine Stücke schneiden.
2. 4-5 Grapefruit Lobuli, um die Samen abzuschälen und das Fleisch zu trennen.
3. Produkte in einen Mähdrescher geben, fügen Sie 50 g Hüttenkäse, ein wenig Honig.
4. Alles zu schütteln.

Grüne Smoothies mit Quark

Dieses Rezept wird von denjenigen geschätzt, die einen aktiven Lebensstil führen und Sport treiben. Dieses Getränk ähnelt in seiner Zusammensetzung dem Proteincocktail, da es reich an Kalzium und Proteinen ist.

1. Nehmen Sie ein paar Stiele von Dill, Basilikum, Koriander, Stangensellerie, waschen und trocknen.
2. Frisches Gurkenpeeling.
   
   
   
3. Die Zutaten in einen Mixer geben, ein halbes Glas fettarmen Kefirs und 100 g Hüttenkäse hinzufügen.
4. Alles zu schütteln.

Karotte und Orange

den Zaubertrank Versuchen, die nicht nur Ihren Körper profitieren, sondern wird von Gesicht und Körper kümmern.

1. Eine kleine Karotte waschen und reinigen.
2. Die Hälfte der Orangen gemahlen und frei von Knochen.
3. Fügen Sie die Zutaten dem Mähdrescher hinzu, fügen Sie 70 g Quark, etwas Honig und 100 ml Kefir hinzu.
4. Zutaten zu schlagen.

Drink Quark Smoothies zum Frühstück, Mittag-oder Abendessen. Experimentiere mit Rezepten und sei gesund!