Vitamin Schönheit Biotin und alles darüber

Biotin, auch als Vitamin H oder Vitamin B7, auch bekannt als Coenzym R bekannt ist selbst wasserlösliche Substanz, die sie aktiv in vielen Prozessen in unserem Körper beteiligt ist, sowiebei der Synthese der wichtigsten biologisch aktiven Komponenten. In bestimmten Menge davon wird durch unsere Darmflora produziert, aber bei seiner Zerstörung kann ein Biotinmangel sein, die mit bestimmten gesundheitlichen Problemen behaftet ist.

Biotin Funktionen

Also, was durch den Körper von Biotin benötigt wird. Wenn eine detaillierte Diskussion über seine Rolle, da es möglich ist, mehrere Prozesse auszuwählen, die in irgendeiner Weise die Substanz beeinflussen:

• normalisiert den Prozess des Zellwachstums und die Zellteilung;
• ist am Stoffwechsel von Proteinen und Fetten beteiligt;
• stimuliert die Synthese von Ascorbinsäure und Glucose;
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• verbessert den Verlauf des Kohlenhydratstoffwechsels;
• lindert Muskelschmerzen;
• hilft bei der Beseitigung dermatologischer Probleme;
• verhindert Haarausfall;
• spielt eine aktive Rolle bei der Bildung von nützlichen Darmflora.

Somit wird die Verwendung von Biotin offensichtlich. Mit seiner Hilfe wird das Immunsystem gestärkt und die Abwehrkräfte des Körpers erhalten. Darüber hinaus, wenn ein ausreichende Versorgung mit diesem Material eine deutliche Verbesserung in den Grundfunktionen des Nervensystemes war, während bei seinem Mangel Menschen können Müdigkeit, starke Reizbarkeit ohne Grund, eine deutliche Verschlechterung der Qualität des Schlafes, bis zu Schlaflosigkeit und Nervosität und Angst feiern.

Hinweis! Biotin gilt als einer der wichtigsten Teilnehmer am Kohlenhydratstoffwechsel und kann daher besonders bei Diabetes mellitus nützlich sein. Laut der Forschung, mit der ausreichenden Nutzung seiner Hauptquellen, wird der Prozess der Glukoseverarbeitung eingeleitet!

Verwendung für Haar

Aber die größte Popularität von Biotin hat sich als ein ausgezeichnetes Werkzeug für die Haare verdient. Diese Substanz ist ein direkter Lieferant von Schwefel, auf dem die Elastizität und das Aussehen jeder Haar- und Kopfhautgesundheit beruht. Aufgrund seiner Eigenschaften reguliert Biotin die Arbeit der Talgdrüsen und beugt somit Peeling, Juckreiz und Irritationen vor. Darüber hinaus beugt es Schuppen, Seborrhoe vor und ist an der Bildung von Haarfollikeln beteiligt.

Die grundlegenden Funktionen, die Biotin erfüllt, um die Gesundheit der Haare zu gewährleisten, sind folgende.

1. Es ist bekannt, dass für das normale Haarwachstum Sauerstoff benötigt wird, für dessen Transport die roten Blutkörperchen verantwortlich sind. Rote Blutkörperchen können jedoch nur mit Unterstützung eines Vitamins wie Biotin ihre primäre Funktion erfüllen.
2. Zusätzlich wird während des Betriebes der Haarfollikel beteiligt ist und Glukose, die sie wiederum mit der notwendigen Menge an Energie zur Verfügung stellt. Biotin, stimuliert Insulin-Stoffwechsel, hilft Kohlenhydrate in Glukose zu verwandeln, nachdem sie in Energie und liefert sie an jede der Haarzwiebeln.
3. Eine der Komponenten des Haares ist Keratin - ein spezielles Protein, das sie flexibel macht und bietet ihnen Schutz vor den schädlichen Auswirkungen der Umwelt. Biotin reguliert auch die Produktion von Keratin in der optimalen Menge. Oft

Vitamine mit Biotin-Gehalt wird für verschiedene Erkrankungen der Kopfhaut vorgeschrieben, sowie den Zustand des Haares zu verbessern: die übermäßige Trockenheit, übermäßige Fettigkeit, Verlust und sogar frühe Ergrauen.

Mangel an Vitamin B7: Symptome und Ursachen

Wenn Biotin Körper nicht in der erforderlichen Menge handeln, dann kann dies zu Problemen führen, wie zum Beispiel:

• Störung des Glukosestoffwechsels;
• Anstieg des Cholesterins;
• Anämie;
• allgemeine Schwäche;
• Appetitstörungen;
• Schläfrigkeit, wenn sie nicht schnell einschlafen können;
• Apathie;
• Übelkeit;
• Haarausfall;
• Störung der Talgdrüsen.

Diese Situation kann aus verschiedenen Gründen beobachtet werden. Biotinmangel entsteht durch Alkoholmissbrauch, die einfach Aufnahme von Vitaminen verhindern, Mineralien und anderen biologisch aktiven Substanzen, auch wenn sie eingenommen werden. Häufig passiert dies auch, wenn die Darmflora zerstört wird, beispielsweise nach längerer Antibiotikatherapie. Solche Medikamente sind in der Lage, alle Bakterien zu zerstören, und nützliche sind keine Ausnahme.

Hauptquellen Um einen Mangel an Biotin zu verhindern und Gesundheitsprobleme zu vermeiden, sollten Sie wissen, in welchen Produkten es enthält. Die Hauptquellen sind:

• Nüsse;
• gekochtes Eigelb;
• Bohnen;
• Hafer;
• Weizen;
• Reiskleie;
• Leber;
• der Niere;
• Hefe;
• Milch;
• Spinat;
• Kohl;
• Rübe;
• Champignons;
• weiße Pilze;
• Erdbeerblätter;
• Blaubeerblätter;
• Bananen.

Es ist jedoch auch wünschenswert, nicht nur zu wissen, wo Biotin enthalten ist, sondern auch, was seine normale Assimilation verhindern kann. So kann die Konzentration dieser Substanz die derzeit beliebten Konservierungsstoffe E221-228, die in vielen Lebensmitteln vorhanden sind, reduzieren. Zusätzlich sollte die Fähigkeit des Eiproteins, die normale Absorption von Biotin durch die Blutbahn des Körpers zu verhindern, in Betracht gezogen werden.

Wichtig! Wenn Sie einen gesunden Darm haben und normalerweise essen, sollte der Biotin-Mangel nicht beobachtet werden!

Neben Lebensmitteln gibt es heute noch andere Biotinquellen. Dies sind die sogenannten biologisch aktiven Zusatzstoffe. Ihre Bequemlichkeit liegt darin, dass sie ohne spezielle Berechnungen korrekt dosiert werden können.

platziert Wichtig! Beachten Sie jedoch, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unbedingt mit einem Spezialisten abgestimmt werden muss!

Dosierung

Oft Verbraucher fragen sich, wie mit einem oder Zweck Biotin zu nehmen. Unter Berücksichtigung der neuesten medizinischen Forschung können wir folgendes sagen:

• , wenn der Empfang von Biotin auf spezifische Probleme verbunden, die Behandlung, wie übermäßigen Haarausfall oder Seborrhoe erfordern, in solchen Situationen, in der Regel der Arzt etwa 10-15 mg Vitamin zuordnetB7 ist die Tagesrate;
• unter konstanten körperlichen Aktivitäten, um die Muskelmasse zu erhöhen, um die negativen Auswirkungen von einem Überschuss an Protein pro Tag zu kompensieren ausreichend ist 0,6-1 mg Biotin zu nehmen;
• mit der Einnahme von Biotin zur Vorbeugung oder mit einem leichten Verlust der Haare, ist die optimale Rate 5 mg pro Tag.

Die letzte Dosierung ist sicher und kann nicht zu einem Überschuss an Vitamin B7 im Körper führen.

Empfehlung! Achten Sie beim Kauf von Biotinprodukten immer auf die Dosierung dieses Vitamins in einer Einheit des Arzneimittels( Kapsel, Tablette).Dies ist aufgrund der Tatsache, dass nicht immer in einer Dosis wird ein notwendiger Teil dieser Substanz sein!

Auf dem Markt können Sie auch eine Vielzahl von Shampoos mit Biotin finden, deren Wirkung ist beabsichtigt, um Haarausfall zu verhindern. Ein besonderer Effekt bei Verwendung nur eines Oberflächenmittels ist jedoch nicht zu erwarten, da Vitamin B7 beim Auftragen auf das Haar vom Körper nicht absorbiert wird. Die Verwendung solcher Shampoos ist wünschenswert, um sie mit einer speziellen Diät zu kombinieren, die darauf abzielt, den Biotinmangel auszugleichen. Nur so können Sie Ihrem Körper helfen, sich zu erholen und den Verlust von Nährstoffen auszugleichen.

Wichtig! Denken Sie daran, dass gesundes Haar nur unter der Bedingung einer ausreichenden Ernährung von innen, dh mit der allgemeinen Gesundheit des Körpers, erhalten werden kann!

Sichere Anwendung von

Eine Überdosierung von Biotin, die mit Nebenwirkungen einhergeht, ist ein sehr seltenes Phänomen, da der Überschuss in unserem Körper auf natürliche Weise( mit Urin) ausgeschieden wird. In einigen Fällen kann es bei unkontrollierter Einnahme dieses Vitaminpräparats zu folgenden Symptomen kommen:

• verstärktes Schwitzen;
• Ausschlag auf der Haut;
• Exazerbation von bereits bestehenden Infektionskrankheiten;
• beeinträchtigte die Insulinproduktion;
• Anstieg der Glucose;
• erhöhte die Häufigkeit des Harndrangs.

Wenn diese Symptome auftreten, beenden Sie die Verwendung von Biotin und suchen Sie einen Arzt auf.

Als Kontraindikationen für die Verwendung von Biotin gelten Kinder unter 12 Jahren sowie deren Aufnahme ohne die Ernennung eines Spezialisten während der Schwangerschaft und Stillzeit.