Gesunder Schlaf, Laden und Härten - viele Menschen wissen, dass sie es möglich machen, um das Immunsystem zu stärken und die Entwicklung vieler Krankheiten zu verhindern. Aber in der Liste der obligatorischen Bedingungen für die Gesundheit ist ein weiterer sehr wichtiger Punkt - das ist das richtige Essen.
Honig Naturbienenhonig - es ist die einfachste und dennoch effektive Möglichkeit, um das Immunsystem zu stärken. Es ist am besten, dieses Produkt mit Tee zu verwenden und eine kleine Menge davon auf eine Apfelscheibe oder auf frisches Brot zu geben. Täglich genug, um nur einen Esslöffel natürlichen Honig zu essen. Der Schlüssel zum Erfolg in diesem Fall nicht nur die Qualität der Bienenprodukte, sondern auch die Regelmäßigkeit ihrer Nutzung.
Wichtig! Fügen Sie den heißen Getränken keinen Honig hinzu, denn unter dem Einfluss hoher Temperaturen wird ein größerer Anteil an wertvollen Substanzen zerstört!
Gesundheit Rezepte
Honig funktioniert gut einzeln, aber mit einer starken Abnahme der Immunität kann mit anderen nützlichen Produkten verbunden werden:
- Honig + frisch gepressten Saft aus Aloe Vera, gemischt im gleichen Verhältnis, genommen zweimal täglich - morgens vor dem Frühstück und abends vor dem Schlafengehen;
- Honig + geriebener frischer Ingwer - diese Mischung hilft, die Durchblutung zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu senken;
- 100ml Honig Zitrone + 1 + 3 Knoblauchzehen - alle in einem Fleischwolf und akzeptieren mahlen Esslöffel vor dem Frühstück und vor dem Zubettgehen.
Lemon Diese Zitrusfrucht ist bekannt für seinen hohen Anteil an Vitamin C, das das Immunsystem hilft zu stärken. Seine Struktur enthält auch Vitamine, organische Säuren, Pektin und Carotin, das die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems und Magen-Darm-Trakt organisieren.
Anwendung
im Kampf gegen Erkältungen Zitrone zeigt auch hervorragende Ergebnisse:
- von Halsschmerzen loszuwerden und Pharyngitis helfen Sie frisch Saft einer Zitrone gepresst, in einem Glas verdünnte abgekochtes Wasser gekühlt - die resultierende Lösung wird zum Spülen verwendet wird;
- für Erkältungen verwenden eine ähnliche Formulierung mit der Zugabe von einer kleinen Menge Kochsalz.
Ingwer Ingwerwurzel führend in der Liste der Ressourcen ist, wird die Wirkung von denen das Ziel, die körpereigenen Abwehrkräfte zu erhöhen. Diese natürliche Medizin kann nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder ab dem Alter von zwei Jahren verwendet werden.
Wichtig! In der Ernährung eines Kindes sollte die Wurzel des Ingwers nach Rücksprache mit einem Kinderarzt schrittweise verabreicht werden!
Die höchste Konzentration an Nährstoffen ist im frischen Produkt konzentriert. Um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, wird hinzugefügt, um Tees, Aufgüsse und Abkochungen, und bei den ersten Anzeichen einer Erkältung wird zur Inhalation verwendet.
heilendes Getränk
- zwei Zentimeter Wurzel wird abgezogen;
- bei starker Hitze 2 Liter Wasser zum Kochen bringen;
- fein geriebener Ingwer in kochendes Wasser und kocht bei schwacher Hitze entfallen nicht mehr als 10 Minuten;
- bei fügt Zucker und Zitrone trinken und einen Teelöffel nehmen, trinkt Tee mit Honig.
Knoblauch
Im Rahmen der Knoblauch Zutat gefunden - Allicin, die ein natürliches Antibiotikum ist. Es ist diese Komponente von Knoblauch besonderer Kraft gibt - es den Körper Leistung nach der Grippe schnell wiederherstellen hilft und hat die Fähigkeit, dünnen Schleim, so dass ihre Anwendung ist in Bronchitis und Lungenentzündung völlig gerechtfertigt.
Knoblauch zeigt antiseptische Wirkung und die Verwendung von nur einer seiner Scheiben auf einer täglichen Basis - es ist eine ausgezeichnete Vorbeugung von Erkältungen und Virusinfektionen ist. Aber dieses Produkt ist in der Lage, nicht nur den Körper von Krankheitserregern zu reinigen, es hat auch ein Diuretikum und diaphoretic Wirkung, so dass die Hitze und Fieber zu beseitigen.
Sauerkraut
Dieses Produkt ist eine der günstigsten und preiswertesten Ascorbinsäurequellen. Und wenn Sie dem Sauerkraut eine kleine Menge unraffiniertes Pflanzenöl und eine kleine Portion gehackter Zwiebeln hinzufügen, erhalten Sie eine echte "Vitaminbombe"!Solch ein einfacher, auf den ersten Blick, Salat ist in der Lage:
- zur Stärkung der Immunität;
- aktiviert metabolische Prozesse;
- zur Senkung des Cholesterinspiegels;
- zur Erhöhung der Stressresistenz des Körpers;
- stimulieren die Arbeit des Herzmuskels.
Hagebutte
Hagebutte ist eine wilde Pflanze mit unglaublich nützlichen Früchten. Seine Beeren werden seit langem für die Herstellung von medizinischen Infusionen verwendet, die von chronischen und akuten Entzündungsprozessen befreit sind. Je nach Gehalt an Vitamin C ist Hagebutte der Zitrone und der schwarzen Johannisbeere überlegen, hat eine starke bakterizide Wirkung und wird oft zur Vorbeugung von Grippe und Erkältung eingesetzt.
Ein einfaches Rezept zur Heilungsinfusion
- Wir waschen eine Handvoll reife oder getrocknete Hagebuttenfrucht;
- in einem Topf kochen einen Liter Wasser;
- hinzufügen Obst und ein paar Esslöffel Zucker;
- sofort das Feuer ausschalten, mit einem Deckel abdecken und für eine Stunde verlassen.
Wichtig! Hagebutte ist extrem nicht empfehlenswert, um Menschen, die einen Herzinfarkt und Schlaganfall erlitten haben, in die Speisekarte aufzunehmen!
Fermentierte Milchprodukte
Fermentierte Milchprodukte sind ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung. Nährstoffe in ihrer Zusammensetzung werden leicht vom Körper absorbiert, und Lacto-und Bifidobakterien stimulieren die Aufnahme von Laktose und komplexen Milchzucker.
Milchsäure, die während der Herstellung solcher Produkte gebildet wird, hilft unserem Körper wie folgt:
- verhindert die Reproduktion von Fäulnis-Mikroflora;
- aktiviert die Entwicklung nützlicher Bakterien;
- leistet eine würdige Resistenz gegen Krankheitserreger verschiedener Krankheiten.
Fermentierte Milchprodukte sind reich an fetten organischen Säuren, die die Mikroflora und die Grundfunktionen des Darms normalisieren - und dies ist bekanntlich eine der Hauptbedingungen für eine starke Immunität.
Radieschen
Es enthält Vitamin A, Vitamine der Gruppe B, sowie C, E, H und PP.Hinzu kommt das reichhaltigste Mineral-Sortiment, mit dem Rettich zu einem wertvollen Bestandteil der täglichen Ernährung wird.
Biologisch aktive Substanzen, die das Produkt bilden, wirken stimulierend auf das Immunsystem und erhöhen die Schutzfunktionen des Körpers. Mit Rettich können Sie Erkältungen leicht vermeiden und die Entwicklung von Virus- und Infektionskrankheiten verhindern.
Seefisch
Seefisch enthält eine große Menge an Nährstoffen, die für die Gesundheit unseres Körpers notwendig sind. Die Zusammensetzung dieser Produkte beinhaltet ein spezielles Protein, das schnell und leicht verdaut wird, und es gibt eine vollständige Abwesenheit von schweren Fetten.
Beliebte Sorten
- Dorada - seine Verwendung verhindert Thrombose und schützt das Herz vor der Wirkung von freien Radikalen.
- Flunder ist eine unerschöpfliche Quelle von Selen sowie der Vitamine A und E.
- Lachs ist bekannt für seine hohe Konzentration an Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Kalzium und Protein.
- Öliger Fisch - Omega-3 ist dem Lachs überlegen, außerdem enthält es Vitamin B12, viel Niacin und Selen.
Brokkoli
Dieses Gemüse zeichnet sich durch ausgeprägte antioxidative Eigenschaften aus. Es enthält eine große Menge an Vitamin C und nützliche Aminosäuren, die dem Körper helfen, Abwehrkräfte zu erhalten und die Entwicklung verschiedener Krankheiten zu verhindern.
Dank der Verwendung von Brokkoli ist es möglich, Blut von Cholesterin zu reinigen, überschüssige Flüssigkeit und Salz zu entfernen, den normalen Zustand des Knochengewebes wiederherzustellen und den Prozess der Hämatopoese zu verbessern.
Fruits
Früchte sind Produkte, die roh gegessen werden. Ohne dass eine Wärmebehandlung, liefern sie eine große Anzahl von unserem Organismus wertvoller Substanzen, unter anderem:
- Bioflavonoide - dem menschlichen Körper helfen, normal zu funktionieren, die Gefäßwände stärken, den Blutdruck zu stabilisieren, die Anpassung Stoffwechsel und zum Schutz vor freien Radikalen;
- Cumarin und Catechin( Art Bioflavonoide) - eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, verbessern die Durchblutung, lindern Kopfschmerzen und Anti-Tumor-Aktivität aufweisen.
Hinweis! Aber denken Sie daran, dass der zuverlässigste Schutz für den Körper helle und bunte Früchte liefern kann!
Mandeln
Die Vorteile von Mandeln sind in erster Linie mit einer hohen Konzentration von Vitamin E in seiner Zusammensetzung verbunden. Diese Substanz ist ein starkes Antioxidans und stoppt den Alterungsprozess. Auch in solchen Nüssen sind B-Vitamine, verantwortlich für die korrekte Funktion unseres Körpers als Ganzes.
Nützliche Eigenschaften von Mandeln
- Fördert die Freisetzung von Sand aus den Nieren.
- Normalisiert die Funktionen von Milz und Leber.
- Reinigt das Blut.
- Hat eine antikonvulsive Wirkung.
- Verbessert die Gehirnaktivität.
- Erhöht die Stressresistenz.
Kashi Vollkorn Kashi
ganze Körner mit einem hohen biologischen Wert haben, da sie viel mehr Vitamine konzentriert, Makro- und Mikroelemente sowie die Nährstoffe, alsProdukte aus Getreide verfeinert.
Vollkorn-Getreide ist eine Quelle von Ballaststoffen, die die Gesundheit auf folgende Weise beeinflusst:
- stimuliert die Aktivität des Darms;
- fördert die korrekte natürliche Entleerung;
- ist die Prävention von Verstopfung;
- reinigt den Verdauungstrakt von schädlichen Substanzen, die in Lebensmitteln zusammenkommen;
- fördert die Entwicklung einer "guten" Mikroflora.
Beeren
Frische Beeren sind einer der wichtigsten Bestandteile einer gesunden Ernährung. Ihre Hauptfunktion besteht darin, die oxidativen Prozesse im Körper zu reduzieren, die bekanntermaßen zu vorzeitiger Alterung führen und das Immunsystem deprimieren.
Die Vorteile der Beeren
Die meisten Beeren in ihrer Zusammensetzung von natürlichen Antioxidantien enthalten, einschließlich:
- Vitamin C - unterstützt die Gefäßgesundheit, Gelenkgewebe und die Haut;
- Quercetin - entfernt Entzündungen, verbessert die Gehirnfunktion und stoppt Gedächtnisverlust;
- Anthocyane - bieten Prävention und Behandlung von Arthritis, zeigen entzündungshemmende Eigenschaften. Beeren
Grünen Tee
Die Grüntee-Zusammensetzung etwa 450 Arten von organischen Verbindungen ergab, etwa 500 Zellen und praktisch alle Vitamin Reihe. Aber besondere Aufmerksamkeit sollte Substanz gegeben werden, durch die grünen Tee ist in der Lage seine positiven Eigenschaften ausüben:
- Mineralien - tragen zum Immunsystem und sind verantwortlich für das normale Funktionieren aller Systeme;
- Alkaloide - geben Lebhaftigkeit und Energie, dank ihnen wird geistige und körperliche Aktivität aktiviert und Arbeitskapazität wird erhöht;
- Polyphenole - werden häufig in der Medizin zur Prävention von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt.
Machen Sie Ihr Menü richtig und gesund!