Nach einem bekannten Gesundheitsstandards, der menschliche Körper benötigt jeden Tag 100 Gramm Protein bis 500 Gramm Kohlenhydrate, 100 Gramm Fett, sowie eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen, Mineralien und andere wichtige Substanzen. Für das normale Funktionieren des Organismus und den moderaten Energieverbrauch ist es bis zu 3500 kcal erforderlich.
Aber in extreme Bedingungen geraten, ist eine Person gezwungen, seine Ernährung scharf zu beschränken, für eine lange Zeit die mageren Vorräte zu dehnen. Wie organisieren Sie Ihre Mahlzeiten in solchen Fällen?
Was unser Körper in der Lage ist Empirisch
lang bewiesen vor, dass der menschliche Körper einer sehr langen Zeit ohne Nahrung fähig ist, zugleich einen sehr guten psychischen und physiologischen Ton hält. Moderne Beispiele sind bekannt, zum Beispiel sehr häufig in den 45 Tagen zum Reinigen von Wasser Fasten, es war auch der Fall von 101-Tagen ohne schädliche Folgen für den Körper des Fasten.
Es gibt auch einzigartige Personen, die sich vollständig vom traditionellen Essen entfernt haben und zu einer Kleinigkeit gewechselt haben. Die Anpassungsfähigkeit des Körpers äußert sich vor allem in der Reduzierung des Energieverbrauchs und des geschwächten Stoffwechsels. Alle Organe und Systeme des Körpers gehen in ein energiesparendes Regime.
Person 70 kg hat etwa 15 Pfund Fett, Ballaststoffe, 6 kg Eiweiß und anderen Vorräte, um den Energiesparmodus mehr als genug ist für ein 45-Tage-Fasten.
Grundregeln der Ernährung unter extremen Bedingungen
Wenn eine Notfall Nahrungsmittelversorgung der Vorbereitung müssen die klimatischen Bedingungen des Überlebens berücksichtigen. In heißen Regionen sollten Kohlenhydrate als Grundlage für die Ernährung und in kalten Regionen Proteine und Fette dienen. Natürlich, in den Situationen des extremen Überlebens über die Geschmackspräferenzen wird die Rede nicht gebracht. Selbst wenn Sie nur wenig Nahrung pro Tag essen, mindestens 300-500 Kalorien, wird dies die Überlebenszeit erheblich erleichtern.
Prewired Diät, in der Regel haben die Produkte eine lange Haltbarkeit und hohe Energiekapazität: Konserven, Schmelzkäse, Aufstriche, Zucker, Schokolade, Karamell, Kekse und dergleichen. Vorzugsweise in der Ernährung lyophilisierten verwendet wird, dass Produkte sublimiert - Käse, Gemüse, Fleisch, aus dem Wasser entfernt wird für „strukturelles Gitter“ Produkt harmlos ist, die nach diesem Verfahren, Geschmack und ernährungsphysiologischen Eigenschaften.
Lyophilisierte Produkte haben eine wesentlich längere Haltbarkeit, aufgrund der Tatsache, dass in Abwesenheit von Wasser schafft ungünstige Bedingungen für die Vermehrung von Mikroorganismen, Pilzen und Bakterien. Solche Produkte werden von Kosmonauten in ihrer Ernährung verwendet.
Nachdem Sie sich in kritischen Zuständen wiedergefunden haben, müssen Sie zunächst alle Nahrungsmittel in die Nahrung aufteilen. Verachten Sie nicht und die Geschenke der Natur - Sie können und sollten Wild, Fische, Reptilien, große Insekten, essbare Pflanzen essen. Natürlich nur diejenigen, von denen Sie sicher sind, dass sie nicht giftig sind. In vielen Teilen Asiens und Afrikas großen Erfolgs sind nur Insekten: Heuschrecken und Grashüpfer, Zikadenlarven, große Raupen, verschiedene Larven von Käfern und Libellen, Schnecken, usw.
Weise haben die Insekten einen guten Geschmack, aber was noch wichtiger ist - sie enthalten.alles, was der Körper benötigt: Vitamine, Nährstoffe, eine große Menge an Protein, Vitamine B1, B2, sie sind kalorienreich. Sie können sie in roher, frittierter und gebackener Form essen, zuerst der harten Chitinteile( Kopf, Beine, Flügel, Panzer).Behaarte Raupen, adulte Schmetterlinge, Käfer und Mollusken, die frei von Muscheln sind, werden nicht als Nahrung verwendet. Essen
in extremem Überleben sollte mindestens zweimal am Tag - Frühstück und Abendessen, trinken Sie viel Wasser, Tee, gebraut aus den Blättern von Himbeere, Johannisbeere, Kalk, Weißdorn, Minze, Melisse und anderen Pflanzen. Die meisten Pflanzen enthalten eine große Anzahl von Aminosäuren. Wenn in signifikanten Mengen Grünkörper verwendet wird, mit Sauerstoff und eine große Menge an Energie und Vitalität gesättigt.