Das Konzept der negativen Kalorien wurde relativ kürzlich entdeckt. Und es erleichterte sofort das Leben für diejenigen, die Gewicht verlieren. Um überflüssige Pfunde loszuwerden, reicht es jetzt, die richtigen Nahrungsmittel zu essen und sich nicht mit Diäten und Training zu erschöpfen.
Lebensmittel mit einem negativen Kaloriengehalt werden als Lebensmittel bezeichnet, das schwer verdaulich ist und einen minimalen Energiewert hat. Eine solche Nahrung ist für den Körper schwieriger zu verdauen, und als Folge von Kalorien wird mehr für die Verarbeitung und Verdauung aufgewendet als in dem verzehrten Produkt.
Solche Produkte sind auch gut, weil sie den Verdauungsprozess verbessern können. Sie enthalten viele nützliche Substanzen: Ballaststoffe, Vitamine, Spurenelemente. Sie helfen, das menschliche Immunsystem zu stärken.
Welche Produkte haben einen negativen Kaloriengehalt?
Jetzt wenden wir uns dem interessantesten zu. Welche Produkte haben keinen oder einen negativen Kaloriengehalt?
- Ungesüßte Früchte und Beeren: Äpfel, Zitrusfrüchte, Wassermelonen, Johannisbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Vogelkirschen.
- Viele nicht stärkehaltige Gemüse: Gurken, Kohl, Rettich, Zucchini.
- Greens: verschiedene Arten von Salat, Dill, Petersilie, Sellerie, Spinat, Basilikum.
Alle Gewürze und Gewürze haben auch einen negativen Kaloriengehalt. Mit ihrer Hilfe können Sie Stoffwechselvorgänge im Körper beschleunigen und Kalorien schneller verbrennen.
Null-Energie-Wert in Wasser und in allen Arten von Tee und Kaffee( natürlich ohne Zucker, Milch und andere Zusatzstoffe).Ernährungswissenschaftler empfehlen abnehmen, um mehr Flüssigkeit zu trinken, in erster Linie reines Wasser und grüner Tee. Sie helfen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern verlangsamen auch den Alterungsprozess.
Effizienz kalorienarme Produkte
Denken Sie daran, dass Sie nicht nur kalorienarme Lebensmittel essen können, da sie keinen Nährwert haben. Diese Produkte versorgen den Körper nicht mit den notwendigen Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Wenn daher ihre Ernährung für lange Zeit nur auf sie beschränkt ist, dann wird es im Körper einen Mangel an notwendigen Substanzen geben, was das allgemeine Wohlbefinden der Person beeinflussen wird.
Ich hoffe auch nicht, dass Sie abnehmen können, indem Sie Ihrer normalen Ernährung, die mit Fetten und Kohlenhydraten gesättigt ist, einfach Produkte mit einem negativen kalorischen Wert hinzufügen. Die kalorienarmen Lebensmittel, die auf diese Weise verwendet werden, können überschüssige Fette und Kohlenhydrate nicht beseitigen, so dass unnötige Kalorien an den unpassendsten Stellen gespeichert werden, vielleicht ein wenig langsamer.
Um von kalorienarmen Lebensmitteln zu profitieren, müssen Sie sie richtig verwenden. Fügen Sie sie allmählich in die Nahrung ein. Ersetzen Sie einige Gerichte von Ihrer üblichen Diät für sie. Benutze sie für Snacks. Es wäre besser und nützlicher, einen Snack mit einem Apfel als ein Sandwich zu essen. Sie können Produkte mit Null-Energie-Wert und konventionellen Produkten perfekt kombinieren. Um beispielsweise ein komplexes Sandwich mit Gurken und Tomaten oder Hüttenkäse zuzubereiten, fügen Sie Rosinen und andere getrocknete Früchte hinzu.
Und wenn sich Ihr Körper an ein Menü gewöhnt, das reich an Lebensmitteln ist, können Sie die Entladetage regelmäßig an Produkten mit einem negativen Kaloriengehalt arrangieren. Während des Entladens können Sie nur diese Produkte verwenden, die Ihnen am besten gefallen, ohne deren Menge einzuschränken, ohne zu viel zu essen. Es wird empfohlen, solche Entladetage nicht öfter als einmal pro Woche zu wiederholen.