Hüttenkäse und Kohl Diät

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Jeder kennt die Vorteile von Hüttenkäse und seine positiven Eigenschaften. Quark ist reich in erster Linie mit Kalzium, sowie Vitamine D, A und anderen wertvollen Substanzen. Auch dieses Produkt ist eines der kalorienarmsten und diätetischsten.

Wenn Sie eine bestimmte Zeit mit einem Hüttenkäse essen, können Sie Ihr Gewicht und Volumen deutlich reduzieren. Aber eine solche Diät wird nicht profitieren.ihre Diät-Menü sowie für eine effektivere Ergebnisse zu diversifizieren, zusammen mit Hüttenkäse Ernährung sollte mehr und Kohl auf dem Menü enthalten. Kohl ist auch sehr nützlich und kalorienarm, nur 20 kcal, und wie viele nützliche Substanzen enthält es! Vor allem Vitamin C, sein Gehalt in diesem Gemüse ist höher als in Zitrusfrüchten.

Regeln Quark und Kohl

Diät für Quark und Kohl Diät passen sehr gut jedes Fett Hüttenkäse nicht mehr als 5%, natürlich ohne Zucker und Sahne und Marmelade, Kekse, Schokolade, Honig und andere Leckereien. Kohl sollte nach Ihrem Geschmack und Geldbeutel gewählt werden. Es ist am besten, den üblichen Weißkohl zu nehmen, da er den niedrigsten Kaloriengehalt hat. Aber wenn aus irgendeinem Grund eine andere Sorte gewählt wird, dann gibt es nichts Entscheidendes daran.

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Eine Reihe von Ernährungsregeln sollten während der Diät eingehalten werden. Beschränken Sie sich nicht nur auf Quark und Kohl in einer Form, die jeder im Laden zu sehen gewohnt ist. Das Essen kann variiert werden, alles hängt von Ihrer Vorstellungskraft und der Verfügbarkeit von Freizeit ab. Hier sind am besten geeignet Sorten Käse Aufläufe, Käsekuchen in den Ofen, Gemüse, gedünstet oder gebacken, sowie eine Auswahl an frischen Salaten und leichten Suppen. Es ist notwendig, viel sauberes Trinkwasser zu trinken und die Diät mit körperlichen Übungen zu ergänzen.

Doch für diejenigen Menschen, die jede Minute zählt, und schnell ist es notwendig, die verhassten Kilogramm und Zentimeter zurückgesetzt werden, wird empfohlen, eine strenge Diät-Menüs zu folgen, und eine Woche lang wird es möglich sein, zusätzliche 5-7 kg loszuwerden.

Sieben-Tage-Diät für Quark und Kohl

Betrachten Menü Quark und Kohl-Diät für eine Woche.

Tag 1

  • Frühstück wird erlaubt Käse isst mit Haferflocken - 150 Gramm, trinken Sie eine Tasse grünen Tee ungesüßt - 200 ml.
  • Mittagessen umfasst Salat Kohl, Karotten und grün - 150 Gramm, ein Stück mageren Fleisch oder Huhn( alle nur gekocht) - 100 Gramm. Sie können Wasser oder Tee trinken.
  • Zum Abendessen können Sie einen Salat von Kohl, Karotten und Äpfeln, gewürzt mit Oliven-oder Pflanzenöl leisten - 150 Gramm plus gekochte Buchweizen - 70 Gramm. Tee ohne Zucker.

Tag 2

  • Zum Frühstück wählen Sie aus Quarkkuchen, im Ofen gebacken - 150 g grünen Tee ungesüßt.
  • Mittagessen sollte von Gemüsesuppe und Kopfsalat und Karotten, Olivenöl bestehen - 200 Gramm Wasser zu trinken, Tee.
  • Abendessen: fettarmer Hüttenkäse - 150 Gramm. Schwarzer Tee ohne Zucker oder Chicorée.

Tag dritter

  • Frühstück: Hüttenkäse-Auflauf - 150 Gramm, gekochtes Ei, grüner Tee mit einem Löffel Honig und Zimt.
  • Mittagessen: Gedämpftes Gemüse( Zucchini, Kohl, Auberginen, Tomaten) - 200 Gramm, grüner Ingwer-Tee.
  • Abendessen: Licht Gemüsesalat mit Kraut, Gemüse und Zuckerrüben - 150 Gramm Fisch fettarmen Sorten, gedünstet - 70 Gramm Tee ohne Zucker.

Tag 4

  • Frühstück: Hüttenkäse - 150 Gramm, grüner Tee mit Honig, Keks.
  • Mittagessen: Kohl und Apfel Salat - 150 Gramm, gekochtes Rindfleisch - 70 Gramm, grüner Tee.
  • Abendessen: Gemüse im Ofen gebacken - 150 Gramm, ein Dampf Schnitzel - 50 Gramm, grüner Tee mit Ingwer.

Tag 5 Morgen

  • : Käsepfannkuchen, im Ofen gebacken - 100 Gramm schwarzen Tee ohne Zucker oder schwarzen Kaffee.
  • Mittagessen: Gemüsesuppe - 150 Gramm, Fisch für ein Paar - 60 Gramm, grüner Tee.
  • Abendessen: Salat aus frischem Kohl und Rüben - 150 Gramm, gekochtem Ei, Tee ohne Zucker.

Tag 6 und 7 - Wiederholen Sie das Menü eines beliebigen Tages zur Auswahl.

Wenn Sie diesem Menü folgen, ist ein ausgezeichnetes Gewichtsverlust-Ergebnis gewährleistet!

Gewichtsverlustdiäten
  • Mar 07, 2018
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