Dream - ein physiologischer Zustand der Ruhe, in der ganz oder teilweise die Arbeit des Bewußtseins beenden. Schlaf bietet Ruhe Schlaf den Körper, normalisiert den Herzschlag, hilft, das Immunsystem und das Nervensystem wieder herzustellen. Der Wert des Schlafes - ein sehr wichtiges Thema im Leben jeder Person, als die richtige, gesunder und rechtzeitiger Schlaf ist in der Lage, den Körper von der externen Negativität und eine Vielzahl von Krankheiten zu schützen.
- & Science Fiction
- Energiewert
- Wert pro Stunde Schlaf
- Wertgrenzen
- Wert von tagsüber schlafen
& Science Fiction
Viele betrachtet Schlaf Wert der Fiktion, aber es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Körper während des Schlafes vorübergehend von der Welt getrennt ist. Während dieser Zeit macht die Person für verlorene Energie auf, wird der Körper psychologisch geschützt, gestellt Muskelfaser und Nervenzellen. All diese Momente sind sehr wichtig für das normale Leben. Wert
schlafen auf der Uhr und wurde mehrfach wissenschaftlich getestet und bewiesen ihre Wirksamkeit. Da Schlafmangel die erste Ursache vieler Gesundheitsprobleme ist.
Für eine normale Gesundheit während des ganzen Tages muss eine gesunde Person 7-12 Stunden schlafen. Wenn wir die Frage der Erholung Schlaf unter Berufung auf den Wert nähern, dann schlafen alle 00.00 es nicht notwendig ist, ist es notwendig, einfach zu wissen, zu welcher Tageszeit müssen Sie 01.00 schlafen eine neue Charge von Heiterkeit zu erhalten.
zum Inhalt ^Energiewert gibt es grundlegende Phasen des Schlafes, die ihren Energiewert beeinflussen. Diese Stufen sind Phasen des Übergangs in den REM-Schlaf und seine Dauer war 90 Minuten:
- Stufe 1 - poludrem. In diesem Fall hat die Person nicht geschlafen, er fühlt sich Temperaturänderungen, die Umgebungsgeräusche hören. Dieses Schlafstadium hat keinen Wert und dauert etwa 15 Minuten.
- 2 Stufe - Einschlafen. Während dieser Zeit ist es am einfachsten, eine Person zu wecken, und ein solches Erwachen wird oft von einem leichten Schreck begleitet. Die Bühne dauert etwa 30 Minuten und kann bereits als wertvoll angesehen werden, wenn die Schwelle von einer halben Stunde überschritten ist.
- Stufe 3 - der Beginn des Schlafes. Im Moment betritt eine Person eine halbe Stunde Schwellwertstufe Schlaf des Einschlafens und vollständig in der REM-Schlaf getaucht. In diesem Stadium wird der menschliche Körper durch äußere Einflussfaktoren( Lärm und andere) praktisch unerschütterlich. Die 90-minütige Etappe dauert und ist direkt wert für die Erholung.
- Stufe 4 - Tiefschlaf. Dieses Stadium ist die Fortsetzung des langsamen Schlafes. Der Übergang in der Tiefschlafperiode wird in einem ausgedehnten Schlaf für die Gesamtenergierückgewinnung durchgeführt wird, und nicht den Körper zu belasten. Diese Phase kann bis zu 12 Stunden oder länger dauern. Nur in der 4. Schlafphase ist eine Person völlig ruhig und friedlich.
Wert pro Stunde
keine besonderen Anforderungen zu fallen oder zu bestimmen, wann und wie vielmuss schlafen. Diese Frage wird von jeder Person individuell gelöst, abhängig von ihren eigenen Stärken und Bedürfnissen. Gemäß einer besonderen Art der Ruhezeit nur Kinder leben, die mindestens 10 Stunden in der Nacht, und mindestens 2 Stunden am Nachmittag schlafen müssen.
optimale und wertvolle Zeit, um einen gesunden erwachsenen Menschen in der Nacht zu schlafen, ist die Zeit bis zum 24.00.Erst um Mitternacht zwischen dem Körper füllt die verlorene Macht und jede Zelle des Körpers gewonnen.
zum Inhaltsverzeichnis ^Sleep-Wert von der Uhr
| Daypart | Wert Schlaf für 1 Stunde |
|---|---|
| 19-20 Stunden lang | 7 Stunden |
| 20-21 Stunden lang | 6 Stunden |
| 21-22 Stunden lang | 5 Stunden |
| 22-23 Stunden lang | 4 chasa |
| 23-24Stunden | 3 chasa |
| von 0 bis 1 chasa | 2 chasa |
| von 1 bis 2 Stunden | 1 Stunde |
| 2 bis 3 Stunden | 30 Minuten |
| 3 bis 4 Stunden | 15 Minuten |
| mit 4 bis 5 Stunden | 7 Minuten |
| 5 bis 6 Stunden 1 Minute |
Wert des Tagesschlaf
bekannt, dass ein Nickerchen - ein integraler Bestandteil des menschlichen Tages seit ihrer Kindheit.
Schlaf erhöht die Aufmerksamkeit, erhöhte visuelle Reaktionsgeschwindigkeit, Ausdauer und erhöht die Gesamteffizienz.
wichtig, dass tagsüber schlafen zu erinnern, keine Zeit weniger als 30 Minuten sein sollte, denn in so kurzer Zeit nur die Phase der langsamen Welle Schlaf kommt. Wenn Sie in dieser Zeit der Übergangsschwelle von einer halben Stunde der Schlafzeit aufwachen, der Körper nicht die Macht erreichen, sondern nur seine Effizienz, garantiert schlechte Laune und Kopfschmerzen für den Rest des Tages reduzieren.