Vitamin D, auch als Calciferol bekannt, ist für seine Fähigkeit bekannt, bei der Absorption von Kalzium im menschlichen Körper zu helfen. Außerdem normalisiert es die Arbeit des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems. Ein Merkmal von Vitamin D ist die Eigenschaft, sich unter dem Einfluss von Ultraviolett im Körper zu bilden. Dies ist der Hauptunterschied zu anderen Vitaminen. Wo Vitamin D in großen Mengen gefunden wird, lesen Sie weiter.
- Calciferol Funktionen
- Vorteile von Vitaminen D
- Tabelle
- Gegen
Calciferol
- Funktionen Die Hauptfunktion von Vitamin D unterstützt, ohne Kalzium im Körper langsam absorbiert und verliert somit ihre Wirksamkeit. Kalzium ist notwendig für die korrekte Bildung aller Knochengewebe und für ihre Stärke während des Lebens einer Person.
- Bei Krebs hat Calciferol eine regulatorische Funktion - es synthetisiert Hormone und verhindert die Vermehrung von Krebszellen.
- Schutzfunktion. Vitamin D schützt den Körper vor Infektionen, Multipler Sklerose, Herz- und Gefäßkrankheiten und anderen ernsten Problemen im Körper.
- Verantwortlich für das normale Funktionieren der Schilddrüse und der Muskeln, hilft den Blutdruck normal zu halten. Im Prozess der Vitamin D Hämatopoese
- ist „verantwortlich“ für die Normalisierung des Pegels der nicht nur Calcium, sondern auch Phosphor. Als
- Calciferol vorbeugendes Mittel bei Patienten mit Diabetes mellitus, Arthritis, einige Arten und Osteoporose sowie Läsionen des Auges eingesetzt. Aufgrund
- vollständige Absorption von Magnesium, Calcium und Phosphor, gibt es eine vollständige Übertragung Impulse, die Muskeln kontrahieren und die Schutzhülle der Nervenzellen in der Lage sind, sich zu erholen.
- Koordiniert die Prozesse der Insulinproduktion in der Bauchspeicheldrüse.
Vorteile von Vitaminen D
bekannt, dass Vitamin D in zwei Formen unterteilt ist, D2 digitaler Codes verwendet, um sie zu beziehen, und D3.Das erste( Ergocalciferol) gelangt nur mit Nahrung in den Körper, das zweite( Cholecalciferol) kann sich unter dem Einfluss von Sonnenlicht bilden. Aufgrund dieser Eigenschaft wird D3 in der Literatur oft als "Vitamin des Lichts" bezeichnet. Aber es ist eine Überlegung wert, dass Ultraviolett nicht durch Glas, schützende Cremes und Bräunungssprays und durch Kleidung in die Haut eindringt.
- D3 positive Wirkung auf das Immunsystem und tragen zum Abbau von Eiweiß, so dass die älteren Alzheimer-Krankheit.
- Für Frauen und Männer der mittleren und älteren Alter Aufnahme von Vitamin D ist sehr wichtig, da sie mit einem Risiko von Osteoporose sind, die vollständig geheilt ist bekannt und wird durch eine erhöhte Knochenbrüchigkeit gekennzeichnet. Bei Osteoporose sind Prellungen mit Frakturen oder Rissbildung( Nagel) verbunden. Deshalb verschreiben Ärzte Medikamente zu solchen Patienten Calcium in Kombination mit Vitamin D.
- Für werdende Mütter Vitamin D sind notwendig, als vorbeugende Maßnahme gegen das Auftreten von Rachitis bei Säuglingen. Und selbst Kindern unter 5 Jahren wird eine regelmäßige Einnahme dieses Vitamins empfohlen, besonders im Winter, wenn wenig Sonne ist. Aber es ist nötig, die Überdosierung bei den Kindern zu vermeiden - es kann die vorzeitige Überwucherung der "Fontanelle" vorkommen.
- Zahnärzte Zahnschmelz und Dentin sind auch mit Vitamin D.
- als Kombinationstherapie mit dem regelmäßigen Verzehr von kalziumhaltigen Arzneimitteln in Kombination zu halten empfohlen, den Gesamtzustand des Körpers zu verbessern und erhöhen Vitamin D-Leistung paßt perfekt zu stärken.
Jedoch kann jeder Arzt vor der Verschreibung von Medikamenten, sagen Ihnen den Mangel an Kalzium und Vitamin D mit Hilfe von Nahrung und Erholung im Freien zu machen, um zu versuchen. Also, welche Art von Essen ist hoch im Inhalt der Vitamine der Gruppe D?Betrachten wir das genauer. Welche Früchte enthalten Vitamin D?Leider ist in den Produkten pflanzlichen Ursprungs Vitamin D praktisch nicht vorhanden. Einige Pilze haben Substanz Ergosterol, die unter der Einwirkung von UV-Licht bereits in dem menschlichen Körper Vitamin D zu synthetisieren In einigen Gemüse Vitamin D enthalten? Eine kleine Anzahl von Cholecalciferol gefunden in Kartoffeln, Hafer, Petersilie, Schachtelhalm, Löwenzahn Greens.
Aber Lebensmittel, die reich Calciferol Auswahl, sollte die Wirkung der Sonne berücksichtigen. Organismus in sonnigen Sommertag der Lage, mit nur einer halben Stunde zu Fuß bis 10 Mikrogramm pro Tag zu synthetisieren auf.
Tabelle
Vitamin D in Fischöl gefunden wird, wird für seine Leistung am besten bekannt( 210 Mikrogramm / 100 g).Jedoch in erster Linie - Lebertran( 375 mg / 100 g).Zur besseren Orientierung für andere Produkte, können Sie die Tabelle verwenden. Produkt
| Menge an Vitamin D( g / 100 g) | ||
|---|---|---|
| Fett Atlantik-Hering | 35 | |
| Sprats | 20,5 | |
| Bifidolakt | 17,0 | |
| Nototheniinae | 17,0 | |
| Keta | 16,0 | |
| acidophilus | 16,0 | |
| Canned Salmon | bis 15,0 | |
| Rosa Lachs, | auf Forelle 12,0 | |
| Margarine | 10,0 | |
| Pfifferlingen | 8,8 | |
| Caviar | bis 8,0 | |
| Huhn Eigelb bis | 8,0 | |
| Butter | bis 3,75 | |
| Austernpilze | 2,6 | |
| kefir | 2,5 | |
| Geflügelleber zu 1,37 | ||
| Käse | bis 1,0 | |
| Curd | 1,0 | |
| Beef | bis 0,37 | |
| Maisöl | bis 0,25 | |
| Milchpulver 0,25 | ||
| zu | Creme | 0,2 |
| Smetana | 0,15 | |
| Vollmilch | auf 0,1 |
Gegenanzeigen Wie bei allen Substanzen, ob Vitamine oder Mineralien in Vitamin D geben Gegenanzeigen für die Benutzung sind. Insbesondere empfehlen Ärzte von Drogen mit diesem Vitamin in einer solchen gesundheitlichen Problemen wie der Stimme zu enthalten:
- Magengeschwür und 12 Zwölffingerdarmgeschwür;
- Leber- und Nierenkrankheiten( akute und chronische Formen von failure);
- einige Krankheiten des Herz-Kreislauf-Systems( Myokarditis, angeborene Herzkrankheit, Ischämie, Kardiomyopathie).
Patienten mit aktiver Lungentuberkulose Auch sollten nicht Vitamin A nehmen als seine Überdosis zu Atemproblemen führen kann. Und natürlich, wenn Ihr Bluttest einen hohen Kalziumgehalt zeigt, Vitamin D erhalten sollte mit großer Vorsicht angegangen werden.
Überschüssiges Vitamin sowie das Fehlen einer negativen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Er hat keinen Appetit, gibt es Übelkeit, Erbrechen, Schläfrigkeit, verminderte Muskeltonus, vermehrtes Schwitzen, kann Fieber und Krämpfe sein. Die Haut wird gelblich oder erdigen Farbton gibt es häufiges und Schmerzen beim Wasserlassen, Kopfschmerzen. Kinder sind in der Regel die gleichen Symptome einer Überdosierung, wie bei Erwachsenen.
overabundance von Vitaminprodukten nicht verursacht, und Medikamente genommen, sie nehmen müssen unbedingt mit Ihrem Arzt abgesprochen werden. Höchstwahrscheinlich, wenn Anzeichen einer Überdosierung er Sie empfiehlt eine Pause in der Therapie zu nehmen.
Denken Sie daran, dass mindestens 90% des Gesamtvolumens von Vitamin D im Körper durch die Einwirkung von ultravioletten Strahlen synthetisiert wird. Aber bevor Sie einen Ort für Sonnenbrand wählen, stellen Sie sicher, dass der Strand sauber ist. Mit verschmutzter Luft geht ultraviolettes Licht schlecht durch die Haut, und von einer solchen Bräunung wird es keinen Nutzen geben.