Wie überwinde ich Stress?

Im Leben eines jeden Menschen gibt es genug Stresssituationen, die zu einer Verschlechterung seines Geisteszustandes führen.

Manche Menschen mit diesen Situationen schaffen es recht leicht, während andere mehr Zeit und Mühe brauchen, um zu bestimmen, wie der Stress von überwunden werden kann.

Der Kampf gegen Stress ist heute so dringend, dass ihm viele Artikel, Zeitschriften, Radio- und Fernsehprogramme gewidmet sind.

In vielen Materialien finden Sie wirklich nützliche Tipps, die mir im Laufe der Zeit geholfen haben, den Stress zu überstehen.

In meinem Artikel habe ich für Sie nur die effektivste und einfach zu Design Empfehlungen zusammengestellt, die einfach im wirklichen Leben anwenden, und wer genau helfen, Stress zu überwinden.

Druck etwas bewirken kann, aber es ist viel schwieriger

In einer zu überwinden ich in der Vorbereitung dieses Artikel Materialien gelesen habe, fand ich die Idee, dass es keine Rolle spielt, was den Stress verursacht, die Hauptsache - einen Weg zu finden, sie zu überwinden.

Ich kann diesem Rat nicht genau zustimmen.

Ja, es gibt wirklich Situationen, in denen du nichts tun kannst, du musst sie nur durchgehen.

Das einzige, was du tun kannst, ist, die Kraft zu finden, die innere Harmonie wiederherzustellen, auf die Heilung der Wunden zu warten und weiterzugehen.

Diese Situationen beinhalten den Tod eines geliebten Menschen oder einen Straßenraub oder das unwiderrufliche Versagen einiger Pläne.

Aber es gibt Gründe, die Stress verursachen, ohne dessen Analyse es unmöglich ist, sie zu überwinden:

1. Probleme im persönlichen Leben.
2. Probleme bei der Arbeit.
3. Konflikte mit Freunden oder Team.
4. Unbezahlte Darlehen.
5. Vorhandensein von Komplexen und Phobien.
6. Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit Menschen.
7. Vorhandensein von Charaktereigenschaften wie Schüchternheit, Aggressivität, Misstrauen, Schiefheit usw.

Nun, hier, zum Beispiel, bist du in einer Ehe nicht glücklich.

Man kann Meditation und Auto-Training, beruhigende Getränk, Schwitzen im Fitnessstudio trainieren, und so weiter, aber bis Sie einen Weg finden, um die Probleme in der Beziehung zu ihrem Mann / Frau zu überwinden, sind alle Maßnahmen als temporäre werden können.

Das gleiche gilt für jede Ursache, die Stress verursacht, aus der obigen Liste.

Zuerst neutralisieren wir den Fokus und dann suchen wir nach einer Möglichkeit, Stress zu überleben.

Wie man Stress überwindet und schnell beruhigt?

Die Stresssituation kann unterschiedlich behandelt werden.

ist möglich, Lüfter die Glut der fast echten Pioniers Lagerfeuer, und es ist möglich, das Feuer schnell zu löschen, solange es nicht aufgeflammt ist.

Sie nicht in der Lage sein, Stress zu überwinden, und nur ihren mentalen Zustand verschlechtern, wenn nicht einen Weg finden, schnell die Angst zu überwinden, oder noch besser - und reagierten nicht auf Stress-Situationen.

Schnell beruhigen und schmerzlos überleben Stress kann sein mit:

1. Langsames Gehen an der frischen Luft.
2. Läuft( obwohl diese Methode nicht immer verwendet werden kann, weil Sie während der Arbeitszeiten in einem Business-Anzug und Schuhen nicht laufen).
3. Atemübungen: tiefe Atemzüge durch die Nase und langsame Ausatmungen durch den Mund helfen Stress zu überwinden.
4. Visualisierung - vorstellen, zum Beispiel, dass aus der Stress-Situation Sie den Wasserfall trennt und sich auf das Geräusch von Wasser, anstatt die Rowdy Stimme.
5. Readings - sei es motivierende Artikel oder leichte, stimmungsaufhellende Lektüre, die auch im stressigen Zustand leicht zu bewältigen ist.
6. Finden Sie 5 Gründe, sich zu freuen, zum Beispiel: Das Fenster ist wundervolles Wetter, ich habe ein Date am Abend, ich werde meine Eltern für ein Wochenende sehen, ich habe heute ein leckeres Mittagessen, meine geliebte Katze wartet zu Hause, Schnurren hilft Stress zu überwinden.

7. Belegung einer Routine, die keine speziellen Denkprozesse erfordert.

   Reinigen Sie zum Beispiel Ihren Schreibtisch und Ihre Schubladen oder bereiten Sie einen Gemüseeintopf zu( Sie müssen viel Gemüse hineinschneiden), das hundert Mal gekocht wurde.

8. Entspannende Musik.
9. Tassen schwarzer oder grüner Tee.
10. Kaugummi.
    Ja, das stimmt: Rhythmische Kieferbewegungen helfen, Stress abzubauen.

5 Möglichkeiten, um Ihre stressoustoychiovst zu verbessern, um nicht zu denken darüber, wie der Stress

, um zu überleben ich einen Mann kennen, die nie darüber nachdenken, wie man den Stress, um zu überleben, weil der Eindringling, er einfach nicht in Ihr Leben lassen.

Meine Freundin Yura ist vielleicht eine der ruhigsten und stressresistentesten Menschen der Welt.

Auf jede unangenehme Situation reagiert er mit philosophischer Gelassenheit und zieht es vor Probleme zu überwinden, anstatt sich vergeblich zu sorgen.

Natürlich konnte ich nicht anders, als einen so wertvollen Experten für einen Artikel darüber zu gewinnen, wie man Stress überlebt.

Yura versichert, dass er durch Stress überwunden wird:

• regulären Sport;
• Meditation;
• nützliches Essen - seit 5 Jahren isst mein Freund kein Fleisch mehr;
• früh aufsteht( um 6 Uhr morgens) und einen gesunden Schlaf von mindestens 7,5 Stunden pro Tag;
• regelmäßige Konsultationen mit einem Psychologen;
• strikter Modus des Tages;
• erstellt eine To-Do-Liste für den Tag.

Und Jura davon überzeugt, dass die Situation nicht auf den Punkt zu bringen, wo wir denken müssen, wie Stress zu überwinden, ist es möglich, wenn:

• spät stoppen;
• haben Zeit, alles zu tun, was von Ihnen zu gegebener Zeit benötigt wird;
• keine Schulden zu machen;
• kommuniziert nicht mit unangenehmen Menschen;
• Blockaden nicht erfüllter Fälle nicht zulassen.

Wie kommt man alleine aus der Depression?

10 Produkte, die helfen, Stress zu überwinden

Von was Sie essen, hängt davon ab, wie schnell Sie Stress überwinden können.

Deshalb sollte das Essen jeder Person so gesund wie möglich sein: kein Fast Food, richtig gekochtes Essen, mehr pflanzliche Nahrung, etc.

Und es ist sehr wichtig - nicht zu viel essen, vor allem beim Abendessen, sonst wird Ihre Figur eines weiteren Grund schwebt, denn von denen denken muß, wie Stress, um zu überleben.

Stress zu überwinden wäre viel einfacher, wenn Sie Ihre Ernährung diese 10 Lebensmittel hier finden:

1. Sellerie und andere Grüns sind sehr hilfreich Reizbarkeit zu überwinden.
2. Kohl ist fast alles, aber am nützlichsten ist Brüssel und Brokkoli.
3. Kamillentee - Holen Sie sich ein Ritual, um am Abend eine Tasse Kamillentee zu trinken, um friedlich zu schlafen.
4. Knoblauch - ein großes Antioxidans, aber bei seiner Verwendung sollte darauf geachtet werden, den Eindruck eines schlechten Geruchs aus seinem Mund nicht zu verderben.
5. Fettfischarten: Kabeljau, Makrele, Lachs, Lodde, Hering usw.
6. Schwarze Schokolade( erinnern Sie sich an die Mäßigung, denn die Süße verdirbt die Figur).
7. Helles Gemüse und Obst: Paprika, Tomaten, Orangen, Bananen, Kaki usw.
8. Nüsse, besonders gut hilft, die Belastung von Erdnüssen wieder aufleben zu lassen.
9. Beeren - Experten bestehen darauf, dass in der Ernährung jeder Person Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, schwarze und rote Johannisbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, etc. sein sollte
10. Olivenöl der Kaltpressung - gewöhnen Sie sich nur an sie, um Salate zu füllen.

Stress abzubauen und in diesem Video auf den Rat hören:

3 weitere Möglichkeiten zu überwinden Stress

Wenn die Spitzen von mir vor erhalten hat, nicht genug für Sie, dann sind hier drei Möglichkeiten, um Stress zu überwinden: das Spa

1. .

   Vielzahl von entspannenden Behandlungen, die Masseure, Maniküre, Pediküre, Haar-Stylisten, Kosmetikerinnen bieten, können viele Probleme im Leben überwinden.

2. Reise.

   Während des Restes sorgen wir uns um nichts, wir genießen einfach die schöne Natur, leckeres Essen, interessante Sehenswürdigkeiten, schlafen.

   Es ist sehr wichtig, dass du Reisen in deinem Leben hast.

3. Arbeiten Sie mit einem Psychologen / Psychotherapeuten zusammen.

   Wenn Sie Stress nicht selbst überleben können, dann ist es nichts Schändliches, qualifizierte Hilfe von einem Spezialisten zu bekommen.

Ich bin mir sicher, dass diese nützlichen Tipps Ihnen helfen werden, zu verstehen, wie Sie den Stress von überleben und Ihren mentalen Zustand signifikant verbessern können.