Warum willst du immer schlafen?

Schläfrigkeit tritt normalerweise als eine Reaktion des Körpers auf körperliche Überarbeitung oder übermäßigen mentalen Stress auf. Aber wenn dieser Zustand Sie für eine lange Zeit nicht verlässt, die tägliche Tätigkeit reduzierend, ist es notwendig, nach seinen Gründen zu suchen, um sie zu beseitigen.Überlegen Sie, warum Sie immer schlafen wollen und wann Schläfrigkeit über die Norm hinausgeht.

Gründe für

Ärzte identifizieren mehrere Hauptgründe für das übermäßige Verlangen nach Schlaf:

• Physische und psychische Ermüdung. In diesem Fall wird Schwäche durch äußere Faktoren gerechtfertigt und spricht nicht von Gesundheitsproblemen.
• Insuffizienz von Sauerstoff in die Großhirnrinde.
• Prävalenz von inhibitorischen Reaktionen gegenüber Erregung im zentralen Nervensystem in Verbindung mit der Verwendung von toxischen medizinischen oder anderen Drogen.
• Schädel-Hirn-Trauma oder kongenitale Pathologie der für den Schlaf verantwortlichen Hirnzentren.
  

  
  

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• Endokrine Störungen.
• Erkrankungen der inneren Organe, die eine Akkumulation von Substanzen im Blut hervorrufen, die die Aktivität der Großhirnrinde stoppen.

Darüber hinaus tritt eine übermäßige Schläfrigkeit aufgrund der normalen Lebensumstände auf. Einige von ihnen:

• Forced Abwesenheit von Schlaf für eine lange Zeit führt zu einer automatischen Aktivierung der Bremsreaktion des Gehirns.
• Überlastung der taktilen und schmerzhaften Rezeptoren, sowie des Hörens und Sehens, provoziert die Möglichkeit, in Trance zu fallen, charakterisiert durch die Veränderung kurzer kortikaler Wellen, die lang sind und während der schnellen Phase des Schlafes beobachtet werden. Es ist bemerkenswert, dass dies ist, was Spezialisten verwenden, wenn sie eine Person in die Hypnose einführen.
• Nach dem Essen zieht es sich in den Schlaf, weil Blut aus den Hirnzentren in den Magen, die Leber, die Bauchspeicheldrüse und die Gallenblase fließt, um eine aktivere Verdauung zu ermöglichen. Zu diesem Zeitpunkt leidet der Cortex des Gehirns an Sauerstoffmangel, was zu einer Hemmung seiner Aktivität führt.
• Schlafmangel. Die tägliche Norm des Nachtschlafs für einen Erwachsenen beträgt 7-8 Stunden. Wenn Sie aufgrund der Umstände nicht in der Lage waren, nachts ausreichend Schlaf zu bekommen, wäre es schwierig, Schläfrigkeit während des Tages zu vermeiden. Wenn ein solcher Zeitplan mehrere Tage andauert, wird es eine ständige Tendenz zum Schlafen geben, was bedeutet, dass die Situation sofort korrigiert werden sollte, weil der Körper an der Abnutzung arbeitet.
• Spannungen. Eine verlängerte psychische Belastung verursacht eine völlig adäquate physiologische Reaktion in Form von Schläfrigkeit. Kurioserweise erregt Stress zuerst stark das Nervensystem, aber am Ende wird es aus der normalen Funktion herausgenommen, die Adrenale drainierend, die Adrenalin und Kortisol produzieren.
• Schwangerschaft. Schwangere wollen ständig schlafen, und dies ist eine ganz normale Reaktion des Körpers auf hormonelle Veränderungen, Toxikose und innere Umstrukturierung des Körpers. Darüber hinaus hilft der hormonelle Hintergrund im letzten Trimester, die Funktion der Großhirnrinde zu hemmen, was zu Tagesmüdigkeit führt.

Was zu tun ist

In den meisten Fällen möchten Sie immer aus Gründen, die leicht beseitigt werden können, tagsüber schlafen. Erforderlich:

• Verbessern Sie die Beleuchtung des Raumes, in dem Sie den größten Teil des Tages verbringen. Wenn dies nicht auf natürliche Weise geschieht, setzen Sie eine Leuchtstofflampe mit einer Wellenlänge von 420 Nanometern ein. Versuchen Sie außerdem morgens, sofort die Vorhänge zu öffnen oder das Licht im Schlafzimmer einzuschalten: die ersten Minuten nach dem Erwachen beeinflussen den ganzen folgenden Tag stark: je aktiver das Gehirn für den Anfang ist, desto weniger lethargisch werden Sie sich am Abend fühlen.
• Morgens duschen, Aufladen, schnell( aber nicht scharf) aufwachen. Diese Elemente eines normalen gesunden Lebensstils helfen, Schläfrigkeit loszuwerden, weil sie helfen, die Blutzirkulation und dementsprechend den Sauerstofffluss in die Großhirnrinde zu verbessern.
• Analyse des eigenen natürlichen Biorhythmus und Ordnen nach ihnen Tagesablauf. Für normale tägliche Aktivität ist es sehr wichtig, die Zeit des Schlafes für Nahrung und Arbeit zu finden, die für Ihren Körper bequem ist.
• Tagesschlaf kann auch ein unverzichtbares Mittel gegen Schläfrigkeit sein. Es ist nach einer starken geistigen oder körperlichen Belastung notwendig, weil es hilft, das Nervensystem wiederherzustellen. In diesem Fall ist es nicht nötig, zwei oder drei Stunden zu schlafen: für einen Ansturm der Lebendigkeit genügt sogar ein 15-minütiger Schlummer.
• Tonic Getränke: grüner oder schwarzer Tee, Kaffee. Mit diesen Mitteln übertreiben Sie es nicht, aber sie sind im Umgang mit Schwäche ausgezeichnet.
• Essen die richtigen Lebensmittel. Es gibt Gerichte, die den Organismus aktivieren oder in den Schlaf versetzen können. Die erste umfasst Fisch und Meeresfrüchte. Gemüse: Tomaten, Spargel, bulgarischer Pfeffer und Früchte: Grapefruit, Kiwi, Äpfel.
• Massage der Ohrläppchen und Fingerbündel, wo es viele Akupunkturpunkte gibt, Druck auf welchen bestimmte Zentren des Körpers aktivieren.
• Saubere Luft im Raum und eine Temperatur von nicht mehr als 21 ° C fördert eine optimale Menge an Sauerstoff in der Luft, was zu einer Gehirnaktivität führt.
• Wenn Sie Kopfschmerzen haben und vor dem Regen oder einem starken Wetterwechsel schlafen möchten, besteht die Wahrscheinlichkeit einer meteorologischen Abhängigkeit, die eine Manifestation der vegetativ-vaskulären Dystonie ist. Bei niedrigem Blutdruck als Begleiterscheinung lohnt es sich, einen Therapeuten zu konsultieren. Wenn es keine Kraft gibt und Sie die ganze Zeit über drei Wochen schlafen wollen, lohnt es sich, sofort einen Arzt aufzusuchen.
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