Die beste Diät zum Abnehmen in 3 Tagen. Menü Diät für 3 Tage: Banane, Kefir, Schokolade, Apfel, Getränk, Quark, Ei, Huhn

Wie schnell Gewicht zu verlieren und halten das Gewicht - Sorge vieler Menschen. Der Artikel wird Ihnen helfen, es zu verstehen.

Inhalt

beste Gewichtsverlust Diät für 3 Tage
Diät Entladen für 3 Tage im Buchweizen:
Diät-Menü Entladen für 3 Tage auf Reis,
Menü Banana Diät für 3 Tage
Kefir Diät für 3 Tage
Käse Diät für 3 Tage, das Menü
Schokolade Diät für 3 Tage,
Menü Apple-Diät für 3 Tage, Diät
Menü Egg für 3 Tage,
Menü Huhn Diät für 3 Tage, Diät
Menü Trinken für 3 Tage,
Menü einfache Empfehlungen für die drei-Tage-Diät: Video

Toooft begannen die Menschen fünf in Frage zu stellenund „Wie schnell Gewicht zu verlieren? Ka Gewicht in einer Woche verlieren und nicht gewinnt das Gewicht zurück?“.Die Antworten liegen auf der Hand - auf keinen Fall.

Jeder irrationaler Gewichtsverlust wird irgendwie zu einer Gewichtszunahme führen. Kurze Diät leider nur so verliert Gewicht ist. Aber auch auf solche Diäten haben Vorteile, wenn sie in den Sinn kommen wählen.

instagram viewer

beste Gewichtsverlust Diät für 3 Tage

Drastisch Gewicht in 3 Tagen verlieren, ist unrealistisch. Maximale Senkblei auf nicht mehr als drei Kilogramm. Manchmal Senkblei nicht sein können.

Egal, wie Sie versuchen, wenn Ihr Ausgangsgewicht nicht zu groß ist, die drei-Tage-Diät Sie besonderen Nutzen bringt keine. Aber sie können Ihren Körper deutlich entlasten, reinigen den Magen und Darm.

Wenn Sie müssen dringend ein paar Kilo zu einigen wichtigen Ereignis werfen - wählen Sie eine kurze und starre Diät, zum Beispiel: ein Buchweizen, Reis, Eier und andere. Im Folgenden sind die Menüs solcher Diäten.

Entladen Diät für 3 Tage im Buchweizen:

Menü Entladen Ernährung auf Buchweizen ist eine der beliebtesten. Buchweizen ist nicht teuer, ist für alle verfügbar, es braucht nicht zu kochen, und einfach das Wasser in der Nacht oder Joghurt gießen.

Zusätzlich Buchweizen ist sehr nahrhaft und gesund. Krupa enthält normalerweise 320 bis 360 kcal pro 100 Gramm, was seine kalorienarm beweist.100 g nach den Buchweizen in trockenen Form Kochen ist zu einem guten Teil umgewandelt.

So welche Lebensmittel sind erlaubt, die Ernährung auf Buchweizen 3 Tage zu entladen:

Buchweizen
Kefir
Milch
Gemüse Nicht-Stärke( meist Gurken, Paprika, Tomaten, Kohl, Karotten, Zwiebeln, Kräuter)
Äpfel

Wie machenMenü?Seien Sie bereit für Buchweizen-Diät-Menü

ist sehr einfach: je mehr Gewicht werfen Sie benötigen, so dass Sie in der Ernährung von weniger Produkten enthalten sein sollen. Die schwierigste Option - es ist ein Buchweizen in drei Tagen.

Buchweizen-Kefir Diät für 3 Tage.

Nachts zaparivat Buchweizen Wasser. Zu diesem Zweck müssen 1-1,5 Tassen trocken Buchweizen mit kochendem Wasser und bis zum Morgen unter der Abdeckung lassen. Am Morgen können Sie Ihre Mahlzeit beginnen. Dieses Rezept ist das gleiche für alle Varianten von Buchweizen Diät für 3 Tage.

Als nächstes werden Sie für jeden Tag benötigen 1,5 Liter frischen Joghurt( Fettgehalt von etwa 2%, weniger wie möglich) zu trinken und ganze gedünstete Buchweizen zu essen. Es ist schwierig, aber diese Diät ist für die Liebhaber der harten Einschränkungen geeignet.

es auch geeignet für diejenigen, die dringend ein paar Kilo verlieren, müssen in ein Lieblingskleid vor einem wichtigen Ereignis zu bekommen. Kefir kann durch fettarmer Milch( 3,2%) ersetzt werden.

Hinweis! Wenn Sie nicht entweder Milch oder Joghurt mögen, Buchweizen kann Wasser, ungesüßten Tee oder Kaffee trinken. Aber ein Teil von Buchweizen sollte das 1,5-fache größer sein. Das heißt, zum Beispiel ein Glas Buchweizen und 1,5 Tassen. Nicht 1,5 Tassen, und 2.

Eine weitere Option auf Buchweizen-Diät Umgang für 3 Tage - Buchweizen und Gemüse-Diät.

zusätzlich gedämpft Buchweizen in der Nacht, können Sie essen alle nicht-stärkehaltiges Gemüse in ihrer Rohform. Zum Beispiel, 2 Tomaten in fertigen Buchweizen schneiden und mischen.

Viele Leute mögen diese Kombination. Oder machen Sie einen Salat, würzen sie mit Zitronensaft, Apfelessig oder andere Nicht-Kalorien-Dressing.

von Gemüse ist in der Regel nicht begrenzt, aber es gibt immer noch die empfohlene Rate - nicht mehr als 500 Gramm Gemüse pro Tag .Sie erhalten eine Menge an Vitaminen und Ballaststoffen. Letzte

sehr gut reinigt den Darm. Kefir ist nicht zu trinken zu empfehlen, aber wenn der Hunger nicht Sie normalerweise gibt es geben, 1-2 Tassen nonfat Joghurt während des Tages trinken kann.

Eine weitere Option - fügen Sie den Buchweizen Äpfel. Wenn Sie einer jener Menschen, die nicht gerne Gemüse, Geschäft Buchweizen und Gemüse Handhabung Diät für 3 Tage. Stellplätze auf sie werden in etwa gleich 0,5 bis 2 kg für 3 Tage sein.

Entladen Diät für 3 Tage auf Reis,

Menü für die drei-Tage-Diät von Reis Sie über den gleichen Satz von Produkten benötigen, und Kombinationen davon, wie sie für die Buchweizen-Diät. Nur stattdessen nimmt von dem Buchweizen Abb. Gemüse, Joghurt und sogar Äpfel verlassen können.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass der Reis ohne Salz, Milch, Zucker und Öl gekocht werden soll. Idealerweise sollten Sie gedünstet oder brauner Reis, aber nicht rund oder poliert.

Zunächst viele Vitamine und Ballaststoffe( Faser).Darüber hinaus halten sie länger Sättigungsgefühl, weil es nicht eine schnelle Kohlenhydrate enthält.

Hinweis! Für die dreitägige Diät aus Reis ein Glas Reis nehmen, kochen ohne Salz, spülen. Ist Ihre Ernährung für den Tag, wenn Sie nicht Obst und Gemüse planen hinzuzufügen.

Banana Diät für 3 Tage nächste Version von schnellen Diät

.Aber dieses Mal werden Sie nicht Brei zu ersticken haben, Bananen, weil wie fast alles. Wie könnte es anders sein? Köstliche süße Frucht, die wie auch Kinder. Es wird angenommen, dass Bananen Allergien können sogar.

Banana Diet leicht übertragen. Bananen schnell ein Sättigungsgefühl geben. Während des Tages können Sie Bananen bis 7 essen( je nach Größe).Dies ist etwa 750-800 kcal. Für die Handhabung des Tages ein gutes Ergebnis.

Wichtig! Wenn Sie sind sehr gern Obst und leben, ohne sie kann nicht, Bananen-Diät - Ihre Rettung.

Ansonsten Idee, einige Bananen essen für drei Tage, können Sie nicht mögen. In diesem Zusammenhang sollten Sie die folgenden Optionen Bananen-Diät für 3 Tage:

3-4 Bananen, Quark Packung( 200 g) 1,8%
3-4 3 mittlere Bananen und grüner Apfel( sie haben weniger Zucker)
4 Banane und Cupfettarmer Milch oder Joghurt( Sie können Cocktails und Smoothies machen!)
4 Banane und 2 guter grüner Strahl( Petersilie, Spinat, Basilikum, Minze, Melisse).Von diesem Set können Sie wunderbar Cocktails machen, wenn Sie Wasser und Mischung in einem Mixer für Cocktails

hinzufügen können Sie leicht wechseln zwischen den vorgeschlagenen Optionen. Zum Beispiel, isst 1 Tag Bananen mit Äpfeln, die andere - Bananen mit zelenyu. Tak langweilig.

Kefir Diät für 3 Tage

Kefir drei-Tage-Diät ist für den ersten Platz in der Popularität mit Buchweizen Ernährung kämpfen. Aber es lohnt sich sagen, dass die übertragene Kefir Diät für 3 Tage ist viel komplizierter als das gleiche Buchweizen.

3 Tage trinken, ein sehr slozhno. Osobenno Joghurt, wenn Sie fest Frühstück, Mittagessen und Abendessen verwendet haben.

Zum Glück für Sie, gibt es andere Optionen für eine dreitägigen Kefir Diät, die viel leichter übertragen:

1 Liter Joghurt und ein Paket von Käse( plus 1,8%).Es war schön, Quark zu haben und Joghurt, ein halbes Päckchen Käse und eine Tasse Joghurt in einem Mixer, wischen. Sie können sogar einen Teelöffel Honig für Süße hinzuzufügen. Nun ist es nicht so ekelhaft zu trinken, auch sehr schmackhaft
1 Liter Magerjoghurt und 1 Liter Magermilch. Kann wieder Cocktails machen, wie Joghurt und Milch während des Tages
2 Bananen und 500 ml fettarmer Joghurt
2 Äpfel und 500 ml fettarmer Joghurt
Kilogramm Gurken( oder 300 g Tomaten und 700 g Gurken) und 1 Liter entrahmter Joghurt

interessant! Joghurt ist sehr nützlich für unsere Darmflora, es die Nerven beruhigt, normalisiert die Verdauung. Aber wie würden Sie nicht wie Joghurt, Kefir Diät nicht mitreißen zu lang. Drei Tage - ein recht anständiger Zeitraum testen Sie Ihre Willenskraft.

Käse Diät für 3 Tage,

Menü

Das ist, wo es möglich ist, zu wandern, so dass es auf einer Diät von Hüttenkäse. Käse, natürlich, kein Obst, wie es ist nicht alles, aber aus Gründen der schönen und schlanken Figur manchmal zu ertragen hat.

Wie viel Hüttenkäse sollte man auf einer Quarkdiät essen? Wenn wir, dass die empfohlene Kalorien Quark betrachten - 5%, um nicht nützlich für die weibliche Körperfett zu verlieren, dann 500 g Hüttenkäse wäre ein Tag ausreichend sein. Vergessen Sie nicht, dass der Kaloriengehalt des Fünf-Prozent-Quarks 120 kcal beträgt.

Erinnern Sie sich! Lassen Sie sich nicht von fettfreiem Hüttenkäse mitreißen! Trotz der Tatsache, dass seine weniger Kalorien( und essen daher kann es sein), ist es nicht die erforderliche Menge an Fett enthalten, so dass Ihr Körper auf diese Diät wird erheblich leiden!

Ein weiterer schöner Teil der Quarkdiät: Früchte und Beeren! Dies ist eine hervorragende Ergänzung für eine dreitägige Quarkdiät. Optionen:

2 Bananen und 300 Gramm Quark
500 ml fettarmer Joghurt( 2 Tassen) und 300 g Quark 5%
03.02 Pfirsich und 300 Gramm Quark
2 rote oder grüne Äpfel und 350 g Quark
Teelöffel Honig 400 gKäse
Teelöffel Honig, Banane, 300 g Hüttenkäse

wichtig! Aus diesen Kombinationen mach dir ein passendes Menü.Vergessen Sie nicht, dass jede Variante unter der Ziffer eine Reihe von Produkten für einen Tag enthält.

kühnsten kann für drei Tage lang täglich 500 Gramm Hüttenkäse zu essen. Das ist viel komplizierter. Wenn Sie sich entscheiden, diesen Schritt aus verschiedenen Gründen zu nehmen, die Wasseraufnahme( 1,5 Liter pro Tag) zu beobachten, Tagesausflüge machen, aufgeben Kaffee, ersetzen Sie es mit Kräuter-Tee ohne Zucker. Dann werden Ihnen die Ergebnisse der Diät gefallen.

Schokolade Diät für 3 Tage,

Menü Eines der süßen und leckeren Ernährung - Schokolade. Jeder träumt davon, Gewicht zu verlieren, indem er Süßigkeiten isst? Schokoladen-Diät trägt dazu bei! Sie werden mit dieser Diät gut gelaunt.

erwähnenswert, dass nicht jede Schokolade geeignet für die Schokolade Diät. Einige Arten von Schokolade sind einem strengen Tabu überlagert.

Regeln Schokolade Diät:

porös, Milch, ist dunkle Schokolade verboten. Nur bitterer
ist willkommen. Sie können Schokolade mit Nüssen wählen. Es schmeckt und Nährstoffgehalt
Kakao sollte unter 70%
Schokoriegel 1 pro Tag( 100 g)
Limit-Verbrauch von Kaffee und Tee zum Zeitpunkt der Schokolade Diät nicht sein. Schokolade an sich hat die aufregende Wirkung von

Achtung! Wenn Sie hohen oder niedrigen Blutdruck, Schlaflosigkeit, Diabetes, Nervenstörungen - geben Schokolade Diät! Andernfalls werden Sie Ihren Zustand verschlimmern.

Wenn man Schokolade im Laufe des Tages Sie nicht genug haben, können Sie ein wenig Fett einen Drink am Abend Tasse Joghurt haben. Kefir ist perfekt beruhigend, und nach einem ganzen Tag auf Schokolade ist es nur notwendig.

Warnung! Lassen Sie sich nicht von Schokoladenkost mitreißen.3 Tage ist die optimale Zeit für eine Schokoladendiät.

Apple-Diät für 3 Tage,

Menü Diät auf den Äpfeln nicht weniger wirksam als die bisherigen Diäten.Äpfel enthalten Eisen, Vitamine C, B und E. Sie sind kalorienarm), etwa 50 bis 100 Gramm, also nicht besser für eine Drei-Tage-Diät geeignet sein könnten, und all diätetische ausgewogene Ernährung als Ganze.

Was sollte das Menü der dreitägigen Diät auf Äpfeln sein? Um das Gewicht schnell zurückzusetzen, wählen Sie die härteste Option. Um den Körper genug zu reinigen, um Äpfel und Gemüse statt Äpfel zu essen.

Apfel Diät Diät auf den Äpfeln der dreitägigen strenge Optionen:

1,5 kg Äpfel während des Tages. Da Trinkwasser, Tee, Kaffee
1 kg Äpfel und 0,5 Liter fettarmer Joghurt

drei-Tage-Diät an Äpfeln, lax Ausführungsform:

0,7 kg Äpfel, 2 Bananen
700 g Äpfel, fettarmen Hüttenkäse Packung oder mager( 200 Gramm)
1 kg Äpfel, 1 Ei 100 g curd
1 kg Äpfel, Gurken 500 g, g 200 tomato
1 kg Äpfel2 gebraten ohne Butter Toast Vollkorn korn~~POS=HEADCOMP oder Roggenbrot( eine Scheibe von 25-30 g)
700 g Äpfel, ein Teelöffel Honig, 2 Tassen Joghurt

wichtig! Wenn Sie Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt( Gastritis, Geschwüre) haben, werfen Sie den Apfel-Diät.

Ei Diät für 3 Tage,

Menü Diät der Eier für diejenigen, die schmackhaft und befriedigend lieben zu essen. Eier liefern ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit, trotz der Tatsache, dass wirklich eine Menge an Vitaminen, Eiweiß enthält.

Der Dotter enthält für unser Körperfett nützlich. Also, wenn Sie sich entscheiden, auf dem Ei Diät sitzen - essen ganze Eier, nicht die weiße aus dem Eigelb trennen.

Glücklicherweise haben Sie drei Tage nicht ein paar Eier haben. Sie können Omelette, Aufläufe, Rührei machen.

Wichtig! Entsorgen Sie die Ei-Diät, wenn Sie Diabetes oder Probleme mit einem Stuhl haben.

Diät-Optionen an 3 Tagen der Eier:

3 Eier, 200 Gramm Tomaten und 100 Gramm Milch. Von diesem Set können Sie ein Omelett machen, aber Sie können separat
3 Eier, eine Scheibe Vollkorn oder Roggenbrot( 25 g) und Gurken nur essen. Gurke kann bis zu 1 kg essen
3 Eier und 3 Tassen Kefir
3 Eier 2 und gekocht kartoshinu
2 Eier, 1-Protein, grüne Strahl 2

Milchschale schwerste Ausführung nimmt die Verwendung für drei Tage täglich bis 4 Eier. Diese 12 Eier für 3 Tage. Zu dieser Zeit wird empfohlen, essen Ärzte nicht mehr als 5 Eier pro Woche. Natürlich ist es Ihre Wahl, aber von ihrem Gesundheitszustand bewusst sein.

Gewichtsverlust auf dieser Diät kann bis zu drei Kilogramm! Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Eier - ein Proteinprodukt, jeweils auf der Diät Zeit stark die Menge der Kohlenhydrate in der Nahrung reduziert. Dies ist ein wichtiger Faktor bei der Gewichtsabnahme.

Achtung! Wiederholen Sie diese Diät öfter als einmal im Monat, ist es nicht zu empfehlen!

Huhn Diät für 3 Tage, Menü

Ein weiteres High-Protein-Diät - Huhn. Hähnchenbrust für viele ist zu einer unverzichtbaren Quelle für Eiweiß in der Ernährung worden. Wie viele Menschen ihr meine perfekte Figur verdanken zählt einfach nicht.

kein Wunder, dass es ein Gewichtsverlust Diät basiert auf Hühnerbrust. Warum in der Brust, und nicht auf dem Schienbein? Da Brust enthält die geringste Menge an Fett.

Hinweis! Diät für diejenigen, die Probleme mit der Leber, Nieren, Magen, Darm haben.

Menü strenge Diät des Huhns für 3 Tage umfasst die Verwendung von 500 Gramm Hähnchenbrust auf einer täglichen Basis. Sehr hart und effektiv.

einzige Sache, die zu einer solchen Diät hinzugefügt werden können - ein bisschen Gurke und eine Tasse Joghurt. Option ist geeignet für die hartnäckigsten und erfahren, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie ein Anfänger sind - wählen Sie eine andere, einfachere Option.

einfache Option Huhn Diät für 3 Tage. Unter jeder Stelle - das Menü des Tages:

300 Gramm Hähnchenbrust, ein Paket von Käse mit niedrigem Fettgehalt( 200 g), Gurken in unbegrenzten Mengen, Salat und Kohl
300 g Hühnerbrust, 2 Tassen Joghurt oder Milch( fettarme), Ei, Gurke, Kohl
250 g Hühnerbrust, 2 Scheiben Roggen- oder Vollkornbrot
250 g des Huhns, ein Stück fettarmen Käse( 30 Gramm), Scheibe Brot, wie in der vorherigen Ausführungsform( nur ein Teil), in der Nacht eine Tasse Joghurt trinken kann, wenn ein starker Hunger
300 Gramm Huhn, aus der Liste des Gemüses( Gurken, Tomatens, Paprika, Kohl), Grün. Gemüse ist nicht mehr als 1 kg

Wie Sie sehen können, ist das Huhn Diät nicht sehr hungrig. Nicht unbedingt dort drei Tage lang gekocht Brust. Es kann in Joghurt und gebacken mit Gewürzen und Gemüse in dem Ofen mariniert wird, ist es möglich, sie in Wasser, Milch oder Joghurt zu löschen. Sie können sogar Hähnchen-Burger machen. Kreative Phantasie, dass die Diät nicht für Sie zu foltern.

Wichtig! Auf jedem Fall Huhn Diät erlaubt Grün in jeder Menge( Spinat, Rucola, Kopfsalat, Petersilie, Dill, Koriander, Basilikum)

Trinken Diät für 3 Tage,

Menüs Aus dem Titel klar ist, dass die Ernährung zu trinken viel zu trinken beinhaltetund das Fehlen von fester Nahrung. Manchmal ist es für Patienten mit Ulcus empfohlen. Aber als ein Mittel, Gewicht zu trinken Diät zu verlieren, ist nicht die sicherste Option.

Principles trinken Diät:

Gesamtkalorien pro Tag sollte nicht 700 kcal
überschreiten kann fast alles, was trinken, außer für alkoholische Getränke
Feste Nahrung in der Ernährung nicht teilgenommen hat sollte

Was trinken Diät trinken kann:

fettarmen Brühe
Milch
Kefir
Ryazhenka
Joghurt
Schneeball
Tee Kaffee
Wasser
Saft Smoothies
Kompott

auf Diät zu trinken schnell erfolgt aufgrund der Verringerung des Darminhaltes. In der Regel eine durchschnittliche Person trinkt, verliert Gewicht von 1 kg pro Tag. Wenn Sie noch nie auf einer Diät sitzen haben, Ihr Gewichtsverlust kann bis zu 1 kg und 300 Gramm.

Vergessen Sie, dass das Trinken Ernährung nicht - es ist eine Notmaßnahme und ist nicht für jedermann. Von trinken Diät müssen reibungslos vonstatten gehen, um nicht den Körper Schaden zu verursachen.

von jeder Diät müssen Sie sanft und allmählich kommen, nicht alle abgeladen kg zurück zu gewinnen. Dies gilt insbesondere oben auf Diäten. Erhöhen Sie Kalorien nicht sofort, dann speichern Sie das Ergebnis.