Wie man mit dem Rauchen aufhört: die Anweisungen amerikanischer Therapeuten

Das Lied "Smoke Cigarettes with Menthol" inspiriert dich schon nicht?

Und dann gibt es die native Juckreiz in beiden Ohren, wie ein Rudel wütender Wespen: „Finden Sie heraus, das Rauchen zu , und aufhören, sich zu vergiften und alle um!“.

Wenn mehr und Vorgesetzten bei der Arbeit in den Reihen der Anhänger einer gesunden Lebensweise gehetzt, hat es nirgendwo zu gehen - haben zu verabschieden, um Zigaretten.

Wir helfen Ihnen gerne in dieser lobenswerten Angelegenheit.

Houston, wir haben ein Problem oder tausend und einen Grund zu lernen, wie mit dem Rauchen aufzuhören?

motivieren Sie mit dem Rauchen auf ihren eigenen zu verlassen und sich später scheuen, Zigaretten, wie der Teufel dem Weihwasser, lassen vermuten, dass Sie zunächst einen Blick auf inforgrafiku über die Gefahren des Rauchens nehmen:

«Wissen Sie, ich hätte nie gedacht, dass‚Während der Donner ausbricht - Bauer nicht überqueren‘- einüber mich.
30 Jahre rauchte ich, manchmal als „Ankündigung“ Sie wissen, dass ich eine Zigarette werfen, aber dann fand ich eine Menge „Ausreden“: sagen, und die Arbeit meiner Verantwortung( 300 Studenten in Einreichung), und alle Freunde rauchen.

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Es war so glatt bis zu dem Moment, als der Krankenwagen es mit einem Herzinfarkt nahm. Und alles - wie meine jahrzehntelange "Tabak" -Erfahrung abgeschnitten hat. Zu leben wäre wünschenswert, anstatt zu rauchen!
Also nicht die Fehler wiederholen „- rät Oberst Vladimir Lenyuk aus der ukrainischen Stadt Kamenez-Podolsk.

Straße um 12 Tipps zu Fuß wie mit dem Rauchen aufzuhören

So zuletzt bitter Atem begann über eine Packung Zigaretten, SRON Geizige Tränen und lesen, wie das Rauchen aufzuhören.

1) Ready, Set, Go: die ersten zwei Schritte derer, die auf ihren eigenen

Sprung verlassen beschlossen, das Rauchen dramatisch wie in kaltem Wasser in Aufhören - ohne „morgen“, „das neue Jahr“, „sofortnach dem Geburtstag von Sharik. "

Und sagen Sie mir über die richtungsweisende Entscheidung nicht Ihre Verwandten zu rauchen, dass sie Sie nicht eine Pause;
sämtliches Zubehör verwerfen, die Sie über das Rauchen erinnern, vergessen Sie alle prozessbezogenen Ritualen.

Lighter, gestiftet von anderen Ohrringen, Aschenbecher mit einer Meerjungfrau nackt, Zigarette „Stash“ in der Küche und sogar einen Pullover mit einem Rentier, in dem Sie auf dem Balkon zu rauchen gehen - auf die Kippe!

2) Ich sehe das Ziel - ich weiß nicht Hindernisse sehen: 10 Tipps, nicht gebrochen werden, wenn Sie auf ihre eigenen

beenden wollen

Mindestens für eine Weile, geben Sie Kaffee und Alkohol - ewige Begleiter des Rauchens.

natürlich Kaffee und eine Zigarette am Morgen - es schlaff und „Vanille“, aber was am Morgen in der Onkologie-Abteilung, wo Sie Lungenkrebs gestellt werden? Wird es genauso schön sein?
Holen Sie sich ein Tagebuch des "Werfers", wenn Sie nicht ein für allemal aufhören können.

In ihm, jeden Tag reparieren, wie die Menge an gerauchtem Tabak abnimmt( und Ihr Selbstwertgefühl wächst parallel!).
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören müssen, trinken Sie viel Wasser( 1,5-2 Liter pro Tag).

Wollen Sie Ihren leidenden Organismus überraschen? Anstelle von Tabakrauch, biete ihm ein kohlensäurefreies "Mineralwasser" an.
Finden Sie die Zigarette "Ersatz", wenn Sie nicht rauchen möchten.

Wenn es scheint, dass der Wunsch, die Augen auf der Stirn Aufstieg zu leuchten, versuchen Sie durch den Mund statt Zigaretten Gummi, Apfel, Minze Bonbons zu nehmen, Lutscher Rauchen aufhören.

5 Volksheiler denen, die sich selbst verlassen wollen, empfehlen:
- 1 EL.übliche Soda, um sich in 1 Glas warmem gekochtem Wasser aufzulösen. Sobald die Hand nach einer Packung Tabak greift, spülen Sie Ihren Mund mit Flüssigkeit aus und dann wird die Zigarette noch mehr Dreck wirken;
- mach dir eine Rolle Rosmarinblätter, wenn es keine Stärke gibt, wie du rauchen willst;
- 250 Gramm Haferflocken in einem Mixer zerkleinert sollte in 0,5 l kochendem Wasser geworfen werden. Diese Mischung 1 Stunde ziehen lassen und dann abseihen. Nehmen Sie 100 ml mit 1 TL.Schatz, wenn du den Wunsch zu rauchen "bedecken" wirst;
- für 1 EL.Löwenzahn, Baldrian und Katzen gießen 1 Tasse kochendes Wasser und bestehen unter dem Deckel, bis es vollständig abkühlt. Nach ein paar Schlucken dieser "rasselnden" Mischung müssen Sie trinken, wenn Ihre Füße zu einem Zigarettenkiosk getragen werden;
- 1 EL.Hypericum pour 1 Tasse kochendes Wasser, dann trinken statt der üblichen Kaffee und Tee den ganzen Tag. Und deine Nerven werden in Ordnung sein und du wirst weniger rauchen wollen!
Booten Sie sich selbst auf das Maximum, wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Ja, das ist es Zeit ist, die Arbeit im Büro schicken( nicht rauchen, ustaivaya Promenaden im „Raucherraum“ jede halbe Stunde), Bewegung( Reichweite für die Turnschuhe des letzten Jahres und dem Trainingsanzug, die bereits gelungen ist, aus der Mode zu gehen, bis Sie „gereift“vor der Klasse), sauberes Haus( und „darüber, wie viel uns Entdeckungen wunderbare Köche“ seine Heimat in Form von gebrochenen Rollen, den Großvater von Schach und alte Fotos des Schülers).
Wenn Sie alleine rauchen müssen und völlig unerträglich werden, nehmen Sie Atemgymnastik.

Es gibt ausgezeichnete Komplexe im Internet. Du siehst - und während du die Händefüße mit Atemzügen und Ausatmungen koordinierst, ist der Wunsch, auf Schnupftabak zu verzichten, weg!
Finden Sie diejenigen, die mit Ihnen aufhören werden zu rauchen.

Zusammen mit einem Freund aus Lehys Kindheit ist es gut, nicht nur das Klavier in den achten Stock zu schleifen, sondern auch mit dem Rauchen aufzuhören. Nimm dich "schwach"( wer hält länger ohne Nikotin aus) - und lass den Stärksten gewinnen!
Zwei Wochen!

Denken Sie daran, dass nur diese beiden "Leidenschaften Christi" zwei Wochen dauern werden.

Wenn Sie auf diese 14 Tage hängen Rauchen auf ihren eigenen zu verlassen, können Sie eine Flasche Wein im Jahr 1915 entkorken, die Ihr Großvater prikopalis den Garten und den Sieg über Tabak zu feiern, weil die meisten wahrscheinlich, werden Sie nie auf diese schlechte Angewohnheit zurück.
Haben Sie keine Angst, sich zu erholen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Es besteht keine Verbindung zwischen Nikotinabzug und Gewichtszunahme. Aber zwischen der Anwesenheit im Kühlschrank von Kuchen, Pralinen, Waffel Kuchen und einem unwiderstehlichen Verlangen, etwas in den Mund statt einer Zigarette zu schieben - gerade.

Deshalb - die Kontrolle und noch einmal Kontrolle über Ihre "Wanderungen" in der Küche.
denkt dreimal vor, nicht zu rauchen, verwenden Nikotinpflaster, Nikotinkaugummi, spezielle Inhalatoren, Hypnose, Zauber, Akupunktur und andere „Voodoo“.

Alles, was man braucht, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist ein großer Wunsch und Wille, alles andere ist von den schlauen und Verkaufsmanagern.

Schritt für Schritt Anleitung von Ärzten US Rauchen für 5 Tage auf eigene Faust beenden

Sie - eine echte „Mr. Organized“, neben dem auch Mary Poppins razgildyaykoy scheinen?

fangen dann den Aktionsplan für die nächsten 5 Tage, wie mit dem Rauchen auf eigene Faust beenden: in diesen schwierigen 5 Tage

Sie haben früher als gewöhnlich eine halbe Stunde, um aufzustehen.

Nein, wir sind keine Monster, empfehlen wir, für Ihre eigenen gut zu dir war es einfacher, nicht zu rauchen!
Fasten sollte einen halben Liter reinen nicht-kohlensäurehaltiges Wasser trinken.

Dies ist kein Cappuccino in einem schicken Café zum Peitschen!
während der 5 Tage essen nur pflanzliche Nahrung ( Gemüsesuppen, Salate, Obst, gedünstetes Gemüse, Eintöpfe und andere vegetarischen „Joy“).

Also, die Schnitzel von gestern werden die Katze fertig machen. Wir denken, dass er nicht einwenden wird, dass Sie so Zigaretten werfen;
erhöht in diesen Tagen die körperliche Belastung, um mit dem Rauchen ein für allemal aufzuhören.

Hmm, gehen 2-3 stoppt peshochkom zu arbeiten - es ist nicht Heldentum, mein Freund, genannt wird - „Saving Private Ryan“ von Inaktivität!
am vierten Tag wird kommen „Erleuchtung“, und am fünften fixieren Sie schließlich das Ergebnis.

Alles, hier ist es - ein neues wunderbares Leben ohne Zigaretten!

wenn er die Schlacht verloren, aber nicht den Krieg: 7 große Fehler die, die sie fragten, wie mit dem Rauchen aufzuhören auf ihrer eigenen

In Vorbereitung auf den „epochemachend“ Kampf um Ihre Gesundheit, die Sie brauchen, um über die Fehler, zu wissen, dass Sie sich oft verhindern Rauchen aufzuhören:

fest davon überzeugt, dass ihre eigenen Tabak unmöglich zu beenden.

Come on! Meinst du das ernst? Menschen

die Stärke Everest, zu erobern künstliche Intelligenz zu schaffen, und auf dem Mond zu landen, und einig schädlichen Müll aufgeben - in irgendeiner Weise?

Sie unterschätzen offenbar die Kraft des menschlichen Geistes! Revisit alten sowjetischen Filmen über den Großen Vaterländischen Krieg und schämt sich seiner Feigheit!
beginnen zu früh den Sieg der Nikotinsucht zu feiern.

Oh, nein, wenn Sie ungern die „legitime“ Morgenzigarette aufgegeben, dass es kein Grund, die Athos älteren Kollegen im Raucherzimmer eines schwachen Willen verurteilt zu sehen.

Relentless Statistiken zeigen, dass allein Wurf in der Regel 5-7 Versuche rauchen;
«Abhängen“ in den rauchenden Unternehmen, bis Sie schließlich warf ‚Tabak Dämon.‘

Mann, es ist wie als ob ein katholischer Priester, ein zölibatär, regelmäßig in einem Bordell fiel auf „nur schauen.“

verschiebt die Unternehmen, in denen der Rauch, bis Sie nicht ruhig auf dem Mann mit einer Zigarette in der Hand aussehen kann;
sich das Rauchen, aber ohne einen bestimmten Zweck zu werfen.

Diese Garantie Versager! Graf das besser als Sie dann in der Lage sein werden, auf der Reise Ihrer Träume zu retten.

Art und Weise, das Rauchen aufzugeben irgendwo im sonnigen Spanien ist viel einfacher als in Ihrem eigenen Büro, „die Scheune“.

Und kann jemand Gedanken über inspirieren, wie er 102 Jahre alt wäre, mit den Lesern der republikanischen Zeitung Geheimnisse der Langlebigkeit zu teilen.
niemanden über seinen Wunsch, zu sagen, das Rauchen aufzuhören.

Nein, denn es wird nicht funktionieren! Sagen Sie

, die dem Rauchen aufhören wollen auf eigene Faust jede und jeder, der auf dem Weg gefunden wird, und sogar mit bestimmten Fristen. Hang motivierende wenig merkt der ganzen Wohnung.

Halt die alle Bewegungen der „Rückzug“ aus!
Schalter auf „Licht“ Tabak weniger zu rauchen. Ja

Sie entfernen, schließlich die „rosarote Brille“

Die Tatsache, dass solche Zigaretten machen Sie mehr rauchen und atmen Sie tiefer ihre Dosis Nikotin „Buzz“ zu bekommen.

und als Ergebnis der eigenen loben Absicht mit dem Rauchen zu binden ist im Zigarettenrauch verloren.
Umstellung auf elektronische Zigaretten rauchen auf eigene Faust zu stoppen.

Diese neumodischen Gadgets, die in der Regel enthalten auch Nikotin, das zur Abhängigkeit führt, weil mit ihrer Hilfe dem Rauchen aufzuhören - eine undankbare Aufgabe.

Wir sind sicher, dass Sie mit dieser Sucht fertig zu werden!

helfen Ihnen in einem Video mit 10 beliebtestenen Möglichkeiten:

Top 5 Bücher darüber, wie das Rauchen auf eigene Faust beenden: eine Zigarette Hand zu verdrehen steigen nicht!

№ n \ n	Titel Autor
1	«Easy Way dem Rauchen aufzuhören»	A.Karr
2	«Wie man 100% Rauchen aufzuhören, oder sich selbst zu lieben und Ihr Leben verändern»	D.Kipnis
3	«Die Psychologie der positiven Veränderungen. Wie von schlechten Gewohnheiten loszuwerden »	D. Prochazka, D.Norkross und K.Klemente
4	«Ihr Leben verändern mit NLP»	A.Iton
5	wie schlechten Gewohnheiten zu überwinden. Der spirituelle Weg, das Problem	Ch. Diprak

zur Lösung Wir sind 100% sicher, dass bei allen Methoden, wie mit dem Rauchen zu beenden, sind Sie sicher zu finden, die Ihnen helfen. Lassen Sie diesen kleinen Sieg über sich selbst nur in einer Reihe von Ihrer grandiosen Leistungen die „ersten Anzeichen“ sein.