Regeln für einen gesunden Lebensstil: 10 Hauptpostulate

Hat Ihr Morgen aufgehört, kräftig zu sein?

"Sliding" vom Bett, Sie fühlen, wie jeder Knochen knirscht, Muskelkater und das Gehirn auf volle "Autopilot"?Ja, und kann den ganzen Tag nicht mit der Geschwindigkeit von Spider-Man rühmen?

Es ist Zeit, herauszufinden, was die Regeln eines gesunden Lebensstils sind, um die "unerträgliche Leichtigkeit des Seins" wiederzuerlangen.

Ist es das wert? Oder 7 Gründe, die Regeln eines gesunden Lebensstil

lernen Ja, wir wissen, dass man eine Geschichte über einen mythischen Großvater sagen kann, wer Hörensagen wussten, was der Sport, Mondenschein zu trinken, schnaufend wie eine Dampfmaschine, und im Alter von 98 starb in ihrem rechten Verstandund solides Gedächtnis, aber das ist kein Grund, die Regeln eines gesunden Lebensstils zu ignorieren, denn:

• wird helfen, die Gesundheit zu stärken und die Immunität zu verbessern.

  Sie selbst wurden nicht müde, nach einem Treffen mit jedem Influenzabazillus im Bett zu liegen?

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  solche Lebensstil Regeln helfen, mit Stress umzugehen.

  Ja, nach jeder Fahrt im überfüllten Kleinbus musst du Milch für die Schädlichkeit geben!

• diese Regeln zdorovski Leben verlängern, was bedeutet, dass Sie Zeit haben, einen brillanten Roman, schaffen ein kühles Geschäft und reisen um die Welt zu schreiben;

• Regeln eines gesunden Lebensstils garantieren praktisch einen intelligenten, schönen Körper, und Sie werden viel jünger aussehen als Ihr Passalter.

  Das ist etwas obzaviduyutsya ehemalige Klassenkameraden beim Treffen der Absolventen! Ist das nicht eine Entschuldigung, die Regeln zu befolgen und das morgendliche Rührei und den Speck durch Haferflocken zu ersetzen?

• neue Regeln sind mindestens notwendig, um ein schickes Beispiel für eine positive Lebensweise für die Verwandten und Freunde zu bieten.

  Nun, wie sie liegen, bis Mittag im Bett, wenn um 8 Uhr bereits die 5-Kilometer-Lauf beendet haben, und so heiter und frisch wie ein Mai stieg.

• Dank solcher Regeln wirst du am Morgen aufhören "aufzuerstehen" und mit einer echten "Fröhlichkeit" aufwachen;

• gute Laune - „Nebenprodukt“ der Regeln eines gesunden Lebensweise und kann daher für immer zu verabschieden, um ihr Bild der Prinzessin Nesmeyana.

Wie beginnt die ewige Jugend? Oder 10 wichtigsten Regeln der gesunden Lebensweise

HLS Regel Nummer 1. «schlafen müde Spielzeug, Bücher schlafen. ..»

Wie würden Sie wollen nicht wissen, was die Diagnose Dr. House neben dem Patienten gelegt wird, ist nicht empfehlenswert TV aufbleiben beobachtete in der Nacht, die bis spät, denn die gesundePerson nach den Regeln muss 7-8 Stunden Schlaf, gut, um alle Augen auf der Stelle, und Glanz zu bekämpfen sein erröten - und dann all 9.

jedoch Ärzte bestehen darauf, dass seit Sie Ihre Gesundheit aufnahm und an die Regeln halten beschlossen, dann gehenIm Bett musst du polunchi, nach den Phasen des Schlafes, sonst am nächsten Tag - keine brillanten Einsichten darüber, wie eine Charge von defekten Reifen oder Energie zu verkaufen, mit dem Kind in „Twister“( gäbe ihm zu - Sie sind in der Tat ist es interessant besitzen?) zu spielen

Regel HLS Nummer 2Fries und andere Fast-Food "Brüder" - kämpfen!

Als ob es nicht traurig, aber die Regeln einer gesunden Lebensweise nicht mit dem Essen kalten Speisen für unterwegs Essen „Müll“( Chips, Cracker, Mayonnaise, Ketchup, Soda, gekauft Pirozhenko, etc.) entsprechen, und zusätzlichDarüber hinaus bieten sie Folgendes:

• die meisten der Diät nach den Regeln sollte frisches Gemüse, Obst, Getreide sein;



• nach den Regeln sollte man nachts nicht "hamster" schauen.

  Versuchen Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen;

• alle setzen Sie in der richtigen Art und Weise des Lebens, versuchen Sie das Essen in 5-6 Mahlzeiten über den Tag zu teilen, versuchen Sie nicht, mit einem ganzen Huhn für den Abend zu beschäftigen!

• Flüssigkeit, warmes Essen( Muttersuppe - am meisten!) - es ist nur ein Fest für eine Art von Magen und Körper als Ganzes.

  Stand es mindestens 3-4 mal pro Woche;

• sollten Ihre Regeln dafür sorgen, dass Sie an dem Tag 2-3 Liter reines stilles Wasser trinken.

  Hmm, es scheint uns, dass wenn Sie "diese Höhe nehmen", Sie auf eine feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme und Körpermilch verzichten können. Wird den Körper von innen gießen!

Die Regel des gesunden Lebensstils Nr. 3. Holen Sie sich pünktlich!

Ja, wir möchten einfach nicht, um Hilfe zu Ärzten fragen, wie Sie( und Zahnärzte und waren ein wenig überhaupt Angst!), Aber all „Wunden“ ist viel leichter zu verhindern als zu heilen.

Gesunde Lebensstilregeln erfordern regelmäßige medizinische Untersuchungen.

Die Regel von HLSH Nr. 4. "Yo-ho-ho und eine Flasche Rum" werden gestrichen!

Sie dachten nicht, dass wir über die Regeln einer neuen Lebensweise reden, wir vergessen Sie zu bitten, sich von schlechten Angewohnheiten zu trennen - Zigaretten, Alkohol, "Koffein"?

Am Morgen, nach den Anhängern eines gesunden Lebens, kann freundlich und mit einer Tasse grünem Tee sein, und der Abend wird den Spaziergang vollkommen aufhellen, anstatt sich mit dem Bier zu sammeln. Solche grausamen Regeln!

"Meistens verstehe ich Zen", im Park auf einer Bank lesen oder im Garten auf den Betten graben. Dies sind meine "Kraftorte" und meine Regeln für einen gesunden Lebensstil. Und kein ägyptisches "All Inclusives" wird diesen Buzz nicht ersetzen! " - Veronica aus Kiew sagt.

Die Regel von HLS Nr. 5. Frische Luft für uns, ja mehr!

Fühlt sich Ihr Körper während Ihres Sprungs genügend frische Luft vom Hauseingang bis zur Bushaltestelle oder in die Garage? Und am Wochenende umfasst der Wanderweg drei Elemente: eine Sofa-Küche und ein Badezimmer?

Ja, Sie sind ein echter Reisender!

Dann wundern Sie sich nicht, dass Ihr Körper die Notwendigkeit für frische Luft mit häufigen Erkältungen, erdigen Teint und einer lausigen Stimmung signalisiert. Solch eine Lebensweise führt nicht zum Guten!

Die Regel des gesunden Lebens Nr. 6. Bewegen Sie Ihren Körper!

Nein, sind Sie unser Diamant, vom Standpunkt der Regeln Ihrer neuen Lebensstil, Morgengymnastik - es sind nicht archaische Sowjetzeiten, aber die Art und Weise am Morgen zu fühlen „Energizer“.

Ich mag es nicht, deine Arme und Beine zu winken? Arbeiten Sie zu Fuß, melden Sie sich für ein Fitness-Studio oder ein Schwimmbad an, schließlich kaufen Sie ein Haus im Dorf mit den berüchtigten sechshundert Teilen - und Sie werden das Glück und die notwendige körperliche Belastung haben. HLS

Regel Nummer 7. «Ruhe, nur Ruhe. ..»

Es ist dieser Bund geliebte Carlson Anhänger einen positiven Lebensstil zu führen versuchen. Immerhin aus Erfahrungen und Stress - nichts als Bluthochdruck, nervöser Tic und graue Haare.

Denken Sie, ob es Ihnen solche universelle Katastrophe schimpfen wird, die vom Chef oder einer erfolglosen Frisur von Jahren dass in 5?

Die Regel des gesunden Lebens Nr. 8. "Smile and Mash"!

Dass Lachen das Leben verlängert, ist keine "falsche" Nachricht aus dem Internet, sondern eine wissenschaftlich belegte Tatsache.

Deshalb unsere Firma "Ja" - Komödien, hochwertige humorvolle Prosa und sogar( in Mindestmengen) "Kamedi Klabu".

Autor ist mit dem Direktor der Kanzlei vertraut, die den Roman von Ilf und Petrow „Zwölf Stühle“ auf dem Tisch hält, und sobald er die absolut realisiert werden unerträglich auf Workloads, dann 15-20 Minuten auf „Schalter“, um die täglichen Routine auf einem Abenteuerder geniale Ostap Bender. HLS

Regel Nummer 9. Hug, aber nicht weinen

Wir alle Arme und Beine unterstützen die aktuelle Mode unter jungen Menschen bei einem Treffen umarmen und Abschied mit Gleichaltrigen.

Fragen Sie, wie sich dies auf die Regeln eines gesunden Lebensstils bezieht?

Dank der Umarmungen, "Hormone der Freude" werden produziert, und als Ergebnis - "eine gute Stimmung wird uns nicht verlassen".

HLS

Regel Nummer 10. Polshazhochka der „Komfortzone»

Regeln einer gesunden Lebensweise - das ist etwas, das nicht immer bequem und einfach auf dem ersten.

Seien Sie darauf vorbereitet, dass Frischer Spinat weit von Granatapfelsaft, joggen rund um das Stadion um 6 Uhr - ein „Heldentum“ Stufe 80 und die Probengewinnung, beispielsweise Tumormarker, benötigen Sie Mut.

Regeln eines gesunden Lebensstil: „in dem Thema“ eine Berühmtheit zu,

Wenn Sie immer noch nicht über sie bringen, um auch Morgen Übungen in einer Reihe von „zwei prihlopa drei eingebettet“ zu tun, geben wir Ihnen eine Liste von Prominenten, die streng von einem gesunden Lebensstil an die Regeln halten:

• Gwyneth Paltrow;
• Cindy Crowfield;
• Madonna;
• Gisele Bundchen;
• Jennifer Lopez;
• Ksenia Sobtschak;
• Jessica Alba;
• Nicole Kidman;
• David Beckham;
• Robert Pattinson;
• Hugh Jackman;
• Jamie Oliver.

guten Stern Stil-Unternehmen, ist es nicht? Wir hoffen, dass die Blüte dieser Prominenten Sie die Regeln für einen gesunden Lebensstil folgen motiviert.

6 einfache Regeln für einen gesunden Lebensstil.

Glauben Sie mir, es die Kraft eines jeden von uns ist:

Top 5 Bücher über die Regeln einer gesunden Lebensweise: die Wahrheit irgendwo in der Nähe ist!

Für diejenigen, die sich dem Studium der Regeln des gesunden Lebensstils einen Artikel nicht beschränkt gewählt haben, lesen wir müssen:

№ p / p	Titel, Autor
1	«Das Buch ist über den Körper“, Cameron Diaz und Sandra Bark
2	«The Science of Sleep“, DavidRandall
3	«Zucker» Jacob Teitelbaum und Crystal Fiddle
4	«350 Ducane Diät-Rezepte“ Pierre Ducane
5	«Salz Zucker und Fett. Da die Nahrungsmittelriesen uns auf die Nadel setzen „Michael Moss

Wir hoffen, dass die Kenntnisse Regeln der gesunden Lebensweise für Sie nur trockene Theorie sein, die wegen ihrer geschickten Einsatz wird dazu beitragen, den Körper stärker Geist zu machen - heiter, und die Stimmung -“ durch das Dach ".