Welche Produkte sind nützlich für das Herz?

1. Avocado.

   durch einen Teil der Vitamine bilden und Spurenelemente( B2, Kupfer, Eisen, Kalium) und ungesättigten Fettsäuren, diese wunderbare Frucht reguliert die Funktion des Herzens, reduziert das Niveau von Stress( auf es wir wirklich brauchen!), Den Blutdruck senkt.

   Also keine Ausrede, um sich am Wochenende dieses "leckere" zu gönnen?

   wichtige Nuance: alle nützlichen Substanzen für Herz gespeichert nur in frischer Form, versuchen Sie so nicht originell zu sein und Avocado einige Pfannkuchen vorzubereiten.

2. Grapefruit.

   Wir wissen, dass von einem Blick auf diese Herz-gesunde Frucht Sie oskoma, aber es lohnt sich über die Tatsache zu denken, dass er die Blutgefäße auf magische Weise beeinflusst, wie kurz nach ihm zum nächsten Supermarkt laufen lassen wollen!

3. Äpfel.

   Ja, ja, die, vertraut auf das Zähneknirschen, die wir von babulichek auf den Märkten kaufen! Sie sind sehr nützlich für das Herz.

   Kalium, Pektin, Ballaststoffe und andere „Nützlichkeit“ des Produkts werden dazu beitragen, wie ein echter „Daisy“ zu fühlen!

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4. Granatapfel.

   Und meinen wir nicht „etwas“ in einem Plastikkasten, bezeichnet stolz als „Granatapfelsaft“, als Naturprodukt mit einem Obstladen für ein gesundes Herz und enthält einen „Schock“ Dosis von Antioxidantien.

5. Leinöl.

   geben die Quoten für andere Herz-gesunde Lebensmittel durch die Anzahl der Omega-3-Fettsäuren und normalisiert so den Blutgefäßen arbeiten, senkt den Blutdruck und in der Regel tut alles, was man eine steife Oberlippe halten müssen!

   Mit einem Öl empfehlen Diätassistenten Salate zu füllen und Leinsamen Getreide hinzuzufügen.

«Jeder Morgen, jedes Mitglied meiner Familie beginnt mit einem Teller mit Haferflocken, aber nicht langweilig Grütze, das keinen Hund und ein köstliches Dessert selbst haben möchte, weil ich Leinsamen Mahlzeit hinzufügen, Rosinen, Haselnüsse und Walnüsse, Bits von getrockneten Pflaumen, Schatz. Und keine getönten Chemikalien! Wir fühlen uns gut! "- Sagt die Frau von Charkow Galina.

6. Alle Getreidearten.

   Pflanzenfasern, Omega-3-Säuren, Kalium - all dies ist wahrlich "himmlische Freude" für Ihr Herz!

   Und keine Instantkochflocken und -breie - nur natürliches Getreide, vorzugsweise Grobmahlung.

7. Bohnen und andere Hülsenfrüchte - hervorragend für die Herz-Produkte aufgrund des hohen Gehalt an Ballaststoffen, pflanzliches Eiweiß, Folsäure, Eisen, Flavonoide.

   vielleicht nicht so dumm, eine Prinzessin aus einem Märchen war, der auf den Bohnen schlief, und bleibt nur für einen gesunden Lebensstil?

8. Kürbis ist ein wunderbares Geschenk für Ihr Herz.

   nützliche Produkte passen nicht nur seine Monster auszuschneiden auf den „ungläubigen“ Halloween-Urlaub, so nach vorn in die Küche marschiert Brei zu kochen out of it!

9. Knoblauch.

   Dieses „aromatisch“ Produkt enthält mehr als 60( !) Von nützlichen Substanzen, für das das Herz würde schätzen, einschließlich Schwefelwasserstoff und Stickoxide.

   Genießen Sie das Gemüse mit Ihrem Seelenverwandten - und Sie können sicher küssen!

10. Brokkoli.

    Nur auf dem ersten Blick, dieses Kraut - langweilig Symbol für gesunde Lebensmittel mit Vitamin C-Gehalt, C, E und Magnesium, Kalium, Mangan und anderen Spurenelementen, aber wenn man kaukasische Hundertjährigen schlagen will und ihre Enkel babysitten, empfehlen wir nehmen nicht die Aufmerksamkeit Produkt nützlichfür das Herz.

11. Beeren.

    Hier ist wirklich, wo Zechen Häusler: Kirschen und Pflaumen, Johannisbeeren( weiß, schwarz, rot) und Erdbeeren, Stachelbeeren und Erdbeeren - sie alle sind gut für das Herz und die Blutgefäße.

    Also weiter - zum Bett der Großmutter!

Wie nützlich ist Ziegenmilch?

12. Fisch. Genießen Sie

    ein paar Mal pro Woche Lachs oder Lachs mit einem Rekord-Gehalt von Omega-3-Fettsäuren - und Sie nur vergessen, über den erhöhten Druck( arteriellen) und Schmerzen im Herzen. Sardinen, Makrelen, Seehecht, Seelachs, Thunfisch -

    kann für die Hüter des Familienbudgets bescheidene Optionen bieten. Dies ist die Option, wenn fast alle Arten von Produkten gleichermaßen nützlich sind!

13. Pilze( gesammelt in ökologisch sauberem Gebiet) wird das Niveau des "schädlichen" Cholesterins verringern und den Ton der Herzgefäße dank des Inhalts von Pflanzenfaser, Selen, Zink, Mangan, Magnesium, Kalium und vielen anderen Vitaminen erhöhen.

    Und wissen Sie, was das Schönste an diesem nützlichen Produkt ist? Die Tatsache, dass alle feinen Eigenschaften bei jeder Wärmebehandlung erhalten bleiben! Bittere dunkle Schokolade.

    Und wir fühlen, wie die Herzen der echten Naschkatzen freudig gesprungen sind.

    Nützlich für das Herz wird nur diese Delikatesse, die mindestens 70% Kakao beinhaltet, alles andere - vom Bösen!

14. Walnüsse und Mandeln wirken sich durch den erhöhten Gehalt an Omega-3-Säuren und einfach ungesättigten Fetten wohltuend auf die Herzfunktion aus.

    Ein guter Grund, mit Nüssen Kekse zu bestreuen oder in den Salat zu geben, ist es nicht, ob die Hostessen?

Wenn Ihr Alltag ist nicht etwas, das in Walzertempo ist, und starten Sie von dem sehr realen lezginka( immerhin müssen „abholen und warm,“ ihr Ehemann, Kinder, Eltern, Chef und Haustier Hund in dem Handel ein und sieben Sitzungen pro Tag - ist nicht die Grenze)es ist Zeit für Herz auf den Nutzen des Produktes zu reflektieren ihn mit schweren Workloads bewältigen zu helfen.

6 Hauptregeln für die Verwendung von Produkten, die nützlich für das Herz

• Salz - Kampf!

  Und keine Kompromisse zu Lasten der Gesundheit: entweder vollständig um dieses „white Tod“ verzichten( es wir kommen nicht mit, und Ernährungswissenschaftler!), Ein bisschen etwas Salz Fertiggerichte hinzufügen;

• Magnesium und Kalium sind unser aller!

  Möchten Sie Produkte essen, die für das Herz nützlich sind? Sei nicht faul zu "googlen" und finde die Champions unter ihnen für den Inhalt dieser zwei Spurenelemente, die das Herz stärken;

• starker Tee und Kaffee? Eher eine Ausnahme als die Regel!

  nichts verhindert, dass Sie die „Gerüchtemacherei“ ohne besten Freund bei einer Tasse Cappuccino gewöhnlicher und alkoholfreien Glühwein oder superpoleznogo Smoothies genießen;

"Als ich anfing, ein kleines Herz zu schmerzen, wechselte ich komplett zu Kräutertees. Und weißt du was? Fühlen Sie sich wie ein „herzhaft“ nicht schlechter als nach der sprichwörtlich Tasse Kaffee hilft Ingwer-Tee oder ein Glas reinen Wasser mit Zitronensaft. Es wird auf sich selbst überprüft! "- um Erfahrung der Moskowiter Andrey zu teilen.

• Wasser zu uns und mehr!

  Ärzte empfehlen mindestens 2-3 Liter pro Tag, das Blut verdickt und das Herz wieder gestartet wird nicht.

  Also, es ist Zeit, ein stilvolles Accessoire zu kaufen - eine Flasche für Trinkwasser. Lass es ein Ornament deines Desktops werden;

• Tierfett ist praktisch von der Diät ausgeschlossen!

  Und wenn Sie absolut unerträglich - „kleinere Übel“ gehen in den Baumarkt für multivarka und Dampfer Ihre Lieblings-Burger zu machen

• "Krieg ist Krieg, und das Mittagessen ist im Zeitplan" - dieser Satz sollte dein Motto werden.

  Versuchen Sie, in kleinen Portionen mindestens 5-6 mal am Tag zu essen. Zur gleichen Zeit, der "Nachtportier" am Kühlschrank - unter strengem Verbot!

15 nützlich für die Herzprodukte: Ihr "Motor" wird für die Pflege dankbar sein! Geben Sie

in Ihrer Ernährung Herz-gesunde Lebensmittel - und kann leicht einen Besuch beim Notar beirren ein Testament zu schreiben, weil dieses Denken immer noch sehr, sehr früh:

Komm, auf Wiedersehen!7 Killer Produkt für das Herz, wenn Sie sich zu einem Herzinfarkt

bringen wollen Wenn Sie die Länge und Breite unserer Produktliste nützlich für das Herz untersucht haben, ist es Zeit, mit seinen geschworen „Feinden kennen zu lernen»:

• Rindfleisch und Schweinefleisch erhöhen den Cholesterinspiegel.

  Ja, sind wir uns einig, dass der saftige Grill für Tage im Mai - ist das Allerheiligste, ein gastronomischer „Orgasmus“ in seiner reinen Form, aber es ist nicht notwendig, einen 1. Mai jeden Tag zu veranlassen;

• Margarine zerstört die Blutgefäße des Herzens.

  Natürlich sind wir uns bewusst, dass Sie unwahrscheinlich Frühstück Halb pachechku von Nahrung zu essen, aber was ist knusprige Croissants und Pirozhenko dass Sie „umyali“ für das Mittagessen?

  Zusammensetzung, die Sie kennen? Das ist richtig. ..

• alle geröstet, Kopten und „schmachtete“ fried - eindeutig nicht gesunde Lebensmittel für Ihr Herz.

  Abschied, Pommes, wir werden dich vermissen!

• Popcorn, Chips und andere Fastfood-Produkte mit festen Fetten.

  Nun, was bestellst du, um ins Kino zu gehen? Eine Karotte knirschen?

Wie viele Jahre kann ich Kaffee trinken?

• Salz verzögert Wasser im Körper, was den Blutdruck erhöht.

  Wände von Gefäßen, einschließlich Herzen, sind ausgedünnt, was zu deren Bruch führen kann.

  Was für ein Horror! Vielleicht lohnt es sich, den Salzstreuer durch das Fenster zu werfen?

• Gewürze, Essig, verschiedene Gurken das Risiko eines Herzinfarktes Aorta erhöhen.

  Wir werden lernen, einen sauberen, "unkomplizierten" Geschmack von Gerichten zu genießen.

• Alkohol - einer der Hauptfeinde des Herzens, weil das Blut eindickt.

  Oh, wo unsere 18 Jahre, wenn es möglich war, 04.00 zu trinken Port, bis, und dann, als ob nichts geschehen wäre, klar Paare in der Universität beantworten?

Fragen Sie, ob Sie diese Produkte durch nützlichere ersetzen können? Es gibt nichts Unmögliches für einen Mann, der ernsthaft über die Gesundheit seines "Motors" nachdenkt!

Teil Nr.	Gesundheitsschädliches Produkt	Wie wird es ersetzt?
1	Godyavina, Schwein, Ente	Truthahn, Kalb, Kaninchen
2	Gewürze	frische Grün
3	Würste und geräucherte	mageres Fleisch
4	Weißbrot	Roggenbrot
5	Salz	Zitronensaft, Sojasauce Magazinny Käse	Quark

6 gebacken, um einen Herzinfarkt Essen3 Gruppen von Produkten nützlich für das Herz bei bestimmten Krankheiten

Wenn eine Herzkrankheit bereits abgerissen, es Sinn, über nützliche Produkte zu lernen macht, die mit ihm fertig zu werden helfen:

lesen - nicht perlesen Top 7 Bücher, die über Herz-gesunde Lebensmittel zu sprechen und nicht nur

nützliche Produkte für das Herz - das ist nur ein Teil davon, wie Sie Ihren „Körper der Liebe“ vor einem vorzeitigen Ausfall zu schützen, so sicher sein, zu überprüfen:

№ n \n	Titel, Autor
1	«Gesundheit Ihres Herzens“( I.Malysheva)
2	«Code die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße“( S.Bubnovsky)
3	«175 Rezepte für ein gesundes Herz“( A.Sinelnikova)
4	«Herz. Kardiopatsienta Handbuch „(M.Gillinov, S.Nissen)
5	« Achten Sie auf Ihr Herz „(E.Radulesku)
6	« Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße „(A.Rodionov)
7	« Was sagt EKG „(A.Rodionov)

TOP-5 nützlichsten Produkte zur Vorbeugung von Herzerkrankungen.

Nützliche Tipps in diesem Video:

Nützlich für die Herz-Produkte hilft Ihnen dauerhaft( wenn nicht für immer), zu vergessen, wo sich Ihr Kardiologen in Ihrer Klinik befindet.

Lass es nur von positiven Emotionen, warmen Gefühlen und genommenen vitalen "Höhen" stärker sein, sei es eine Hochzeit mit einem geliebten Menschen oder die Eröffnung eines eigenen Unternehmens.