Ein gesunder Lebensstil( HLS) ist eines der beliebtesten Themen in der heutigen Welt.
Intelligente Menschen verstehen, dass ruinieren ihre Gesundheit Junk-Food, Alkohol, Zigaretten, Nacht Party, Faulheit - es bedeutet, sich die Zeit in dieser Welt zu stehlen.
Wenn Sie sich einen intelligenten Mann betrachten, müssen Sie verstehen, wie ein gesundes Leben führen groß zu fühlen, gut aussehen und die Grundlage für die Mighty angenehm Alter zu legen.
der Lage sein, seine Faulheit und Charakterschwäche zu überwinden - Ihr Leben wird viel heller sein, als es vorher war, Gesundheit - stärker, und das Bild - attraktiver zu gestalten.
"Gesunde Lebensweise - für Dummköpfe"
Sie mögen es nicht glauben, aber es gibt Leute, die das wirklich von HLS halten. Ich war mit einer solchen jungen Dame nicht einmal bekannt.
Ich habe an der Fahrschule bei Jana studiert. Sie war eine große, geschwollene dicke Dame, aus irgendeinem Grunde trug kurz und schmal Dinge nicht auf der Größe und scheinen nie in meinem Leben war nicht etwas, das in einem Schönheitssalon, aber in den üblichen Friseurladen.
Ich habe oft Mitleid mit fetten Leuten. Erstens ist es für sie viel schwieriger, ein attraktives Bild für sich selbst zu schaffen als für diejenigen, die von Natur aus einen schlechten Körper bekommen haben. Zweitens ist Vollständigkeit oft eine Folge von Gesundheitsproblemen, nicht Faulheit.
Aber Jan tat mir überhaupt nicht leid. Sie war nicht nur eine faule Kreatur, die sich nicht um sich selbst kümmern wollte. Also war diese Kreatur zutiefst davon überzeugt, dass eine andere so gesunde Schönheit nicht in der Welt gefunden werden kann.
Und nichts - na ja, wie eine Person, die Illusion ist - es ist sie, aber Ian Meinung über persönliche Attraktivität und unattraktive schlanke Mädchen ausgedrückt an den Ort und fehl am Platz. Und ich habe auch die Fans eines gesunden Lebens als Kind angegriffen.
Mädchen in unserer Gruppe waren still( wer will mit den Dummen kommunizieren?), Und die Jungs über diese Berg-Schönheit wiehern leise. Aber der Skandal ist immer noch passiert.
Während der Pause begannen wir mit mehreren Mädchen über Sport( jeder von uns besuchte Training), Ernährung und einen gesunden Lebensstil zu sprechen. Einer meiner Mitschüler Marina sagte mir, dass zu einem vegetarischen, indem Sie, leicht zu 2 Monaten 6 kg verlieren könnte, aber die wirklich guten Ergebnisse hat es erreicht, wenn sie vollständig Alkohol aufgeben und wurde nicht beteiligt 2, aber 3 mal pro Woche in der Halle,während einer 15-minütigen Ladung jeden Morgen.
Für ein halbes Jahr eines solchen Modus in HLS Marina aus einem plumpen Mädchen verwandelte sich in eine schlanke braten Schönheit. Wir waren uns einig, dass die Pflege der eigenen Gesundheit in einem Komplex viel wichtiger ist als eine kurzfristige Ernährung.
Süß und gesund, das war eine Unterhaltung, aber hier brachte das harte Yana.
Wir verstehen nicht, was sie in unser Gespräch kamen und begannen, die Marina zu attackieren, dass sie - ein Narren, verloren alle Freude am Leben „Weder Sie normal essen, weder plump noch länger schlafen“
Dann ging es ganz senil: "Ja schau mal, wie du aussiehst. Ja, nicht ein Typ wird dich nicht wollen, Auerhahn getrocknet. Geben Sie den Bauern gesunde Volumen und Spaß, nicht eine traurige Art und Weise: nicht trinken, nicht essen, dann sollten Sie in der Halle sein, lesen Sie den Vortrag über seine dummen HLS ".
Diese unangenehme Situation war auf dem Vormarsch und hat den Punkt erreicht, dass ein paar Jungs in dem Fall eingeschaltet, einstimmig sagte, dass Ian sie nicht ein Paar gewählt hat, auch wenn sie die einzige Frau auf der Erde war, aber die schöne Marina - mit Freude.
Ich habe dir diese lange Geschichte erzählt, damit du nicht wie Jan über dein Image getäuscht wirst. Körperpositiv ist eine große Selbsttäuschung. Für HLS - die Zukunft.
Ein fetter Körper( obwohl männlich, obwohl weiblich) ist ekelhaft und unattraktiv für Mitglieder des anderen Geschlechts.
Skrupellosigkeit bei der Auswahl von Nahrung, schlechte Angewohnheiten, Mangel an körperlicher Aktivität ist der kürzeste Weg, Grab zu besitzen.
Bevor es zu spät ist, beginnen Sie einen gesunden Lebensstil!
Wie einen gesunden Lebensstil starten: 5 allgemeine Tipps
wirklich beginnen, einen gesunden Lebensstil zu leben, und nicht nur für das Thema interessiert, müssen Sie erkennen: „Ich brauche es. Ich will es. Ich bin bereit für den Wandel. "
Hier sind einige Tipps für diejenigen, die einen gesunden Lebensstil beginnen möchten:
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Ihre Hauptfeinde sind Faulheit und schwacher Charakter.
Wählen Sie sie, dann wird es viel einfacher sein, einen gesunden Lebensstil zu führen.
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Liebe, was du tust.
Wenn du mit Gewalt zum Fitnessstudio kommst, wenn du angewidert bist, gesundes Essen zu betrachten, wirst du früher oder später brechen.
Du musst deinen Weg genießen, nicht darunter leiden.
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Werfen Sie den Fernseher weg und finden Sie etwas, das Sie mögen.
Essen Sie richtig und besuchen Sie sogar zweimal am Tag einen Simulator, aber gleichzeitig Ihre Freizeit mit einem Siegel vor dem Sofa? Sie führen keinen gesunden Lebensstil, Sie ahmen es einfach nach.
TV-out, und die daraus resultierende Freizeit, um Bücher, Sport, ein nützliches Hobby, zu Fuß an der frischen Luft, aktive Freizeit zu füllen. Das ist eine echte Hölle.
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Verliebe dich.
Es ist wünschenswert, sich in einen Fan eines gesunden Lebensstils zu verlieben, denn mit der Unterstützung eines geliebten Menschen ist es viel einfacher, sich um die eigene Gesundheit zu kümmern.
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Mehr Optimismus und Fröhlichkeit.
Lächeln, die Fähigkeit, kleine Dinge zu genießen, Hoffnung für die Zukunft und eine optimistische Sicht auf das Leben sind Ihre Freunde. Aber Nörgelei, Tränen, Pessimismus, Unzufriedenheit sind die Feinde, von denen du anfangen musst loszuwerden.
Es gibt keine Pessimisten unter Fans von HLS.
Wie führt man die ganze Zeit einen gesunden Lebensstil?
Wenn Sie die Vorbereitungsphase bereits abgeschlossen haben, haben Sie ihre Charaktereigenschaften leicht verändert und sind davon überzeugt, dass Sie immer noch einen gesunden Lebensstil führen wollen, beginnen Sie:
- essen richtig;
- für Sport zu gehen;
- mehr bewegen;
- um einen vernünftigen Tag zu bilden;
- passen Sie auf sich auf.
Eigentlich sind das die Hauptbestandteile eines gesunden Lebensstils.
1) Beginnen Sie richtig mit einem gesunden Lebensstil zu essen.
Um einen gesunden Lebensstil zu beginnen, ist eine richtige Ernährung erforderlich, denn dies ist die Grundlage für die Grundlage für die menschliche Gesundheit.
Richtige Ernährung mit einem gesunden Lebensstil ist:
- Verbrauch von Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, komplexe Kohlenhydrate( Getreide, Kartoffeln, Wurzeln), Kräuter, Beeren, Hüttenkäse, etc.
- Ausschluss von der Ernährung von Halbfertigprodukten, einfachen Kohlenhydraten( z. B. Süßigkeiten), geräucherten Lebensmitteln, Fast Food.
- Viel Wasser trinken.
- Liebe zu grünem Tee, frisch gepressten Gemüse- und Fruchtsäften, ruhige Haltung gegenüber Kaffee.
- Rettung aus raffinierten Produkten, in denen praktisch keine Nährstoffe verbleiben.
- Enges Frühstück, ausgewogenes Abendessen, leichtes Abendessen und ein paar nützliche Snacks( Obst, Gemüse, Nüsse, Beeren, Sauermilchprodukte) den ganzen Tag über.
- Auswahl an Olivenöl zum Zubereiten von Salaten und zum Kochen.
- Favorit( wenn auch nicht zu nützlich) behandelt, die nicht mehr als 10% der gesamten gesunden Ernährung ausmachen.
Kochen von Produkten durch Kochen( einschließlich Dampfgaren), Schmoren oder Backen. Aber die gebratenen und geräucherten Gerichte verlassen den Feind, lassen ihn gesund werden und erbrechen.
Noch immer sehr wichtig für diejenigen, die einen gesunden Lebensstil beginnen wollen - nicht zu viel essen. Steh vom Tisch ein wenig hungrig auf - so gewöhnst du dich ruhig daran, weniger Essen zu essen als vorher und dich dem HLS anzuschließen.
Wenn Sie sich an diese einfachen Ernährungstipps halten, werden Sie ohne Diäten( die übrigens sehr schädlich für den Körper sind) nicht besser. Und Ihre Gesundheit wird einfach großartig sein!
2) Regime des Tages mit einer gesunden Lebensweise.
Ist es möglich über eine Person zu sagen, dass er einen gesunden Lebensstil führt, wenn er:
- für 5 Stunden pro Tag schläft;
- ist oft nachts wach;
- funktioniert ohne arbeitsfreie Tage;
- geht fast nie in Urlaub;
- isst, auch wenn es das richtige Essen ist, aber wann wird es sein müssen?
Ich denke nicht! Das PFERD hier und riecht nicht!
Ein gesunder Lebensstil ist nicht nur richtige Ernährung und Sport, sondern auch:
- Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Tag.
- Es ist genug zum Ausruhen.
- Start dreimal am Tag ist normal, nicht auf der Flucht und im Trockenen.
- Das Trinken der Nacht ablehnen.
- Achten Sie darauf, in den Modus Ihres Tages gehören: Sport, Spaziergänge im Freien, Pausen, etc.
3) Beginnen Sie einen gesunden Lebensstil mit körperlicher Anstrengung.
Wenn Sie sich entscheiden, einen gesunden Lebensstil zu beginnen, dann wird es ohne körperliche Anstrengung nicht funktionieren.
Zuhause arbeiten( obwohl es notwendig ist) - das ist nicht die physische Belastung, über die ich spreche. Sie müssen beginnen, ein gesundes HLS mit konstanter körperlicher Aktivität zu führen.
HLS beinhaltet:
- Regelmäßige Sport( 2 - 4 mal pro Woche für 1 - 1,5 Stunden).
- Kombination von Cardio-, Kraft- und Dehnungsstreifen.
- Einfache tägliche Gebühr.
- Arbeiten an der Haltung.
- Wandern an der frischen Luft( mindestens 1 Stunde pro Tag).
- Aktive Erholung( Wochenenden brauchen nicht vor dem Fernseher oder eine Diskothek liegen zu schieben, und Skifahren, Schlittschuhlaufen, Inlineskaten, Wandern, Angeln, etc.).
- Konstante Bewegung( eine gesunde Person sollte mindestens 10.000 Schritte pro Tag machen).
Halten Sie eine gesunde Lebensweise für zu schwierig?
Nichts ist einfacher! Behalten Sie den Überblick über die Grundregeln einer gesunden Person:
4) Was sollten Sie tun, wenn Sie einen gesunden Lebensstil starten?
beginnen gesunden Lebensstil zu halten, müssen Sie auch:
- mehr Zeit in der Sonne verbringen, sie zu ernähren mit Vitamin D.
- vor UV-Licht schützen Sie Ihre Haut mit Hilfe von Spezialwerkzeugen.
- Meditiere und beteilige dich an anderen spirituellen Praktiken.
- Lesen Sie das Buch.
- Selbst entwickeln und ständig etwas Neues lernen.
- Freunde haben, die Gleichgesinnte sind, die auch Fans von HLS sind.
- Regelmäßige medizinische Untersuchungen.
- Essen Sie keine Tabletten ohne besondere Notwendigkeit.
- Habe eine Lieblingssache( dies gilt sowohl für die Hauptaktivität als auch für das Hobby).
- Starten Sie einen täglichen Zeitplan, um eine tägliche Routine zu bilden und verwalten Sie alle Ihre Angelegenheiten.
- Alle schlechten Gewohnheiten ablehnen.
- Überanstrengen Sie sich nicht und finden Sie Zeit, sich zu erholen.
- Reise.
- Hören Sie beispielsweise auf Ihren gesunden Körper, wenn er nicht auf Fisch und Fleisch verzichten kann, vergewaltigen Sie ihn nicht mit Vegetarismus.
- Seien Sie nicht über Kleinigkeiten nervös und stärken Sie Ihr Nervensystem.
- Pflegen Sie Sauberkeit zu Hause und am Arbeitsplatz.
- Folgen Sie der persönlichen Hygiene, lieben Sie Wasser Verfahren.
- Habe Sex.
- Pflege für Ihr Gesicht, Körper, Haare, schön gekleidet, denn das HLS ist auch ein äußerlich schönes Bild.
- Um ein glücklicher Mensch zu sein, nicht nur um ihnen zu erscheinen.
Was Sie sonst noch über wissen müssen, wie Sie einen gesunden Lebensstil führen können ?
Was du brauchst, um dich selbst zu lieben. Der Mann, der sich selbst liebt, wird nicht Ihre eigene Gesundheit Lebensmittel Dreck, Nikotin, Alkohol, Anoxie, Übergewicht und andere „Süßigkeiten“ ruinieren.