Wie man Gesundheit erhält: Tipps für jeden Tag

Nicht oft bei Toasts, Glückwünsche, wir wünschen uns Gesundheit.

Dies ist wirklich ein wertvoller Schatz, den Sie sorgfältig behandeln und alles tun müssen, damit Sie nicht in ein hohes Alter fallen. Aber

wie Gesundheit in diesem verrückten Rhythmus zu halten, wenn Sie nicht über die Zeit noch gesunden Schlaf haben, egal richtige Ernährung noch regelmäßige medizinische Check-ups mehr, Sie brauchen, um gesund zu sein?

Ihre Gesundheit retten? Und wie?

Jetzt sind fast alle Informationen in der Öffentlichkeit, so dass jeder weiß( gut, oder sollte wissen), was zu tun ist, um die Gesundheit zu erhalten:

• essen richtig, verbraucht mehr Vitamine;
• schlafen 8 Stunden pro Tag;
• überarbeitet nicht;
• nehmen täglich Spaziergänge an der frischen Luft;
• für Sport zu gehen;
• viel Wasser trinken;
• unterziehen sich vorbeugenden medizinischen Untersuchungen, kontaktieren Sie den Arzt rechtzeitig, wenn etwas störend ist, usw.

etwas wissen, wissen wir, aber unsere Faulheit und Desorganisation sind gezwungen, auf seine eigene Weise zu handeln: ein sitzender Lebensstil zu führen, gibt es eine schädliche Nebenprodukte, wenig Schlaf, viel nervöser und die Ärzte erinnern nur, wenn die Schmerzen nicht mehr Kräfte stehen.

Natürlich wirkt sich das alles negativ auf unsere Gesundheit aus und verhindert, dass sie gerettet wird.

Was verhindert, dass wir gesund bleiben?

Die Hauptfeinde, die uns davon abhalten, unsere Gesundheit bis ins hohe Alter in einem guten Zustand zu erhalten, sind:

1. Eine sitzende Lebensweise.

   Wenn Sie einen "sitzenden" Job haben, wenn Sie viel Zeit vor dem Fernseher verbringen, sollten Sie jede freie Minute nutzen, um zu laufen, zu spazieren, frische Luft zu schnappen oder das Fitnessstudio zu besuchen.

   Und müssen nicht darüber reden, wie beschäftigt Sie sind.

   Willst du - du wirst Zeit finden, deine Gesundheit zu retten!

2. Stress und Depression.

   Eine abgedroschene Phrase, dass alle Krankheiten von Nerven noch relevant sind.

   Stress "isst" unsere Gesundheit, also müssen Sie alles tun, um es nicht in Ihr Leben zu lassen.

   Lernen Sie sich zu entspannen( Yoga, Meditation, Atemübungen) und nicht über Kleinigkeiten nervös zu sein.

3. Überlastung und Mangel an richtigem Schlaf.

   Ich möchte alles rechtzeitig machen, und es ist so wenig Zeit am Tag, also fangen wir an, Zeit für Schlaf und Ruhe zu stehlen.

   Zuerst schlafen wir 7 Stunden und arbeiten mit einem Wochenende, aber nach und nach auf einem Schlaf gibt es nicht mehr als 5 Stunden und es ist notwendig zu arbeiten und überhaupt ohne freie Tage.

   Glauben Sie, dass Sie Ihre Gesundheit in einem so wichtigen Tempo halten können?

4. Absorption von schädlichen Lebensmitteln.

   Essen aller Arten von Dreck, können Sie nicht Ihre Gesundheit behalten.

5. Das Vorhandensein von schlechten Angewohnheiten : Absorption von Alkohol und Zigaretten hilft Ihnen nicht, gesund zu bleiben.

   Ein Glas Rotwein oder ein Glas Cognac schadet nicht von Zeit zu Zeit, aber die Aufnahme von Alkohol durch die Liter vergiftet den Körper.

   Ich rede nicht von Zigaretten.

   Binden Sie beide mit einem und dem anderen.

   Einfacher Weg, mit dem Rauchen aufzuhören

6. Einfache Krankheiten zu chronischen Krankheiten bringen, weil sie Angst vor -Ärzten haben oder nicht bereit sind, Zeit mit ihnen zu verbringen.

   Wie können Sie ohne regelmäßige medizinische Untersuchungen gesund bleiben?Übergewicht.

   Dicke Menschen können nicht gesund sein.

   Ich bin sehr besorgt über den Internettrend, der in letzter Zeit aufgetaucht ist: Lob die vollen Frauen.

   Wie, das ist viel sexier als "Suppe Kits" und "Bügelbretter."

   Zuerst müssen Sie nicht lügen: Wenige Männer werden einen Zug mit einer Reihe von Fettfalten und Cellulite wählen, wenn ein Mädchen neben ihr mit einer schlanken, gut proportionierten Figur auftaucht.

   Und zweitens, auch wenn wir den Aspekt der „wie / Abneigung“ zu ignorieren, dann warum werben, dass die Gesundheit zerstört und provozieren Frauen, mehr zu essen und von der Turnhalle wie die Pest zu entkommen?

Ohne die richtige Ernährung ist es unmöglich, die Gesundheit

zu erhalten

Wir - was wir essen.

Natürlich ist nicht alles so kitschig und einfach, aber von dem, was wir essen und was sie zu leugnen, hängt vom Zustand unserer Gesundheit.

irreparablen Schaden seine Ursache:

• Semis.

  Ja, sie ermöglichen es Ihnen Zeit beim Kochen zu retten, aber sie sind mit Nährstoffen gelassen.

  Ihren einzigen Vorteil - ist, dass sie Hunger zu stillen, aber zu welchem ​​Preis?

• Alles falsch gekocht : durch das Rauchen, zazharivaniya in viel Fett, usw.

  gesündesten Lebensmittel - gebacken im eigenen Saft oder gedünstet, die Gesundheit zu erhalten hilft.

• ekelhaft, wie Cracker, Chips und andere Snacks. Lesen Sie

  einmal Zusammensetzung des Produkts, der kauft und Sie entsetzt Reihe von verschiedenen Emulgatoren und Aromen in seiner Zusammensetzung.

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Was zu essen um gesund zu bleiben?

1. Greens - viele und verschiedene.
2. Gemüse und Obst - und Käse, und gekocht.
3. Fisch - ein Meer mit einem hohen Gehalt an Kalzium und einem, die reich an Omega-3-Fettsäuren reich ist: Lachs, Makrele.
4. Leber - vor allem, wenn Sie einen niedrigen Hämoglobin haben.
5. Meeresfrüchte.
6. Mageres Fleisch: Huhn, Pute, Kaninchen, Rind.
7. Nuts - sie sind gut für die Gehirnaktivität und Speicher und ermöglicht es Ihnen, in ihrem rechten Verstand bis ins hohe Alter zu bleiben.
8. Vollkornbrot.
9. Getreide, Erbsen, Bohnen.
10. Kartoffeln - nicht nur braten und backen im Ofen in ihrer Haut, so dass es alle seine nützlichen Eigenschaften beibehalten.
11. Eggs - liegen diejenigen, die sagte, dass das Eigelb die Bildung von Cholesterin fördert.
12. Honig - das ist eine der wenigen nützlichen Süßigkeiten und eine mächtige Quelle von verschiedenen Nährstoffen.

Und müssen noch viel Wasser trinken: mindestens zwei Liter im Winter und drei - im Sommer.

Denken Sie daran, dass der Körper kein Wasser Tee, Kaffee, Suppen, Fruchtgetränke, süße Getränke und so weiter nicht berücksichtigt.

Ja, es ist eine Flüssigkeit, aber es ist - nicht das Wasser und die Gesundheit zu erhalten ist nicht sehr hilfreich.

5 Tipps, wie

Gesundheit zu speichern Wenn Sie ernsthaft, dann ist hier entschieden haben, ihre Gesundheit ein hohes Alter zu halten ist noch fünf Tipps, die dies zu erreichen helfen:

1. Folgen Sie der Hygiene seines Körper: eine Dusche nehmen zweimal täglich die Zähne putzen am Morgenund am Abend, waschen Sie Ihre Hände, nach Hause zurückkehren, vor allem, wenn Sie in Kontakt mit Geld.

2. Nehmen Sie Ihre Vitamine.

   Auch wenn Sie richtig essen, wird kein Schaden sein( vor allem im Frühjahr), um Ihre Gesundheit mit Vitaminen aus dem Glas zu stärken.

3. über Aufzüge Forget, die Treppe nur verwenden.

   Treppensteigen - eine hervorragende Cardio, die die Beine und Gesäß zu pumpen hilft.

4. Nehmen Sie nicht die übliche, und douches - es ist nicht nur die Gesundheit zu erhalten hilft, sondern verlängert auch die Jugendlichkeit der Haut.
5. besuchen Fitnessraum mindestens zweimal pro Woche oder für einen Morgen joggen.

5 interessante Tipps, wie die Gesundheit der

zu bewahren ich praktisch kommen denken, und die 5 ursprünglichen Tipps zur Erhaltung der Gesundheit.

1. Geben Sie keine leeren Argumente ein, besonders nicht mit Narren.

   Um einen Dummkopf zu beweisen, dass irgendetwas nutzlos ist, versteht er immer noch nicht.

   Sie werden nervös werden und sich aufregen - und das ist schlecht für Ihre Gesundheit.

2. Sterilität bekämpfen.

   Ich habe einen Freund, dessen Gehäuse dem Operationssaal ähnelt, und ich habe noch nie so viel Geld für die Bekämpfung verschiedener Bakterien gesehen, nicht einmal in Krankenhäusern.

   Und trotzdem wird sie oft krank.

   Weißt du warum?

   Weil seine sterile "Operation" seine Immunität zerstört und bei ungünstigeren Umständen sofort die Infektion abfängt.

3. Machen Sie Liebe ist eine angenehme Aktivität, die den Körper stärkt, einen hormonellen Hintergrund auf dem Niveau erhält und hilft, die Gesundheit zu erhalten.

4. Lüg nicht, beneide nicht oder klatsch.

   Solche schädlichen Neigungen beeinträchtigen die Gesundheit und führen zu verschiedenen Krankheiten.

5. Werde ein Optimist.

   Amerikanische Wissenschaftler haben bewiesen, dass Optimisten es schaffen, ihre Gesundheit länger zu erhalten als Pessimisten.

   Was ist nicht der Grund, aufzuhören zu murren, sich zu beschweren, aufrichtig dieses Leben zu lieben, anzufangen, jede Minute davon zu genießen und immer an das Beste zu glauben?

Ein weiterer unkonventionellen Ratschläge von Jacque Fresco, die Gesundheit, den

im Video gezeigt zu erhalten:

Ich verstehe nicht, warum die Leute nicht wissen, wie Gesundheit zu erhalten.

Meiner Meinung nach sind alle Tipps so einfach wie möglich, verständlich und einfach zu implementieren.