Winter ist eine sehr gefährliche Zeit für eine weibliche Figur.
Wir essen viel, weil es unser Körper benötigt, vor der Kälte geschützt, viel Vorbereitung, weil es nichts Besonderes und wieder, weil sie essen wollen, ein wenig bewegen.
Und unter mehreren Lagen dicken, lockeren Kleidern merken wir nicht, wie sich Fett aufbaut.
Intelligente Frauen einen Deal mit am Ende des Winters in den Sommer starten in Form zu sein, der klügste kann übermäßiges Essen und Faulheit nicht, während seine Form ideal zu halten, unabhängig von der Jahreszeit, aber es gibt diejenigen, die Erfahrung beginnen, wie man Gewicht zu verlieren durch Sommer , wenn die Eröffnung der Strandsaison nicht mehr als einen Monat dauert.
natürlich in so kurzer Zeit ist es schwierig, eine schöne Figur zu bekommen, aber große Schritte in diese Richtung machen.
Sie müssen immer an sich arbeiten, um nicht zu denken, wie man Gewicht im Sommer verliert!
Ich genieße sagen Lyudmila Gurchenko, dass der Körper einer Frau - und nicht das Akkordeon statt ab und zu besser zu werden - um Gewicht zu verlieren, ist es am besten, sich ständig selbst zu halten in guter Form.
Weise mache es viel einfacher, als Sie denken: nur regelmäßiger Sport Lasten( Zugang zu einem Sportverein mindestens zweimal pro Woche) und gut essen:
- weniger Stärkehaltige Lebensmittel, Süßigkeiten, gebraten, geräuchert;
- keine Boshaftigkeit, wie Chips, Cracker und andere Dinge;
- mehr Produkte, die Protein, Grüns, Getreide, Gemüse und Früchte enthalten.
Und müssen sich keine Sorgen machen, wie man Gewicht für den Sommer zu verlieren, ist es sehr wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen und nicht missbrauchen Alkohol sehr nahrhaft. Eine Zigarette für Frauen
- sogar böse, weil sie die Haut müde und stumpf machen, was zu Kurzatmigkeit, sind teuer und verwirrend einer von ihnen.
Was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?
Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, Sport, die kleinen Schwächen( in Form von einem Stück Kuchen oder eine pirozhochka Mutter) hat keinen Einfluss auf Ihre Figur und Gewicht verlieren, im Sommer nicht haben.
Aber alles, was ich gesagt habe, ist natürlich eine ideale Situation, und die Realität ist oft viel trauriger.
Wenn alle Winter Ihnen keine Sorge, was Sie essen, aber die Turnhalle ist nicht einmal daran erinnert, dann brauchen Sie, Gewicht zu verlieren schnell im Sommer, um nicht mit einer Schicht aus Fett in einem Badeanzug wie Cellulite Gelee zu suchen.
In diesem Fall ist es notwendig, alle Willenskraft in einer Faust zu sammeln, weil vor Ihnen ein schwieriger Monat voraus ist.
Wie kann ich bis zum Sommer abnehmen und was soll ich tun?
Da es Zeit ist, bis zum Sommer Gewicht zu verlieren, haben wir wenig, dann müssen Sie schnell handeln.
Zunächst sollten Sie bestimmen, wie viele Kilos Sie während der Zeit des Winters von Völlerei und Trägheit gewonnen. Wenn
katastrophale Zahlen, zum Beispiel Ihr Gewicht 10-20 Kilogramm über dem Normalwert ist, dann es unrealistisch, einen Monat lang ohne Schaden für ihre Gesundheit loszuwerden.
In diesem Fall benötigt der Gewichtsverlustprozess mehr Zeit von Ihnen.
Draw fröhliches Bild: Sie brauchen nicht mehr als 7 kg im Sommer zu verlieren, und Sie haben es für einen Monat.
Was soll ich bis zum Sommer tun, um Gewicht zu verlieren? Und es erfordert nur:
- ein Fitness-Studio und einen Trainer stellen ein individuelles Programm nach Ihren Figurprobleme zu entwickeln.
- Vergiss Nachtparties mit einer exorbitanten Menge an Alkohol.
- Werfen Sie große Mengen von Süßigkeiten, Keksen, Chips und anderen schädlichen Produkten von zu Hause weg. Beginnen Sie zu schlafen( 8 Stunden Schlaf - die Norm).
- Gehen Sie so viel wie möglich zu Fuß und benutzen Sie eine Treppe anstelle eines Aufzugs.
- Mobilisieren Sie alle Ihre Willenskraft nicht auf halbem Wege zu brechen.
- Engage Auto-Training: „Ich Gewicht von Sommer verlieren“ oder einfach nur glaube aufrichtig, dass Sie sich in Form zu bringen.
Was müssen Sie essen, um bis zum Sommer Gewicht zu verlieren?
Ich stimme ich generell Ernährungswissenschaftler Meinungen, die sagen, dass die Ernährung( und besonders beliebt jetzt monodiets - ist böse).
Mehrere Male hatte ich die Gelegenheit, das Beispiel ihrer Freunde zu beobachten, wie Gewicht, während der Diät verworfen, nach einiger Zeit zurückkehrte, mit ihm ein paar zusätzliche Kilo nehmen.
beste Lösung für das Problem - eine gesunde Ernährung, und dann Sorgen darüber, wie für den Sommer, Gewicht zu verlieren, nicht haben.
Essen richtig( Ich werde Sie nicht malen, was bedeutet, dass der Ausdruck „richtige Ernährung“ Sie wissen, dass es ganz gut ohne mich), können Sie leicht an Gewicht im Sommer für 4-6 kg verlieren, die Ausgaben nicht mehr als ein Monat.
das Menü zu komponieren, denken Sie daran, dass die tägliche Norm von Kalorien für die normale Funktion des Körpers - 1200 und ein anderes in der Ernährung Proteine sein muß( 45%) und Fett( 20%) und Kohlenhydrate( 35%).
Mit dieser Kraft können Sie immer eine ideale Figur haben.
Wie wird man gepflegt?
, können Sie auf einig Diät sitzen Wenn Sie zu spät sind in dem Spiegel zu beginnen, und Sie Gewicht für den Sommer zu verlieren, nicht einmal im Monat.
Ich bin gegen Amateur in diesem Geschäft, so empfehle ich Ihnen zu einem Ernährungsberater gehen, der Sie Ihre optimale Ernährung abholt Gewicht für den Sommer zu verlieren, und wird beraten, wie aus ihm heraus zu bekommen, nicht die abgeladen kg zurückzukehren.
Was soll ich trinken, um bis zum Sommer Gewicht zu verlieren?
Ich werde diejenigen enttäuschen, die entschieden haben, dass die Rede in diesem Abschnitt über einige Wundertabletten zur Gewichtsreduktion sein wird.
Nein, ich Gegner Chemie und noch mehr in einem Fall wie der Erwerb der Harmonie, so glaubte nicht, dass in all diesen Pillen, Tränken, Tees und anderem Dreck beworben.
Sitzen auf sie Gewicht im Sommer verlieren Sie können es kaum, aber Ihre Gesundheit verderben - es leicht.
Aber ich glaube an die lebensspendende Kraft des Wassers, die Ihnen helfen wird, bis zum Sommer Gewicht zu verlieren.
auf Ihre Zellen erhalten ausreichend Feuchtigkeit und Stoffwechsel normal war, müssen Sie täglich mindestens 2 Liter trinken.
Und es ist nicht schwer, wenn Trinkwasser es zur Gewohnheit macht.
Denken Sie daran, dass Sie nicht vermeiden können, Durstgefühl, so trainieren Sie ein Glas Wasser zu trinken, zum Beispiel jede Stunde.
und Gewicht für den Sommer zu verlieren, können Sie trinken:
- ungesüßten grünen Tee;
- frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte;
- Magermilchprodukte: Kefir, fermentierte Backmilch, Naturjoghurt, etc.
Aber von zu viel Kaffee, besonders wenn man es mit Zucker zu trinken es gewohnt sind, ist es besser, geben, eine Tasse pro Tag für Frühstück genug ist.
- Alkohol;:
, Gewicht zu verlieren für den Sommer, soll auch von seinem Trink Menü ausgeschlossen werden
- süße Soda;
- hochkalorische Getränke wie Schokolade Milchshakes, Joghurt süss, heiße Schokolade und vieles mehr.
im Sommer Gewicht verlieren wird
gute Übung helfen, Gewicht schnell im Sommer zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie mit der Nahrung verbrauchen.
mich auf Stil-Tipps lachen „15 Minuten von dieser wunderbaren Gymnastik ausreichen werden, um 5 Pfund in zwei Wochen zu verlieren.“
Das ist alles Unsinn.
Wenn Sie wirklich die Figur normal bringen im Sommer wollen, dann sollte es in der Turnhalle unter der Anleitung eines professionellen Trainer durchgeführt werden.
Es ist wünschenswert, jeden zweiten Tag einen Sportclub zu besuchen.
Und ich persönlich ist davon überzeugt, dass der Morgen Übung effektiv am Abend, so ist es besser, Sport zu treiben / Schule zu arbeiten, nicht nach.
die Ergebnisse zu konsolidieren und schnell Gewicht für den Sommer zu verlieren, geben Sie nicht mehr von körperlicher Aktivität auf:
- Wandern und an der frischen Luft Joggen;
- ups und die Treppe hinunter;
- zu Fuß statt mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu arbeiten und Geld für Benzin für ihre eigenen Autos
paar ungewöhnliche, aber effektive Tipps,
, Gewicht zu verlieren für Strand-Saison,
finden Sie im folgenden Video finden:
Und es ist sehr wichtig, aktiv zu bleibenLeben, um bis zum Sommer Gewicht zu verlieren.
verbringen das Wochenende nicht vor dem Fernseher oder einem Laptop, auf der Couch liegen mit einem Teller mit Leckereien und Wandern in der Natur, den Besuch von Museen, Theatern, Kinos, Präsentationen, tanzen bis zum Umfallen usw.
in die Gewohnheit an den Wochenenden zu besuchen Bowling Club, Klettern, Reitclub, einen Tennisplatz, oder etwas anderes, das Sie wollten.
Ich hoffe sehr, dass meine Leser sich bis zum nächsten Jahr keine Gedanken über machen werden, wie sie ab dem Sommer abnehmen können, weil sie anfangen werden, richtig zu essen, Sport zu treiben und einen gesunden Lebensstil das ganze Jahr zu führen.