Auf der Uhr 6 Uhr. ..
10 Minuten lang klingelt der Wecker, aber Sie können Ihre Augen nicht öffnen!
Eine Minute später, in einer senkrechten Position, sind Sie in der Stirn runzelnd im Badezimmer und verfluchen das ganze weiße Licht.
Oder Sie springen zum Abendessen und fangen an, Ausreden zu finden, um zu spät zur Arbeit zu kommen.
Vertraute Situation?
Ich denke schon.
Schließlich müssen wir in der modernen Welt arbeiten, Spaß haben, der Frau( Ehemann) Zeit widmen und darüber hinaus die Eltern nicht vergessen.
In den meisten Fällen stellt sich heraus, dass Sie um 6 Uhr aufstehen müssen, während Sie morgens um 1-2 Uhr zu Bett gehen.
Warum dies passiert und wie man lernt, früh aufzustehen , wir sprechen im heutigen nützlichen Artikel!
Vorteile der frühen Genesung
Ein kräftiger Anstieg am Morgen kann seinem Besitzer eine Reihe von Vorteilen verschaffen.
- Erstens hat der "frühe Vogel" für den Tag viel mehr Zeit als seine Kollegen Eulen.
- Zweitens, am Morgen arbeitet das Gehirn am produktivsten, und folglich können Sie viel steilere und produktivere Ideen erzeugen.
- Drittens können Sie viel besser und jünger aussehen.
- Auch am Morgen wird es möglich, ein komplettes Frühstück zu essen und ohne Staus zur Arbeit zu kommen.
Wenn Sie denken, dass früh aufstehen - es ist Strafbarkeit, Sie sind falsch.
Sie können schon um 6 Uhr mit einer guten und gehobenen Stimmung aufstehen.
Und jetzt werde ich Ihnen beibringen, wie Sie das erreichen können.
Aber ich warne dich sofort: In dem Artikel wirst du nicht die magische Methode finden, wie aus dem Bett zu springen.
Nein, die Angewohnheit von Frühaufstiegen wird immer noch funktionieren müssen! !!
Wie man früh aufsteht - Anleitung:
Schritt 1. Einführung eines Sporttropfens
Es ist kein Wunder, dass Sportunterricht im Kindergarten und in der Schule immer die erste Lektion ist.
Schließlich befindet sich der Körper morgens in einem schläfrigen Zustand und muss aufgemischt werden. Und was kann den Körper richtig schütteln, mit Endorphinen und Energie aufladen?
Natürlich, der gleiche Sport!
Deshalb sollten Sie am Morgen eine Regel zum Toben bekommen.
Running wird Ihnen helfen, aufzuwachen und sich in eine gute Stimmung zu versetzen.
Wenn Sie nicht gerne laufen, machen Sie am Morgen eine schnelle Übung.
Aber der effektivste Weg ist, ein Morgenabonnement für einen Fitnessclub zu kaufen.
Das ausgegebene Geld lässt Sie nicht vor dem Abendessen im Bett liegen!
Schritt 2. Fangen Sie an, richtig zu essen
Damit lernt, früh aufzustehen , ist es nicht empfehlenswert, Ihren Magen direkt vor dem Schlafengehen zu stopfen.
Erinnerst du dich, als du nachts zu viel gegessen hast?
Es war schwer einzuschlafen, oder?
Sie wälzten sich von einer Seite zur anderen, brachen in den Halbschlaf und wachten wieder auf.
Und erst am Morgen hast du es geschafft einzuschlafen.
Und über welchen frühen Aufstieg können wir reden, wenn Sie vor nur 2 Stunden eingeschlafen sind?!
Wir beginnen unser Leben zu verändern!
Schlafstörungen treten auf, wenn der Magen voll ist. Der Körper beginnt Energie zu verschwenden, wenn er diesen ganzen Berg von Nahrung in deinem Magen verdaut und es ist überhaupt nicht dazu in der Lage.
Wenn Sie einschlafen und gut aufwachen möchten, verweigern Sie eine späte Mahlzeit! Essen Sie mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen hungrig sind, essen Sie Joghurt oder trinken Sie ein Glas Milch!
Schritt 3. Richtige Motivation für
Mehr als einmal sprachen wir über die Nützlichkeit von Motivation in unserem Leben.
Wenn Sie darüber sprechen, wie früh lernen, ohne Motivation zu zu kommen, ist es einfach nicht notwendig. Sie müssen sich den Zweck klar vorstellen, warum steigen Sie früh auf und erst dann beginnen Sie es zu erreichen.
Zielloses frühes Aufwachen wird auf jeden Fall nicht lange dauern!
Zum Beispiel wollen Sie bis zum Sommer 20 kg werfen. Um dies zu tun, müssen Sie um 6 Uhr aufstehen und einen Lauf( oder einen Sportverein) gehen.
Um dieses Ziel zu erreichen, sind frühe Anstiege keine Belastung mehr.
Auch Sie können für den Morgen alle wichtigen Dinge planen.
In diesem Fall können Sie es sich einfach nicht leisten, vor dem Abendessen zu dösen.
Schritt 4. Ändern der Gewohnheiten
Entscheidung zu früh beginnen aufstehen, müssen Sie verstehen, dass, um einen Reflex zu produzieren, werden Sie einige Zeit brauchen.
Wenn Sie immer bis 12 Uhr geschlafen haben, beginnen Sie nicht am nächsten Tag um 5 Uhr morgens.Ändere dich allmählich!
Stellen Sie zuerst den Wecker um 10 Uhr, dann um 9:30 Uhr usw. ein. Im Prozess der Umschulung Sie sogar zu fälschen ein paar Mal, aber stellen Sie sicher, dass der Müll nicht in Ihrer Gewohnheit enthalten war.
Zum Beispiel, als ich mich für frühe Aufstiege umgeschult habe, stand ich am Anfang des nächsten Tages früh auf. Der Tag klingelte um 6:30 Uhr, der Tag um 9 Uhr.
Dann habe ich die 9-stündigen Anstiege auf 1 mal pro Woche reduziert, danach habe ich alles gereinigt.
Jetzt, auch ohne Wecker, öffnen sich meine Augen um 6:40 Uhr reflexartig.
Schritt 5. Legen Sie sich vor
Wir alle wissen, dass je früher hinlegen - den früheren Stand.
Serp diese Regel und versuchen, vor 23:00 Uhr ins Bett zu gehen! !!
Warum habe ich genau diese Zeit angegeben?
Es ist einfach!
Biologisch kann unser Körper nur in der Zeit von 23:00 bis 4:00 Uhr vollständig ausruhen.
Deshalb ist es wichtig, in diesen Stunden zu schlafen.
Alles über die biologische Uhr des Menschen!
Eine Stunde vor dem Schlafengehen versuchen Sie, Ihr gesamtes Geschäft abzuschließen. Schalten Sie den Computer aus und hören Sie auf, in iPods und iPads zu schneiden.
Eine Stunde vor dem Schlafengehen ist es wichtig, in Frieden zu verbringen.
Sie können ein Buch lesen, ein warmes Bad nehmen oder einen interessanten Film anschauen. Verstehen Sie, Ihr Körper ist kein Roboter. Er braucht Zeit, um sich zu entspannen und sich auf das Bett vorzubereiten.
Und einige effektive Tipps,
, wie man lernt früh,
im folgenden Video aufstehen:
Schritt 6. Alternative Methoden
Falls keine der oben genannten Methoden haben Sie nicht helfen, den Kampfmethoden der frühen Lift gehen.
Indem Sie sich zu einem frühen Aufstieg überreden, können Sie sich mit einem Tagesschlaf motivieren.
Jetzt stehen Sie um 6 Uhr auf, und um ein Uhr nachmittags können Sie ein Nickerchen machen.
Wenn Frühaufsteher in Ihrer Umgebung sind, können Sie sie bitten, Sie zu einer bestimmten Zeit anzurufen.
Bitten Sie sie, Sie zu Hause anzurufen, und zwar so weit wie möglich vom Bett entfernt.
Im Notfall, kaufen Sie sich einen Wecker.
Heute Online-Shops wimmelt es von verschiedenen Modellen, eine Sirene oder ein schnelles Rollen auf dem Boden zu simulieren.
Dieser Wecker muss zuerst abgefangen werden und erst dann ausgeschaltet werden.
Nun, was ist der Traum nach so einem Stress?
Es gibt auch Wecker-Shredder.
Tuck im Wecker 10 Dollar.
Wenn Sie morgens nicht aufstehen, zerkleinert der Wecker Ihr Blut in kleine "Teile"! !!Finally
Schließlich möchte ich Ihnen sagen, dass Sie bei allen Methoden der frühen Genesung versuchen, Ihr Ziel zu erreichen.
Sofort nach dem Erwachen versuchen Sie aufzustehen und etwas anzufangen.
Auch immer ermutigen Sie sich für frühe Aufstiege und entwickeln Sie eine konstante Gewohnheit.