Springen auf dem Seil für Gewichtsverlust: Vorteile, Ergebnisse und Feedback. Wie man mit einem Seil für 2 Wochen schnell Gewicht verliert?

Rope ist längst nicht mehr ein Kinderspiel zu sein - Heute ist ein beliebter und effektiver Simulator ermöglicht loswerden Übergewicht zu bekommen und die Figur anziehen.

Ideale der weiblichen Schönheit eher geneigt zu begünstigen getönten, schlanken Körper, die viele kurvige Damen zu verlieren verursacht viel Mühe machenth ein solches Ergebnis zu erzielen. Verbringen Sie eine Menge Geld, um die Wirkung in der Turnhalle zu produzieren, wir manchmal nicht achten auf

Sportgeräte improvisierte, günstiger, aber nicht weniger effektiv.

Einfaches Seil von der Kindheit , die viele von uns vergessen haben, wie ein Kind der Figur in perfekter Form führen kann.

In diesem Artikel werden wir die Vorteile der Ausbildung mit einem Seil , einigen wirksamen Übungen diskutieren und herauszufinden, ob es positive Ergebnisse von denen, die einige Zeit mit diesem Gerät haben.

Seil für eine effektive Gewichtsverlust

alten Namen der Spaß der Kinder „Seilspringen“ ist weg, und jetzt üben dieses Inventar ist die moderne « Überspringen ernst» Name ( vperevode aus dem Englischen überspringen bedeutet zu springen).Mal sehen, wie effektiv der für die Gewichtsabnahme ist.

Überspringen ernst wird mit jedem Tag

Fitness-Trainer und Ernährungswissenschaftler in einer Stimme immer beliebter sagen, dass die Lehren aus Seil werden Ihnen helfen, Gewicht nicht schlechter als beworbenen Diät verlieren. Aber beachten Sie, dass Sie in dieser Art von Beschäftigung berauben Sie sich nicht von Vitamin-Diät so viel wie es in der Ernährung war. Eine gute Ernährung und Bewegung ist ein wesentlicher Vorteil für den Körper und Figur.

auch auf den Energieverbrauch Klassen Seil produzieren ähnliche Ergebnisse laufen lange Strecke, aber der Effekt ist viel schneller manifestieren. für 15 Minuten Aktivitäten im Körper 200 Kalorien zu verbrennen. Vor allem nach ständigem Training, wird es in den Hüften und Beinen bemerkbar.

primär aus Seilspringen angezogen seine Beine und das Gesäß

15 Minuten Seilspringen sind 40 Minuten läuft. Schlussfolgerungen und Entscheidungen selbst.

Vorteile des Trainings mit einem Springseil für Gewichtsverlust:

• Ähnlichkeit in der Wirksamkeit mit Cardio-Geräten( Laufband, Heimtrainer)
• einen positiven Effekt auf Ihrer Körperhaltung,
• Verstärkung Ausdauer Flexibilität Organismus
• einfache Bedienung
• angemessenen Preises im Vergleich zum Abonnement in Fitness-Center und Fitness-Studios

SpringenSeil - es ist billig und effektiv

So ist Seilspringen ein sehr effektives Werkzeug für die Gewichtsabnahme, die auf serdech auch ein positiver Effekt ist,aber vaskulärer , Atmungsorgane und der Muskeltonus als Ganze. Wenn Sie nach der Schule entspannenden Tee mit grünem Tee und Honig hinzufügen, wird die Verwendung von Doppel-und gute Laune verlassen Sie nicht den ganzen Tag.

Verwendung des Seils zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie aus irgendeinem Grunde verlor die alte Form oder appetitlich noch und sie nicht gekauft haben, haben - ein schnelles Seil Blick auf dem Dachboden oder läuft Shop zum nächsten Sport. Immerhin Seilspringen - der einfachste Weg, um schnell Form wiederherzustellen.

kann in Form von

Der Hauptvorteil dieser Klassen schnell führen Figur ernst Skipping - nach ein paar Monaten der Ausbildung, so dass sie nur 15 Minuten pro Tag geben, an den Füßen um die Männer mit Bewunderung verwandeln. Immerhin zieht ein einfaches Springseil perfekt die Muskeln des Gesäßes und Beine schlank machen.

in dem regulären Klassenzimmer mit einem Seil kämpft wirksam gegen den schlimmsten Feind der Frauen - Cellulite .Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Muskeln auf der Innenseite stärken springen, zur Verbesserung der Lymphdrainage und an den Beinen und Gesäß schlaffe Haut reduzieren. Längerer Beruf Seil bereits das Erscheinungsbild der Cellulite Hindernis schaffen wieder.

Skipping Seil wird dazu beitragen, Cellulite

So loszuwerden, nur 2 bis 3 Wochen Training Sie in Ihrem Körper einige Veränderungen bemerkt haben. Der Körper wird stärker sein, und in einer guten Stimmung in der Tat positiver Veränderungen Figur kann nicht umhin, den emotionalen Zustand beeinflussen.

Wie ein Seil für die Gewichtsabnahme wählen?

Um Seilspringen brachte die gewünschte Wirkung, und die Studien selbst waren komfortabel und nicht Bewegung behindern müssen das richtige Seil wählen. Machen Sie es einfach genug: das Wichtigste - es ist die Länge zu wählen.

Auswahl der Seillänge auf zwei Arten:

• Falten Sie das Seil in zwei Hälften auf den ausgestreckten Armen, überprüfen Sie seine Länge - die Enden des Seils muss den Boden erreichen. Nur, wenn sie auf dem Boden liegen - für Sie zu langes Seil, ist es notwendig, die Option kürzer
• Nehmen Sie das Seil Griff in jeder Hand , steht auf mich und Blick auf der Mitte, wo der Zug aus dem Seilgriff zu wählen. Die straff wie sie Sie nehmen um auf der Brust. Wenn das Seil länger oder kürzer - sollte eine geeignetere Ausrüstung

Jumping Seil positive Ergebnisse bringen wird finden, wenn es richtig auch

abgestimmt ist sehen Griffe - sie bequem sein müssen und rutschen, dass während Training nicht verrutscht vonIhre Hände.

Nun hat die Wahl vielfältiger Seile werden. In Geschäften können Sie einen einfachen Springseil für Kinder und Erwachsene, gewichtet Seil oder Seil mit Kalorienzähler abholen.

Springseil mit Kalorienzähler

Es ist die letzte Option des Seils für Menschen geeignet ist, das Gewicht verlieren wollen. Nachdem auf einem speziellen Sensor Springen wird die Anzahl der Kalorien angezeigt, die Sie verloren haben. Es kann stimulieren Sie ihre Studien weiter fortsetzen oder sie auf den nächsten Tag zu verschieben, wenn die Höhe der Kalorien, die Sie mit vertraut sind.

Programm mit Seil abnehmen

Wenn Sie richtig einrasten auf dem Seil - Effekt wird noch lange nicht nehmen. Aber das Schlüsselwort in der Phrase „richtig.“Andernfalls, Müdigkeit und Mangel an Ergebnissen nicht nur Ihre Laune verderben, aber nicht verbessern lassen, auf die Sie anstreben.

Lose Rope ist eine schnelle und effiziente

es eine Regel, dass Sie auf den Zehen springen müssen nur , die Ellbogen an den Körper drücken und den Rücken gerade zu halten.

Zu Beginn der Ausbildung, ca. 1-2 Wochen , versucht, alternative Bewegung und Ruhe. Darüber hinaus, um unnötigen Stress zu vermeiden, tut Rest zweimal Zeit als Klassen. Das heißt, wenn Sie 1 Minute springen, geben Sie sich eine Pause Minuten 2-3 und, wenn möglich, auch weiterhin Klassen. Training gehalten 3 mal pro Woche .

nicht überlasten Sie sich eine übermäßige Menge an mühsame Springen

In den frühen Tagen der Ausbildung

Ab der zweiten Woche, wenn Sie schon beginnt das Gefühl, Ausdauer 4 mal pro Woche und reduzieren den Anteil der Zeit, auf die Ausbildung und Erholung verbracht zu engagieren. Jetzt Minute des Springens wird Minute der Ruhe gleich sein.

Auf der dritten Woche, wenn Sie bestimmte Ergebnisse erreicht haben, versuchen für 10 Minuten ohne Pause zu springen. Wenn Sie es erhalten, versuchen Sie die Ergebnisse der Ausbildung und andere Weise zu verbessern:

• erhöhen die Geschwindigkeit auf Quer Springen springt
• keine Grenze zur Perfektion abwechselnd auf der einen und dem anderen Bein

springen. Verbessere deine Übungen, gehe zum beabsichtigten Ziel und du wirst notwendigerweise erfolgreich sein. Springseil für Gewichtsverlust: Wie viel sollten Sie springen?

Nummer springt Seil hängt von Ihrer Ausdauer und Sport Inspiration. Aber auf jeden Fall nicht zu viel tun, vor allem in der ersten Woche des Trainings. Nach Milchsäure , die im ganzen Körper reflektiert wird nach einer Verbesserung der Ausbildung in den Muskeln abgelagert werden stärksten Schmerz.

Seien Sie darauf vorbereitet, dass nach dem Sprung krank werden alle Muskeln

in den frühen Tagen der Ausbildung klein anfangen - nehmen Sie keine Zeit über Springen für 5 Minuten .Die Anzahl der Sprünge pro Minute - nicht mehr als 80 .Steigern Sie die Zeit, die Sie verbraucht haben - streben Sie eine halbe Stunde an. Aber noch einmal, springen Sie nicht zu tragen, ist es besser, ein paar Sätze von 15 Minuten zu tun, als seine letzte Kraft 30 Minuten zu ertragen.

innerhalb von drei Monaten konstant Ausbildung Ihres Fortschritts kann bis zu einer Stunde nahe kommen .Während dieser Zeit 4-5 Pausen für 2-3 Minuten machen. Geschwindigkeit pro Minute - 100 - 120 Sprünge.

Nachdem ein solches Ergebnis erreicht, streben nicht zu Olympic Indikatoren. Diese Zeit ist genug, um eine schöne schlanke Körperform beizubehalten.

Video: Das Springseil hilft Ihnen beim Abnehmen!

Übungen Seil abnehmen Bauch

Überspringen gibt ernsthaft Form nicht nur die Beine und Gesäß, sondern trägt auch Bauchgewichtsverlust . In diesem Abschnitt erfahren Sie, welche Übungen durchgeführt werden sollten, um Ihren Bauch flach und schön zu machen. Springen sollte führt nicht mehr als 30 Mal , bis, bis Sie ein brennendes Gefühl in den Muskeln des Bauches fühlen.

• Falte das Seil zweimal, nimm es auf und nimm es auf. Setz dich in verschiedene Richtungen
• Setze dich mit geraden Beinen auf den Boden.Überspringen Sie das Seil zwei- oder viermal und strecken Sie es in Ihren Händen. Erreichen Sie die Socken und versuchen, ihr Seil
• Jump Seil zu wickeln, hoch Knie anheben - dies wird die Muskeln der unteren Press

Seil anziehen wird der Magen

Engage Seil mindestens 3 mal pro Woche , essen mehr gesunde Früchte anziehen und die Menge in der Nahrung reduzieren schnellKohlenhydrate in Form von Süßwaren und Mehl und genießen Sie das Ergebnis!

Übungen Seil Bein abnehmen

Essenz Seil Springen ist, dass sie tragen nicht zu Gewichtsverlust Füße - nach der Schule ausgebildete Beine eine schöne Form haben. Und vor allem ist es noch mehr Plus als Minus. Es ist viel schöner zu betrachten verschärft athletische Beine als dünne stabartigen Beine.

Um Effekt Sport zu erreichen verschärfte Beine ganz eine Vielzahl von Übungen mit einem Seil tun. Sie können klassische Sprünge machen, oder alternativ.

Sport Bein definiert - das Ergebnis eines obligatorischen Sprünge mit einem Springseil

Versuchen Sie, Ihre Geschwindigkeit zu bringen, um den Zustand zu laufen. Die beste Option ist 120 Sprünge pro Minute .

Die optimalen Übungen zur Gewichtsreduktion sind:

• Klassische Springen mit beiden Füßen zugleich
• Springen nach hinten
• auf der Stelle laufen
• Doppel springt, wenn beim Start aus zwei abwechselnd tun Seil
• Umsatz von einem auf das andere Bein
• Springen mit gekreuzten Seil Seil

Springen Springen nicht unbedingt die Standard

sein müssendie Auswahl der Sprünge hängt ganz von Ihrer Phantasie und Geschick, denn nicht jeder alle Übungen machen kann. Aber ständiges Training ermöglicht es Ihnen, alle neuen und neuen Varianten zu versuchen.

Lose Rope für

2 Wochen in meinem Leben, nichts ist unmöglich. Zwei Wochen lang, vorausgesetzt, dass Sie 10-15 Minuten in Eingriff gebracht werden, ist es realistisch, ihre Form und verlieren bis zu 6-8 kg zu verbessern. Aber wenn man die Probleme des Herz-Kreislaufsystems und des Bewegungsapparates, wie Übungen darauf hingewiesen haben, sind absolut kontraindiziert.

zwei Wochen Training greifbare Ergebnisse

bringen, wenn alle vier Übungen 2 Wochen werden Sie signifikante Ergebnisse bemerken! Schauen wir uns diese Übungen aussehen:

• 10 mal Erarbeiten , 10-mal, 10-mal, 10 auf dem rechten Bein auf der linken Seite auf zwei Beinen springen mal laufen Simulation
• vor der Linie zeichnen oder sich vorstellen. Jedes Mal springen und landen Sie in verschiedenen Richtungen dieser Linie.
• verschränkt die Arme mit einem Seil an der Taille und springt mit 15-20 mal starten. Solche Sprünge Sie durch mal tun. Das heißt, wenn Sie in der klassischen Art und Weise, das nächste Mal hüpfen - und überquerten wieder die klassische
• Schedule derzeit zwei Linien. Einer ist vor dir, der andere ist hinter dir. Alternativ springen Sie auf die eine oder andere Zeile. 10 mal Wiederholen Sie auf jede Zeile

Jumping Seil für das nur in Abwesenheit von Herz-Kreislauf- Erkrankungen

Bewertungen von Menschen empfohlen voll, die diese Übungen durchführen sehr positiv .Vielleicht auf dem ersten durchzuführen, einige der Übungen werden Sie schwierig sein, aber wenn Sie Plan, Gewicht zu verlieren in zwei Wochen geplant haben, dann irgendwie dieses Ziel erreicht werden.

Video: Abnehmen ist 8 kg für 2 Wochen mit einem Springseil Springseil

Schlankheits Männer

Rope - ein Allheilmittel für männliche und weibliche Beschäftigung. Nur Unterschied ist, dass häufiger als Männer stark und hardy Frauen und so alle Übungen, die in diesem Artikel erwähnt wurden, kann und soll durchführen und das starke Geschlecht, aber eine zunehmende Anzahl von Ansätzen mindestens 1 mal.

wichtige Ergänzung für Männer zur Beschäftigung kann sich laufen, Push-ups und Klimmzüge.

ernst Skipping - nicht nur eine weibliche Art von Sport

Argumentiert, dass Männer leichter in Form zu erwerben, als Frauen. Dies ist auf die männlichen Körper Struktur und physiologische Funktionen.

Wenn Sie verheiratet sind oder in einer Beziehung die Hälfte befestigen Aktivitäten zum Team. Dies wird in erster Linie hinzufügen Gesundheit und gute Laune , sowie gibt Ihnen die Möglichkeit, mehr Zeit miteinander zu verbringen und gemeinsame Interessen zu haben. Selbst wenn dies nicht das Theater oder Kino, aber nur gemeinsame Ausbildung auf im Freien - Ihr Begleiter wird diese Geste zu schätzen wissen.

Lose Rope: Ergebnisse

Wenn Sie mindestens vier Mal pro Woche und geben Unterricht über 15-25 Minuten , dann nach fünf Sitzungen eingreifen werden Sie feststellen, dass Ihre Hüften kleiner geworden sind, und das Gesäß und Unterschenkel Stahl straff und elastisch.

20-Minuten-Sitzungen pro Tag, um Körperfett und Muskel enttäuschen zu verlieren

In einem Monat wird sich Bauch anschließen. Wenn Sie hinzufügen, Seil und Übungen für den Bauch zu springen, dann wird es angenehmen Augenabstand zu sein scheint.

Während von zwei Monaten regelmäßiger Bewegung Erhöhung Ausdauer, wird der Körper eine schöne Form finden und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Geh zum Sport, und der Körper wird dir danken!

Wie schnell Gewicht zu verlieren, mit Hilfe des Seils:

Bewertungen zahlreiche Bewertungen auf den Seiten von verschiedenen Foren zu analysieren, können wir das Seil ist ein großer Haus Trainer abschließen. Diese Sportausrüstung besticht durch ihren erschwinglichen Preis und ihre Benutzerfreundlichkeit und gewinnt jeden Tag mehr und mehr Fans.

Gruppenunterricht auf Rollenstift die Wirkung der Übung

Frauen verbessern und Männer, die selbst keine komplizierte Übung verwenden, sondern einfach richtig mit dem Seil gewissen Zeit ein großartiges Ergebnis feiern engagiert: Verbesserung der Gesundheit und eine erhebliche Veränderungen in Ihrem Körper.

Wenn Sie eine kurvige Form haben und glänzen am Strand im Sommer, die Übungen mit einem Seil - einfache, aber effektive Methode Ihren Wunsch erfüllen.Üben Sie regelmäßig und als Ergebnis erhalten Sie einen gesunden Körper und gute Laune.

Video: Springen auf dem Seil für Gewichtsverlust