Wie lange arbeitest du schon am Computer? Tipps für müde Augen

weigern, den Einsatz moderner Computer Menschen können bereits nicht - zu viele Lebensbereiche hängen von elektronischen Geräten.

Aber eine solche breite Durchdringung der Technik in unserem täglichen Leben gibt es ein Nachteil angesichts der Möglichkeit, ihre negativen Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden, vor allem für die Augen.

Augen können für eine längere Verwendung eines Personal-Computers sehr ermüdend sein, was tun Sie in diesem Fall?

Wie ein Kompromiss zwischen der Augengesundheit und regelmäßigen Gebrauch von technischen Geräten zu finden? Versuchen wir zu verstehen.

Ursache Müdigkeit

Ermüdung der Augen - ist üblich, wenn eine Arbeit von einer Vielzahl von kleinen Objekten und unterschiedlichen Konzentrationen von ihnen zu verlangen, Tracking.

Wenn ein Papier oder Nadelöhr zu lesen, auch früher oder später müde werden. Das Problem ist, dass, wenn auf dem Computer arbeitet, ist dieser Prozess schneller ist.

als es kann verursacht werden, und ob es Hinweise auf eine Schädigung der Job? Der wichtigste Grund - ist die Häufigkeit von morgnaniya zu reduzieren. Im Normalzustand

Person tut der Größenordnung von 20 mal pro Minute, die die Hornhaut mit ausreichend Flüssigkeit liefert, und andere Nährstoffe.

Und wenn am Computer Blinzeln arbeitet, ist nicht mehr als 5-mal pro Minute. Dies geschieht aufgrund der Tatsache, dass zum einen die Ansicht in Richtung der Lichtquelle zugewandt ist, und zweitens hat es ständig konzentriert sein, was auf dem Bildschirm passiert, solche Aktionen diese Konzentration verletzen.

Flüssigkeitsdefizit und Nährstoffe führen zu der Tatsache, dass das Auge müde viel schneller. Dies wird durch die Tatsache verstärkt, dass die Arbeit mit dem Text selbst ist nicht einfach, und welk aussehen wird es zu schmerzhaft.

Ferner führt zu Muskelkrämpfen und Wicking Gefäßen in einer Position Augen auf einem Punkt und verlängerte Retention des Kopfes zu fixieren.

Normalerweise ändert sich das Auge ständig den Fokus, zum Beispiel in der Straße, und wir schauen nach rechts und nach links und rechts. Bei der Arbeit am Computer ist nichts dergleichen.

Darüber hinaus mit der falschen Haltung viele sitzen, und einige nicht einmal sitzen und liegen( zB ein Laptop), die auch nicht in den Genuss.

nicht den psychologischen Faktor ausschließen. Viele Menschen, für die der Computer - nicht nur Arbeit, sondern auch Freizeit, angenehm, fast nie von Augenprobleme beklagen.

Zum Beispiel Spieler. Sie können ohne schädliche Wirkungen für eine lange Zeit spielen. Es ist bekannt, und die Fähigkeit der Programmierer für eine sehr lange Zeit ermüdungsfrei zu arbeiten.

Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Programmierer arbeiten zu genießen sind in der Regel für sie programmieren - es ist nicht nur Arbeit, sondern auch Freizeit.

Aber Büroangestellte, die eintönig und ohne viel Interesse an der Arbeit des ganzen Tages in einem Texteditor, mit der Notwendigkeit konfrontiert Augentrockenheit zu behandeln und Überspannung viel mehr.

Das gleiche gilt für die Schüler und Studenten gesagt werden, die auf einem PC oder Tablet mit vielen Büchern vor der Prüfung zu lesen und die Herausforderungen begegnen, die ihnen eindeutig Freude macht.

Erklärung ist einfach: Wenn eine Person etwas tun mag, dann wird der Körper schneller auf diese viel passt, gibt zusätzliche Energie solche Taten zu begehen.

Was sind die Symptome von Müdigkeit? Diese

sind das Vorhandensein von „Fliegen“ und andere ausländische Unternehmen vor den Augen der Notwendigkeit, schielen auf den Bildschirm zu schauen.

auch eine vorübergehende Sehstörungen sein kann, erhöht Tränen- während blinkt, Rötung und Schmerzen( vor allem morgens), Juckreiz. Manchmal kann es in zwei vor Ihren Augen aufgeteilt werden.

Prävention

müssen einige Empfehlungen folgen, die Augen müde oder überdrüssig so wenig nicht wie möglich. Dies könnte auch als irgendwelche Übungen machen, und die Verwendung von Arzneimitteln.

Wasser Wasser hat eine gute entspannende Eigenschaften und hält den Muskeltonus.

Nehmen Sie

eine kleine Schüssel, wählen Sie es mit warmem Wasser, ein wenig ihrer podsolite, Ihre Finger und Massage der äußeren Augenmuskeln tauchen, vor allem diejenigen, die auf der Brücke der Nase und der Stirn Bögen sind.

Und wenn Sie anfangen, die ersten Symptome von Müdigkeit zu spüren, dann waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem fließendem Wasser.

Standard-Gymnastik Gymnastik für die Augen, ähnlich wie bei anderen Krankheiten verwendet im Zusammenhang mit eingeschränkter Sehschärfe:

• Halten Auge die Bewegung des Zeigefinger und dem Daumen Antrieb selbst auf sich selbst - von selbst, rechts - links.
• Schauen Sie aus dem Fenster, versuchen Sie, die Umrisse entfernter Objekte zu erkennen, z. B. fliegende Vögel, vorbeifahrende Menschen, Lücken zwischen Ziegeln oder Blöcken an gegenüberliegenden Häusern auf der Straße usw.
• Beschreiben Sie die Bewegung des Aussehens verschiedener Formen und Muster. Sie können die Wörter aufschreiben, indem Sie Ihre Nase auf den Tisch oder ein Stück Papier bewegen. Kinder werden diese Übung besonders mögen.
• Versuchen Sie zu schielen, während Sie die Haut der Augenlider mit den Fingern ziehen. Solch eine Übung gibt den Augenmuskeln einen Ton.

Um die Augenbelastung zu verringern, müssen Sie sich vor dem Computer befinden. Dies ist auf dem folgenden Bild deutlich zu sehen:

Körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität normalisiert die Durchblutung, nährt das Gehirn mit Sauerstoff und entspannt den gesamten Körper. Bevor Sie mit der Arbeit am PC beginnen, machen Sie den Ladevorgang vor der leichten Ermüdung und "schwitzen Sie zuerst".

Wenn Sie lange arbeiten müssen, dann legen Sie 15-20 Minuten Pause ein, um im Raum herumzulaufen, Augen zu turnen oder, wenn möglich, einen Spaziergang durch die Straße zu machen.

Einstellen des Monitors und einer speziellen Brille

Monitors einstellen eine Bildwiederholfrequenz von 75 Hz-Einstellung( Bedienfeld - Monitor-Setup), legen Sie sie in einem Abstand von mindestens 70 Zentimeter entfernt von den Augen, die auf den Arm des Länge entspricht.

können spezielle Brille kaufen, es ist kein Allheilmittel, aber aufgrund von Änderungen im Farbspektrum des emittierten Lichts Bildschirm geben sie nicht die Augen zu überarbeiten.

Beleuchtung

Das Hauptlicht sollte hinter Ihrem Rücken oder Ihrer Seite sein, Sie sollten sich links vom Fenster aufhalten. Die Tischlampe sollte wegen des Monitors nicht scheinen.

Hintergrundbeleuchtung Monitor und externes Licht muss ausgeglichen sein: der Bildschirm lichthärtende nicht vor dem Glanz, aber er sollte nicht zu hell sein, im Vergleich mit dem Licht der Lampe Decke.

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Medikamente

Der Schlüssel zu einer guten Leistung ist der vollständige Erhalt von Mikronährstoffen in den Körper. Die Vitamine A und B sind besonders nützlich, und wenn sie mangelhaft sind, kann sich die Sehkraft ohne negative äußere Faktoren verschlechtern.

Es ist nützlich, Blaubeeren zu essen, wenn Sie nicht selbst Beeren kaufen können, können Sie ihre Extrakte wie Blueberry Forte in der Apotheke kaufen.

Eine künstliche Träne wirkt gut gegen die welken Augen - eine synthetische Flüssigkeit, deren Zusammensetzung einer natürlichen Träne ähnelt.

Vergraben Sie alle 3-4 Stunden Arbeit für einen PC, besonders wenn Sie sich trocken und brennend in Ihren Augen fühlen.

Ergebnisse

Arbeit am Computer kann zu Müdigkeit und Anbraten Augen führen, die mit einer Reihe von physiologischen Funktionen( selten Blinzeln, die Konzentration des Blicks auf dem gleiche Objekt) und psychologischen Faktoren( Routine und Monotonie vielen Arten von Arbeit für den PC) verbunden ist.

Bei gesunden Menschen ist dies verursacht keine Anomalien und Auge wiederhergestellt selbst, aber das bedeutet nicht, dass Sie mit Gleichgültigkeit gegenüber ihrem Staat behandelt werden müssen.

Es ist viel besser, sie zu speichern, Gymnastik zu machen, die Blutzirkulation im Kopf im Auge zu behalten und bei Bedarf medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Es ist auch wichtig, eine vollwertige Diät für den Körper zu beobachten, um alle notwendigen Substanzen zu bekommen.

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