Gymnastik für die Augen von Zhdanov: Übungen, Techniken und Ergebnisse

Fast jeder früher oder später eine Abnahme der Sehschärfe bemerken.

Jemand ist durch erbliche Faktoren, jemand, der an einem Computer arbeitet, und jemand zu schädlichen Umwelteinflüssen ständig ausgesetzt.

häufigste Sehkraft beginnt im Erwachsenenalter zu verschlechtern, sondern leidet manchmal von Augenkrankheiten, Kindern und Jugendlichen. Es ist sehr wichtig, eine geeignete Methode zu wählen, die den Sehverlust stoppen kann.

In der modernen Medizin verwendet, um sowohl chirurgische und medizinische Behandlung für Refraktion Störungen. Leider sind sie nicht für alle Patienten geeignet, da sie eine breite Palette von Gegenanzeigen und manchmal viel Geld kosten.

Regenerative Gymnastik für die Augen - eine höchst effektive Methode, die für Menschen aller Altersgruppen und erfordert praktisch keine finanziell Kosten geeignet ist. Der Patient kann die Übungen zu Hause tun oder im Büro zwischen Arbeit oder täglichen Aktivitäten.

Basics

Methode Vladimir Georgievich Schdanow, ein berühmter Wissenschaftler, Persönlichkeit des öffentlichen Lebensund Förderer einer gesunden Lebensweise in den neunziger Jahren hat seine eigenen Übungen entwickelt Sehfähigkeit wiederherzustellen, basierend auf der Methode von Bates und Shichko.

Das wurde wirklich das Geschäft seines Lebens. Professor Schdanow Verfahren hat sich auf der ehemaligen Sowjetunion bewiesen, und bis heute wird es von Millionen gewöhnlicher Ophthalmologen und Patienten.

Gymnastik ist eine spezielle Reihe von Übungen zu Entspannung der Augenmuskeln gezielt bei gleichzeitiger Konzentration.

Gymnastik Beschreibung

nach der Technik des Autors, die einzige Voraussetzung signifikante Ergebnisse zu erreichen, ist regelmäßige Bewegung und eine strikte Einhaltung der Technik.

Schdanow gibt auch einige Richtlinien und Regeln, die die Übung effektiver zu machen:

• vor dem Laden durchgeführt wird, die Gläser entfernen;
• Gymnastik sollte reibungslos durchgeführt werden, gemessen;
• mit erheblichen Verletzungen der Augenfunktionen erforderlich, die Anzahl der Sätze 2 in starken Kurzsichtigkeit zu begrenzen und bis zu 1 während einer Netzhautablösung unterziehen;
• nach der Operation sollte die Übung für 3-6 Monate verschieben;
• während des Ladevorgangs den Körper und Muskeln des Gesichts sollten entspannt und bewegungslos sein;
• nicht über den allgemeinen Zustand des ganzen Körpers vergisst, müssen Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben und für spirituelles Wachstum streben.

Übungen

Schdanow Methode zur Durchführung der 7 wichtigsten Übungen basiert. Sie wiederherstellen Sehschärfe mit refraktiven Störungen und eignen sich auch für die Prävention von Augenerkrankungen:

№	Beschreibung der Übung
1	«Blink» - das ist die Hauptübung ist, auf dem das ganze Verfahren von Professor gebaut. Es wird in allen anderen Übungen vorkommen. Blinzeln eines Auges, wie ein Kolibri mit den Flügeln Vogel flattert, das heißt, versuchen, es so schnell und einfach zu tun. Versuche, deine Muskeln nicht zu belasten. Exercise entspannt Muskel
2	Auge Zeichne horizontale Linien von rechts und links nach rechts nach links( 5mal in jede Richtung), dann blinken
3	einige Sekunden Zeichnen diagonal Linie von der unteren linken Ecke zum oberen rechten und umgekehrt, dann von unten rechts nach oben links und hinten(5mal in jede Richtung), Lidschlag
4	zeichnen einer vertikalen Linie bottom-up und top-down( 5mal in jede Richtung), und dann blinken als die erste Übung ca. 5 Sekunden
5	Rechteck Augen zeichnen, aufmit der rechten Seite der Linie beginnt und dann wäscht wie gegen den Uhrzeigersinn
6	gezogen, wenn eine horizontale Linie durch die Augen von einem Zickzack von rechts nach links, von links ersten zeichnen und dann nach rechts. Blink
7	Zeichne einen Kreis mit deinen Augen. Stellen Sie sich vor, dass dies ein Zifferblatt, und dann die Augen bewegen, als ob sich die Zahlen 3, 6 und 9 suchen, blinzelte 12. seine Augen und wiederholen Sie in die entgegengesetzte Richtung

Wenn Weitsichtigkeit

Wenn Sie von Weitsichtigkeit leiden, nach dem Hauptkomplex, führen zwei weitereÜbung:

1. seine Hand zu einer Faust zusammendrücken und den Daumen nach oben ziehen. Schaue genau hin und bewege deine Augen dann zu dem entferntesten Objekt außerhalb des Fensters. Blinken Sie für ca. 15 Sekunden und fokussieren Sie erneut auf den Finger. Langsam deine Hand zu deinem Gesicht bringen und deine Augen nicht von deinem Finger nehmen. Wenn der Abstand zwischen der Spitze der Nase mit der Faust und etwa 15 cm sein wird, bewegt sich der Arm wieder weg. Wiederholen Sie die Sequenz 15 mal und blinken Sie dann. Squeeze seine Hand
2. in eine Faust und diesmal heben Sie den Finger. Legen Sie Ihre Hand so, dass der Zeigefinger 10 cm von Ihren Augen entfernt ist. Konzentriere dich auf ein Objekt in der Ferne. Bewegen Sie Ihren Finger schnell nach links und dann nach rechts, ohne ihn anzusehen. Bewegen Sie Ihre Hand zuerst 20 cm nach links, dann 20 cm nach rechts. Wiederholen Sie den Vorgang 10 mal. Blinzle, wenn du fertig bist.

In diesem Video erklärt, warum es Schdanow Weitsichtigkeit:

In Astigmatismus und

Müdigkeit Astigmatismus vor dem Hauptkomplex immer dem „Palming“ folgen, wie im Sitzen und im Stehen. Dies wird helfen, den Augenmuskel schneller zu entspannen und die Augen mit Sauerstoff und Nährstoffen auszustatten.

Neben dem Hauptkomplex, schnell wieder Vision, Schdanow bietet ein paar einfache Übungen Patienten sofort während der schriftlichen Arbeit oder einen langen Zeitvertreib hinter dem Bildschirm Ermüdung zu entlasten.

"Palming". Schließen Sie beide Augen mit den gekreuzten Handflächen. Tun Sie dies so sanft wie möglich und verwenden Sie keine Gewalt. Die Handflächen sollten ihre Augen schließen, damit sie kein Licht bekommen. Halten Sie Rücken und Nacken gerade, aber entspannt.

Versuchen eines Gutes zu denken, denken Sie daran die angenehmen Momente und sich vorstellen, eine glückliche und gesunde Zukunft. Halte deine Augen geschlossen, bis helle Blitze verschwinden.

"Kerze". Nimm die Kerze und zünde den Docht an. Setzen Sie sich in einem Abstand von 20 cm von ihr und schließen Sie Ihre Augen. Warte bis das Gefühl von Flackern und Blitzen verschwindet und lösche die Kerze. Sie werden die Entspannung nicht nur in den Augen, sondern im ganzen Körper spüren.

"Weiter - näher". Stellen Sie sich vor, dass ein Käfer an Ihrer Decke ist. Konzentriere dich auf den imaginären Käfer und stelle dir vor, dass er zu deiner Nase fliegt. Betrachten Sie nun den Bug in Ihrer Nase, blinzeln Sie und schauen Sie zurück zur Decke. Blinzle wieder.

Diese Übung ist besonders wichtig bei der Arbeit am Computer, da sie die Längs- und Quermuskeln des Auges trainiert.

Wie oft kann man Gymnastik machen

Nach Ansicht des Autors ist die Technik für alle Menschen ab dem Alter von 5 Jahren geeignet, vor allem aber für ältere und ältere Menschen. Gymnastik ist völlig sicher und hat fast keine Kontraindikationen, jedoch, wie oben gesagt, nach Operationen am Augapfel und nach Ablösung der Netzhaut, ist es besser, die Übungen auf die vollständige Erholung zu verschieben, die in der Regel innerhalb von 3-6 Monaten auftritt.

Professor Shdanov empfiehlt, jeden Tag mindestens 2-mal täglich zu turnen. Es ist ratsam, morgens und abends Übungen zu machen. Wenn Sie Zeit und Gelegenheit haben, können Sie bis zu viermal pro Tag Übungen machen.

Es ist wichtig zu sagen, dass, wie jede andere Behandlungsmethode auch, die wiederherstellende Gymnastik in Shdanov vor Beginn des Unterrichts eine Vorbesprechung mit dem behandelnden Augenarzt erfordert. Dies liegt daran, dass nur ein qualifizierter Spezialist feststellen kann, ob diese Methode für Sie geeignet ist.

Übersicht der Bewertungen

Das Netzwerk kann sowohl glühende Anhänger der Zhdanov-Methode und seine Gegner gefunden werden. Aber es gibt keinen Zweifel, dass Gymnastik funktioniert und tausenden von Menschen geholfen hat, die Brille loszuwerden. Patienten, die die Methode angewendet haben, loben ihn für die schnellen Ergebnisse, bestehen für eine lange Zeit, Einfachheit und Zugänglichkeit.

Ärzte behandeln die Methode vorsichtiger, obwohl sie ihre Wirksamkeit nicht leugnen und in ihrer klinischen Praxis anwenden. Sie bemerken, dass es vor dem Beginn des Unterrichts notwendig ist, die von Professor Shdanov dargelegte theoretische Grundlage sorgfältig zu studieren und die Anweisungen streng zu befolgen.

Im Allgemeinen sind die Rückmeldungen zur restaurativen Gymnastik positiv, Nebenwirkungen sind extrem selten.

Schlussfolgerung

1. Die Methode der Wiederherstellung der Sehkraft laut Zhdanov ist ein effektiver Komplex von Übungen, getestet durch die Zeit und Erfahrung von Tausenden von dankbaren Patienten.
2. Die Technik basiert auf 7 Hauptübungen, die den Augenmuskel entspannen und die Ernährung des Auges mit Sauerstoff und nützlichen Substanzen fördern.
3. Gymnastik eignet sich für Menschen jeden Alters, die an refraktiven Erkrankungen( Myopie, Hypermetropie, Astigmatismus) leiden.
4. Zhdanovs Methode wird nicht nur zur Behandlung, sondern auch zur Prävention eingesetzt.
5. Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, sind Regelmäßigkeit und genaue Einhaltung der Übungstechnik erforderlich.
6. Bevor Sie mit der Übung beginnen, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren, der sich mit Ihrer medizinischen Vorgeschichte auskennt, um zu entscheiden, ob Sie die Methode anwenden.

Video

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