Gymnastik für die Augen von Avetisov

Reihe von Übungen für die Augen von Avetisov - eine Kombination aus speziell ausgewählten Bewegungen Kurzsichtigkeit zu bekämpfen.

Spezialisten sagen, es ist dies der vielen Möglichkeiten der Turnhalle für die Augen aufgrund seiner Effizienz und Einfachheit der Implementierung ist.

Es hilft nicht nur das Auftreten von Augenerkrankungen zu vermeiden, aber auch verlangsamt das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit nach unten bereits entwickelt, hat eine entspannende Wirkung.

Avetisov Edward S. - ist einer der weltweit renommierten Ärzten beteiligt Ophthalmologie. Er wird sein Programm zu entwickeln, wurde durch die Tatsache geführt, dass, wenn Sie geben einen gewissen Druck auf dem Auge für die Prävention von Krankheiten wie Kurzsichtigkeit und können vermieden werden, vor allem für Kinder. Für diese

Augen benötigt, um eine Aktivität, die die Muskeln des Augapfels zu entspannen, und nicht um die Spannung zu erhöhen.

Welche positiven Auswirkungen hat dieses Programm?

Wenn sie richtig und regelmäßig die entsprechende Aktion durchführen, wir folgende Ergebnisse erzielen:

1	Verbesserte Durchblutung in den Blutgefäßen der Netzhaut, und die Zirkulation der Flüssigkeit im Inneren des Auges
2	Erinnerung an die richtigen Bewegungen der Augäpfel
3	Verbesserung Unterkunft
4	Reduzierte Augenbelastung von Computer
5	allgemeinen Stärkung aller Muskeln

Auge entwickelt AvetisovaDas Programm ist in 3 Gruppen unterteilt. In jeder Gruppe werden spezielle Übungen gesammelt, die auf bestimmte Aspekte der Verbesserung des Auges abzielen. Alle

die Übungen sind einfach, sie sind einfach zu Hause durchführen, aber es dauern wird, da der Fokus sein sollte genau durchzuführen.

Wenn eine Person gerade erst begonnen hat, ist es auf jede Aktion zu 3-5 Wiederholungen ausreichend, und wenn das Niveau der Ausbildung höher geworden ist, können Sie diese Zahl erhöhen, aber maximal 12 Wiederholungen.

1 Gruppe

Wortschatz dieser Gruppe sind auf die Verbesserung der Flüssigkeit in die Augen und die Bewegung des Blutflusses auf die Netzhaut gerichtet.

Ausgangsposition für alle Übungen, und sie in dieser Gruppe 5 ein - Sitzen. Wenn du das machst, solltest du dich entspannen.

Übung 1

Stark schraubt beiden Augen und hält sie in dieser Position für 4-5 Sekunden, dann öffnen Sie es, ein paar Sekunden warten und tut es noch einmal. Schließen Sie Ihre Augen nicht zu sehr, Beschwerden und übermäßiger Tränenfluss sollten nicht auftreten.

Übung 2

Die Situation ist immer noch dieselbe. Um die Übung durchführen Sie müssen schnell beginnen zu blinken, sollte das Tempo ein, wenn nicht auf einmal zu schnell aus - keine Sorge. Blinken Sie kontinuierlich 15 Sekunden. Dann - 10 Sekunden brechen und wieder anfahren.

Übung 3 In dieser Übung gehen, auf die Hilfe der Hände - oder besser gesagt, die Zeigefinger. Schließen Sie die Augen, sanft anwenden Druck mit den Fingern auf dem Augapfel und die Augenlider beginnen in einer kreisförmigen Bewegung zu massieren.

Solche Aktionen dauern etwa 1 Minute, dann gibt es eine Verschnaufpause und einen neuen Ansatz.

Übung 4

Augen müssen wieder geschlossen werden und verwenden Sie jetzt 3 Fingern. Zur gleichen Zeit, die sie Druck auf die Augäpfel anwenden( nicht zu viel), wurde für einige Sekunden verzögert, dann öffnen Sie die Augen, entspannen und wieder tun Ansatz.

Übung 5

Zeigefinger die Stirn Bogen zu ziehen, ist es leicht nach oben ziehen und beginnt zu blinken, um den Widerstand der Muskeln zu überwinden.diese Übung sollte bis zu 8 mal sein, es ist - eine der wichtigsten.

2 Gruppe. Entwicklung der Muskeln des Auges.

Ausgangsposition, wie in der ersten Gruppe, ein Sitz.

Übung 1

Ohne den Kopf zu wenden, heben Sie langsam den Blick vom Boden bis zur Decke und eilen dann genauso langsam davon. Bewegung in dieser Übung sollte nur Augäpfel.

Übung 2

Wählen Sie einen Punkt gegen sich selbst und konzentrieren Sie sich darauf. Dann verschiebe es langsam nach rechts und bewege gleichzeitig zwei Augen, dann übersetze einfach die Ansicht nach links.

Es ist notwendig, die Ansicht so weit wie möglich auf die Seiten zu übertragen.

Übung 3

Um zu arbeiten, müssen Sie auch Ihren Geist konzentrieren. Es ist jetzt notwendig, die Augen diagonal zu fahren, zuerst auf eine Seite und dann auf die andere.

Übung 4

Es ist notwendig, die Augen einige Sekunden lang gegen den Uhrzeigersinn zu drehen und dann das gleiche Manöver nur im Uhrzeigersinn auszuführen.

3 Gruppe

Bei diesen Übungen wird die Unterkunft trainiert. Im Gegensatz zu den vorherigen beiden Gruppen steht die Startposition.

Übung 1

Zuerst müssen Sie Ihren Blick auf einen Punkt vor Ihnen richten, dann heben Sie Ihren rechten Finger und legen ihn in einem Abstand von 30 cm von der Nasenspitze vor sich.

Betrachte deinen Finger für 5 Sekunden und lass deine Hand sinken. Wiederholen Sie diese Bewegung die erforderliche Anzahl von Malen.

Übung 2

Ziehen Sie die linke Hand auf die volle Länge vor sich und biegen Sie die Faust, lassen Sie nur den Zeigefinger frei, dann beginnen Sie langsam, sich ihm bis zur Nasenspitze zu nähern.

Wenn der Finger es fast zu berühren beginnt, sollte es sich zu verdoppeln beginnen: Dies zeigt die Richtigkeit der Übung an. Wir senken die Hand, ruhen uns für ein paar Sekunden aus und wiederholen die Bewegung.

Übung 3

Ziehen Sie die rechte Hand mit dem Zeigefinger nach vorne und die zweite Hand deckt das zweite Auge ab.

Dann beginnen wir, den Arm am Ellenbogen zu beugen und zu lösen, so dass der Finger sich der Nase nähert und sich dann davon entfernt. Dann wechseln wir die Hand und führen die gleichen Aktionen mit dem linken Auge durch.

Übung 4

Nehmen Sie ein Blatt Papier, das als Beschriftung dienen soll, und fixieren Sie es am Fenster. Wählen Sie dann in derselben Zeile das Objekt in der Entfernung aus.

Wir konzentrieren die Vision zuerst auf das Etikett und übersetzen sie dann für 5 Minuten in das Objekt.

Wir bringen Ihre Aufmerksamkeit noch mehr Übungen auf Video:

Bewertungen

Die meisten Menschen, die diese Technik verwendet haben, waren zufrieden. Sie erlaubte ihnen, die Entwicklung der Krankheit zu vermeiden, wenn sie in dem Stadium angewendet wurde, in dem sie sich gerade erst zu entwickeln begann.

Besonders gut hilft es, wenn man schon früh damit anfängt. Da es viele Übungen gibt, können Sie selbst diejenigen auswählen, die am besten geeignet sind.

Sowohl gewöhnliche Menschen als auch Spezialisten empfehlen diese Gymnastik.

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