Gewichtszunahme während der Menopause, was zu tun ist, warum wachsenden Bauch (Darm-Blähungen)

Eintritt in die Menopause - eine beunruhigende Zeit für jede Frau. Zusätzlich zu den vielfältigen Manifestationen der inneren körperlichen Beschwerden, ist die Menopause voller solche unerwünschten Folgen für Frauen wie Gewichtszunahme. Schmerzhafte Spülung, Druckstöße, emotionale Disharmonie - nichts ist so erschreckend und so schöne Hälfte der Menschheit trauert, wie diese Bedrohung. Was mit der Gewichtszunahme während der Menopause zu tun? Erstens, die Ursachen für dieses Phänomen zu verstehen, und zweitens, um vertrauensvoll und systematisch zu handeln!

Einfluss von klimakterischen Veränderungen auf der weiblichen Figur

Um die Gründe für die Gewichtszunahme während der Menopause zu verstehen, sollte daran erinnert werden, dass eine allgemeine Menopause ist

. Das Wesen dieses Phänomens liegt in der Tatsache, dass die Fortpflanzungsfunktion des Körpers allmählich schwindet, und dies geschieht aufgrund der Verarmung der Zahl der Follikel in den Eierstöcken. Dieser wichtige weibliche Körper beginnt die Produktion der weiblichen Sexualhormone Östrogen zu reduzieren, und es ist hier, dass und zeigen die Freuden menostaza.

Pferderennen Sexualhormone - Testosteron und Östrogen - führen zu der Tatsache, dass zwei Drittel der Frauen, der Probleme mit einer Reihe von zusätzlichen Kilos beginnen.

Oder vielleicht nicht die Fülle der Menopause - eine Frage der ganzen Reihe von Faktoren ab.

1. Einer von ihnen ist Vererbung. Wir sind nicht Osinki Apelsinka geboren, also, wenn Ihre Familie alle der Messe der Hälfte wahrscheinlich übergewichtig sein, die Menopause erhöht das Risiko der Gewichtszunahme. Aber dann wieder, ist die Anwesenheit von großen Familien noch nicht 100% überzeugt, wenn Sie den Prozess unter Kontrolle zu halten, ist es möglich, Genetik zu täuschen.
2. Ein weiterer Provokateur sind Lebensmittel Klischees gebildet. Essen Sie mehr schmackhaft, mit etwas Brot, trinken alle Tee mit Zucker und Süßigkeiten. Diese Regeln sind Bestandteil der Ernährung in der frühen Kindheit und begleiten manchmal die Person in seinem Leben. Natürlich, wenn der Körper Menopause eintritt, chrevougodnicheskie diese Gewohnheiten Früchte trägt. Ihr negativer Effekt wird durch hormonelle „Schaukeln“ zusammengesetzt, Veränderungen im endokrinen System, verlangsamt den Stoffwechsel.
3. Der dritte Faktor, die Vollständigkeit provoziert, ist der Mangel an regelmäßiger Bewegung. Mit zunehmendem Alter wird Massevolumen Muskel reduziert und durch Fettablagerungen ersetzt. Darüber hinaus reduziert den Muskeltonus und Körper verliert die bisherigen Formen - Figur „verdorben.“

Lesen Sie den Artikel unter dem Link ist es möglich, das Gewicht während der Menopause zu verlieren mit Volksmedizin.

Warum wachsenden Bauch während der Menopause?

So befahl Mutter Natur, dass die Fettablagerungen in der postmenstruellen Periode gruppiert werden zusammen in dem Bauch und Oberschenkel. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass am Ende des gebärfähigen Alter in der Nebenniere erhöht die Produktion von männlichen Geschlechtshormone (Androgene), und in den Ovarien der weiblichen Entwicklung (Östrogen) abnimmt. Von hier beginnt es männliche Muster Gewicht zu bilden.

Aber zusätzlich zu hormonellen Merkmale der MenopauseEine Zunahme des Körpergewichts, wirkt sich (direkt und indirekt) eine Reihe von Faktoren, miteinander verknüpft.

• Eine falsche Ernährung kann die Liste der Gründe für die Gewichtszunahme während der Menopause leicht toppen. Missbrauch von Fetten, Kohlenhydraten schnellsten aller Art, gebraten und geräuchert Essen - all dies führt zu einer unvermeidlichen Zunahme des Taillenumfang. Ein weiterer Faktor im Zusammenhang mit Ernährung und ermöglicht es Ihnen, die Frage zu beantworten: „Warum Bauch wächst“ kann ein chronisches Problem im Verdauungssystem worden. Flatulenz, Kropf, Gastritis und andere Probleme ihre Arbeit tun: Muskeln allmählich strecken und runder Bauch Phänomen steht unmittelbar bevor gegeben.
• Krankheiten, insbesondere, endokrine (Diabetes mellitus, Störungen der Nebenniere, Schilddrüse), zu einem Versagen des Hormons führen, um die Entwicklung der Vollständigkeit zu provozieren. Dies ist ein wichtiger Grund dafür, dass professionelle Hilfe erforderlich ist.
• Stress und emotionale Schwankungen indirekt auch eine Zunahme des Taillenumfang provozieren. In einem Zustand der psychischen Beschwerden, beginnen viele Frauen Trost in der Nahrung zu suchen. Und die Suche nach... zusammen mit Übergewicht. Die Gewohnheit der Ruhe und belohnen Sie sich mit Nahrung in der Kindheit gebildet. Climax - die gleiche Zeit, dass dieser Glaube sehr vorteilhaft Veränderung.
• Mangel oder Überschuss an Vitaminen und Mineralstoffen kann auch nicht eine Rolle spielen. Da Chrom durch den Mangel an einem unwiderstehlichen Verlangen nach Süßigkeiten begleitet wird, und eine Überdosierung mit Vitamin C und B12 kann schwere Anfälle von Hunger verursachen.
• Ein sitzender Lebensstil kann auch nicht ausgeschlossen werden. Der Körper seinen Ton verliert, schwächen die Muskeln und Unschärfe, Körpergewicht unaufhaltsam steigen. Darüber hinaus erzeugt der Mangel an körperlicher Aktivität Stagnation Erscheinungen in den Organen, verminderte Stoffwechsel und damit löst Gewichtszunahme.

Methoden für den Umgang mit Übergewicht in der Menopause

Forewarned - gebannt! Und bewaffnet - kämpfen! Nicht genug, um zu wissen, müssen Sie dieses Wissen in der Praxis anzuwenden. Nur eine solche Führungsprinzipien zu helfen, mit dem Problem der Über Zentimeter bei menostaze zu bewältigen.

Eine ausgewogene Ernährung

Um die Gewichtszunahme während der Menopause zu bekämpfen, ist es notwendig, die Ernährung zu revidieren: reduzieren den Einsatz von schädlichen Produkten, kalorienreduzierte, ersetzen ungesunde Lebensmittel gesund. Es ist wichtig, ein bestimmte Ernährung Regime und in jedem Fall zu beobachten, nicht verhungern, ist es am besten, den Vorzug zu geben Mahlzeiten zu spalten - das gute Gesundheit und eine Chance auf einem leeren Kühlschrank sitzt auf ein Minimum reduziert, da ein starkes Gefühl von Hunger ist nicht einfach Es erlaubt. überprüfen Diät zur Gewichtsabnahme während der Menopause (Menü für die Woche).

Es ist notwendig, einen ausgewogenen Vitamin- und Mineral-Komplex zu wählen, dass ein Organismus braucht fehlende Substanzen bedeckt. Idealerweise natürlich, soll dies bei den zuständigen Experten in Zusammenarbeit durchgeführt werden, und Überdosierung zu verhindern.

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sesshaftes Leben

Zweitens, die Notwendigkeit, Freunde, gut, wenn nicht sogar Sport, dann zumindest mit einem Minimum an körperlicher Aktivität. Für den Anfang können Sie nur schnell zu laufen beginnen, können Sie eine machen Yoga, Wassergymnastik, Physiotherapie. Einfach zu bewegen! Auch banale tägliche Spaziergänge profitieren. Körperliche Aktivität hilft, metabolische und hormonelle Prozesse im Körper zu verbessern, stärken Muskeln, und als Ergebnis reduzieren Taille.

Die rechtzeitige Besuch beim Arzt

Sie müssen sich über Ihre Gesundheit ernst sein. Jede Störung im Körper muss unter der Aufsicht des behandelnden Arztes sein, und die vorgeschriebene Behandlung soll nicht außer Acht gelassen werden. Dies gilt insbesondere dann, und die hormonellen Veränderungen, die Menopause begleiten. Reduzieren Sie ihre negativen Auswirkungen durch geeignete Therapie möglich ist vorgeschrieben durch einen Endokrinologen, Gynäkologen oder andere spezialisierte Fachleute.

Ausnahme Stress-Situationen

Es ist wünschenswert, den psycho-emotionalen Zustand zu steuern, um nicht für die Tricks des Geistes zu fallen und beginnen die Härten des Lebens in verschiedenen Gefahren ergreifen. Um das Nervensystem zu pflegen, können leichte Beruhigungsmittel pflanzlichen Natur greifen auf, beziehen sich auf Meditationstechniken, Entspannungstechniken lernen.

Gewichtszunahme während der Menopause - ein Phänomen, oft genug, aber es ist nicht unvermeidlich. In dieser Hinsicht ist es Zeit wichtig, die Ursachen zu verstehen, die diesen Prozess auslösen, und dann arbeiten systematisch an bekommen sie fixiert. In diesem Stadium ist es äußerst wichtig, regelmäßig und systematisch. Und sehr deutlich, wie eine Frau zu ihr gilt: Liebe Hat Ihren Körper, ob es dauert, ob bereit ist, für das Wohl ihrer Gesundheit und Langlebigkeit zu arbeiten. Es ist eine psychologische Komponente oft eine entscheidende Rolle für den Erfolg von Maßnahmen spielt die Harmonie und Schönheit des Körpers zu bewahren. Perseverance, harte Arbeit und positive innere Haltung - die wichtigste Komponente im Kampf um eine schlanke Taille in jedem Alter.