Schlaflosigkeit während der Menopause: Wie mit Schlafstörungen, Behandlung, Medikamente behandeln

Menopause - eine Zeit von großen Veränderungen in der Aktivität des Organismus markiert. Dieser hormonabhängige Vorgang wird in unterschiedlicher Intensität an jedem Vertreter des schönen Geschlechts gezeigt, aber nur wenige, für die es geht völlig unbemerkt. Eine der häufigsten Beschwerden während der Menopause ist eine Verletzung des Rhythmus des Schlafes. Lassen Sie uns sehen, was Schlaflosigkeit während der Menopause ist als es gefährlich ist, und wie Sie damit umgehen.

Die Ursachen von Schlafstörungen in der Menopause

Alles hat eine Ursache und ihre Wirkung. Und die Entstehung von Problemen mit Schlaf während menostaza entsteht nicht aus dem Nichts und geht nirgendwo hin. Was löst diese Bedingung bei Frauen in dieser Phase des Lebens?

Alle Ursachen dieses Problems können in drei Gruppen unterteilt werden:

1. Hormonelle Ursachen, die in direktem Zusammenhang mit den biologischen Metamorphosen sind, die in den Tiefen des weiblichen Körpers nehmen. Das Ungleichgewicht der weiblichen Hormone provoziert eine Menge unangenehme Symptome, die einen direkten Einfluss auf die Qualität des Schlafes haben: es Anfälle von nächtlichen Hitzewallungen, Schwitzen, schneller Herzschlag Episoden. die Menge an Östrogen zu reduzieren provoziert Schnarchen, oft ist das Auftreten von kurzfristigen Anfällen von Ateminsuffizienz - Schlafapnoe. Geringere Mengen an Progesteron, von den Funktionen in den Schlafprozess zu regeln, führt zu Schwierigkeiten in diesem Bereich.
2. Psychologische Faktoren sind untrennbar mit der ersten Gruppe verbunden. Eine Frau kann nicht helfen, den Ausbruch menostaza erleben. Es tut weh, Verletzlichkeit zu verändern zu drohen, Unfähigkeit, ihre eigenen Anstrengungen zu stoppen, unabsichtlich erschrecken Gedanken ein attraktives Aussehen zu verlieren, Alter, erschreckende Möglichkeit der Annäherung und tantalized Erfahrungen für ihre eigenen Gesundheit. All diese negativen Gedanken können den zweiten Platz in der Tageszeit nehmen, aber in der Mitternacht Stille sie riesige Größe erreichen, ohne dass sich voll schlafen.
3. Weitere Gründe, warum Schlaflosigkeit während der Menopause entwickeln, könnten sein:

• Übergewicht;
• schlechte Gewohnheiten (Alkohol und Nikotinsucht);
• Missbrauch von Koffein;
• sesshafte Lebensweise;
• Stress und Angst;
• Verletzung von Arbeit und Ruhe.

Der gefährliche Mangel an Schlaf während der Menopause?

psychologischer Faktor

Die erste Sache, die Mahnwache bedrohen - negative Auswirkungen auf das Funktionieren des Nervensystems, die bereits erhöhte Last erfährt. Frau wird mehr gereizt, jammern, emotional instabil, verfügt nicht über die internen Ressourcen aktuelle Ereignisse auszuführen. Da der Menopause zu einer Zeit tritt in der Regel, wenn die Lebensdauer der Frauen nicht abgeschlossen sind, verringert das Fehlen normaler Freizeit provoziert Leistung und Konzentration. Und dann ein Teufelskreis: von der Komplexität - nicht zwinkernd Schlaf in der Nacht, und es gibt keine Ruhe - auf der negativen Dynamik. Die letzte Stufe eines systematischen Mangel an Schlaf, durch das Leben die Probleme noch verschärft, ist die Entwicklung von Menopause Depression.

Das Immunsystem

Impaired Nachtruhe untergräbt die Immunabwehr, den Körper, den er einfach nicht die Kraft hat, zu widerstehen negative Faktoren, und in der Tat menostaz - jetzt ziemlich gefährlich, weil viele hormonabhängiger Krankheiten „raise Kopf. " Zu dieser Zeit mehr denn je wichtig ist die Fähigkeit der natürlichen Immunität gegen eine vollwertiges Kampf Rückenbeschwerden.

autonomen Manifestationen

Nicht nur schlafen gefährdete Person Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System zu machen. Als Folge Hypertonie, Gefäßspasmus gibt es Unregelmäßigkeiten im Herzen der Entwicklung auftreten, möglicherweise Schlaganfall.

Wenn eine Verletzung der Qualität der Nachtruhe sporadisch, dann über die potentielle Gefahr für die Gesundheit sprechen es keinen Grund gibt, weil der allgemeine Zustand einer Person kann durch viele Faktoren beeinflusst werden. Aber wenn das Problem einen globalen Charakter nimmt, dann stellt sich die Frage: Was tun mit Schlaflosigkeit während der Menopause zu tun?

Verändertes Leben, als Methode Schlafstörungen in der Menopause zu bekämpfen

Um einen gezielten Kampf mit der Krankheit zu beginnen, sollte prüfen sein sorgfältig die Bedingungen für die Entwicklung des Phänomens, seine Gesetze und die Bedeutung dieser gleichen zusätzlichen Faktoren. Es gibt einige grundlegende Regeln, die indirekt helfen, das Problem der nächtliches Aufwachen zu neutralisieren.

• Achten Sie auf die Temperatur Raummodus. Es ist bekannt, dass eine Person schläft nur am besten in kühlen und gut belüfteten Raum.
• Beseitigen Sie Faktoren, die die Augen und Ohren reizen. Tropfender Wasserhahn, ein auf der Audio-LED-Anzeige blinkt, Laterne, leitet das Licht direkt in dem Fenster, und viele andere provokativen Momente sind in der Lage so, dass Schlaf zu tun „wie der Arm heben.“ Aber während der Menopause, wird dieses Problem in Zeiten verschärft und ohne Provokation von außen.
• Sie nicht am Abend zu viel essen. Bevorzugen Sie leichte Speisen, die schnell absorbiert wird. Fermentationsprozesse, die Schwere von fetthaltigen Lebensmitteln behindern den natürlichen Prozess der Entspannung.
• Gehen Sie etwa zur gleichen Zeit ins Bett. Mein Tagesablauf selbst ist in der Lage, das Problem oder erheblich zu erleichtern, insbesondere im Fall nicht gestartet zu beheben.
• Achten Sie auf körperliche Aktivität. Jede Art von mäßiger Belastung gut. Sie sollten jedoch nicht am Abend durchgeführt werden Reizüberflutung des Nervensystems zu vermeiden. Die einzige Ausnahme kann die ruhigen Spaziergänge sein.
• Reduzieren Sie den Konsum von Alkohol, Nikotin, versuchen, weniger Kaffee zu trinken. Diese drei je klopfen Nervensystem aus dem Gleichgewicht, was ihre Erregung.
• Vermeiden Sie nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Überlastung vor dem Zubettgehen. Crime Berichte, Actionfilme, allzu emotionale Talkshow - eine Garantie, dass Sie sich unwohl Nachtruhe sind.
• Resort einem entspannten Abend Rituale: Noggin beruhigenden Tee, warm (! Auf jeden Fall nicht heiß) Bad, Mehrere Seiten einer Lieblingsarbeit oder mit einem ruhigen Grundstück ein Hörbuch hören können manchmal Wunder wirken.

Wenn all diese Maßnahmen nicht helfen, sollten Sie Methoden der Behandlung von Schlaflosigkeit während der Menopause tiefer betrachten. Die Entscheidung kann wie farmapreparatami Therapie und Hilfe Volksmedizin werden.

Erste der Schlafprobleme beseitigen Volksmittel in Verwendung

Folk Heilmittel für Schlaflosigkeit während der Menopause - der bevorzugten Schritt im Kampf gegen den Mangel an Schlaf, die noch nicht übermäßig in der Natur. In solchen Fällen andere als Assistenten Kräuter basieren könnte sein berühmtes beruhigende Eigenschaften der Pflanzen: Melisse, Minze, Kamille, Hopfen, Leonurus, Hypericum, Wurzel Baldrian. Diese Kräuter helfen, Spannungen zu reduzieren, entlasten Muskelkrämpfe und Klemmen, hilft nach einem anstrengenden Tag zu entspannen.

Eine weitere bekannte Werkzeuge, die eine Verletzung der Mangel an Schlaf pro Nacht zu behandeln sind so konzipiert, können Sie den Hersteller von Taschen nennen, mit den gleichen beruhigenden Ladungen gefüllt. Sein Duft wird sich positiv auf die Aktivität des Nervensystems beeinflussen, Spannung zu entlasten und angemessene Ruhezeiten zu gewährleisten.

Eine ausgezeichnete Ausführungsform Entspannungsbäder mit Kräuterbrühen oder den Zusatz von aromatischen Ölen wie Lavendel, Rosmarin oder Öl Sandelholz.

Manchmal ist ein Glas warmer Milch mit einem Löffel Honig, die Nacht verging, ist auch in der Lage, die Qualität der Ruhe in der Nacht zu verbessern.

Die Behandlung des nächtlichen Schlafes während der Menopause mit Medikamenten

Es muss gesagt werden, dass der Verweis auf die medizinische Lösung des Problems sollte für Notfälle und Selbst nicht in jedem Fall engagieren gelassen werden.

Richtig und effizient kann nur eine konzertierte Aktion mit dem behandelnden Arzt sein. Medikament wie vorgeschrieben, kann gesendet werden:

1. Zunächst wird die Einstellung der hormonellen Veränderungen mit Hilfe der kombinierten Präparate der gerichteten Wirkung, eine Mischung aus beiden Kombinieren essentielle Vitamine und Mineralien und pflanzliche Inhaltsstoffe, die sie positiv auf die Synthese von Sexualhormonen beeinflussen (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina et al.). In besonders schweren Fällen zu Hormone stabilisieren und den Frieden wiederherzustellen, müssen Hormon nehmen Drogen.
2. Zweitens, als Mittel zur Unterstützung der chronischen Störungen der Nachtruhe zu überwinden, verschreiben Ärzte Beruhigungsmittel. Sie helfen, das Nervensystem zu beruhigen und dann vollständig zu schlafen. Zu den häufigsten Medikamente können Phenibutum, Afobazol, Roser, Zopiclon identifiziert werden. Stärkere Medikamente, nämlich Beruhigungsmittel, effektiv in 15-20 Minuten arbeiten, können streng auf Rezept erworben werden. Ihr Zweck und erhalten Fach streng kontrolliert werden sollten, als solche können sie süchtig und haben Nebenwirkungen auf den Körper.

Oft hilft nur eine Reihe von Aktivitäten während menostaza die Art der Nachtruhe zu etablieren. Ein wichtiger Punkt im Kampf gegen dieses Problem ist eine positive Einstellung. Es soll nicht werden, zunächst zu diesem Thema aufgehängt, dass sie nicht in eine chronische Krankheit gedreht wird. Wir müssen versuchen, ein normales Leben mit dem Verständnis zu leben, dass alle diese Prozesse zeitlich begrenzt sind. Wenn die Krankheit nicht normales Leben ermöglichen, die vernünftigste ist, um Hilfe von einem Spezialisten zu suchen.