Was kann ich essen, wenn schwanger toxicosis: die Auswahl der Lebensmittel, Ernährung

Schwangerschaft - eine gute Zeit, aber, und in diesen Wochen, eine Frau kann von einigen der negativen Faktoren leiden, von denen einer Gestose ist. Der Körper erstreckt Umlagerung, was zu der Erzeugung einer großen Menge an Toxinen. Das Hauptsymptom dieser Erkrankung - tastbar Übelkeit und Erbrechen. Sie können dies vermeiden: den Alltag zu beobachten und wissen, was in der Schwangerschaft toxicosis zu essen.

Am häufigsten beobachtete das Auftreten von Toxizität in den ersten drei Monaten, aber nicht immer, wird diese Zeit die schwierigsten für die werdende Mutter. In einigen Situationen der Körper reagiert nicht auf die Entstehung des Fötus, und manchmal von einer Frau bis zur Geburt begleitet Beschwerden. Zu wissen, was bei einer Intoxikation zu essen, können Sie erheblich ihren Zustand erleichtern.

Ernährung während der toxicosis

Eine wichtige Regel eine Diät zu kompilieren - richtig gewählt Ernährung während der Intoxikation. Sein erstes Prinzip - isst kleine Portionen. Magen besser wahrnehmen kleinere Portionen von Lebensmitteln bei einer Intoxikation und Häufigkeit der Verabreichung wird nicht Reizung erhöht Hungerzentrum im Gehirn verursachen. So müssen Sie kleine Mengen essen, aber oft.

Fett und kalorienreiche Lebensmittel sollten in der Ernährung einer werdenden Mutter nicht anwesend sein. Dies sind die Lebensmittel, die das Auftreten von Erbrechen und Übelkeit auslösen. Assimilierung der Nahrung sollte die weich und bequem sein. GIT sollte nicht um Übermüdung die Nahrung durch den Magen aufgenommen zu verdauen.

Um nicht zu fühlen sich krank, schwangere Frauen sollten nicht eine Mahlzeit, wie Frühstück überspringen. Auch wenn markiert Übelkeit, werdende Mutter, ist es wünschenswert, Haferflocken oder Müsli mit Joghurt zu essen und ein Glas frischen Saftes. Schnell gelernt, werden diese Produkte zur Entwicklung von Glukose beitragen und die Lebensbedingungen der Frauen verbessern. Die zweite Mahlzeit kann vollständiger sein, aber die maximale Pausenzeit - 2 Stunden.

Von dichten und fettem Fleisch Brühe Suppen sollten ganz aufgegeben werden. Zur Herstellung des Bratens wird in der Regel große Menge an Öl verwendet, die Sodbrennen und andere unangenehme Symptome des Magen-Darm-Trakt verursachen können.

gesunde Lebensmittel

Von der Ernährung von schwangeren Schwere der Erkrankung hängt davon ab, wann toxicosis. Die Liste der Lebensmittel, die Sie bei einem toxicosis essen, ist wie folgt:

• Zitrusfrüchte, Kiwis, das Vitamin C in großen Mengen enthalten, zu helfen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen;
• pürierte Suppen;
• Melonen, Gurken, der fähig ist die Manifestation von Symptomen der Toxizität zu verringern;
• Bonbons mit Minze und sauren Geschmack;
• alkalisches Mineralkohlensäurehaltiges Wasser;
• fast alle Arten von Obst;
• Gemüse einschließlich Kartoffeln;
• tierisches Eiweiß: mageres Fleisch, gekochte Eier, Käse (low-fat);
• eine kleine Menge von Sahne und Pflanzenöl;
• Milch und Milcherzeugnisse, die,
• Getreide: Hirse, Reis, Buchweizen;
• eine kleine Menge an Brot.

Brot kann in getrockneter Form verwendet werden. In Abwesenheit der Gelegenheit, einen Snack Cracker zu essen, die mit Anfällen von Übelkeit bekämpfen helfen.

Wählen Sie Lebensmittel mit toxicosis sollten sorgfältig: sie von guter Qualität sein müssen, frisch und natürlich. Wichtige Balance von Vitaminen, Mineralien, Proteine, Fette, Kohlenhydrate.

schädliche Produkte

Unter den Produkten, die bei der Herstellung der Ernährung einer Schwangeren verwendet werden, gibt es diejenigen, auf denen aufgegeben werden soll. Es sind diese Produkte das Aussehen der meisten der Symptome hervorrufen. In der Zeit der akuten Probleme vermieden werden sollte:

• geräuchert;
• Erhaltung;
• akute und fetthaltige Lebensmitteln;
• frittierten Lebensmitteln;
• Milchprodukte (entsprechend dem Zustand);
• Kaffee oder stark gebrühten Tee;
• Trinken.

Milchprodukte helfen den Mangel an Kalzium machen, aber es kann Übelkeit während der Intoxikation führen.

Zu wissen, was während der Intoxikation zu essen, können Sie ihren Zustand erheblich erleichtern. Dieser Zeitraum wird viel einfaches Kleinkind in Sicherheit sein wird, und die Schwangerschaft verläßt nur angenehme Erinnerungen.

Ein Beispiel für einen Tag Diät

Schwangere Frauen mit toxicosis wird empfohlen, bestimmte Lebensmittel Menü ausschließen. Sie tragen zur Entstehung von unangenehmen Symptomen, die am Morgen gefeiert werden, sobald sie aus dem Bett. Begehren es zum Frühstück, aber es ist ein Muss machen. Menü, wenn toxicosis etwa wie folgt sein:

1. Bereiten Sie das Frühstück am Abend. Diese Mahlzeit sollte so einfach wie möglich sein. Es ist ratsam, Essen neben dem Bett zu verlassen und isst sofort nach dem Aufwachen. Guter Snack auf der Basis von Rosinen, getrocknete Aprikosen. Perfekt für ein leichtes Frühstück, eine Handvoll Kekse, eine Tasse schwachen Tee und Vitamin-Cocktail. Verbessern Sie die Bedingung und Orangensaft, ein Glas kühlen Wasser, das eine Scheibe Zitrone hinzugefügt.
2. Zweites Frühstück: im Menü an einer toxicosis Gemüsepüree, Pasteten und Mousses enthielt, Cremesuppen. Frühstück Option könnte Brei.
3. Snacks. Im Laufe des Tages für das Auftreten von Anzeichen von Übelkeit vorbereitet sein, so halten bereit Nüsse, Kekse oder Münzstätten. Auch in der Ernährung bei einer Intoxikation in der frühen Schwangerschaft kann eine Zitronenscheibe umfassen und Äpfel, Sauerkraut.
4. Mittagessen. Zu diesem Zeitpunkt werden die Lebensmittel fit Suppen, gekocht in Gemüsebrühe, Brei, Fleischgerichte, gedünstet oder gedämpft. Gutes Mittel für toxicosis - Kürbis Brei und Tee mit Ingwer und Zitrone.
5. Abendessen möglich sollten einfach sein: gekochter Fisch, Eintopf, Milchprodukte (wenn sie gut vertragen), Obst und Gemüse.

Neben Essen, empfehlen Ärzte Veränderungen im Lebensstil und Alltag. Da morgendliche Übelkeit wird weniger stören. Regelmäßiges Gehen und Lüften - eine Garantie für eine gute Gesundheit und gute Laune der schwangeren Frau.

Tipps für das Regime des Tages

Neben Veränderung der Ernährung, schwanger toxicosis bei Bedarf:

1. Unmittelbar nach der ein wenig liegt Aufwachen nach unten, ohne drastisch die Position des Körpers zu verändern.
2. Alle Arten von Kontakten mit potentiellem Reiz gelöscht.
3. Sie können keine plötzlichen Bewegungen machen.
4. Als der Angriff durch den Mund atmen muß, so dass regelmäßigen Atem.
5. Regelmäßig (alle 2-3 Stunden), um den Raum zu lüften;
6. Täglicher Spaziergang an der frischen Luft;
7. Guter Schlaf.
8. Wahrscheinlicher ist in dem Wald zu einem Spaziergang außerhalb der Stadt zu sein.
9. Fügen Sie in Ihrer Ernährung Snacks, die mit Übelkeit helfen.

Es ist auch wichtig, dass die Kleidung zum Schlafen und Gehen einfach sein sollte, nicht einschränken Bewegung, aber zugleich schön. Der perfekte Zustand darf nicht nur positive körperliche Empfindungen bringen, sondern auch ästhetisch ansprechend.