Die orange Diät erlaubt es Ihnen, in 3 Wochen bis zu 10 kg Übergewicht zu verlieren. Und es existiert in zwei Versionen. Betrachten Sie ihre Diät und sprechen Sie dann mehr über die Vor- und Nachteile dieser Diät.1 Orange oder Grapefruit, 1 Toast, eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker:
erste Version der Orange Diät
Frühstücks in der gesamten Diät, außer Samstag und Sonntag soll das gleiche sein. Und die Ration der restlichen Mahlzeiten ist wie folgt:
Montag.
Mittagessen: 1 Orange oder Grapefruit, 1 gekochtes Ei, 2 Tassen Naturjoghurt oder fettarmer Kefir, 2 Cracker.
Abendessen: 2 Tomaten, 2 gekochte Eier, Salatblatt, 2 Cracker.
Dienstag.
Mittagessen: 1 Orange oder Grapefruit, 1 gekochtes Ei, 2 Tassen Joghurt oder Kefir, 2 Cracker.
Abendessen: 1 Orange oder Grapefruit, 125 Gramm Rindfleisch, 1 Tomate, 1 Cracker oder Toast, 1 Tasse Joghurt oder Kefir.
Mittwoch.
Mittagessen: 1 Orange oder Grapefruit, 1 Ei, 2 Tassen Kefir oder Joghurt, 2 Toast oder Toast.
Abendessen: 1 Orange oder Grapefruit, eine Portion Steak oder Roastbeef( 125 Gramm), 1 Cracker oder Toast, 1 Tasse Joghurt( Kefir).
Donnerstag.
Mittagessen: 125 Gramm fettfreier Hüttenkäse, 1 Tomate, 1 eingelegte Gurke, 1 Cracker oder Toast.
Abendessen: 125 Gramm Rindfleisch, 2 Tomaten, 1 Apfel, 1 Cracker.
Freitag.
Mittagessen: 200 Gramm Fisch, 1 Tomate, 1 Cracker, Salatblatt, ein Glas Joghurt oder Kefir.
Abendessen: Salatblatt, 1 Ei, 1 Tomate.
Samstag und Sonntag.
Am Wochenende können Sie auf die übliche Art und Weise essen, indem Sie versuchen, die übliche Menge an Portionen etwas zu reduzieren und die schädlichsten und kalorienreichsten Speisen und Gerichte auszuschließen. Versuchen Sie sich in diesen Tagen einfach an die Prinzipien der richtigen, gesunden Ernährung zu halten.
Während der Diät sollten Sie viel Wasser trinken, mindestens anderthalb bis zwei Liter pro Tag. Fisch und Fleisch gekocht oder gedünstet.
Die zweite Variante der orange Diät
Diese Version der Diät ist schwerer und schwerer, aber Sie können es auch darauf mehr fallen lassen.
Während der ersten Woche ist eine tägliche Diät 1 Kilogramm Orangen und 2 gekochte Eier.
In der zweiten Woche müssen Sie jeden Tag das gleiche Kilogramm Orangen und jede Menge Brei essen, der auf Wasser ohne Salz und Zucker gekocht wurde. Kasha kann aus jedem Müsli gekocht werden, aber es ist besser, Buchweizen zu bevorzugen.
Das tägliche Menü der dritten Woche ist wieder ein Kilogramm Orangen, sowie jedes andere Obst und Gemüse in unbegrenzter Menge.
Darüber hinaus ist es notwendig, täglich 2 Liter Wasser, normales Trink- oder stilles Mineralwasser zu trinken.
Empfehlungen
Zunächst müssen wir uns daran erinnern, dass Orangen und Grapefruits wie andere Zitrusfrüchte sehr allergen sind. Wenn Sie jemals nur die geringsten Anzeichen einer Zitrusallergie zeigten, dann ist diese Diät definitiv nicht für Sie. Und mit Allergien auf etwas anderes, sollte diese Diät mit größter Sorgfalt verwendet werden und sofort aufhören, wenn allergische Reaktionen auftreten.
Die zweite Variante der orangen Diät zur Gewichtsreduktion ist sehr hart und unausgewogen, und wenn Sie sich trotzdem dafür entscheiden, es zu versuchen, müssen Sie zuerst einen Arzt aufsuchen.