Qualitative, hochwertige Ernährung während der Stillzeit ist für die Gesundheit der Mutter und für die Qualität der Muttermilch äußerst wichtig. Ein Mangel an Muttermilch Proteine, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, sowie das Vorhandensein von schädlichen Substanzen( Alkohol, Nikotin und verschiedene chemische Zusätze, die nun gefüllte reichlich sehr viele Produkte), können sich negativ auf die Gesundheit auswirken undEntwicklung des Kindes.
Die Regeln für die Ernährung einer stillenden Mutter ähneln in vielerlei Hinsicht denen, die für die Einhaltung während der Schwangerschaft empfohlen werden. Die Ernährung der Frauen, das Stillen in Proteinen und Vitaminen reich sein soll, ist es wichtig, die Produkte waren frisch und gutartige zu verwenden, enthält keine künstlichen Zusatzstoffe( Konservierungsmittel, Farbstoffe, etc.).Es ist nicht erlaubt Alkohol zu trinken.120-130 Gramm Kohlenhydrate - - etwa 500 Gramm
Protein in der Nahrung von stillende Mütter sollten mindestens 2 Gramm pro Kilogramm sein Gewicht, Fett enthalten. Mindestens 50% des Proteinbedarfs müssen durch tierische Proteine gedeckt werden. Es wird täglich empfohlen, bis zu 200 Gramm Fleisch oder Fisch, einen Liter Milch und / oder Sauermilchgetränke, 100-150 Gramm Quark, Käse, Eier zu essen. Aus all dem ergibt es besonders wichtig ist, nicht über Milch und Milchprodukte zu vergessen, da sie die Hauptquelle für Kalzium sind, die für die richtige Entwicklung des Kindes Muskel-Skelett-Systems von entscheidender Bedeutung ist.
stillende Frauen müssen auf einer täglichen Basis bis zu einem Kilogramm Obst und Gemüse, frischer Kräuter, Beeren, Obst und Gemüsesäfte, verbrauchen, so dass sie und das Kind Vitamine erhalten in Hülle und Fülle. Brot ist besser, um Schwarz zu verwenden, von einem Mehl eines groben Mahlens. Aber Laibe, Brötchen, Zucker und Süßigkeiten sollten begrenzt sein.
Einige spezielle starre Diät ist nicht erforderlich, die stillende Mutter zu halten( es sei denn, Sie oder Ihr Kind anfällig für Allergien ist, aber dies wird unten diskutiert).Essen in seiner normalen, üblichen Art und Weise, werden sie angepasst in Übereinstimmung mit den allgemeinen Grundsätzen der gesunden Ernährung( vor allem, wenn Sie vor der Schwangerschaft sich nicht wirklich eingehalten werden) und auf die Empfehlungen oben ausgeführt, die gleichzeitig versuchen, Ihre Ernährung zu diversifizieren.
Oft erhalten Sie Tipps, Laktation finden völlig aus der Ernährung von diesen oder anderen Produkten zu beseitigen, die gebraten nicht verbrauchen, gesalzen, einige weitere Gerichte. In der Tat braucht es nicht, es sei denn, solche Beschränkungen nicht durch besondere Gründe, wie zum Beispiel individuelle Unverträglichkeit eines bestimmten Produkts diktiert werden, oder einige Krankheiten können spezielle Diäten erfordern. Wenn Sie feststellen, dass, nachdem Sie, zum Beispiel, ein Kind von Kohl Blähungen erhöht, begannen Blähungen, dieses Gericht ist, natürlich, es notwendig ist, für mindestens einen Monat aus Ihrer Ernährung ausschließen.
Ein separates Gespräch - über die Einschränkung der Ernährung im Zusammenhang mit der Entwicklung von Allergien bei Kindern. In der Tat, Allergie, bei Säuglingen manifestierte in der Regel als allergisches oder exsudative Diathese, kann ein Kind fast jedes Produkt hat, die die Verwendung einer stillenden Mutter, aber häufiger ist eine Zitrusfrucht( Zitronen, Orangen, Mandarinen, Grapefruit), Beeren( Himbeere, Erdbeere, Erdbeere, Sanddorn, Trauben), Schokolade und andere Süßigkeiten, Milch, Eier, weniger Fleisch, sowie chemische Lebensmittelzusatzstoffe -. Konservierungsmittel, Farbstoffe usw.
Allergie-Symptome während der Stillzeit, zusätzlich zu dem bekannten Hautausschlag und Rötung auf der Haut, sindals lose Stühle grünliche Farbe, Kind Angst, starker Schrei innerhalb von 10-20 Minuten nach der Fütterung, seborrheic Kruste( Schuppen) auf dem Kopf, das Auftreten von Windelausschlag, auch bei guter Pflege für ein Kind. Wenn Sie diese Symptome bei einem Kind sehen sollen, natürlich, fragen Sie Ihren Arzt, Kinderarzt, na ja, außer dass - meine Mutter auf einer hypoallergenen Diät gehen, versuchen, das Produkt zu identifizieren, die die Allergie verursacht und beseitigen es aus Ihrer Ernährung für mindestens einen Monat. Nach einem Monat, können Sie versuchen, mit einer sehr geringen Menge neu zu starten um dieses Produkt zu verwenden, starten, sehr allmählich die Zahl zu erhöhen und genau beobachten, ob es wieder Allergie-Symptome nicht ein Kindes ist. Wenn es wieder eine monatliche, zumindest eine Pause in der Verwendung dieses Produkts gibt.
Wenn eine Nahrungsmittelallergie an einem der Eltern leidet, ist es sehr wahrscheinlich, dass das Kind auch dieser Krankheit ausgesetzt ist. In diesem Fall muss die Mutter ab dem ersten Tag des Stillens Produkte, die Allergien gegen sie oder den Papst auslösen, sowie andere potenzielle Allergene von ihrer Diät ausnehmen. Sie können versuchen, sie in die Ernährung einzuführen, bevor das Baby zwei Monate alt ist, und zwar einzeln, beginnend mit einer sehr kleinen Menge, wobei Sie diese Menge sehr langsam erhöhen und sorgfältig beobachten, ob das Kind allergische Symptome hat. Wenn es, dann versuchen Sie erneut, dieses Produkt zu verwenden, kann nicht früher als ein Monat sein.