Wie Gewicht während der Menopause zu verlieren: Kampf gegen Fettleibigkeit

Menopause - eine schwierige Zeit für Frauen. Zu diesem Zeitpunkt häufigen Manifestation der Krankheit, die vorher nicht bemerkbar machte. Die Umstrukturierung des Hormonsystems führt zu einer Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, die Identifizierung von gesundheitlichen Problemen.

Beschäftigen sich mit dem Problem von Übergewicht und Gewicht verlieren während der Menopause sein kann. Das Hauptprinzip dieses Kampfes - die richtigen und gute Qualität der Speisen. Correctness in der Vorbereitung der Diät - der Erfolg, dass der Höhepunkt und das zusätzliche Gewicht werden nie im Verständnis der Frauen auch seinen Umgang mit dem Problem.

Die Gründe für die Gewichtszunahme

Menopause ist mit der Entstehung von Übergewicht assoziiert ist nicht für jeden der schönen Geschlechts. Komplett kann diese Damen werden, die in jungen Jahren nicht oder schlank schöne Figur Preis verlängert Diäten, anstrengendes Training, teure chirurgische Eingriffe empfangen worden. Diese Situationen - Abbildung der Tatsache, dass die Gewichtszunahme ein tatsächliches Problem mit übermäßigem Essen wird, das völlige Fehlen von körperlicher Aktivität.

1. Der Hauptgrund für die Gewichtszunahme - langsamer Stoffwechsel im Körper. Dies geschieht früh, über das Alter von 25 Jahren erreicht. Index gemittelt, so einige es früher passiert, andere für eine lange Zeit bleiben schlank.
2. Extinction der sexuellen Funktion - eine andere Tatsache, die den Grund für die zunehmende Körpergewicht erklärt. Estrogen wird durch das weibliche Fortpflanzungssystem erzeugt wird, wird es während der Menopause in einem viel kleineren erzeugten Menge, so zart zuerst erscheinen „Tonne“, dann - der Bauch, und dann das Gewicht kommt mit wachsenden Geschwindigkeit.
3. Die Entstehung unnötiger Kilogramm Frauen können zu einem sehr banalen Grund zurückzuführen: einfach übermäßiges Essen. Persönliche Probleme, die in der Regel mit dem Alter mehr und mehr führen zur Absorption von einer unglaublichen Menge an mehr an Kalorien benötigt der Körper wird. Meistens ist die entscheidende Rolle, die die Produkte gespielt, die aktiv beworben werden und erlauben eine Frau zu fühlen, wie ein junger, erfolgreicher und glücklicher: Es ist Fast Food, Schokolade, Kekse und Eis.

In der Regel tragen diese Faktoren gemeinsam starten Mechanismus der Gewichtszunahme, lange vor dem Beginn der Menopause. Menopause macht auch das Problem noch akuter, begleitende Veränderungen der Hormonspiegel übermäßiges Essen und verlangsamt den Stoffwechsel. Gewichtszunahme während der Menopause ist unvermeidlich, unter solchen Umständen.

Verhindert das Auftreten des Problems des Übergewichts wie möglich. Um dies zu tun:

• nicht die Grundsätze der guten verletzen, gesunde Ernährung;
• Verwendung in Nahrungsergänzungsmitteln, die viele Prozesse im Körper zu aktivieren;
• die Frage der körperlichen Aktivität nicht außer Acht lassen, auch wenn es eine halbe Stunde, aber die täglichen Übungen.

Wenn Sie diese einfachen Tipps können Sie Übergewicht und Fettleibigkeit später im Alter von 50-55 Jahren vermeiden und Jugendlichkeit von Geist und Körper für eine lange Zeit zu bewahren.

Umstrukturierung hormonelle

Das Alter, in dem Hormon versagt, wird mit dem Beginn der Menopause verbunden ist - von den 45 bis 60 Jahren. Jede Frau ist anders, dieser Indikator. Wenn dies geschieht, verantwortlich für die Mehrheit der vitalen Prozesse von Östrogen produziert nicht mehr fortgesetzt wird in die erforderliche Menge, gibt es eine Abnahme Ton, gestörter Stoffwechselvorgänge im Körper, Senken Stoffwechsel. Interessant: jetzt nur noch ein Drittel des Gesamtvolumens der Nahrung pro Tag gegessen wird in Energie verarbeitet werden. Der Rest wird in Fett verschoben werden.

Übergewicht in der Menopause ist eng mit Östrogen, und es ist leicht zu erklären. Tatsache ist, dass jetzt der Körper Östrogen von beliebigen Systemen zu empfangen versucht. Fettgewebes enthält auch eine gewisse Menge dieses Hormons. So nach der Menopause beginnt das Körperfett schwer zu speichern, und sie kann nicht, Gewicht zu verlieren.

Unterernährung

Fettleibigkeit während der Menopause nicht nur aufgrund von Fehlern in der Hormonproduktion. Blame kann übermäßiges Essen. Übergewicht provoziert das Auftreten von häufigen Stimmungsschwankungen, bei denen die Frau in einem depressiven Zustand zu sein, selbst Leckereien gefällt. Die Anzahl der Kalorien drastisch erhöht Gewichtszunahme oft entscheidend ist.

Es ist wichtig, dass die meisten der Übung selbst in diesem Alter geben nicht die Mühe machen, die sich auf die neu auftretende Krankheiten, Mangel an Zeit und der falschen sozialen Status. Beraubt Gehen und andere Formen der körperlichen Aktivität, sitzen die Frauen auf den Fernseher, Süßigkeiten essen die begleitende TV-Serie zu beobachten. Kohlenhydrate, die keine Energie ausgegeben werden, verwandeln sich in zusätzliches Gewicht.

Körperliche Inaktivität

Frauen während der Menopause sind in einem Alter, über Bewegung denken wollen nicht und tun sie oft, wie sie glauben, dass es keine Chance. Es ist auch wichtig, dass die Dame in dieser Zeit stoppt Arbeit und wird zu einem Rentner und Hausfrau. Sie scheint mehr Zeit eine Vielzahl von Gerichten vorzubereiten, die nicht der beste Weg, um den Zustand des Körpers beeinflussen wird, den Verdauungstrakt zu verändern radikal zu arbeiten.

Die Kombination aus einer großen Anzahl von nicht-arbeitsreiche Zeit nichts und die riesigen Menge an Kalorien in Form von übermäßigem Essen Ursache erscheinen während der Menopause Vollständigkeit erhalten.

Stress

Stress - es ist kein kleineres Übel für eine Frau als einen Mangel an Bewegung und hormonelle Auffälligkeiten. Verletzungen des psycho-emotionalen Zustandes, permanent Panikattacken führen zu übermäßigem Essen und Mangel an Verlangen kann sie und ihre Gesundheit zu engagieren. Die Fähigkeit des Körpers, die Anzahl der Fettzellen und dementsprechend das Körpergewicht zu erhöhen, ist überraschend.

Es ist wichtig, dass dieses Problem fast unmöglich ist, zu bewältigen. Nur die Hilfe und Unterstützung von Angehörigen, ihre Aufmerksamkeit und Pflege werden helfen, Stresszustand zu erhalten, zu Bedingungen und Ernährung zu etablieren. Der einzige Weg, um den Prozess des Übergewichts zu kontrollieren.

Ist es möglich, Gewicht während der Menopause zu verlieren

Ist es möglich, Gewicht während der Menopause zu schnell verlieren, wenn Sie über 55 Jahre alt sind? Ja, vielleicht, aber mehr notwendig, da das Auftreten von zusätzlichen Kilos im Erwachsenenalter zwangsläufig in widerspiegelt:

• Zustand der Gelenke;
• das Herz-Kreislauf-System;
• Betrieb von Schiffen.

Auch wenn die Menge an Übergewicht klein ist, mit ihr umgehen ist lebenswichtig. es ist nicht zu drastischen Maßnahmen greifen zu empfehlen. Es ist besser, wenn Gewichtsreduktion wird schrittweise, glatt, gut organisiert. einen Prozess, Gewicht zu verlieren während der Menopause nach 50 Jahren auf den folgenden Prinzipien:

• Das Fasten soll für immer aus Ihrem Leben beseitigt werden;
• verwendet Fastentag in dem Rest der Zeit oft zu essen, sollte Portionsgröße klein sein: es wird dazu beitragen, den Stoffwechsel wieder herzustellen und Gewicht zu verlieren;
• die Ernährung zu diversifizieren, nicht für die Herstellung der gleichen Produkte verwendet werden;
• Drogen nehmen unter strikter Einhaltung der ärztlichen Verschreibungen;
• viel Wasser trinken (mindestens 2 Liter pro Tag);
• überwacht die Menge der Kalorien gegessen.

Bei der Durchführung dieser Empfehlungen, ist es möglich, das Gewicht in der Menopause zu reduzieren. nicht übertreiben - Abnehmen kann auf dem Höhepunkt, Hauptsache bequem sein.

Folk Heilmittel für Gewichtsverlust in der Menopause

Sie können schnell Gewicht während der Menopause verlieren, weise die Ressourcen der traditionellen Medizin verwendet wird. Sie sollten nicht unbedacht angewandt werden, sowie eine Ergänzung zu den grundlegenden Maßnahmen.

Abnehmen mit Hilfe der traditionellen Medizin sein kann. Um dies zu tun, verwenden Sie die folgenden empfohlenen Werkzeuge für die Gewichtsabnahme:

• frischer Karottensaft eine große Menge an Nährstoffen enthält;
• Sellerie-Saft, die eine Fettverbrennung Wirkung hat;
• Petersiliensaft, der den Körper von überschüssiger Flüssigkeit befreit und Schwellungen reduzieren;
• Ananas in seiner Zusammensetzung Bromelain mit - Fettverbrennung Komponente;
• Grapefruit, für seine Eigenschaften bekannt Fettzellen zu zerstören;
• Ingwer, Prozesse auf notwendige Stoffwechsel aufrechterhalten wird.

Diese Säfte sind zwar nützlich, aber in der Volksheilmittel einzumischen, Gewicht zu verlieren, ist es nicht erforderlich. In großen Mengen wird waschen Sie es nicht nur schädlich weg, sondern auch nützliche Substanzen aus dem Körper, zur Schwächung des Knochens beitragen.

Alle Gewichtsverlust Prinzipien in der Menopause sollten klug und sorgfältig verwendet werden, aber in diesem Fall können wir ein positives Ergebnis erwartet. die Kraft und die Aufladung: Möglichkeiten, Gewicht viel zu verlieren, true kann nur einen geben.

Allgemeine Empfehlungen für postmenopausale Frauen mit Übergewicht

Um zu verhindern, Gewichtszunahme während der Menopause, sollten Sie die folgenden Richtlinien beachten:

• zügeln Appetit, den Energiewert der Lebensmittel an die Grenze von 1500 Kalorien pro Tag reduzieren;
• revidieren, die Ernährung ein obligatorisches Frühstück und Abendessen enthalten spätestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen;
• in einer durchführbaren Weise auszuüben;
• aufzufüllen Bestände von Nährstoffen durch verschiedene Arten von Lebensmitteln: in der Nahrung vorhanden sein sollte und Proteine ​​und Kohlenhydrate aus Fett vollständig abandon auch nicht sein;
• viel Wasser trinken;
• Nehmen Sie ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten.

Durch die folgenden Tipps können Sie ganz einfach neu ordnen Sie Ihre Ernährung, aber schnell Gewicht verlieren in der Menopause unwahrscheinlich ist, erfolgreich zu sein. Es sollte allmählich zum Ziel gehen, aber stetig. Und wir sollten nicht vergessen, dass eine schnelle Gewichtsabnahme für den Körper gefährlich ist.

Richtige Ernährung

Es ist notwendig, Veränderungen in der Ernährung während der Menopause zu machen, Gewicht zu verlieren und qualitativ lang. Die Organisation der richtigen Ernährung - der richtige Schritt, das Körpergewicht zu reduzieren helfen, Gewichtszunahme während der Menopause zu vermeiden.

Das Bild der Macht beruht auf den Grundsätzen der rationalen Ernährung gebaut. Diätgerichte müssen kalorienarm nicht sein. Es ist wichtig für den Körper während eines Höhepunkt in und Fetten kommen, und Kohlenhydrate. Kohlenhydrat-freie Lebensmittel sind machbar nicht jedermanns Sache: es ist voller Frustrationen, was zu noch mehr Gewicht zu gewinnen. Die Ernährung sollte ausgewogen sein.

Wann ist der Menopause notwendig, diese Lebensmittel in der Ernährung gehören:

• Geflügelfleisch (mager), Rindfleisch (mager);
• fettarme Milchprodukte;
• Getreide (ohne Reis);
• Getreide;
• Kräuter und Gemüse;
• Samen, Nüsse, getrocknete Früchte (in kleinen Mengen);
• Kräutertee;
• Gemüsesalat;
• magerer Fisch;
• Knoblauch und Zwiebeln.

Es ist wichtig, dass das gekochte Essen gekocht werden kann oder gedämpft, aber nicht gebraten. Geeignet für die Herstellung solcher Lebensmittel multivarka, Steamer, Backofen. Fried Lebensmittel sind während der Menopause kontra, sowie für alle, die fit und gesund bleiben wollen.

Es sei daran erinnert, und dass im Laufe des Tages sollte so viel wie möglich sauber gefiltert oder Mineralwasser essen. Der entsprechende Betrag soll nicht weniger als zwei Liter.

körperliche Aktivität

Kampf mit Übergewicht in der Menopause ist notwendig, nicht nur durch die Normalisierung der Macht, sondern auch einschließlich dem Zeitpunkt der Ausübung Regimes. Sie können unterschiedlicher Art sein:

1. Wandern (in einem Abstand von nicht weniger als 2,3 Kilometer).
2. Abendwanderung (nicht selbst einen Grund zu geben, faul zu sein, viele Rentner Geburt an einen Hund geben).
3. Klassen in der Turnhalle (Pilates ist gut geeignet).
4. Schwimmen im Pool (optimal - 2 mal pro Woche, wenn möglich, ist es möglich, und öfter).
5. Gesehen Bad oder Sauna (in Abwesenheit von Gegenanzeigen).
6. Der Anstieg des Bodens nach oben (moderat: wenn auf der 4. Etage wohnen, kann zu Fuß erreicht werden, bei einem Aufenthalt von 9 kann einen Teil der Art und Weise die Treppe hinauf, und einige fahren mit dem Aufzug sein).

Körperliche Aktivität während der Menopause - eine Garantie, dass das Gewicht wird so angenehm wie möglich reduziert werden. Der Körper wird fit sein, erschien die Krankheit zurückgetreten, wird psycho-emotionaler Zustand stabil sein.

Abmagerungsmittel

Drogen Übergewicht in der Menopause verringern kann nicht allein verwendet werdenWeil sie enthalten harte Zutaten, die den Körper in einem Zustand der Veränderung schaden können. Verschärfung der Situation hormonelle Versagen und reduzierten Satz von Stoffwechselprozessen.

Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, die aus medizinischer Sicht gerechtfertigt ist - die Verabreichung von Medikamenten hormonelle Substanzen und Vitamin E. unter Ihre Verwendung sollte nicht den Haupt- und Hilfs tragen. Obligatorische ärztliche Aufsicht.

Medikamente, die das Niveau von Östrogen zu erhöhen helfen:

• Remens;
• Estrovel;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Feminal.

Vor der Einnahme dieser Medikamente ist es wünschenswert, eine ärztliche Untersuchung zu passieren, passieren Analysen von Hormonen in der Menopause. Überzeugt der Sicherheitskomponenten, können Sie mit der Behandlung beginnen.