Ist es möglich, monatlich auszuführen: ärztliches Gutachten, Beratung, Kontra

Running - es ist eine große Aktivität, die die Unterstützung der Zahlen für jeden der schönen Geschlechts dient. Mädchen, die zu einem gesunden Lebensstil halten, sind oft daran interessiert, ob Sie während der Menstruation führen können? Dieser Artikel wird dazu beitragen, die Auswirkungen der anstrengenden Übung auf den weiblichen Körper in der Menstruation und herauszufinden, zu verstehen, was Meinung von Experten zu diesem Thema geteilt wird.

Ist es möglich, wenn begann zu laufen monatlich

Die Menstruation ist ein natürlicher Prozess, für den Körper jeder Frau, die durch die folgenden Symptome begleitet: Kopfschmerzen, Schmerzen im Unterleib, allgemeinen Unwohlsein. Darüber hinaus kann eine Frau Depression, beschleunigten Herzschlag. Der Grund für diesen Zustand ist die Reduktion in einer Bluthämoglobinspiegel und die roten Blutkörperchen der Frau. Der Körper einer Frau mit Sauerstoff angereichert schlechter, so Ausdauer während des Trainings reduziert wird, und das Weibchen bekommt viel schneller müde.

Stoppen Sie in den kritischen Tagen des Zeitraums Joggen ist nicht zwingend erforderlich, sollte es leicht sein, um die Last zu justieren.

Laut Ärzten

Wissenschaftler auf dem Gebiet der Medizin für eine lange Zeit untersucht die Frage der körperlichen Aktivität Einfluss auf den Verlauf der Menstruation und versucht, herauszufinden, ob es möglich ist, während der Menstruation zu laufen. Diese Experimente dienten als Grundlage zu glauben, dass Joggen nicht nur nicht verboten ist, sondern auch von Vorteil für die Weibchen während der kritischen Tage. Diese Stellungnahme beruht auf folgenden Tatsachen:

1. Nachgewiesene Fähigkeit, solche Belastungen Schmerzen und Krämpfe im Unterleib zu beseitigen.
2. Moderate Jogging beschleunigt den Stoffwechsel und die Produktion solchen Hormons als Endorphin beitragen.
3. Aufgrund des Durchlaufs wird der Körper der schönen Hälfte der Menschheit schnell während der Menstruation gelöscht, so ist es wahrscheinlich, die Dauer der kritischen Tage zu reduzieren.
4. Langsame jog während der Menstruation zur Verbesserung der Blutzirkulation im Beckenbereich beitragen, Verspannungen.

während der Menstruation läuft einmal pro Tag nicht die Gesundheit schädigen, wenn eine Frau das Tempo folgen (Nicht die Geschwindigkeit zu schnell zu erhöhen), achten Sie auf die Landschaft und nicht Schritt auf dem unterschiedlichen tussock. Diese Regeln sind notwendig.

Es wird empfohlen, durch die Reduzierung Entfernungen laufen zu lassen und viel Zeit bis zu einer Stunde pro Tag, um die Intensität und Dauer der Ausbildung zu verringern.

Laufen in den frühen kritischen Tagen

Meistens kümmern Frauen darüber, ob es möglich ist, am ersten Tag der Menstruation laufen. In den ersten 1-2 Tagen nach der Menstruation, sind Ärzte raten von Übung zu verzichten, aufgrund der Tatsache, dass der Körper deutlich in der Zeit geschwächt geben wird. Training wird empfohlen, nicht früher als am dritten Tag, wenn eine Frau fühlt sich besser.

Der Grund, warum Sie nicht während der Menstruation führen können, ist eine Erhöhung des Drucks im Bauchraum, so dass es eine Möglichkeit von Endometrium Störungen Trennverfahren ist.

In der prämenstruellen Phase Übung auch erlaubt.

Der einzige negativer Effekt in monatlicher Fülle Laufe Blutungen erhöhen. Zur Bewältigung dieses Problems ist es notwendig, diese Richtlinien einzuhalten:

1. Verwenden Sie Körperpflegeprodukte, mit einem hohen Maß an Schutz gegen mögliche Leckagen. Es kann Binden oder Tampons, die Heliumbasis haben.
2. Sie müssen in einer komfortablen und losen Kleidung laufen.
3. Es ist wichtig, nicht über Wasser Verfahren in den Tagen der Menstruation zu vergessen. Denn Wasser - die Quelle der Energie, Entspannen und gibt Kraft.
4. Wenn es unmöglich ist, eine Dusche zu nehmen, verwenden eine Vielzahl von Gelen und Tüchern, die für Frauenintimpflege bestimmt sind. Es ist wichtig, eine hohe Qualität solcher Mittel und nur natürlich, zu wählen.
5. Während der Menstruation müssen körperliche Bewegung tun, ohne den Pool oder in der Sauna zu besuchen.
6. Nach dem Training, vergessen Sie nicht, sich für ihre Arbeit zu loben. Aber selbst Förderung süße und fetthaltige Lebensmittel sind am besten vermieden werden. Erlaubte die Verwendung von getrockneten Früchten oder Obst und Gemüse in frischer Form, wie Sie süßen Tee mit Honig oder Zucker trinken können. Diese Lebensmittel helfen, den Körper wieder herzustellen und ihm Energie für den ganzen Tag zu geben.

Wählen Sie ihre eigene, wenn es bequemer und komfortabler ist das Training zu starten (morgens oder abends Zeit), da es sich um eine Frage der individuellen Präferenz. Beachten Sie, wird es möglich sein, eine Dusche am Ende der Ausbildung zu nehmen, und Zeit, um zu arbeiten, wenn Sie Joggen bevorzugen.

Wenn Joggen ist kontraindiziert

Um herauszufinden, ob Sie gehen können, für ein Verbot der einzelnen während der Menstruation, sowie der Grund joggen zu üben, müssen Sie einen Gynäkologen besuchen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dies wird dazu beitragen, mögliche negative Auswirkungen zu verhindern.

Klassen Laufübungen sollte abgebrochen werden, wenn eine Frau durch die folgenden Symptome in dieser Zeit begleitet wird:

• starker und stechender Schmerz im weiblichen Genitaltrakt (dies eine Ursache für das Fortpflanzungssystem Krankheiten sein kann);
• Benommenheit oder Schwäche;
• Kopfschmerzen, in der eine Frau fühlt, dass er ohnmächtig werden kann;
• reichlich (dies kann in einer großen Menge an Blutverlust beitragen).

Wenn ein weiblicher Vertreter der oben genannten Symptome bemerkt werden, sollten Sie sofort einen Gynäkologen besuchen und eine spezielle Prüfung ablegen.

Diese Symptome können das Vorhandensein von Krankheiten des Fortpflanzungssystems zeigen, eine entzündliche oder infektiöse Natur aufweisen.

Von Stress und körperliche Erziehung wird empfohlen, in ihren Teenager zu verzichten und Mädchen. Denn in diesem Fall kann körperliche Arbeit stört den Prozess einen Zyklus zu etablieren, die im Alter zwischen 9 und 15 Jahren auftreten.

Was Übungen Joggen ersetzen

Wenn der Lauf fühlte Unannehmlichkeiten und Beschwerden während der Menstruation sollten darauf verzichten. Sie können laufen andere Arten von körperlicher Aktivität ersetzen.

Eine Alternative kann die folgenden Arten von Aktivitäten sein:

1. Morgengymnastik. Helfen, den Körper in einem guten Zustand zu halten, ist es jedoch in einer gekürzten Version durchgeführt und beseitigen Stromlasten werden soll. lernen ist es möglich, die Presse während der Menstruation zu schwingen.
2. Zügiges Gehen (Sport). Dieser Sport ist weniger intensiv als das Laufen, und meistert mit der Verbrennung von Kalorien.
3. Yoga-Klasse. Aufgrund der komplexen Übungen, alle wichtigen Muskelgruppen zu stärken, sowie verbessert den allgemeinen Zustand des Körpers während der Menstruation.
4. Moderate und leichte Dehnung. Es hilft, Schmerzen während der Menstruation zu entlasten.

In Anbetracht über die Informationen zur Verfügung gestellt, können wir feststellen, dass während der Menstruation Joggen mit Vorsicht sein sollte. Wenn es keine medizinischen Gegenanzeigen speziell ist, und sie viel Unbehagen nicht während der Menstruation von dieser Art der Aktivität fühlen, Interrupt-Klasse ist nicht erforderlich. Um ein gutes Gefühl nach einem Lauf zu haben, müssen Sie die Empfehlungen der Ärzte folgen. Denken Sie immer daran, dass die Gesundheit von Frauen an erster Stelle stehen muss!